带孩子游泳，你必须先接受扫盲(图)_新浪广东城事_新浪广东
带孩子游泳，你必须先接受扫盲(图)
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　　摘要：暑假来了，游泳成了很多小朋友翘首以盼的消暑活动。众所周知，游泳既是对孩子生存技能的培养，也是一项非常有益身心健康的健身活动，对孩子智力、身心的发展都大有好处。
　　(来源:南方都市报 南都网)孩子找到在水中前进的感觉很重要。
　　利用辅助设备让头部保持在水面以上。
　　每次换气必定是由手部动作帮助完成。
　　暑假来了，游泳成了很多小朋友翘首以盼的消暑活动。众所周知，游泳既是对孩子生存技能的培养，也是一项非常有益身心健康的健身活动，对孩子智力、身心的发展都大有好处。不过，儿童游泳其实并不是一件简单的事情，从孩子的身体状况到具体的环境，父母需要注意的可不少。
　　5大好处
　　1.游泳运动可促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的提高。一般来说，经过了游泳锻炼后，幼儿的肺活量可提高74%。
　　2.游泳能提高幼儿抗御疾病的能力。由于游泳，幼儿能逐渐适应冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力会相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的儿童血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。
　　3.游泳有利于儿童的体格发育。儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收。
　　4.游泳能锻炼儿童的神经系统。因为游泳这一运动其实包含了一连串复杂的系列动作，它们需要在大脑的支配下完成，因此，游泳能提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。
　　5.游泳可防止肥胖儿童的产生。经常游泳可消耗过多的脂肪，发展全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。
　　8大注意
　　1、一般来说，能到公共游泳池游泳的孩子最小的合适年龄应该从3岁开始。1岁半以内的婴儿下水前要经过体检、药浴和按摩等多个环节，一定要用专用的游泳池，要有专业人士的指导，家长绝不能自己带着孩子到公共游泳池去游泳。
　　2、游泳前，家长要先了解孩子的身体状况，在确认孩子没有任何不适后再下水。对游泳池的地形环境要熟悉，如游泳池中哪边水较深，孩子不能去。同时，家长要先教小孩若遇到危险、抽筋时的求救讯号该怎么做。父母最好能具备一点急救的知识，以预防突发状况。
　　3、孩子下水后，家长一定要随时关注。孩子进行仰泳最好是用泡沫塑料浮囊托住头部，戴上游泳帽，连同耳朵一起罩上。每隔10-15分钟最好休息一次，补充水分。
　　4、游泳后，要及时给孩子去除耳道内的积水，漱口或者刷牙，要立即洗澡、冲洗头发，洗净粘附在头发上的消毒剂，还要洗个温水澡，浴后涂上儿童用的乳液。若没有冲洗设备，要立即把身体擦干，并加衣服，多喝水，避免感冒。
　　5、如果是露天游泳池，在下水以前，替孩子抹上防晒乳液以保护其细嫩的皮肤。游泳时间不能过长，一般游半小时左右就应上岸休息。(来源:南方都市报 南都网)
　　6、如果要带孩子去海边，家长的责任更重大，太小的孩子只适合在海滩上玩儿，不要下到水深处。在海边还要注意防晒，孩子的脸、耳、四肢，应涂上婴幼儿专用防晒露。
　　7、当孩子从水中上来后，一定要马上擦干身上的水珠。因为湿皮肤比干皮肤更容易让紫外线穿透，在沙滩上，应给孩子更严密的皮肤防晒措施。
　　8、孩子感冒痊愈后1- 2周内不宜游泳。应观察孩子有否胸痛症状，以防孩子因患感冒引起的心肌炎，使其在游泳时产生意外。
　　8大禁忌
　　1.忌空腹饱腹游泳。(来源:南方都市报 南都网)
　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2.忌剧烈运动后游泳。
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3.忌在不熟悉的水域游泳。
　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　4.忌长时间曝晒游泳。
　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜。
　　5.忌不做准备活动即游泳。
　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　6.忌游泳后马上进食。
　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　7.忌游泳时间过长。
　　孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸，以免发生意外。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩，并有打寒战现象。游泳持续时间不宜超过1.5-2小时。
　　8.忌忽视泳后卫生。
　　泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15--20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
　　6大步骤
　　第一步：憋气、吐气。在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢地将气吐出来，注意开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛。此步骤的作用是让孩子熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
　　第二步：水中站立。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部肌肉密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，即可踩到池底站立。此练习是为了提高孩子在水中的安全感。
　　第三步：漂浮和滑行。学会了憋气和水中站立，即可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，双手自然前伸放平于水面，身体伸直放松，伸向头顶，用力蹬池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。此动作的目的是为了孩子找到在水中前进的感觉。
　　第四步：先练分解动作。因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。可选择先趴在池边掌握腿部动作要领，再下水练习。下水后，可在滑行过程中练习动作。为了延长练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离，到身体不再向前滑行时再做第二个动作。一般来讲，专业的游泳教练一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
　　第五步：加上手部动作。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手—脚—手—脚—，动作一定要一组一组地做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习孩子手脚的协调性。
　　第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。最好在专业的游泳教练指导下完成换气练习。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。
　　本期专家
　　杨智洁(来源:南方都市报 南都网)
　　(力美健健身俱乐部教练、国家游泳中级教练、国际一级运动员)
　　廖八根
　　(广州体育学院运动医学教研室主任)
　　游泳装备
　　泳镜：可以让孩子在水下学习游泳教练或者别人的姿势；看自己的手势和问题；头部出入水，眼睛不难受，避免在水下眼睛受到感染；最好选择防雾的泳镜。
　　泳帽：对于长头发的女孩来说，泳帽是必备的；可以避免孩子在游泳的时候被头发缠到；水中抬头后不用花时间整理头发，提高学习效率；女孩不要挑选将绳带系在颈部的泳衣和泳帽，以免发生意外。
　　耳塞：最好为孩子置备一副耳塞，可以预防因进水而引发中耳炎。
　　漂浮板、泳圈、护臂、救生背心：这些都是儿童必备的游泳装备。
　　采写：南都记者范文瑶
　　摄影：南都记者邹卫
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