&&>>&&&&>>&&&&>>&&胸大不适合做扩胸运动啊！美女走光了吧
胸大不适合做扩胸运动啊！美女走光了吧
图片标签：&&&发表时间：&&阅读次数：&&顶()
胸大不适合做扩胸运动啊！美女走光了吧
动态图出处电脑：http://www.gifxiu.net/gif/4.htm
动态图出处手机：http://m.gifxiu.net/gif/4.htm
本动态图来自于网络，图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站！
上一篇:下一篇:
街拍美女推荐以内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
扩胸运动 以内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 运动方法 方法一 1.将双手并拢靠在一起。 2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。 ps:此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。 方法二 1.将抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。 2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。 方法三 1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。 2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。 3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。 方法四 两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8―12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。向上俯卧撑 将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的 挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8―12个重复动作。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：【图】解密扩胸运动的好处 3个妙招让你轻松健身扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。
扩胸好处扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。发展历程 扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校和社会广为流行的一种运动方法。
没有相关文章 上一篇文章： 下一篇文章：在运动中，扩胸是运动的一种，别小看这种微不起眼的动作，他不但可以强身，还可以。正确的扩胸可以让乳房肌肉发达，达到乳房坚挺，有弹性的作用。在前面我们在...
在运动中，扩胸是运动的一种，别小看这种微不起眼的动作，他不但可以强身，还可以。正确的扩胸可以让乳房肌肉发达，达到乳房坚挺，有弹性的作用。在前面我们在一些教程中也率微提到了一点，今天我们来一起详细的学习一下，中的六种扩胸动作。1、转体扩胸预备动作：两手握拳屈臂置于腹前，两腿并拢成站立姿势。操作方法：左脚向左侧跨出一步，同时前脚掌着地，右臂伸直经平举用力向后摆动，左臂屈时置于胸前。上体随臂的摆动向左转体，然后换方向做。转体时吸气，还原时呼气。左右各转体12次为一组，共做3～5组。2、屈臂扩胸预备动作：两脚分开比肩稍宽，挺胸、收腹成站立姿势。两臂自然下垂。操作方法：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。3、提乳法预备动作：两脚分开与肩同宽，两手合掌于胸前，手离胸10厘米左右。前臂与地面平行成自然站立姿势。 操作方法：用胸式呼吸法，吸气时用力挺胸、合掌，5秒钟将气吸足。在用力时，使两肩、两臂自然发抖，两前臂成一条直线。再用5秒钟将气完全排出，排气时放松。这样一吸一呼为一组，共做2～3组。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：}