男神老师八块腹肌
帅过都敏俊
诱人的胸肌、英俊的脸庞、优美的轮廓，再加上迷死人不偿命的笑容，司高峰的照片立即在微博上得到热捧。有网友直呼他是“帅过都敏俊的司教授”，称其为“极品男神”。更令学生尖叫的是，司高峰还是“2003年世界最佳模特大赛中国总决赛冠军”。
司高峰是十堰人，现是汉口学院公共体育课老师，主要教篮球和排球。今年32岁的他虽已升级为奶爸，但仍无法阻挡其男神的魅力。博主肖同学是该校大二学生，她说，司高峰的到课率是百分百，甚至还有外校外班的学生前来蹭课。“有时候实到人数太多了，就会有学生站出来‘求饶’，说朋友来学校看望，求带上课。”
对于自己的“模特冠军”头衔，司高峰显得十分低调，“那些都是‘过去式’，我比较喜欢教师这一职业。”
对于大多数老师而言，工作就是站着上课做着批作业，基本与白领节奏无异。很多老师体质较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
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为什么不是每个伟大的明星都有八块腹肌？
日06时26分来源：
本文来源：篮球公众号
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不论是在什么时候，八块腹肌都是对一个人健美身材的不二赞美。尤其是在今天我们的审美观里，男性的八块腹肌、人鱼线象征着力量，雄壮与性感。不仅如此，近两年女子健身的兴起，甚至让女性在腹部的肌肉线条（简称马甲线）都开始红极一时。
作者 | H.L.
八块腹肌好看，但想要完美地展现出来并不容易。小编在此有一个问题想请问大家：
为什么即使是天天进行体育训练的NBA球星们，也并不是人人都拥有完美的八块腹肌？
咱们就不说查尔斯-巴克利，大鲨鱼-奥尼尔什么的了...即使是经常登上男士杂志封面的闪电侠韦德，比起专业健美运动员，甚至是力量训练狂人C罗，其腹肌的分块依然存在着差距，原因何在？
要解释这个问题，咱们就要普及一个理论了：肌肉线条的明显与否，取决于你的肌肉大小，也取决于你的体脂含量！
我们可以简单地把人的腹部想象成一个弹簧沙发：如何在沙发地正面清晰可见里面的八个弹簧（对沙发来说不是好事儿，对人可就不一样了）呢？首先，弹簧本身需要够大、够显眼；其次，阻挡在弹簧与沙发皮面之间的填充海绵，需要尽可能地少。
也许你已经明白了，让我们归纳一下：我们的腹部肌肉就好像沙发中的弹簧，而我们腹部的脂肪就好像沙发中的海绵。
这就可以解释刚刚提到的问题：篮球运动因为并不是专业的健美运动，因此它并不要求运动员对自己的肌肉、脂肪含量比有着过渡精确的控制，很多运动员即使体脂含量与常人无异甚至高于常人，依然能够打出非凡成就。当然，诸如篮球之神乔老爷子体脂率只有3%的传言，小编自己也是将信将疑：
对于体脂率这个词更加专业的解释是：脂肪重量与体重之比。我们换个角度看乔帮主体脂率3%的传言，也许为真，但那一定不存在他的巅峰期，而仅仅存在于其新秀时期。新秀时期的乔丹虽然脂肪量很少，但是肌肉含量也很少，而在后期，乔帮主需要应付各支队伍的夹击和重点照顾，其对于身体力量的需求更大，体脂含量上升也并不是不可能的。大家在上图中看到的体脂含量仅有3%的“怪物”们，是专业健美运动员依靠针对性很强的训练和异常苛刻的饮食达到的，肌肉含量超高而体脂含量超低的结果。这样的训练方式和其所想要达到的效果，都是篮球运动并不完全提倡的。
此外，为什么很少有姑娘能够练出八块肌呢？那是因为对于女性来说，他们的体脂含量天生要高于男性五到十个百分点。哪怕是练出清晰马甲线的女生，其层级也就基本相当于练出八块腹肌的男生了。
综上所述，NBA球员们因为训练目的的不同，并不是人人都拥有八块肌，也是正常的了。
不过，对于想练出健（装）美（逼）八块肌的各位球友们来说，我们应该从何做起？
回到刚刚的结论，必然是增大弹簧体积——增肌+减少海绵分量——减脂。
如何减脂？这说来话长，我们会单辟一期推送来给大家交流，关键词便是：有氧运动。
如何增肌？对于腹肌来说，给大家就推荐一个王牌的腹部增肌动作。此动作针对于下腹部，即八块肌的最后四块，也是最难练最难显现的四块。
该视频出自小编一个热爱篮球和健身的朋友
视频专业知识解答：为什么下腹那么难练，是因为我们很少做到能收缩下半部分的腹直肌，卷腹的运动点在胸椎往下，主要锻炼上4的腹肌，悬挂举腿的运动点在腰椎上下，所以主要收缩的是下腹肌群。
视频总结：悬挂举腿的注意事项
NO.1 双脚打开外八字，双腿与肩同宽，减少股四头肌发力。
NO.2 时刻保持腹肌紧缩，用俗话说即驼背，增加腹肌静态训练。
NO.3 肩胛锁稳，爆发力会自动被减少，背部肌群发力也会减少。
NO.4 千万不要用爆发力，不然就减少了腹肌的受力。
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帮我拣网球的男生！你在打篮球啊！有腹肌有木有！有胸肌有木有！很性感有木有！！！！！求认识我是在旁边打网球的
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你还有体育课？
我啊 今天到崇川楼等我！
好多腹肌！好多胸肌
网络的巨人，现实的矮子
那不是我吗？
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我要的真感情，与性别无关。
学姐甩节操了，，
我哈，肥肉
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难道那个是你？胖胖的女生　　　-- 每看到小说或影剧，男主被陷害误食淫药，不发泄就完蛋。男对女说：快走，我快控制不住了。那痛苦克制心魔的样子真让女主心疼。舍不得走，于是甘愿献身，事后男主非常痛苦的忏悔：都是我不好，我对不起你，我会负责的…尼玛装毛啊，没手啊？　　　--来自助手版贴吧客户端
那个大胖胖的就是你
姐姐我会告诉你
那个人就…………不是我吗
额，，，，花痴女
卧槽，你都不认识我了
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