长高和遗传饮食，运动睡眠，年龄有关系一般所谓的增高药，就补钙而已

初中的时候每天会打个半小时篮球，高中两三天运动一次

上高中住校时差不多十一点多睡着在家里12点睡

如果这样建议医院检查骨骺线，看看闭合没有

如果没闭合建议从饮食，睡眠运动几方面注意

长个子一般停止生长的姩龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17之前长高要注意（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长包括打篮球，单杠体操，瑜伽游泳，跳绳跳起摸高，爬楼梯等对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶奶制品，豆类豆制品，瘦肉鸡蛋，蛋类鱼虾海产品，坚果?（建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的您也可以选择小的水果，重量够就可以了）? （4）少吃腌制品，火腿辣条髙盐食品，少吃糖果不喝碳酸饮料，它會造成钙和其他骨矿物质的流失影响骨骼发育。多晒太阳让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时不要抽烟，限酒尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物不然，也会影响骨骼发育 （5）有饥有饱，不能饱食终日调节心态，舒缓压力保持乐观、积极向上嘚心态，过于焦虑也会影响腺体分泌 （6）注意多休息，劳逸结合少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高

针对本次问诊，医生更新了总结建议：参考食谱:早餐一个蛋一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉主食可吃面包，包子花卷或粥，再加点水果这样营养就比较全面。中午吃一份米饭多种蔬菜，菜中必需要有（鱼鸡，鸭牛肉类）其中的一种，1--2两晚餐主食少一点，不能不吃可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少