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肘关节功能锻炼方法
发布时间：
&&&编辑：汪方
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　　肘关节由肱尺关节、肱桡关节、近侧尺桡关节等构成，是上肢功能正常发挥的重要结构。肘关节及其周围软组织，乃至邻近关节（远侧尺桡关节、肩关节）的损伤均会不同程度影响到肘关节功能。成功的康复是基于特定患者肘部疾患解剖和生理因素全面的理解，需要患者、手术医师和康复团队的密切配合。为满足日常生活需要，肘关节角度应力争达到：主动屈曲＞130°，主动伸直受限＜40°，主动旋后＞60°，主动旋前＞60°。本文综合有关资料，简要介绍肘关节功能锻炼主要方法。图1&正常肘关节活动范围　　一、肘关节的屈曲（弯胳膊）：　　在损伤的早期阶段，当关节仍在制动的情况下，就应该开始肌肉的等长主动收缩训练。在去除外固定装置后，即可在康复师辅助下开始被动伸屈活动度练习(图2)，患者亦可自行用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己进行锻炼。注意，当出现明显疼痛时应暂停，待组织适应疼痛消失后再加大角度。抗阻练习可采用橡胶拉伸带或哑铃等器械来辅助进行。&图2：肘关节被动屈曲（A)和伸展练习（B)　　二、肘关节的伸展（伸直胳膊）：　　肘关节伸展亦可由患者自行练习，采取坐位，伸肘，拳心向上，将肘部支撑固定于桌面上，小臂及手悬于桌外。肌肉完全放松，使肘在自重或握持哑铃等重物作用下缓慢下垂伸直。伸肘练习主要是帮助肘关节前方软组织的伸展，应注意避免暴力，掌握低负荷（哑铃重量从轻到重，慢慢增加），较长持续时间的原则。图3 借助重物的被动肘关节伸展练习　　三、前臂旋前：　　前臂旋前、旋后涉及到近侧和远侧尺桡关节的联动，在早期康复阶段容易被忽视，可能影响后期手功能。锻炼一般采用坐位，肩关节放松，屈肘前臂平置桌上，手握一长柄重物，借助其重力轻柔持续的牵引力量向内倾倒，逐渐加大关节活动。图4 前臂被动旋前练习　　四、前臂旋后：　　如图，动作和旋前练习类似，方向正好相反，其余要求完全一致。图5 前臂被动旋后练习　　肘关节是人体容易发生僵直和骨化性肌炎的部位，应在医生的指导下进行早期锻炼，遵从先主动肌肉舒缩、再被动牵拉、最后抗阻练习的原则。按照康复的进程，先增加锻炼的频率（早期每次10-15分钟，每日2-3次），后加大锻炼强度；注意持续的静力训练（关节不活动）和短时程的动力抗阻力训练相结合。
擅长：1.骨肿瘤外科，尤其擅长骨盆肿瘤切除与功能重建、四肢肿瘤保肢、脊柱及骶骨肿瘤切除和重建 2.各类人工关节置换及翻修（人工髋关节置换、人工膝关节置换等）3.先天性关节畸形矫正 4.人工半骨盆置换 5.各类创伤骨科
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擅长：长期致力于严重骨与关节创伤急救与微创治疗，目前临床主攻方向为肩肘关节创伤与疾病、四肢骨折与运动系统创伤。
擅长：关节外科 运动损伤
擅长：腕关节镜微创技术在腕部疾病的诊疗，手部骨与关节损伤的修复重建，显微外科创面的修复（游离或者带蒂皮瓣手术），晚期上肢损伤的功能重建。
擅长：关节外科，运动损伤，四肢骨折
擅长：1、微创脊柱病2、骨肿瘤、软组织肿瘤3、髋膝关节疾病
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我胳膊的关节能治好吗。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我胳膊的关节能治好吗。
所就诊医院科室：
宿州市立医院 骨科
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腰一疑似骨折，但不能确认，背景太花，有干扰，建议来医院，查体检查一下
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疾病名称：严重腰肌劳损&&
希望得到的帮助：我是不是得了严重的腰肌劳损 求治疗
病情描述：男,31岁。腰背很酸 无力 腰部按摩有硬块 不痛 发病半年无好转
疾病名称：筋肌膜炎&&
希望得到的帮助：天天后背酸胀难受，吃药理疗都没用，怎么办
病情描述：女,41岁。颈，背酸胀难受，特别是左背酸胀严重，用手捶捶舒服。
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希望得到的帮助：我还是想保守治疗。能提供给我一些帮助吗？
病情描述：女,56岁。2016.6因踝骨折坐在沙发上二个月后，发现行走时右屁股不仅中间痛而且整条大褪酸，后吃了二个多月的活血药打了二个多月的针灸无效后，再次到岳阳医院脊柱科就诊，诊断为梨状机综合症，经...
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