揭密脂肪燃烧的真相_健身吧_百度贴吧
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揭密脂肪燃烧的真相
当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的作为能量。随着饥饿的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥不靠谱，不吃饱了，怎么有力气减肥呢？
运动了，就一定会消耗脂肪吗？
并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。
在运动的开始阶段，身体首先会以糖作为能量的来源，随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足，机体不需要调动脂肪来供能。
“20 分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因，因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。
吃素跟吃肉相比，更有利于脂肪燃烧？
和走路一样，吃这件事，同样需要消耗能量。研究表明，吃一顿饭在咀嚼、消化、吸收食物的过程中能够消耗50 千卡的热量，一天光靠吃饭大约能消耗150 千卡的热量。而且，这些热量都是血糖、糖元等物质提供的，我们要记住，脂肪这员大将永远是最后才会出场的。
吃肉获得的热量更多，食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪，尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时，很容易让脂肪堆积起来。而蔬菜富含纤维素，体积比肉类更“庞大”，所以吃菜后更容易产生饱腹感。
为什么减肥时腹部最先瘦？
的确，有研究表明，如果全身脂肪平均减掉了10%，那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢？首先，我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。
当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。另外，也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，所以会最先察觉腹部瘦了。
内脏脂肪和皮下脂肪，可以一起减掉吗？
内脏脂肪易堆积也易消除每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪，其中的一部分会根据我们自身的需要，附着在内脏的表面形成内脏脂肪，在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候，内脏脂肪就会过度堆积，形成我们平时所说的“苹果形身材”。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，所以，有些人明明看起来不胖，但患有脂肪肝。
内脏脂肪堆积是很危险的，但也是很好消除的。它就像银行里的活期存款，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。所以，如果你是内脏型肥胖，控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然，饮食上减少摄入的脂肪，防止内脏脂肪的堆积是最根本的。
皮下脂肪最后减与内脏脂肪相比，皮下脂肪堆积没有那么多的危害，它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款，依靠每天的饮食进行储存，相当于身体的一个保护层，所以，它是绝对不会轻易让你当“燃料”用掉的。
但当你进行长有氧运动的时候，身体仅靠“活期储蓄”已经支撑不下去了，血液内一些激素（如肾上腺素）就会上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解，这时皮下脂肪才会越来越少。
多多进行有氧运动
无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。
有氧运动是什么？
心率是衡量标准：心率保持在150 次/ 分钟的运动为有氧运动。
特点：强度低，有节奏，持续较长。
燃脂要求：每次锻炼的最好不少于1 小时，每周坚持3 ～ 5 次。
推荐运动：慢跑、骑自行车。
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许多年前，我也遇到类似于楼主这样的帖子，当时觉得楼主很二，我不屑一笑就离开了。许多年后，当我发现那张非常二的帖子被加精置顶后，我才追悔莫及，于是，每当我能遇到前排的时候，不管这帖子是多么的二，我都会复制粘贴这段话上去，告诫楼下的，你们不回帖，以后会后悔的。不为别的，只为了一句：“万一火了呢？”有人说我是来水经验的，我转身就是一巴掌，“你特么的不是废话么”
好贴，我把这贴收了，再分享下，可以不。
赞
猪坚强是先消耗的脂肪，并不是饿得肌肉都没了还一身膘。
不想说，机体消耗顺序是，脂肪，蛋白。按有的人说的我们饿一星期就只剩下一堆骨头和了。
这个帖子真是太好了，一定要转！
移动4G三周年，感恩大回馈！百兆宽带免费用！
要有把路走绝的精神，激流勇退是一种境界，把路走绝是一种精神。坚持到底，不会错的；坚持到底，就是成功！
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晨跑出汗是在燃烧脂肪吗？
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晨跑的时候会出汗，但是不知道什么时候是在燃烧脂肪？
想得到怎样的帮助：出汗是不是就是在燃烧脂肪，如果不是请问怎样知道自己在燃烧脂肪？
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擅长: 各科的常见病多发病能够及时正确的诊断和及时的处理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：人在刚活动的时候是消耗的糖分，一般剧烈活动半个小时候才消耗脂肪，&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议您要先减肥燃烧脂肪的话最少是在剧烈活动超过半个小时，
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&&&&&&当你的能量不够用的时候身体才开始燃烧脂肪。你刚出汗不是在燃烧，而是在消耗。所以一定要加大运动量，加长运动时间。
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