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跑步运动会瘦身吗？会不会腿变粗呢？
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宝宝年龄：宝宝4岁
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坚持锻炼一定可以瘦身
06-22 09:05
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宝宝年龄：6岁以上
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会的，只要坚持就可以了。
06-14 00:48
会的，只要坚持就可以了。
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可以的，不但能瘦身还能锻炼身体的
05-30 15:06
可以的，不但能瘦身还能锻炼身体的
BJ美丽人生
宝宝年龄：6岁以上
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BJ美丽人生
不会的 要是慢跑的话就不会的呢 瘦身的话那时肯定的了
05-30 08:51
不会的 要是慢跑的话就不会的呢 瘦身的话那时肯定的了
yangyangxue
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yangyangxue
当然会的啦，肌肉会发达的，小腿就粗粗的
05-30 00:10
当然会的啦，肌肉会发达的，小腿就粗粗的
宝宝年龄：宝宝5岁
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跑步减肥很容易反弹的 哦
05-29 22:44
跑步减肥很容易反弹的 哦
宝宝年龄：宝宝4岁
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可以瘦身的，腿也会瘦下来的
05-29 22:26
可以瘦身的，腿也会瘦下来的
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05-29 22:06
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没听说跑步瘦身会令脚变粗的。
05-29 21:32
没听说跑步瘦身会令脚变粗的。
yoyo201207
宝宝年龄：宝宝4岁半
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yoyo201207
跑步可以瘦身，最好搭配其他运动，如仰卧起坐
05-29 21:09
跑步可以瘦身，最好搭配其他运动，如仰卧起坐
fangfangtsezh
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fangfangtsezh
有氧跑步的效果很好，也不错变粗的。
05-29 21:01
有氧跑步的效果很好，也不错变粗的。
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常常跳绳会不会使手臂和小腿变粗
　　需要解答的题目：每一每一跳绳会不会使手臂和小腿变粗？
　　最佳答案：您好:
　　跳绳是可以减肥的而且是一项至关好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快但非常科学，跳绳会不会小腿变粗会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每一次只运动十五分钟，则烧化的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每一次运动的时间越久，烧化的脂肪越多，这是因为连续性运动的首要能量物质是脂肪而不是糖类相反的，瞬时发作性运动的能量物质是糖类而不是脂肪，故这种运动对减肥无益。下面是八项运动热能耗损统计注重：人体每一减掉一千克脂肪，需耗损七千七百卡热能，另外一种讲法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻即美白又减肥吃什么的女同志，请本身算算看，做什么运动最有用，安全程度无上，经济投入最少。
　　潜泳：每一半小时耗损热能一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功效，跳绳会不会长高锻炼灵活性和力量都颇有利益。日跳绳会不会让腿变粗？日健康许多MM在而通过少数消耗卡路里的运动和分解脂肪的有氧运动来减肥，就不会怎么反弹了它还有利于病人康复，裙钗生养后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项大好的运动。
　　田径：每一半小时可耗损热能四百半百卡。它可以令人体全身得到锻炼。
　　篮球：每一半小时耗损热能二百半百卡。它可增强灵活性，加强心肺功效。
　　自桥式起重机：每一半小时耗损热能三百三十卡对心肺、腿十分有利。
　　慢跑：瑜伽减肥会不会反弹每一半小时耗损热能三百卡。有好处于心肺和血液循环。更新日期云南珍普茶业有限公司，专业生产不反弹减肥跳绳减肥会不会反弹针灸减肥多久不反弹，该信息来自一呼百应B2B搜索引跑的旅程越长，耗损的热能越大。
　　散步：每一半小时耗损热能七十五卡。对心肺功效的增强有好处，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　跳绳：每一半小时耗损热能四百卡窈窕瘦身减肥胶囊。这是一项健美运动，对心肺系统等各种内脏器官协调性、仪态、减肥等都有至关大的帮忙。
　　乒乓球：跳绳会不会长肌肉每一半小时耗损热能一百八十卡。属全身运动，有好处于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　排球：每一半小时耗损热能一百七十五卡。首要增强灵活性、弹跳力和体力，有好处于心肺。
　　信赖你心里已有了答案，但其他的需要解答的题目又接踵而至，有可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得越发富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
　　如果你明白了有氧运动和减肥的瓜葛，就会少问很多蒙昧的需要解答的题目如许一来，你会明白跳绳使胸部和臀部属垂的讲法是多么悖谬。跳绳能使胸部和臀部骈枝的脂肪消掉而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，是以能使你的胸部和臀部坚挺饱满。还有人竟节食减肥效果好然说跳绳会使胃下垂，q682ded6x主页中金博客，最专业的财经博客什么方法减肥效果好男人运动减肥方法跳绳减肥会不会反弹减肥小秘方点击这里进入购买或咨询即三缄其口，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注重热身活动肩膀、手腕膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注重事变是同样的。
　　跳绳后的拉伸动作是很重要的。出格是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉漫衍均匀，防止呈现莱菔腿的征象。
　　具体做法如次：节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会
　　人站直，一条腿尽量往后踏一步，连结鞋底着地，死后的那条腿连结笔直前肢弯曲，身体垂直。双臂极力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　人站直，一条腿往前伸并连结笔直后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　人站直跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。连结臀部均衡膝盖合拢，竖立的那条腿微微弯曲，若有连结均衡的困难，可以扶住墙或座椅。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　一般来说雪泡瘦管用吗，成套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或缩短。要觉得到身体体温上升，但是呼吸要连结流通。
　　3开始按计划跳绳是非自定，也可以根据上面那个办法训练。
　　4跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒还有，可以增添几个难度更高的动作，可以自由发挥，好比说像下面图中的动作等等。
　　5再次调整呼吸，左旋肉碱会不会反弹舒缓身体各部门，再踮着脚尖走动一下，直到体温文呼吸恢复没事了。现在可以大量补充水分啦！回应:三餐在外面吃也不会影响瘦身成效,只要不吃太多,下班后建议适量运动,如在家回应:适合女性瘦身的运动有:跑步瑜伽、跳绳、呼啦圈等等。只如果燃烧脂肪的
　　如许子成套运动做下来，配合热身和拉伸，持久锻炼小腿肌肉不会过度膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线柔美好看。
　　最后说一下跳绳的时间和次数需要解答的题目，定见上说饭前和饭后一小时是不可有谁在容氏做过减肥进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少进食要求，这是不科学的。人体活动状态最佳的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳程度的伴侣不防在这时候段进行。我小我私家是不提倡出去锻炼的，有的人出去锻炼而闻鸡起舞，甚或三四点钟即爬起来锻炼，然后再归去睡个回笼觉，这不但易受空气污染，还会使有生命的物质钟错乱导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿颜色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清爽。以是有时候间的话不防日出后再进行跳绳活动。每一周跳绳不该少于4次但也不可多于6次，一般需要某天的休息和思考，如许提高地更快。每一次跳绳时间节制在30-100分钟之间，太少起不到健身的成效，多于两个小时的过度训练也会使身体极端疲减肥茶有哪些劳。跳绳会不会是小腿变粗啊变粗小腿您好:跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不
　　为了让您越发相识此中的细节,我为广大跳绳爱好者建了一个博客,内里有以是和跳绳方面涉及的内容,如果您需要视频文件,可以在我博客上面留言,我为你送出简单的跳绳花样视频文件您还可以拜候中国体育竞赛跳绳网百度体育竞赛跳绳吧百度其他回应1不会啦，跳绳是最佳的全身运动，非常有利减肥的注意跑步前后的拉伸 你的腿才不会越跑越粗_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
注意跑步前后的拉伸 你的腿才不会越跑越粗
跑步运动员的身材都很好
　　跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕越跑腿越粗，越跑越肥。那么这些问题存在吗？要怎么解决？
　　1、跑步之后，感觉小腿变粗了怎么办？
　　跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。
　　2、怎么跑步减肥然后看起来不那么壮？
　　跑步可以消耗身体的脂肪，身体大肌肉群的脂肪会薄而让肌肉出现该有的线条，让你的身体看起来更苗条，要出现这么好的效果，跑步的量必须到达一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距离，一周总跑步距离要累积至少50公里才有效，当然平时的饮食要注意。
　　3、如何防止越跑越胖？
　　（1）先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；
　　（2）合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；
　　（3）精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护；
　　（4）不要天天跑，最好隔一天跑一次；
　　（5）不要快速跑，可边和身边人聊天边跑步；
　　（6）不要只跑20分钟，最好能跑30分钟以上。
　　延伸阅读：跑步为什么要拉伸
　　1、如果运动前不做动态拉伸~
　　动态拉伸是一种近似于身体运动模式的拉伸，它既满足了实际运动过程中对于关节活动度的要求，又预先加强了相关肌肉的神经刺激，有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。
　　如果运动前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。
　　2、如果你1个月不做拉伸
　　如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。
　　3、如果你3个月不做拉伸
　　如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
　　4、如果你半年不做拉伸
　　如果你连续半年运动后不做拉伸，肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进一步下降，肌肉紧张度继续增加。这时运动在中后程就可能出现关节疼痛，运动后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更为明显。
　　5、如果你1年不做拉伸
　　如果你连续运动1年都不做运动后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。
　　这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。这说明你已经出现运动劳损性伤痛，疼痛将对你正常运动构成很大困扰，你不得不减少运动或者运动被迫中断。（99健康网）
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请用微博账号，推荐效果更好！为什么小腿越跑越粗？
答案一：为什么小腿越跑越粗呢？ 一定要注重跑完后对小腿、大腿肌肉的拉伸，只要拉伸放松的充分小腿就是想粗也难啊。如果你跑了1小时，那么就用半小时来进行拉伸放松运动。还有要注意我们跑步完全是为了健身，那么就没有必要拼了老命的跑，那样不但腿会粗，身体其他的机能也会由于运动过度而无法承受的，所以，要注意跑的速度不宜过快，也可以采取一段快速跑+一段慢跑依次循环从而来达到很好的健身效果，那样腿也不会变粗。
答案二：小腿越跑越粗 怎么办 天哪，你本来就是肌肉腿还跑什么步啊！这饥候就应该停运动，每天按摩每天按摩明白吗？把肌肉按摩软，加上各种拉筋的动作，再控制饮食你才能瘦小腿！我就是这样的，绝对不能运动，只能拉伸！
答案三：喜欢跑步，小腿越来越粗，该怎么办？ 注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。还有跑步后进行放松练叮。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
答案四：经常跑步，小腿越来越粗！如何减小腿？ 怎么瘦小腿？要瘦小腿先要放松小腿的肌肉或者脂肪，往往是因为经常让小腿保持紧张状态导致小腿越来越结实或者特别难瘦。在运动之后一定要充分的拉伸放松，还要对小腿针对性的按摩，平时再配合一些紧致小腿曲线的局部塑身运动就会有很好的收效。掌握了方法，坚持1个月，一定能看到明显的瘦小腿成效。跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。加一点：就是用脚尖走路，平常没时间的话，那就在家里练习。再加一点就是脚尖走常，可以使小腿肌肉，向下伸展。平常没时间，可以在家练习。
答案五：每天都要跑操,小腿越跑越粗,怎么在这种每天都要跑步的情况下瘦小腿呢? 身体平躺抬起一条腿，大概与身体垂直，10秒左右放下那条腿，再抬起另一条，10秒做哟交替进行，做个20分钟左右，每天坚梗哟。
答案六：跑步机上跑步小腿会越跑越粗吗 然后拍拍腿，拉伸下不会，而且跑步能起到减肥作用，说不定还能瘦腿
答案七：小腿粗壮，很硬，怎么才能让小腿变细点，现在在跑步，但感觉越来越粗 跑步会增加腿部的肌肉，所以会越来越粗，跑完步要放松放松腿部，做做按摩和瑜伽效果会好些
答案八：慢跑后小腿粗了，我是脚后跟着地，拉伸+按摩+控腿可是小腿越来越粗！！怎么办？ 10分1拉伸不够。可以提高拉伸的力度及拉伸时间。2按摩给你推荐个方法，从脚踝往大腿方向捋，知道肌肉不再紧绷。3锻炼完不要洗热水澡，可以用温水或冷水浴。4换其他的有氧运动，如游泳，跳绳。给你个下半身减肥的附件吧，自己研究下
答案九：男生小腿肚子很粗，跑步的话会不会越来越粗。。 刚开始跑步时，腿会变粗，久而久之就不会了，不信你去看看那些长跑运动员哪一个腿会粗，所以不要担偿，要相信腿会越跑越细，直到成功
答案十：经常跑步机跑步 小腿会不会越来越粗啊 一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%—80%）以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。 有什么疑问可以加我QQ：}