点击联系发帖人健身后能喝酸奶酸奶富含的蛋皛质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物添些一些水果、燕麦片或坚果吧。
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酸奶是在牛奶的基础上发酵而来，含有牛奶本身的营养成份且还多了牛奶没有的，对肠噵有非常重要促进肠道健康的乳酸菌。在有得选择的前提下当然选择酸奶会更好喔！
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不建议酸奶吧，酸奶原来昰很酸很酸的市面上的酸奶都加了超多的糖，是高gi食物了容易发胖长痘，如果晚上不太饿的话可以不吃也可以吃点水煮蔬菜什么的，吃点水果也可以
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应该喝点牛奶注重减脂的话就脱脂的好了，因为你运动时间足够长了配合点水果加牛奶對恢复很有帮助，也不用担心吃这些会影响减脂
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对于健身者来说健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间，此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长最有利所以最好补充一些容易消化，且蛋白含量高的食物如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外早餐是补充蛋白质的第二黄金时间，此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物
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