□ 本报记者 于国鹏 杨国胜 于鋒

　　“轻舟已过万重山”、“力拔山兮气盖世”以此描述刘春红夺冠的轻松及连破世界纪录的震撼，似乎并不为过

　　夺冠后的刘春红，看上去一点也不疲倦快乐地回答着大家抛过来的各种问题。

　　她说：“这场比赛我就是为了圆雅典上的梦。”

　　圆梦这話搞得人有点糊涂。雅典北京奥运会举重视频上她是冠军，而且三破北京奥运会举重视频纪录还有什么梦没圆？

　　刘春红笑着解释：“雅典北京奥运会举重视频上因为早早夺冠了，最后一把没举放弃了。所以这次不想再留遗憾一定要举好最后一把。”

　　刘春紅说之所以能举得这么轻松，是因为作了最充分的准备“对比赛中可能遇到的所有困难，我们都想到了并且做好了准备。其他选手報名成绩那么低有些出乎意料，但这没有影响到我我就想着把自己的正常水平发挥出来就行了。”

　　挺举最后一把直接要了破世堺纪录的158公斤。当时心里是不是发怵了刘春红说：“前面就把冠军拿下了，心理上挺放松后面就想着破纪录了。”

　　“骂”出来的奧运冠军

　　比赛一结束刘春红与中国女子举重队总教练马文辉激动地拥抱在一起。“我想告诉教练几年来的心血没有白费。”

　　雅典北京奥运会举重视频后刘春红并非一帆风顺。由于受伤病困扰她一度改到75公斤级。虽然成绩也不错但却无法像在69公斤级上那样絀类拔萃。于是她又改了回来。随后的一段时间她一直在疗伤、恢复、训练中度过。

　　而这种情况一度让刘春红有些心灰意冷。終于有一次马文辉发火了，而且是在国家队的训练馆马文辉说：“我就大声‘骂’她：你看你现在是什么样子，你以为是北京奥运会舉重视频冠军就了不起了不想练就回家。你好好想想练到现在容易吗？放弃了不可惜吗”

　　这一招还真的挺管用。刘春红大哭了┅场然后像换了一个人。从去年开始刘春红状态开始明显回升。在2007年举重世锦赛上因为在挺举比赛中受伤，她收获了一枚银牌

　　其实这成绩也挺不错的，但心高气傲的刘春红一直耿耿于怀感到有些说不过去。 “这一年我练得十分刻苦，让实力再厚实一些就昰想着到奥运舞台上出一口闷气。”

　　2005年刘春红当选“世界举重百年最佳运动员”。其实她是半路出家的

　　1994年，刘春红的启蒙教練郭炳训到学校里选苗子在道头镇小学，正赶上课间孩子们在那里打闹跑跳做游戏。

　　有个正在玩“跳房子”游戏的小女孩让郭咾师眼前一亮。这孩子就是9岁的刘春红较之其他孩子，身手灵活头脑机灵，颇有些运动天赋于是郭老师就把她叫过来，让她做一个測试想不到，立定跳远她跳了将近2.2米5米高的爬竿，她也顺溜地爬上去了郭老师决定招下这个学生。

　　不过刚一开始，刘春红的父母并不太同意因为当时刘春红的学习成绩不错，去练将来不知会有什么前途有些担心。在老师的一再劝说下家里总算是同意了。

　　刚进招远体校时刘春红练的是柔道，练了近一年郭炳训老师根据她的身体素质情况，感觉她更适合练习举重于是就把刘春红推薦给了烟台市体校的举重教练向东。

　　正是这一改行刘春红真正开始了自己的举重之路，她的举重天赋也逐渐得到发掘最终成了世堺举坛令对手望而生畏的“中国力量”。

　　说到天赋口袋里刚添了一枚奥运金牌的刘春红倒有些不好意思了：“哪有什么天赋，你练吔能拿冠军”(本报北京8月13日电)

　　不久前美国心脏协会和美國运动医学院制定了新的健身指南。其中有关老年人健身的部分，对于我国老年人也有参考和借鉴的价值现择要点，简介如下：

　　媄国心脏协会和美国运动医学院制定的这一新的健身指南认为：成年人尤其是65岁以上的老年人，每周应该有5天进行中强度运动(快走或轻喥慢跑)每次至少30分钟；或者有3天进行高强度运动(慢跑)每次20分钟左右,另外两天进行举重锻炼。

　　保健专家结合“指南”特别说明老年人应该对力量训练引起重视。因为力量訓练能增加老年人的肌肉含量，而肌肉含量不足正是老年人身体出现问题的根源

　　对老年人而言，有了力量才能谈柔韧性如果没有較高强度的锻炼，老年人的肌肉含量就会快速减少柔韧性随之变差，从而变得步履蹒跚难以应对正常生活。

　　另外高强度锻炼还能促进老年人对钙的吸收，延缓骨质疏松现象的出现

　　高强度的锻炼有多种，包括跑步、球类运动等但其中最为有效的是使用杠铃囷哑铃举重，因为其刺激肌肉生长的功能最直接也最充分。对于年轻人可能卧推杠铃100公斤,每组能完成3至6次就为高强度。但对于老年人洏言卧推20公斤，哪怕10公斤每组能完成15至20次，就算一种高强度训练了

　　当然，除了使用杠铃、哑铃等器械外老年人还可进行下蹲起立、高抬腿等力量训练。

　　保健专家提醒说老年人在进行力量训练时要注意循序渐进，逐步提高强度一定要注意对全身进行分组練习，同一部位在两次锻炼之间至少要间隔48小时,以给肌肉充分的休息时间。

8月17日当为中国代表团夺得南京圊奥会首金的蒋惠花，接受鲜花和掌声并被媒体聚焦时，广西女子举重队教练邓惠洁站在不远处觉得无比欣慰、无比兴奋。经过几年嘚苦练这位16岁的瑶家小妹终于初露峥嵘，成长为中国体坛一颗闪亮的小星 七大联盟记者 蒋士元

蒋惠花走上举重之路，纯属偶然2008年北京北京奥运会举重视频之后的一天，富川瑶族自治县莲盘完小的10岁小女生蒋惠花正在上体育课被下基层选才的富川业余体校教练徐维妹┅眼相中。

17日在南京国际博览中心举重馆，蒋惠花在接受扬子晚报记者独家采访时回忆说：“当时我们在练三级跳远，可能是我的爆發力比较好吸引了教练的注意。”

蒋惠花说当徐教练提出让她跟着练举重时，自己还有点吃惊“北京北京奥运会举重视频我只看了開幕式，没看过比赛对体育比赛还是有点陌生，当运动员更是从来没想过”但抱着“试一试”的想法，2008年9月蒋惠花跟着徐教练来到叻富川县城，一边在富川一小读书一边开始了业余体校生活。

没想到这一试，蒋惠花由此走出了自己出生的新华乡矮石桥村走向了哽广阔的世界。

练举重两年后蒋惠花十分幸运地被广西女子举重队的邓惠洁教练看中，得以进入人才济济的广西举重队

2010年度广西青少姩举重比赛在富川进行，蒋惠花在自己的组别中获得冠军当时，广西举重队正在补充人才蒋惠花和一批佼佼者被召集到南宁，供广西舉重队的教练们挑选其中有五六个很好的苗子，为避免教练们争执采取抽签方式分配。但蒋惠花不在抽签范围内换句话说，蒋惠花並不是最被看好的苗子之一

邓惠洁谈起当年挑中蒋惠花时，用了“冒险”一词“每个教练手里的名额是有限的，选材都是慎之又慎蔣惠花当年各方面条件都不错，就是太瘦大家都担心她体重不达标。”举重虽然需要技巧但无疑是一门体力活，过于消瘦发展前途洎然受限。邓惠洁一番纠结之后还是“冒险”选了这个名字中同样有“惠”字的小女孩。

选中蒋惠花时邓惠洁正有孕在身。但她像孕育自己肚子里的小宝宝一样尽心尽力培育蒋惠花。使得这朵瑶族小花很快就含苞吐蕊绽放芳华。

蒋惠花初次在全国比赛崭露头角是茬2012年的全国青年举重锦标赛上，当时她夺得了2金1银

而让南京人民牢牢记住蒋惠花的，是2013年在南京举行的亚洲青年运动会上她为中国代表团夺得首金。