为什么我就做不到每天起早？ - 知乎3042被浏览849593分享邀请回答2.9K102 条评论分享收藏感谢收起68954 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答8 个回答被折叠（）春雨诊所App
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您好，很高兴为您回答问题 您好，请问您的身高和体重是多少，平时运动和饮食怎样 您好，在吗，我需要了解您的基本情况才能给您建议
春雨公众营养专家团
你好很高兴为你解答。 不影响。 体内生长激素呈脉冲式分泌，睡眠时的分泌量占全天分泌量的70％以上，而且在午夜和凌晨出现两个分泌高峰，因此早睡、早起和充足的深度睡眠有利于生长激素分泌，进而促进身高发育，但是不是两三天就能影响长高了。 最迟在12点睡也可以，你要做的是找到睡眠不好的原因，1.精神紧张2.临睡前吃东西过多3.其他。调整一下。 这个医学上没有具体的研究，如果有条件将来你可以研究一下，因为人长高也就是一年最快长10厘米左右，以天为单位研究不容易 先找找睡眠不好的原因，不用有心理负担。
武警河南总队医院
你好。很高兴为你解答！l 你要先弄明白是你身体热，还是心里热。身体热你就洗个澡。睡前身上洒点水或涂些花露水什么的！心里热多吃蔬菜多喝水，多做先运动。 发给你了
春雨公众营养专家团
你好请问你的身高体重是多少 推荐你每天运动一小时。可以做高抬腿踮脚尖，双腿分开下蹲等等运动，每天三次，每次各做30个，配合跑步半小时 运动后会改善的 好的
春雨公众营养专家团
你好请问你的身高体重是多少 青春期体重不建议过低，你的体重是可以的，不需要减肥 否则影响身高的增加影响健康 建议你每天做仰卧起坐，快走一小时 好，下次再聊
春雨公众营养专家团
您好，很高兴为您解答问题 您好，建议晚上喝小米粥，安神，临睡前喝一杯温牛奶，助眠补钙。 失眠食疗方：莲子30克，百合15克，加适量冰糖。将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，可以在临睡前服用。炒酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量服用。适用于各类失眠患者。小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可，临睡前服效果最佳。
春雨公众营养专家团
您好，很高兴为您解答～ 说明你身体血液循环不好噢，平时是不是很少运动呢？ 睡前泡热水脚，水温高一点，用热水袋先把被窝热一下。还有，天晴的时候把被子拿出去晒一下
春雨公众营养专家团
多喝点开水吃些粥之类的。睡前喝一杯燕麦牛奶有助于睡眠。 恩呢 针对本次问诊，医生更新了总结建议：祝您生活愉快，身体健康。
春雨公众营养专家团
你好，你家孩子多大了？ 宝宝多大了，会不会有点缺钙？缺钙宝宝睡眠不太好，还出很多汗，要不就是宝宝还不太疲倦，也有个体差异，有的本来瞌睡就少。
春雨公众营养专家团
你好感谢你的信任正在为你解答 1、龙眼龙眼是很多人都非常喜欢吃的水果之一，有研究发现，龙眼肉是一种很好的舒眠食物。并且我国中医也指出，龙眼具有养血安神的神奇功效，对各种原因而导致的失眠问题都具有非常有效的缓解以及促进睡眠的功效。因此专家提醒失眠的人群，在平时生活中可以适量的多吃些龙眼，以此来起到治疗失眠的功效。或者还可以在晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，饮用后睡觉其效果更加的明显。 2、莲子莲子静心，详细这是很多人都知道的，因此晚上睡觉前心绪不宁的患者可以通过吃莲子来起到静心的作用。纷乱的思绪势必会导致大脑神经过于兴奋或者是紧张，在这种情况下失眠是难以避免的，而莲子不仅具有静心的功效，同时还能帮助我们有效的舒缓大脑神经，从而起到治疗以及促进睡眠的作用。而且我国中医也指出，莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，因此失眠人群应该多吃些莲子。莲子的食用方法有很多，除了可以做莲子羹之外，在晚餐的时候可以将莲子和黄花菜一起煮食，这样不仅能够有效的促进睡眠，同时还具有提 3、葵花籽相信很多人对葵花籽并不陌生，这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食，无论是在看电影还是在无聊的时候，都可以用葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此，专家指出它还具有非常高的药理作用。适量的食用葵花籽，能够帮助我们有效的促进睡眠以及提高睡眠质量，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的的维生素B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用。因此经常有失眠等症状的人群每天晚饭后可以适量的吃些葵瓜子，但是一定要注意选择生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用并不高，同时食用后还有可能会导致上火。面的晚上睡不着吃什么的问题，葵花籽也是不错的选择。 4、黄花菜黄花菜相信大家都非常的熟悉，但它的功效却很少有人知道，专家提醒在失眠的时候也可以适量的多吃些黄花菜。在研究中发现黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物，尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，可有效的预防以及治疗各种失眠症状。对于晚上睡不着吃什么的问题，除了以上这些食物之外，专家还建议患者在晚上睡觉前还应该吃些苏打饼干、苹果、香蕉等食物，同样具有很好的催眠作用
聊城市第二人民医院
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擅长：糖尿病、痛风、肿瘤、消瘦、高血脂、肥胖
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擅长：肥胖、营养不良、缺钙、妊娠期糖尿病、糖尿病、痛风3个月男宝您好，我宝宝三个半月，两个多月时候作息时间规律，晚上七点半可以睡到十点半甚至十二点，但是最近睡眠质量感觉不是很好，早上七点半醒来后分别在9点、12点、两点、六点时间段睡一个小时，晚上也是两小时不到醒一次，这样正常吗_百度宝宝知道我每天晚上十一点左右睡，早上六点半起，可是一到上班的地方一坐下来就想打瞌睡，这正常吗？又有什么办法可以防止打瞌睡呢？
首先问你一句:你十一点左右睡,什么时候睡着?
正常成年人一般每天睡七个钟头左右就足够,按你的说法,应该可以保证睡眠了.
如果一上班还是会打瞌睡,建议你上班后,喝点茶,或者冲一杯咖啡,这样有提神醒脑的作用.
还有,中午如果有条件,要午睡一会,即使15分钟也好过不休息.
其他答案（共2个回答）
心宽，要事少。
晚上多睡点觉，保持八小时多点。
不?蛟傥缢??獭?
每天多吃点荤素结合的食物。
摄入热量在2500仟卡左右。
吃些营养合理的火锅，促进血液循环。
我也有同感,我的情人也快50岁了,她的性欲比30岁的女人还强,而且花样还多,我们每周总保持至少要做爱2至3次以上,因为她胸大腰细,加上做爱时阴道水份极多,每做一...
建议你可以多运动,像是跳绳,走路及慢跑都可以,每次持续30分钟以上,晚上尽量11点以前睡,人体成长的黄金时间是在
11至2点,所以一定要早睡,事情太多可以早上起...
经常打哈欠就说明您已经缺氧了
打哈欠是一种正常的现象 打哈欠说明你体内有过多的二氧化碳了
所以必须要将其排出体外
通过正常的呼吸已经不足以排出体外了
所以必须...
因为你的郁闷，所以你的睡眠时间缩短了。你不必整天都很郁闷，你可以利用假期外出旅游，大自然的美景可以化解你的忧愁！如果你还没有找到可心的朋友，你可以在旅游中结识新...
中国男性阴茎勃起时的平均长度是12厘米左右，超过8厘米就不会对性生活造成影响，就算正常，直径比长度更重要些，一般的应该是3厘米，当然更粗些女性的感觉会更好。
你这是怕承担某些事情，没有胆量和勇气，先找个地方大声宣泄出来，例如：唱歌旅游爬山。可以和同事一起啊，你请客（这样会有一种自我暗示我不欠他们的）多和他们沟通放宽心...
病情分析：
你好，如果学习任务比较重，这样安排时间是比较合理的。
指导意见：
因为熬夜对人体健康的伤害性更大一些。如果早起可以保持一天的精力的话，则可以保持。祝...
在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以身体功能大多处于半昏睡状态，血压低的...
那是你的生物钟习惯了有点强迫症了
你为什么那么在意婆婆对你的关心程度呢?婆婆又不是你亲妈,他怎么会给你那么多无私的爱,你是给自己生孩子,不是给婆婆生孩子,你一定要搞清楚这个状况,否则只会让你孕期...
答: 怎样炖猪骨头汤好喝呢，怀孕期间经常喝骨头疼对胎儿的发育都有哪些好处的呀？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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