什么时间锻炼最好？如题 谢谢了_百度知道
什么时间锻炼最好？如题 谢谢了
正在放暑假，全天都有时间放假了 整天来家玩·打算锻炼身体了， 什么时间锻炼效果最好
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傍晚锻炼身体比清晨锻炼要好，原因是傍晚的空气经过一天的光合作用氧的浓度要高得多，利于人的身体健康专家称
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傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做...
午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
建议下午四点到六点是最佳锻炼时间、.... 因为那是毛细孔张开 汗水和脂肪比较容易排出..
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我下午四点的时候都会去健身房锻
我下午四点的时候都会去健身房锻
我下午四点的时候都会去健身房锻炼来不及吃晚饭，锻炼完后大概七点多，去喝一点粥会发胖吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：132187
指导意见：你好，如果只是适量的话是不会引起发胖的，并且要注意避免空腹运动，引起低血糖，低血压，贫血情况
追问：那如果在运动前半个小时喝一点燕麦，然后运动后半个小时再喝一碗粥，这样可行吗
回复：你好！
考虑是可以的！
追问：好的知道了谢谢
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1962
指导意见：你好，建议您锻炼之后要多补水多吃新鲜的果蔬。喝一点粥的话是不会发胖的，但是也要注意晚上过了8点之后就不能再吃东西了。否则会加重胃的负担。
那如果在运动前半个小时喝一点燕麦，然后运动后半个小时再喝一碗粥，这样可行吗
回复：可以的，毕竟运动会消耗很多的能量，空腹做运动对身体也不是很好。
那在八点前喝粥不会发胖吧
回复：是不会的。也不要吃一些垃圾食品。
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问不知道自己怀孕了，天天去健身房锻...
职称：医师
专长：宫颈糜烂,月经不调,盆腔积液卵巢囊肿
&&已帮助用户：34423
问题分析：你好，你现在的这种情况是属于怀孕的早期阶段，如果没有阴道出血、下腹部疼痛等不适症状就没有太大的问题，暂时停止健身房的运动就可以了。意见建议：建议你注意做好孕期的常规检查，同时注意休息好、避免劳累、避免比较剧烈的活动，同时注意避免熬夜、受凉感冒等就可以了。
问医生您好！那排卵日去去健身房锻
职称：护士
专长：感冒
&&已帮助用户：47178
问题分析：你好，那么排卵日可以锻炼身体得，排卵日也不一定说明当天就排卵得，你可以通过监测排卵看有没有排卵意见建议：如果有排卵情况下，当天同房一次 隔天同房一次可以增加受孕几率
问在健身房锻炼的肌肉会反弹吗？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：8497
健康指导：你好，根据你的情况建议你可以多运动，减肥是要长期坚持的，而且减肥要注意饮食忌暴饮暴食，多补充点清淡的食物，少吃些高热量的饮食，多补充水果和蔬菜类的食物，多吃些有利于消化吸收的食物，平时少吃些高糖的食物，少吃零食。
问今年16岁，身高173 体重96斤 在健身房锻...
职称：医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾病。
&&已帮助用户：51407
问题分析：你好，从描述来看，这两种方法都不是最佳的，机体的胖瘦与遗传有很大的关系，同时与后天的饮食运动有明确的关系。意见建议：建议目前是需要适当的增加营养，多吃一些高热量的食物，比如高蛋白，高脂肪等，同时 也需要适当的锻炼身体，祝你健康。
问心肌缺血
要在健身房锻...
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：98917
问题分析：根据你提供的情况，如果是心肌缺血，可能是有冠状动脉供血不足的情况，如果是剧烈运动，可能会加重心肌缺血的情况，应该注意，意见建议：建议你应该是注意适当进行体育锻炼，不能过分剧烈运动，多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜，水果等，注意血压的变化，减肥一个是通过锻炼，一个需要控制饮食，同时治疗心肌缺血的情况
问右桡骨骨折以后还能不能去健身房锻...
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：66130
指导意见：你好，右桡骨骨折没有完全康复前最好是先暂时不要锻炼。可以考虑先拍个X片进行复查，如果是恢复正常了也就可以考虑适当的进行锻炼了
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评价成功！下午锻炼全身肌肉，晚上睡觉前再随便锻炼一下可以吗，还是不要锻炼。_百度知道
下午锻炼全身肌肉，晚上睡觉前再随便锻炼一下可以吗，还是不要锻炼。
锻炼身体最佳时间段：早上八点半到十点，下午四点就七点。（锻炼前进食少许营养食品）
九点之后不宜锻炼
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出门在外也不愁早上运动好还是晚上运动好_百度知道
早上运动好还是晚上运动好
　　早晨锻炼和晚上锻炼哪个好要看个人情况，一般有以下区别：　　一、早晨锻炼：早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然对身体肌肉、骨骼订畅斥堆俪瞪筹缺船画和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来，人们为什么会感到空气清新呢！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以会感到早晨的空气清新和头脑清醒。　　二、晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的。在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气），却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。
🌴🌴
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早上运动与晚上运动都有好处，早上运动精神好
晚上运动释放压力。
晚上比早上好，望采纳噢谢谢。
坚持运动最好
都可以，要养成习惯才好，不过，下午四点以后最佳
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出门在外也不愁早上锻炼好还是晚上锻炼好？
情况如下：早上5：30起，7点出门。家中吃碗粥，到公司后再吃点。晚上7点吃完饭，10点前入睡。主要借助哑铃进行室内运动（半小时时间），锻炼手臂肌肉。------------纠结的分割线-------------有人说应该遵循规律，日出而作日落而息。又看到晚上不宜运动，又看到早上不宜运动。
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人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
早晚训练的差异，最明显的问题就是晚上训练是否会影响睡眠了。(图片源自微博)一项最新调查表明，睡觉前一小时运动并不会影响睡眠。所以只要时间安排的过来在任何时间运动都会对睡眠有好处。当然早上运动对于促进睡眠最好。 而且这是个个体差异很强的问题，如果晚上训练了确实影响睡眠了，就把训练时间安排到别的时候呗。关于早上不宜训练的说法，主要出于人体心理和生理上尚未完全苏醒，容易受伤考虑。这点完全可以通过运动前必要的热身来避免。希望对您有帮助。
适合自己的最好，不要强调早上或者晚上；主要看你的时间安排，在合理运动，补充营养的前提下，早中晚锻炼都不会损伤身体，因为我早中晚都试过，早上有空就早上，有时午饭吃完，休息大概1个小时，再锻炼1个小时，还是三伏天，不过是在室内。
个人体验：早晨跑步（起床后先喝水让血液浓度降低，热身），刚开始身体的启动有点吃力，但是过了十几分钟以后就会好很多，这一天的工作状态会非常活跃。。晚上跑步身体很好的适应力和耐受力，但是早晨起床后会觉得有点累，精神头没早晨跑步后好。。当然，如果根据黄帝内经，日出前日落前跑步对身体好，如果在夏天晚上7点之前能跑完就比较好~但是因为上班，基本达不到这个时间，肚子很饿只能时间延后去运动了。。
下午是最适合运动的，其次是早上，然后才是晚上
根据你的情况，我个人认为早上锻炼好些！“早上5：30起，7点出门。家中吃碗粥，到公司后再吃点。“5：30---6：20
50分钟锻炼足矣！休息半个小时，10分钟喝粥，7点出门正好！符合运动卫生！”晚上7点吃完饭，10点前入睡。“1：饭后30分钟是不宜剧烈运动的，2：晚上不宜剧烈运动，剧烈运动后肌肉神经和大脑都处于兴奋状态，不利于睡眠！ 3：可以做一些适当的轻松的运动，如散步，跳舞等！
现在人们生活方式发生了改变，所以不要太纠结，有时间就可以练起来
谢邀。我不是学这个专业，只能列出我所知道的一些事实。曾经看过一本健身指南，《LL Cool J's Platinum Workout》，里面提到过，有一健美冠军曾经在凌晨1、2点钟健身，仍有很好的效果；我所在的新加坡的大学的健身房在夜晚7点到10点之间是最多人的；大学里跑步的人很多，集中在夜晚，下午不多。
从中医的角度看，运动作息很有讲究的，日出而作，日落而息。晚上机体腠理闭合，宜静修，如果大量运动，腠理开而汗出，长期如此，气随津泄，阳气虚弱。
结合自己情况支点分享吧——————割割割——————上学的时候参加棒球校队，每天早上六点半从被窝里爬起来，刷个牙洗个脸，带个帽子就去参加早训了，无非就是做拉伸，练挥棒，传接球，练打击，看上去没什么项目，但是每个早上都是看着别人清爽一身去上课，自己却捂着一身汗，但是这样的状态可以亢奋一整天。到了下午下课了，有集训就参加，没集训就去健身房（扔球和打击都是需要腰力的）两年下来，身体素质也比同龄人要好很多（当然没有健身房大神那样魁梧啦）到了大三退队了，一下子生活变得懒惰了，每天睡到十点，晚上两点才结束激情的夜生活（战队排位基本夜夜打），一个月下来，明显觉得呼吸没有以前那么深了，爬个五楼也会有点喘，后来立下决心重拾起晨练（也就是拖起队友去跑步啦），坚持下午去健身房做力量训练，所以身体测脂肪一直都维持在15％左右。现在毕业了，上班天天坐着，每天没有那么多时间去那么自由的锻炼了，所以给自己定了个计划，晨练很不幸被干掉了，因为时间真的不够，六点半就得出门上班了o(╯□╰)o说五点起来的，臣妾做不到啊怎么办，下班到家都快七点了，给自己安排下一三五做【腹肌撕裂者】，二四六做【上肢力量训练】，也就是胸肌六个动作，星期天去门口的湖边跑步，如果哪天没力气去完成训练，就听着歌做五分钟【平板支撑】，其实什么时间锻炼对于我们没什么太大影响，主要是坚持，因为都是局部性的小幅度运动，大幅度就放在休息天吧，每天下班吃饭前抽点时间去球场转转也是蛮不错的。其实关乎于锻炼早上还是晚上好，给自己定一个固定的时间段，弹性可以大一点，锻炼的运动量保持住，坚持三个星期就能养成一个习惯了。上班路上写的，希望能帮到你啦
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