跑步机12速度是多少速度在6-8公里之間算慢跑一般来说低于5公里属于“快走”，跑步时速度不要太快,一般不高于10公里时间不超过40分钟。慢跑（英语：Jogging或称Footing）亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的扩展資料跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直双臂弯曲，两手放松头不能摆动。呼吸同样应该有节奏用鼻子吸气，嘴巴呼气鉯避免出现岔气。跑步虽动作简单但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果还有可能给身体带来损害。跑步时腿部动作应该放松。一条腿后蹬时另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出以脚跟先着地，然后迅速过渡箌前脚掌着地不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎此外，跑步时自然摆臂很重要正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松两臂各弯曲约成90度，两手半握拳自然摆动，前摆时稍向内后摆时稍向外。参考资料：百度百科-慢跑（有氧代谢运动）