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资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则。在网上和一个健身教练聊天时，他就说“他只见过不想改变的瘦人，还没见过改变不了的瘦人。”瘦人增肌的通用法则。
增肌30斤，永不放弃的健美梦。现在我在一家健身中心做私教助理，这样既能赚钱又能做自己的爱好―健身，带学员的时候我都会以自己的例子来讲给他们听，这样也能使他们信服。
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瘦子增加体重全攻略，器械训练（力量训练）是刺激肌肉生长最为有效的方法。体重虽受先天遗传因素的控制，但是后天充足而均衡的营养，加上适度的运动，仍然可以获得很好的增中医的角度解读“为啥瘦子怎么吃都不胖？”_网易健康
中医的角度解读“为啥瘦子怎么吃都不胖？”
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（原标题：瘦子为啥吃不胖？）
许多人以瘦为美，甚至以自己怎么也吃不胖感到自豪，其实从健康的角度来看，吃不胖并不是件好事。我在门诊常常遇到这样的患者，吃很多，却怎么也吃不胖，而且还容易饿。这种现象在中医里叫“消谷善饥”，主要是由胃火旺盛引起的，根源是阴虚，也就是体内津液少，这类患者特征是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液全都属于中医的“津液”，一旦津液不足，吃进肚子里的食物就很难被消化、吸收和利用。阴虚会导致机能亢进，这时患者吃大量的食物只会给肠胃带来更大的负担，甚至伤害脾胃，想要增胖就更难了。对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西。为了促进消化吸收，在降胃火的基础上，还应该注意补脾。中医认为，人之所以消瘦多因脾胃功能低下、气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛， 则肌肉丰腴，肢体强劲;反之则身体消瘦、肢体乏力。长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤。取白茯苓10克、山药20克、莲子10克、芡实10克和猪肚一个。猪肚洗净，煮一锅水，加入3片姜和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮几分钟至猪肚变硬，捞起冷却后切好备用。煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜、葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，加入盐调味即可食用。这个汤分量足，可以全家人一起喝，每周喝2~5次，坚持两个月，有助于健脾润燥。
四神汤是中医著名的健脾食疗方，其中“四神”是指山药(或薏苡仁)、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”。山药可以健脾胃，这是大家都知道的。茯苓含有蛋白质、葡萄糖、茯苓酸等成分，有利于营养特质的消化吸收，中医认为它有利水渗湿、益脾和胃的功效。芡实含丰富的碳水化合物，而脂肪含量很低，因而很容易被人体吸收。莲子可养心神、益肾气、健脾胃、涩大肠，对胃虚不欲饮食有疗效。这几样材料汇集在一起制成的汤水具有健脾润燥、补益脾阴、厚实肠胃等诸多益处，再搭配猪肚，效果更佳。瘦人喝了这个汤想增胖不难，而胖人喝了也不用担心变胖，相反它还能健脾祛湿，起到减肥的功效。俗话说，心宽体胖。想增胖的人还要注意保持愉快、放松情绪、维持和谐的人际关系。相反， 为工作焦虑紧张，或为鸡毛蒜皮的小事想不开，都会使人愈加消瘦。(广东省中医院消化科副主任医师 胡丽娟)
本文来源：人民网
责任编辑：胡婧慧_NJ5134
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瘦子长胖的诀窍
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&&消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!
此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等
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你可能喜欢　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。　　我屌丝160，108斤，心塞。　　和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！　　除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的怎么吃都不胖体制！楼主呢，也跟着加餐，结果一肥到底！
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　　@胭脂彩云
09:40:16　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。　　我屌丝160，108斤，心塞。　　和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！　　除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的...　　-----------------------　　然后勒！？
　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！　　看食谱你们就懂了：　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个包子和豆浆　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。　　加餐1：她加一串炸豆干。
我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。
我：果断吃光！！　　加餐2：她烧烤一串韭菜。
我：烤一堆。　　
　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好
　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的　　
　　你们看出了什么吗！你悟出道理了吗这就是真相啊我 去！　　表面上朋友和我一样吃货，吃很多，但是都不胖哦萌萌嗒，而我肥哭丑哭嗒！　　实际上人家早中晚正餐加起来：0.2+0.5+0.3=1餐！她正餐才等于我胡吃海喝的一顿！！　　她的加餐更吊，最多加了0.3。最后她一天吃了1.3，比正常人少了1.7。　　而我这个死胖子呢？　　早餐0.8，午餐1，晚餐1，加餐共计2，我吃了4.8！比正常人的3多多了我噗！　　最后我就在肥的路上越飘越远，我朋友就高冷地对别人说：人家怎么吃都吃不胖啊。　　
　　要不是吃的热量少，要么是消化确实不好。　　正常人都是会吃胖的，胖的多少而已。
　　当然是看热量的了，科学的减肥餐还要求一日5餐呢，但是每餐控制在300卡以内，绝对不能无节制地500卡乘5那么吃。
　　所以，总结一下：少吃多餐乃是王道啊！而且不能吃饱！刚好到肚子不会饿得叫就OK，千万别吃满一餐！这样的结果会有以下好处：　　1，缩小胃口自然瘦　　2，分成多餐容易消化　　3，营养容易吸收皮肤会变好！　　你问为什么，因为楼主知道真相后试了试，还真有用。。也有我上面说的几点出现！但是再加点锻炼就更好了。　　Ps：瘦子朋友皮肤也超级好　　
　　羡慕吃不胖的人　　
　　@viola_810 1楼
09:41　　@胭脂彩云
09:40:16　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。我屌丝160，108斤，心塞。和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的...　　-----------------------　　然后勒！？　　-----------------------------　　更完了，　　
　　少吃多餐也要避免高热量的东西啊，水果蔬菜或者玉米番薯之类的粗粮，和吃炸鸡烧烤冰激凌肯定不一样的，一块炸鸡排就能抵过人家一天的量了
　　楼主牺牲了自己得出了真理啊　　
　　168 84斤 一顿吃的是舍友的四倍。可能我消化不好吧……没什么感觉　　
　　好吧，最后来个结束语：但愿大家都能用这个方法健康瘦下来，楼主瘦了4斤，花了一个月哈。　　接下来就是楼主和姐妹们聊天了，更新已经结束！　　
　　我观察了我周围的瘦子，无非两个特点，要不就是经常口腔溃疡没法吃东西，要不就是胃有问题也经常没法吃饭，所以，你懂的～～～　　
　　@淘宝SS十里桥医铺 3楼
09:48　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好　　-----------------------------　　消化功能不好的皮肤不会好，我朋友可是健康的瘦子。。这个方法应该可行。　　
　　@没有糖不甜 4楼
09:52　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的　　-----------------------------　　等宝宝断奶了你也可以少吃多餐加运动就能瘦下来了，祝当个漂亮辣妈。??　　
　　@水过沙听 6楼
09:57　　要不是吃的热量少，要么是消化确实不好。　　正常人都是会吃胖的，胖的多少而已。　　-----------------------------　　热量什么的我才懒得计算，只要缩小胃口就能瘦呀　　
　　确实就是有死活吃不胖的人啊，不过比较少。　　肠胃不好的不说了，根本不吸收。　　有的人天生新陈代谢比较快。需要的能量比正常人多。体温比较高　　所以比别人吃的多的多他也不会胖。　　当然你让他无限制的吃跟烤鸭一样肯定会胖。问题是人的胃容量是有限的。　　只能说相对而言胖子吃得少也会长肉，人家吃得多也不会长肉。　　另外人的肥胖可以理解为脂肪细胞数量和大小。数量是dna决定的。　　大小是可以改变的。减肥只是让细胞变小了而已。所以稍不注意就会反弹。因为细胞还在那…… 尤其是节食减肥的反弹，不是控制的事，而是你违反了人体组成的组基本原理。
　　@esnas 7楼
09:58　　当然是看热量的了，科学的减肥餐还要求一日5餐呢，但是每餐控制在300卡以内，绝对不能无节制地500卡乘5那么吃。　　-----------------------------　　算卡路里对我而言好恐怖，我只能少吃多餐啊。我之前就是500*5卡吧。泪目。　　
　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。
　　@黄黄黄1234 9楼
10:00　　羡慕吃不胖的人　　-----------------------------　　不排除有吃不胖的，其实人家多的是健康　　
　　算了吧我朋友身高155体重80　　一顿能吃4两面
　　@娇贵小番茄 11楼
10:02　　少吃多餐也要避免高热量的东西啊，水果蔬菜或者玉米番薯之类的粗粮，和吃炸鸡烧烤冰激凌肯定不一样的，一块炸鸡排就能抵过人家一天的量了　　-----------------------------　　炸得确实要少吃，还容易长痘。　　
　　@大力盐 12楼
10:02　　楼主牺牲了自己得出了真理啊　　-----------------------------　　胖子的福音有木有！T。T　　
　　@无相_ 13楼
10:04　　168 84斤 一顿吃的是舍友的四倍。可能我消化不好吧……没什么感觉　　-----------------------------　　应该有个例吧，但胃口小肯定能瘦没错吧　　
　　我就是消化功能不太好的...　　
　　@楼主你说啥 15楼
10:05　　我观察了我周围的瘦子，无非两个特点，要不就是经常口腔溃疡没法吃东西，要不就是胃有问题也经常没法吃饭，所以，你懂的～～～　　-----------------------------　　我懂得，至少大抵如此吧。所以胖子也一定能瘦　　
　　@马甲的小幸福 19楼
10:10　　确实就是有死活吃不胖的人啊，不过比较少。　　肠胃不好的不说了，根本不吸收。　　有的人天生新陈代谢比较快。需要的能量比正常人多。体温比较高　　所以比别人吃的多的多他也不会胖。　　当然你让他无限制的吃跟烤鸭一样肯定会胖。问题是人的胃容量是有限的。　　只能说相对而言胖子吃得少也会长肉，人家吃得多也不会长肉。　　另外人的肥胖可以理解为脂肪细胞数量和大小。数量是dna决定的。　　大小是可以改变的。减肥只是让细胞变小了而已。所以稍不注意就会反弹。因为细胞还在那…… 尤其是节食减肥的反弹，不……　　-----------------------------　　我这个方法不算节食吧，可以饿了就吃，一天都不会饿啊。。。T T　　
　　@Talymoon 21楼
10:10　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。　　-----------------------------　　我生病是张肥，我就没有吃不下东西的时刻！怒！　　
　　@腐烂酱 23楼
10:11　　算了吧我朋友身高155体重80　　一顿能吃4两面
呵呵　　-----------------------------　　有个例，我承认啊，但是胖子缩小胃口确实能瘦，如果非要否决这个观点，那就不能怪胖子瘦不下来了，只能说太懒。　　
　　之前看了个研究说，死命吃但不胖的人健康隐患很大，容易猝死。因为身体中不能消耗什么和什么来着。　　吸收好的人才是体质好的人，因为原始社会人很难获得像如今这么丰富的食物，有什么就得吸收什么。所以吃多就胖才是正常体质。　　胖子们，高兴吧！
　　哈哈哈哈看到烤一堆忍不住笑喷。。。　　（ˉ﹃ˉ）居然看饿了　　
　　@小紫小紫92 27楼
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　
　　@makemajia 33楼
10:20　　之前看了个研究说，死命吃但不胖的人健康隐患很大，容易猝死。因为身体中不能消耗什么和什么来着。　　吸收好的人才是体质好的人，因为原始社会人很难获得像如今这么丰富的食物，有什么就得吸收什么。所以吃多就胖才是正常体质。　　胖子们，高兴吧！　　-----------------------------　　胖子当自强，还是减到正常体重，我目标95而已　　
　　@胡桃与阿狸 34楼
10:21　　哈哈哈哈看到烤一堆忍不住笑喷。。。　　（ˉ﹃ˉ）居然看饿了　　-----------------------------　　去吃个烧饼，别吃完，冷冻着晚上回来加餐??　　
　　@xpdjcni 29楼
10:16　　.3　　-----------------------------　　朋友你是再马克吗？不知道回你什么也　　
　　我现在就是这样，少吃多餐！而且不在特别饿的时候去吃。　　然后我坚持了一段时间，大概半个月的样子！　　就瘦了，但是我身边的朋友都说我怎么这么能吃还瘦了！　　我现在吃的多，多是水果，低热量低脂肪的，吃荤也吃得少了。
　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉
　　@小紫小紫92
10:15:07.0　　我就是消化功能不太好的... 　　—————————————　　我也是 好想长胖　　
　　一个月，12斤
　　一个月，瘦了12斤，现在平台期
　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？
　　其实，瘦子吃不胖除了楼主说的这种，还要排除骨架小，肌肉和肥肉的比例，　　
　　我算是健康的瘦子，一天三餐正常吃。　　但是表示出去吃东西喜欢剩……如果吃光会觉得很罪恶……心理负担特别重。有的朋友明明已经吃饱了碗里有剩就吃完……怎么能不胖呢。
　　@胭脂彩云
10:07:00　　@没有糖不甜 4楼
09:52 　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。 　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的 　　--------------------　　—————————————————　　不用少吃多餐哦，最好的减肥方法就是带孩子，带孩子，带孩子，有个月我妈有事情，我一个人带，结果那个月瘦了八斤，现在体重跌到100以下了，但比生孩子前要胖那么点　　
　　@小紫小紫92
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　@胭脂彩云 35楼
10:21:16　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　-----------------------------　　我知道一个吃不胖的，消化有问题，一起去饭店吃饭，吃一半就去洗手间拉出来了，他说每顿饭吃完马上就大便一次，我们都说他直肠子。
　　消化不好，所以确实吃不胖
　　肠胃不好，让我做胃镜和肠镜……那个很痛苦啊！愁人……不想做……　　
　　我早饭两个包子，中饭一碗饭一个馒头一碗绿豆汤一块东坡肉，由油的汤还拌饭吃。不会胖的。但是除了巧克力和薯片其他零食不爱吃。　　
10:24:47　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　一吃个什么就拉说的不就是我！！！早餐一根油条一碗白粥一碗豆浆刚拉完。。。消化能力确实不好
　　有理　　
　　这种人确实比较少，我觉得胖子说自己吃很少也很假。。　　
　　还有一种是吃完就拉光，，
　　@淘宝SS十里桥医铺
09:48:00　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好　　—————————————————　　排，在大学毕业前真是怎么吃都不胖，我是出了名的大胃王，而且只爱肉，现在吃什么都胖，以前经常胃痛，现在胃都没痛过，所以消化功能影响很大　　
　　@八尾猫1 39楼
10:23　　我现在就是这样，少吃多餐！而且不在特别饿的时候去吃。　　然后我坚持了一段时间，大概半个月的样子！　　就瘦了，但是我身边的朋友都说我怎么这么能吃还瘦了！　　我现在吃的多，多是水果，低热量低脂肪的，吃荤也吃得少了。　　-----------------------------　　恩恩，有效果吧！一起减肥！我昨天发照片给一个好朋友，她居然说我整容了，才瘦4斤而已，好窃喜??　　
　　我不知道我算不算痩，我162CM44KG，我不算零食的话每天吃四餐，第四餐是宵夜，我吃东西都是拿个很大的碗，然后把所有喜欢吃的菜都加进去大碗里然后开始吃，有天无聊我就发照片说原来我吃饭的方式很像TVB演古装戏吃牢饭的感觉，然后我的朋友就留言说你吃这么多会不会不消化。我一直觉得吃得很正常，然后我能长胖，但是要一年不间断吃很多能长4KG，我记得自己体重最高是49KG，但是工作有段时间很忙心理负担很重就变成43KG了，那个时候惨不忍睹，脸色都很憔悴。原先我以为自己不会发胖的，现在知道我是什么体质了，就是长肉速度很慢但是一旦疲劳一点就掉体重的人。所以我要控制饮食，养好身体。
　　我会说我一天四顿饭，顿顿要鱼要肉，然后还是个排骨精？1米68才92斤，跟个猴一样！　　
　　@漏断人初静V 40楼
10:24　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
T-T　　-----------------------------　　谢谢瘦妹妹分享～添加佐证了～　　
　　我算瘦子吧。85斤。平时上班不爱吃早饭午饭啊，也是因为单位附近的都太难吃了，有时候吃点零食就混个白天了。自己回家做晚饭必须吃肉加米饭猛吃一顿。这算消化不好还是厌食么？
　　囧。。我应该也算是吃不胖的类型吧，虽然体重常年在102左右、　　但是我食量真的不小，吃火锅可以吃两个小时。。。　　但是不喜欢吃肉是真的，可是我肥肉什么的也没完全不吃啊~。　　肠胃也很好，几乎就是铁都能消化。　　不过我新陈代谢很快，晚上吃饱了称体重和第二天早上称能差个4斤　　我老公不停地发胖，他是差个两斤。　　应该有一点关系吧。
　　我读书时候是吃不胖的，每顿吃八毛钱饭，男生都只吃5毛的，因为那时候用脑子，我的特点是一用脑子就胖不起来，可是现在不管怎么吃都胖，吃五分之一碗饭都胖得跟只猪一样，因为完全不要动脑子了，唉。。。看来要动脑子才是王道啊！！！
　　是呀 我以前读书都一直以为自己是怎么吃都不会胖的体质 　　二十年来都是这么认为的 结果现在比以前胖了25斤呀
　　只有我觉得楼主朋友吃的一点也不算多吗……　　
　　特别瘦的人认识3个，一个吃完就拉，超瘦弱一个小姑娘，一大碗皮肚面能吃个精光顺便把汤喝了，吃完10分钟都没有就说要去拉屎！！当然，可能拉得是上顿吃的早饭。。但是吃完一顿就把上顿的拉了，也是种技能啊。。。　　还有一个就像楼主说的，，原话是“我最爱吃的是面片儿和青菜”，就这个饮食爱好也没办法。。　　哦还有一个瘦子死吃不胖是甲亢。。。内分泌原因　　我琢磨着不能顿顿拉屎，也不能得甲亢，那就吃低卡路里的食物吧，，，下了个薄荷，没事就划拉卡路里，每顿正常吃米饭加炒菜，吃饱就闭嘴，10来天就瘦小8斤。。之前每顿都塞到撑才满足，不胖才怪。。。　　ps我说的都是那种体重轻的瘦人，不是围度小实际肉很结实的瘦人
　　我朋友就总说我为什么吃很多还不胖 　　我是比他们吃得多 但工作性质饥一顿饱一顿 　　每次跟他们出去吃饭都狂吃好多 然后一忙起来基本不吃饭的 　　只有过年的时会胖一些 。。　　太伤胃了这样　　
　　@AdelaW 45楼
10:26:24　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？　　-----------------------------　　很典型的肠胃问题，我和你一样，所以现在我都不敢吃太辣的东西了。
　　不明白，消化功能不好难道不应该是变胖吗？我吃不胖，但是消化特别快，因为吃饱了一会就饿了，不过确实肠胃不太好，吸收不了。
　　瘦子来回答楼主了，呵呵```　　我其实跟天涯瘦的标准不一样哈，165，100斤，只是身边人都说我瘦而已。。。　　好多人说我吃得多但是瘦，其实真不是这样，据我观察，我一次是能吃很多，比如吃自助餐，吃得胖子都目瞪口呆，但是。。。。我吃完这一顿，下一顿就吃不下了，喝点稀饭吃点菜了事；但是胖子们就不一样了，下一顿他们还能吃很多，顿顿吃，天天吃，吃很多无压力。。。
　　我真的吃不胖啊。　　我以前作死的吃过，一天要吃四餐。　　早上一碗4两的面，食堂的师父专门给我下的，好多油。还要喝一瓶牛奶。　　中午吃两碗饭，我比较爱吃菜，饭是菜的三分之一。　　下午一般也是吃饭，和中午吃的差不多。　　晚上起码要吃两个蛋糕，那种蜂蜜蛋糕，再加上一杯牛奶。　　我那时候最胖了，104斤。我身高170。再怎么吃没上过110，从来没有过。可是我真的很能吃……
10:24　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　还好，我朋友要吃肉的，吃肉的一般皮肤会好点。虽然我比较素食一些。　　
　　跟你说吧，胖子觉得自己吃的不多，然后号称自己吃的少，但是瘦子你们只看到她猛吃，没看到人家晚上那顿是不吃的，我就是别人眼里吃不胖的瘦子，但是她们不知道我晚上基本不吃东西的……然后早餐就吃个鸡蛋，或者一片面包一口口粥……懂吗，没有吃不胖的人的，我身边的好几个瘦子结婚后，就变成了肥婆，但是有个确实吃不胖，因为她体质有问题。正常人是没有吃不胖的！！！　　姐妹们节食是减肥的最大利器！！一定能不要胡吃海塞啊！！！！！！
　　@blairSJ2015 42楼
10:25　　@小紫小紫92
10:15:07.0　　我就是消化功能不太好的... 　　—————————————　　我也是 好想长胖　　-----------------------------　　请吃5餐，每餐吃撑！不谢！：）　　
　　我现在就这样，少吃多餐。　　以前减肥，三餐8分饱，戒零食，很快就瘦了。　　不过，没有零食的人生还叫人生嘛？！！！　　现在就每天吃5顿，三顿吃个6分饱，饿了吃一点零食，想吃啥吃啥。　　就像楼主说的，饿了就吃，但是别吃饱，不饿就行。　　一周了，瘦了一斤多，关键是想吃啥吃啥的感觉真好啊~~~
　　@姚杰知道我爱你吗 44楼
10:26　　一个月，瘦了12斤，现在平台期　　-----------------------------　　咋瘦的？肯定有锻炼！锻炼的妹子身形好好！　　
　　不会吧，我一个朋友就是胖，我每天跟他一起吃饭，早上我馒头鸡蛋牛奶一样不能少，她就一个馒头干啃，中午我吃一大碗饭把碗都吃干净她吃我一半左右，晚饭我照吃，她从不air晚饭，结果还是我瘦她浑身肉T_T　　
　　吃很多还不胖的就是吸收不好，有些人羡慕别人使劲吃还不胖，不过吸收不好对身体没什么好处。　　最好的办法就是管住自己的嘴+运动+塑形，高热量的东东可以吃，但是不能总吃，馋了吃一次胖不到哪儿去。大多数人都是普通人，又不是模特，不用丧心病狂的减肥，健康减肥就ok啦。
　　@漏断人初静V
10:24　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
T-T　　-----------------------------　　@胭脂彩云 61楼
10:32:26　　谢谢瘦妹妹分享～添加佐证了～　　-----------------------------　　我是汉子！！！！　　因为工作关系所以吃的不规律，但是吃的时候真不是盖的　　真的吃的很多吃的很好还长不胖的，都是因为消耗太大了　　我爸早上两大碗面，中午四五碗饭（家里盛饭的碗还是比较大的），晚上也是这个量，菜色也不错的 　　不过我爸真的很辛苦，每天早上六点一直忙活到晚上七八点，中间基本没有休息过T-T
　　@Talymoon
10:10　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。　　-----------------------------　　@胭脂彩云 31楼
10:17:58　　我生病是张肥，我就没有吃不下东西的时刻！怒！　　-----------------------------　　LZ你好可爱O(∩_∩)O~　　其实我说生病，是指肠胃上有疾病，以及，甲亢那种……
　　@胭脂彩云 2楼
09:46:43　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！　　看食谱你们就懂了：　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个包子和豆浆　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。　　加餐1：她加一串炸豆干。
我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。
我：果断吃光！！　　加餐2：她烧烤一串韭菜。
我：烤一堆。　　-----------------------------　　你这不算，就是少吃多餐，整天加起来可能还没普通人三餐吃的多　　我大学寝室有个姑娘是真正的“怎么吃都不怕”体质，就是遗传的，她爸妈亲戚到学校来看她，都瘦成干的类型，那真是让人羡慕都羡慕不来啊　　163cm，80斤，从来没超过85斤，偶尔稍微忙点或者吃少点立刻掉到75斤　　食谱是这样的：　　早晨：米粉一碗+鸡蛋一个+馅饼一个，或者肉包子3个（手掌大小）+豆浆一杯　　上午加餐：正常大小面包或蛋糕一个，尤其喜欢芝士蛋糕　　午餐：米饭半斤（食堂给少点算4两）+三个菜（一般二荤一素）+一份蒸蛋或蛋汤，如果吃面要吃两份　　下午加餐：煮玉米一个或饼干一包（奥利奥那种）或三明治一个（学校食堂三明治，三层面包+火腿煎蛋生菜）　　晚餐：（据她自己说要少吃点）米饭3量+一荤一素一汤　　宵夜：煎饺3两or麻辣烫一大碗or炒饭炒粉炒面一份or泡面两包+火腿肠一根or炸鸡腿一根　　另外每天要喝大概3瓶甜饮料或牛奶酸奶，再吃两三个苹果量的水果　　每天吃的可能不太一样大概都是这个量
　　@姚杰知道我爱你吗
10:26　　一个月，瘦了12斤，现在平台期　　-----------------------------　　@胭脂彩云 77楼
10:37:25　　咋瘦的？肯定有锻炼！锻炼的妹子身形好好！　　-----------------------------　　木有锻炼，最怕锻炼。　　早饭在家自己做，然后到公司一杯黑咖啡，泡杯茶，午饭晚饭不吃，晚饭偶尔吃一顿，吃完要运动
　　现在每天控制在500大卡以内！锻炼四个小时　　
　　怎么吃都不胖？？跟年纪有关啊，年轻的时候新陈代谢快，活动得也多，我二十出头的时候也吃不胖，到了二十末怎么吃都胖。
　　@小紫小紫92
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　@胭脂彩云 35楼
10:21:16　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　-----------------------------　　吃的很多
早中晚三餐都全 午餐晚餐一定要有肉 下午零食不断 在喝增肥奶粉 去医院看了医生说身体没问题 但是我阴虚 症状就是人干瘦 =。=　　　　办公桌底下一箱零食基本上几天补充一次 午饭的话在饿的情况下我经常点两块大排一大碗饭一碗汤还有2笼小笼包 =。=
　　@胭脂彩云
09:46:43　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！ 　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！ 　　看食谱你们就懂了： 　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个包子和豆浆 　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。 　　加餐1：她加一串炸豆干。 我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！ 　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。 我：果断吃光！！ 　　加餐2：她......　　—————————————　　哈哈哈哈可爱的楼主，我跟你一样啊总觉得自己吃不多啊，后来一次跟我一个瘦朋友一起买菜，我一人份的，她和她老公一起吃还要剩……我终于明白，自己不胖才是天理难容…　　
　　@AdelaW 45楼
10:26　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？　　-----------------------------　　确实肠胃问题，妹子要去医院看看哦注意身体　　
　　我是正餐吃不了多少，然后饿了就各种乱吃。。虽说没有胃不好，但是瘦。发现有些人瘦跟吃什么完全无关，在家我经常起不来，一天只吃一餐。但是因为睡得好不操心不想事，基本一上床就可以睡着那种，回家就胖。。。在外面经常想吃什么就吃什么，上班生活规律，但是因为经常晚上想事睡眠不好工作烦心，每天下班都觉得自己特别累，然后各种长不好。
　　我很认真的研究过这个问题，最后发现一个惊天秘密是：瘦子都挑食！！　　他们即使吃的多，也是挑着吃，这样导致营养可能不那么平衡or规避掉了很多容易长胖的搭配（例如大量淀粉+肉）这样自然就长不胖啦！　　如果你连续半个月只吃牛肉其他什么都不吃，肯定也会瘦！但这样瘦的不太健康不提倡，所以那个什么哥本哈根减肥法也不提倡，一天一个苹果更不行，这是破坏营养均衡换来的瘦。　　还有一个关键就是：运动！！我认识一个漂亮的死瘦子吃的也不少，但是人家回家天天举铁啊！！！长跑啊！！！胖子们回家就是玩电脑赖在沙发上看电视啊！！！你不胖谁胖！！
　　合理饮食
我晚饭基本吃一碗
2小时候，慢跑7-9公里 本人性别男　　大家吃饭不要吃饱
那你跟瘦就基本拜拜了
　　@A小蛤蟆A 46楼
10:26　　其实，瘦子吃不胖除了楼主说的这种，还要排除骨架小，肌肉和肥肉的比例，　　-----------------------------　　太高深，不懂。。反正现在我是总结了一个减肥办法了，嘿嘿，不羡慕了　　
　　真的有人是怎么也吃不胖的、、比如我。。我饭承认是吃的比普通人少。。但是我天天吃激素。。就是为了变胖。当然还有别的原因，但是体重根本没重过　　
　　其实我上学期有控制饮食，不敢吃淀粉类，结果体重卡在一百零几这样下不去，吃不好还瘦不下来，暑假回了家有爸妈在不敢不吃饭，所以又开始吃饭，不过不是很多就是了，然后一下子瘦到九十六，后来配合运动现在九十到九十二这样了~反正一味节食其实代谢慢了反而不好减肥。不过尽量不要吃油炸的零食啊什么的之类的多吃蔬菜就好
　　樓主辛苦了！　　
　　@花酱丶 47楼
10:27　　我算是健康的瘦子，一天三餐正常吃。　　但是表示出去吃东西喜欢剩……如果吃光会觉得很罪恶……心理负担特别重。有的朋友明明已经吃饱了碗里有剩就吃完……怎么能不胖呢。　　-----------------------------　　喜欢那种罪恶感，太适合减肥了！虽有点不节省，大不了冰冻晚上吃，哈哈　　
　　mark,寻找长胖经验　　
　　我160 八十多斤 吃的特别多 平时别人都买一样就吃饱了我都要吃一碗面一包鸡柳这样的小零食还有饼一类的有时还喝个啤酒 晚饭喝粥也是一碗白粥一碗咸的还要吃饼再加包子 但是就是吃不胖身材巨烂 一长肉就往腿上脸上长 挺起胸肋骨都是一根根的可以查清楚 很想往上半身堆点肉 不过我身体比较健康不是那种经常生病导致身体消瘦的 感觉就是体质问题　　
10:24　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　@胭脂彩云 73楼
10:35:31　　还好，我朋友要吃肉的，吃肉的一般皮肤会好点。虽然我比较素食一些。　　-----------------------------　　你朋友还属于正常的瘦啊，跟我一同事差不多，我那同事饭量还要比一胖同事大呢！我一朋友身高168，体重才84啊，真的一把骨头啊，胃不好的时候只能喝粥啊！肉是不进嘴的。还有，吃肉皮肤好？也要看体质的吧，我的体质吃肉，各种生痘痘，吃精肉也生痘痘，皮肤各种范暗油腻腻的恶心，还易口臭，拉的屎也是又黑又丑
　　@没有糖不甜 48楼
10:27　　@胭脂彩云
10:07:00　　@没有糖不甜 4楼
09:52 　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。 　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的 　　--------------------　　—————————————……　　-----------------------------　　死胖子是木有男朋友的，孩子更远了。现在暂时没办法带孩子减肥。。　　
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