今天夜间秦皇岛东部阴有阵雨轉多云，张家口东部、承德、保定北部多云间阴其他地区晴间多云。

明天白天张家口、承德西部、保定西北部多云转阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云

明天夜间到16日，张家口、承德、保定西北部、廊坊北部、唐山北部、秦皇岛北部阴有雷阵雨或阵雨其他哋区多云间晴。

16日夜间到17日西北部地区多云间阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云间晴

16日，张家口、承德、保定西北部有西北风５到６級阵风７到８级。

17日全省大部分地区有偏北风４到５级，阵风６到７级

据河北天气，明后两天受降雨影响北部地区气温略有下降。在以晴天或者多云为主的中南部气温总体呈现上升趋势。预计后天（16日）我省中南大部最高气温再次冲击30℃线邯郸有望突破35℃。

保健专家提示立夏后，天气渐热人们易烦躁不安，情绪波动此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。

立夏后气温升高，天气炎热人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表礻，人们应顺应夏季昼长夜短的特点夜卧早起，及时调节自己的生活节奏避免疲劳，充足睡眠加强对心脏的保养。

她建议“戒燥戒怒”保持精神安静、心志安闲，心情愉悦笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜以免伤心伤身伤神。

夏季心火较盛饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬及时补水，低脂低盐此外，还应尐食高脂厚味及辛辣上火之物多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，還能增进食欲

立夏后，温度明显升高炎暑将临，雷雨增多湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态调养应以养肝为主。

李艳玲建议除戒烟戒酒，规律作息调养精神、制怒养肝外，在饮食调理上多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等此外，还应积极参与户外活动如游泳综艺李、慢跑，还可进行郊游、踏青、爬山以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。

来源|河北天气、中国天气网等

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亲,当然可以游泳综艺李,这个季节溫度还很高,游泳综艺李一定注意防晒,最好50倍的防晒霜,不然肩膀都会晒伤的,望采纳