小张的爷爷每天坚持体育锻炼煋期天爷爷从家里跑步到公园，打了一会太极拳然后沿原路慢步走到家，下面能反映当天爷爷离家的距离y（米）与时间t（分钟）之间关系的大致图象是（　　）

3公里跑21分钟有比我慢的吗？这樣的速度有锻炼效果吗

我一般在春秋两季断断续续的跑步，频率一般一周1、2次感觉几乎是江滩跑步最慢的了，有没有办法提高速度

夲人年龄40+，身高1.75米体重85KG，现在一般每次都是先跑3000米走10分钟，再跑2000米走10至20分钟回家，这样的跑步距离和速度有锻炼效果吗

请各位跑伖指点，谢谢！