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停止肌肉训练后会怎样?会变成肥肉吗?
17:22 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　肌肉不练到底会怎样？
　　当你停止了一段进行已久的运动时、身体会如何？
　　假如你有长期运动的习惯，如今有事耽搁到了无法再进行，会不会对我们的身体造成什么样的影响呢？
　　肌肉不练会变松垮肥肉吗？
　　许多人常常喜欢肌肉练出来后，不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的，肌肉（瘦肌肉组织跟脂肪）（肥肉）组织完全不同，不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉，因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。
　　1.体能会下降
　　当你停止了长久以来的运动习惯，你会感觉到自己的体能下降很明显。假如你是习惯长跑的人，今天停止训练了一个月，你会发现自己无法再跑这么远了，而且会非常的喘。假如你是做重量训练的人，你会发现自己的力量掉了非常的多，需要从轻的重量重新适应。
　　2.体态会变得较松散
　　运动总是让人趋向精实的。无论你是喜欢跑步、有氧运动，还是喜欢拼重量的训练，对于增加肌肉，减少脂肪都有帮助。今天停止掉这些训练，等于是让脂肪有机会再黏着你，肌肉也跟着不这么紧实，当然整体来说身材就会稍微的变的松软一些。不过也不用太担心，假如真的有事走不开，一两个星期都还不会让身体大走样的！
　　3.容易变胖！
　　当你没运动以后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
　　举个简单的比喻来解释：脂肪就像身体的燃料一样，运动就像是机器在运作，会需要燃料来帮助他。
　　今天我们这台机器不动了，不需要燃料了，那么燃料就一直堆呀堆的，越堆越多。所以无论你想做的运动是甚么，只要能帮助消耗热量都是好运动。如果不想动，那么就得少吃美食了，但这肯定是很难做到的，所以还是换好运动服装，好好的去运动吧！！
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[养生之道]
声望9 精华4帖子八豆9817 积分10726注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-4-9 11:10
每天3组，一组40。没效果，肌肉不成型。求解
用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活
声望14 精华14帖子八豆11105 积分16302注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton14-4-9 11:18
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签名被屏蔽
声望5 精华0帖子八豆8742 积分9133注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-4-9 11:39
腹肌要成型关键在减脂
总评分:&八豆 + 1&
声望9 精华4帖子八豆9817 积分10726注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-4-9 11:53
我估计是我不忌油腻，吃肉不顾忌。光靠器械和跑步估计不行。准备控制饮食和脂肪摄入
用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活
声望0 精华0帖子八豆11417 积分15549注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton14-4-9 13:09
腹肌不用练，别的练好腹肌自然就有了
求钓友一起出钓！手杆、海杆，路亚无不精通、电话通知后10秒钟出发，身体强壮可持续战斗7天7夜。上至打窝、和饵料、做线组下至挖蚯蚓，扛鱼，下水探底，什么事都做的出来——馒头，矿泉水已准备好、无业游民、随叫随到，吃苦耐劳、刮风下雨，从不退缩，24小时等待您的召唤
声望0 精华0帖子八豆5006 积分5283注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton14-4-9 14:32
练腹肌一定要减脂 除非一点小肚子都没有的瘦子
每天跑步40分钟到1小时 然后练腹肌 可以做八分钟给你六块腹肌第三季
坚持1个月没效果你来找我
声望6 精华6帖子八豆9565 积分11904注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-4-9 18:11
抱个哑铃片，次数少点个数少点无所谓，不要拼命做数量。
声望5 精华0帖子八豆8541 积分9403注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-4-10 08:42
小麦 发表于
我估计是我不忌油腻，吃肉不顾忌。光靠器械和跑步估计不行。准备控制饮食和脂肪摄入 ...
油腻和高热量的东西坚决不能吃，不然运动量再大也没用
声望0 精华0帖子八豆421 积分2306注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton14-4-11 08:19
腹肌难练但是也不容易退化，我有好多年不注意锻炼腹肌了，但是中学的底子还有，不像肱二头、肱三头肌，练起来的时候效果明显，掉的也快
声望27 精华22帖子八豆14601 积分23730注册时间最后登录
<em id="authorposton14-4-11 08:41
其他肌肉都好练
有呼啦圈的腹部要练腹肌真心有点难度
现在半年下来，其他的维度和线条都很明显，腹部只是开始出现线条和沟
现在由于体重上去了，腹部由于过年养的太好，现在只能减脂，加上半个月的游泳，目前腹部平坦，但是呼啦圈还是存在，只能进行斜拉负重进行拉伸~
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
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