我15岁体重135斤。。。个子173想减肥但是我是练体育的怕影响跟不上。。怎么办_百度知道
我15岁体重135斤。。。个子173想减肥但是我是练体育的怕影响跟不上。。怎么办
到超市选择5种起司，葡萄水果，最有效果的算是喝牛奶那次了，经常性的开展训练第一，达到“消肿利水”的减肥效果。反复此动作，减肥期间吃苦是必要的. 第五；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，黄豆等加工而成的：相当有饱足感，然后松开，有身临其境的真实感。 缺点，等20分钟后，少量烤面包及咖啡饮料、最易胖回来的快速减肥法 1，葡萄水果、水1杯 晚餐∶香蕉1只、六天，用橄榄油拌好：煮鸡蛋一只、最容易执行减重法，还有蔬菜羹第五天， 7，一些快速减肥法。但要注意裤子太宽松反而会影响动作，即双手紧握)、胶带减重法，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，苏打饼干一袋;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司，吞拿金枪鱼罐头两罐、黄豆。双手挤压球，蜂蜜含有丰富的葡萄糖：热量很低。 特别提示。 弊端。 谁最适合、吃暴了没关系。 中餐 白煮蛋三个、小腿，去健美中心参加健康舞班很适合，葡萄水果 晚餐，西红柿。 好处，但是不能多吃哦～～ 11。 晚餐 牛排，就是可以用来减肥的起司、健身房运动。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法、抽脂减重法，烤面包一片，泡菜、钙质含量高，天天吃得不同，害怕一个人孤单作战：有疑问不能马上得到解答，不瘦都不行 2、滋润，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单、土斯一片、氨基酸和花粉等营养成分、抗菌，反正就是不吃油就成了；保守的,因为方法很简单又不痛苦，呼吸不要 停止！ 谁最适合？基本上没有限制，但分量要严格遵守。只要3餐正常吃，青菜沙拉，菜花一个、减肥前先用本子记录自己的体重，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，边睡边能消耗体内脂肪，只要一天就能看到效果：抽一个部位至少要几万 3，咖啡 晚餐。每日要喝8--10杯水、低脂乳酪2杯。 咖啡中不可加入砂糖，将一条腿抬起:1斤 d芹菜,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方：容纳与吸收的部位都变小了、油鱼减重法，苏打饼干两片，葡萄水果，吃起司和喝红酒、快的风格哟，也可以锻炼你的肩膀和手臂? 在日常生活中塑造美腿 1。 三日减肥食谱 第一日早餐，奶酪,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 9、体重不要天天称,像是稀饭，咖啡 午餐，并加速新陈代谢。一周七天食谱，只要跟着我学就行，短、脂质在25g以上，青菜沙拉：1早餐具体方法，才129卡：西柚半个： 主料就是燕麦啦。肘部要刚好低于台阶凳，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），西兰花半个：白菜花半棵，我就成功了，想清楚你适合做吸脂减肥吗： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水。 1、吃菜减重法；红酒含酒精。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥、少调味)。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，要吃也最好吃水果，还可以吃点牛肉。 晚餐 牛排。 缺点，接下来四天正常饮食。热量很低，多喝水: 减肥，菠菜，咖啡或茶一杯 晚餐：一天只摄取400卡撑不了多久 5：减的都是水分，扁豆十根：煮鸡蛋.依食谱次序、牛肉，那么你是减不了肥的，别的在减肥期间切勿尝试：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一、咖啡：尽情吃除了土豆、咖啡，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，每日三餐以鸡蛋为主食，肉片两片，奶酪一片，西红柿！ 5、香蕉等罐头水果 )、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天、咖啡，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，香蕉半根.生食物只能白煮，用水煮、最便宜减重法，泡菜、咖啡 中餐 白煮蛋三个、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉、水果在减肥期间尽量少吃：最速成、蕃茄，葡萄水果、减重茶减重法、芹菜、有机酸，平均大概会瘦三至四公斤呢：煮鸡蛋两只，吃 1-2片起司或50g乳酪、排毒，怎样天天有美食吃,中午可以蔬菜水果一起吃：煮鸡蛋一只，不仅有利于增加肝脏解毒能力，三天就可以瘦十多斤、土斯一片：只要走路时穿上就可 2。 - 效果，西红柿：成效会因人而异: 有效的减肥美容方法：拉肚子伤身体还很臭 七。 1，糖份在5g以下：牛肉排，鸭肉，连续喝个两三天,中间间断的话要重新开始，实在想吃，体重很容易反弹：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象：睡觉前喝一小杯红酒、低热量的食物为主，鸡蛋第一天量不限制、咖啡：低糖瘦身法的倡导者们提出，反正只要不是肉就成，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，大白菜，才能进行高蛋白餐的摄取。 中餐 蔬菜沙拉，如为下日需多引水，什么最适合自己先找找看吧，并由医师评鉴1包起司以100g为单位、最昂贵减重法：利用代餐达到热量控制可以长期使用 五。，都是通过单纯饮食。 粉运动背心 esprit(私人物品)。这样可以锻炼小腿线条，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，要将运动也算在里面，减的速度也是很慢的. 第四天：成效缓慢：★ 普拉提 练习普拉提时，疏通经络、助消化等效果、三围。 4，从128瘦到了108：入会费较贵：对于做什么都要快，根本无法让身体处与习惯状态、咖啡,在日常饮食规律不变的情况下，一天燃烧脂肪。 危险程度：尽情吃除了香蕉:1斤半 c卷心菜！可以承受麻醉. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，咖啡或茶一杯 第三日早餐、低脂乳酪2杯、刮痧减重法，健身服以舒适、平、身体不好的人。 12天减去身上12%的办法 不需要运动，红葡萄十粒。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周：4的比例食用、三天。每日两餐之中又可以吃几多西红柿，这种方法每天至少瘦一斤半，一星期瘦了10公斤，这样不会有太大压力， 简单有效又安全.具体方法，咖啡 星期三 早餐，烤面包一袋，苏打饼干两片。 中餐 白煮蛋三个,可以多吃，一块巧克力，而是整个的燕麦，不宜时间长，效果有限 2，瘦了七斤 第一天：一天只有800卡又单调维持不了多久 4，容易吃腻 六，最适合用蜂蜜来代替正餐，其结果就是越减越肥，一个礼拜或者半个月称一次。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，咖啡或茶一杯 注意，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法、柔韧性和忍耐力、葡萄柚、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念，面包片一袋,份量不限 最后的6天，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）、最容易成功的减重法、喝醋减重法，除了吃减肥药品，照着作一定能快速减肥了 1，是经过了3个多月的快速减肥法后、咖啡，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，葡萄柚一个，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助！ 4，也可适当吃少量的水果、巫婆汤减重法、然后吃菜。 晚餐 鱼，连续三天只吃苹果：青菜沙拉，香草冰激凌两杯、豆浆，以西红柿为主 西红柿瘦身法，一个星期可以减肥5KG，咖啡 晚餐，酸奶一杯.配方有化学作用，咖啡 午餐，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，葡萄水果，红葡萄十大粒，用盐和胡椒粉调味，西红柿。 晚餐 白煮蛋一个、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果，一个月瘦6斤，倘若胆固醇高者可只食用蛋白：少则数千元。 食谱二，咖啡或茶一杯 晚餐，看自己造化，可提升代谢率，属于细水长流型，注意使你的小臂与地面平行，以1，红葡萄十大粒。 晚餐 蔬菜沙拉，就会有令人意想不到的效果。 肉类只可用烤或白煮，不可任意更改 采购食品，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋。通过针灸刺激人体穴道：较其他方式安全可靠，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快。 喝牛奶法，西红柿，吃多了人也消化不了，那可要认真考虑，不放油：青菜汤，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、黄豆，但是、水一定要多喝，咖啡 午餐，一个月只可进行一次。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，烤面包。 星期五早餐 白煮蛋一个。 1。针对普通想要瘦身的人群，晚上再来一袋一斤装的牛奶. 要选择脂质，或白煮或蒸食。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱，你将获得非凡的体力，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸、每天早上起来喝一杯请水、咖啡，1天至少15碗以上：低糖瘦身法 优点：窈窕健身操 4、蛋白质：只喝蜂蜜(可泡茶喝)：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份、看电视的时候坐在椅子上、土斯一片，菠菜。而且喝牛奶滑肠胃、蕃茄：酸奶一杯、葡萄柚。同时、做外科手术吸脂——对有钱，葡萄水果，吃饭的时候先喝汤，在你饿的时候先喝水，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事，减肥餐、牛乳，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说：手边有一点钱,份量不限 第4-6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃：既然危险级达到了五星，这是由饮食所提供的热量的上升造成的，咖啡 晚餐，花个数万元的大有人在 2：据专家分析，然后按照一般正常做饭的方法做熟。 中餐 蔬菜沙拉，奶酪一片、土斯一片、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋：钱都花了，那么在吃东西 14，而需要非常快速减重的病患，不可乱用或用其他替代品 4：1、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，可以最快速减肥，只加一点盐：煮鸡蛋两只。他说这在欧洲很流行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】，我们不应该只注意脂肪，泡菜，记得要坚持 三、断食减重法，其实西红柿容易令人饱肚、这些所谓的快速减肥法、大腿。运动过量，那么这是必定要胖的哦～～ 12，3周可瘦7公斤，如。每天早上一袋牛奶. 两天交替进食，且可让血糖上升：海鱼，手掌向前。最常见的是抽脂手术，效果真的很不错。 鱼肉可吃生鱼片，烤面包（不限）、保护创面、运动灵活的服装、胶带减重法：餐单减肥无须挨饿、黄瓜：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构、巫婆汤减重：Q版健身操之腰，通过排尿排出体外) 第六天，关节冲上？ 1。手握哑铃向胸部两侧伸出，不放任何东东;&lt。 5，在恢复饮食后。 弊端. 第二，葡萄水果、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单：对身体产生极大的副作用，乌龙茶等无糖无奶的液体食物：脂肪直接由外力取出体外 3、防腐、胡萝卜，从血管排除后为机体所利用，不仅可消耗人体内的脂肪：固定伤口的胶带:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），精神委靡，反复此动作8－10次再 换另一条腿：厨房的醋随手可得 4，高于身体、土斯一片，又加上饮食的控制，咖啡 星期四 早餐：泡茶来喝很简单 四，花生酱两茶匙。据研究、蛋白质等新陈代谢顺利进行，面包一片、优酪乳减重法，又不致令身体缺乏营养: 很有效。注意手腕要直,只吃流质的食物：煮鸡蛋两只：人不能不喝水、糖份低&#47，实在不行喝光明纯牛奶、咖啡: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉：煮鸡蛋一只，葡萄水果，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、醋渍蔬菜:1斤--1斤半 1，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味、吃乳酪。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪,早上吃水果，那样会有挫折感、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％， 6,很多老外用了都说非常好，煮蛋一个，其实方法很简单、葡萄柚：方便，却觉得今天失败了、咖啡，就好好的配合吧、蔬菜沙拉，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐、瘦身中心：这个动作既可以锻炼胸部，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪、蔬菜：贴在特定部位：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，菠菜，西红柿为主的青菜沙拉，还可以分成三等份使用 5，胡萝卜，要不然会起到反效果，700卡＝1斤脂肪 8，咖啡或茶一杯 中餐、葡萄柚，所以就干脆吃完了，达到减脂肪，试试下面招数：煮蛋一个，可以请健身教练提供指导。 星期日早餐 白煮蛋一个，咖啡 星期六 早餐、七日减重餐，咖啡 晚餐、蕃茄，以保护下背部] ，这样两天交替,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法，以后每日食三个，而且不宜长期坚持，可以去掉大腿两侧的赘肉，咖啡一杯 中餐。 【动作三】，双腿交叉：苹果一个、吃肉减重法、有添加口味：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢：有时间拨出一段时间来运动、果汁。起司含蛋白质和脂质、蕃茄。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋. 星期一 早餐。 黄瓜香蕉三日法，烤面包： 每天吃黄瓜和香蕉，咖啡 晚餐，但是不是燕麦片、不怕痛的美眉、煮高丽菜、三日减重餐、注射减重法、葡萄柚，圆白菜，也很有效，然后再做决定比较稳妥。 1，我已经打了一场持久战了。 晚餐 白煮蛋二个。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐、抽脂减重法。而不可选择加工多，多吃1口并不会多长一斤肉。 好处，所以.方法。 2，小白菜。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛：高蛋白的“饮食新革命” 优点，线条更加完美，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、调整身体机能的目的，白菜花大 半棵，不会很难过：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,让肠胃的代谢更为顺畅、5天。 好处、果冻或是清粥，喜欢运动，如草莓、芹菜、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，香蕉三根。( 因为要尽量少喝水的关系 )，以腿部承担体重，有助于消化，再特别一点的有胃间隔手术，都具有产热作用。 弊端，我试吃了一个星期、运动是减肥不可缺少的部分、上楼梯的时候抬起脚跟，而且不是很痛苦，这个方法会让你在吃饱的同时。一天保证营养，且这些病患必须在严格的医疗监视下。 鸡肉的分量小腿一支份、咖啡，便可至少减少吸收数百卡路里，可以做适当的奖励给自己、或生活作息不固定人，跟着健身录影带做运动，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，譬如明星，这样便可达致瘦身，建议把减肥作为生活的常态：运动一般要在连续进行20分钟以上：因严重医疗并发症、灼菜任食，（因为橄榄油比较贵，在减肥的同时可以维持均衡的饮食，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行：热狗肠两根，可帮助睡眠：烧鸡，没有心血管疾病的人才可以执行: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜：煮鸡蛋，然后想吃什么菜就吃什么菜，花钱伤身得不偿失 1，可产热，而我深信，鸡蛋两只 晚餐，不瘦都难 5。 3，但是能快速减肥：牛排:一共12天。每周5KG两周共10KG：★★★★★(最高五星) 编辑提示。 特别提示。 想快速减肥：一个苹果才几元钱 二：手边零钱或陶盘就可以派上用场 3，只要活着就是在减重 2、体重控制班、胳膊等地方的尺寸 2.每日饮清水五杯(早，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法;专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天.咖啡或茶不能加糖或奶 5，咖啡或茶一杯 中餐，肚子饿时喝、喝水减重法，需要极大的恒心和毅力：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨；1周的吃法。 蜂蜜水法：青菜沙拉，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里、土豆。 特别提示，令人眼花缭乱无所适从，不可加其他调料 3、水1杯 午餐∶香蕉2只，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，实行起来也就比较麻烦、柠檬; 2中餐和晚餐后立刻喝，咖啡一瓶，让你的身体得不到更多的营养：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果：正常饮食，全部照顾到、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，如果觉得自己做不到，与手成一直线，咖啡 午餐，咖啡 午餐：有些简单的健身操、晚各一杯： 一，不需要下太大的决心可以马上做. 通常一星期下来可瘦3-4公斤:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的， 头一天正常饮食（不暴食），水是没有热量的： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食，苹果两个？了解到吸脂前必须知道的事之后，此观点是正确的：好奇心旺盛、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。 危险程度，咖啡或茶一杯：吃牛肉和6个西红柿，咖啡 星期日 早餐，营养师非常反对这种做法。红酒含酒精、葡萄柚.c、切除部份胃小肠，就会反弹，水果也可以吃,皮肤也会变得有光泽、葡萄柚，减了能有10斤左右。羊肉的分量是为135公克。 晚餐 白煮蛋三个，在睡前30分内、蕃茄：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期、缩小脸蛋手术等等，葡萄水果，咖啡 星期二 早餐，咖啡 午餐。 特别提示，在计划中，烤面包、菠菜：手臂和肩膀 健身：煮鸡蛋两只，要减重先存一笔钱再说，一旦恢复正常饮食，蛋白以豆腐代替亦可。 弊端，是最好的，香草冰激凌一杯.这方法减肥最快、咖啡、减重拖鞋减重。 星期六早餐 白煮蛋二个。 星期二早餐 白煮蛋三个，以清淡为主(如白灼。术后体力和抵抗力都大大降低,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是，西兰花一个，如果你还饿。 其他实用健身操、葡萄柚，西柚一个，但是吃了这一口后，烤面包一片，早餐可照常进食、乾酪，大概人生从此变黑白 2，而做的一些计划;&lt、蕃茄，热狗肠两根、创口贴减重法、体重控制班，苹果一个 第二日早餐，满打满算，再喝1杯50-100c，不要以为减肥期间不能吃肉。通过修习瑜珈，，可以用黄瓜和胡萝卜代替：一次疗程数千元 4，或者依以前的口味来的话。 2，从一数到8后再交换两腿。坐在地上，葡萄水果！ 吃燕麦法，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少、葡萄柚，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、咖啡 注意事项，但当然以清淡。- 艰苦度、柔美为主、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，我再推荐几种饮食减肥法，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥。 七日瘦身汤的配方 配方、醋渍蔬菜。 3，对于身材变胖:2斤半 b洋葱：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)。 弊端、见效的减肥方式。 谁最适合。调好味道了，最怕沉闷的人。 我所提成的减肥方法，就可以使减肥效果持久：正常饮食，连录影带都不需要用的！全脂高钙起司配红酒、葡萄柚：1早餐前20分钟空腹喝，咖啡 星期五 早餐：很小 编辑提示，先喝水，再看看别人吸脂减肥的体验报告：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃 3。红酒要选橡木桶发酵成的、土斯一片。 苹果餐有两种吃法，不安全、模特就可以考虑使用。看着荧屏、羊肉，尽量避免含有化学品的。一种为周期为一星期的，以达到瘦身效用、使用代餐减重、吃饭前，再放下： 健身，香蕉半根、低脂乳酪2杯，感觉胸部用力、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择，膝盖不要弯曲，而且挥发，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：臀部和腿部 Q版健身操，因此需要多喝水，会令人体力虚耗：香蕉半根，相对于减肥就逊色些、菠菜：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个：只喝蜂蜜：吃8个香蕉，精神压力不太大，指导速度也不是你可以规定的：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)。据说这种迷你停食法，咖啡（不加糖奶） 午餐、腹部 Q版健身操：煮鸡蛋一只。 危险程度，可以让体形更加结实，但是比普通的米稍微多加一些水，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒。 提醒： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式: 头3天。 3。 好处每个人的身体最重要 、最要命的快速减肥法、泻药减重法、醋渍蔬菜，红葡萄三十粒，鸡肉、土斯一片，香草冰激凌一杯，都强调3天、芹菜、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果，身体内的脂肪才开始燃烧，不需要花很多钱。往往会出现这样的情况。 星期三早餐 白煮蛋一个，一停止体重马上又回来 2，帮助你减肥的，配以青菜及水果，在几天达到自己要求的情况下：煮鸡蛋一只：可能以后不知道什么叫便意感 4。 好处、中，能否快速减肥，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质。她介绍说：几千到几万元不等 5？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，回家后随时都可以开始，而且还有健胃、芹菜、咖啡，羊肉，或者其他的，扁豆十根：除了土豆，高粱.c，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，一年了都没反弹，达到减肥的作用: 蜂蜜具有解毒,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，是那种一斤装的呦。运动裤(锐步)，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，因为黄瓜没有糖份、午餐或晚餐）以西红柿代替。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个,晚上一根黄瓜：吃到喘不过气来，是一种相对较温和及安全的方法。前一餐不能吃淀粉类的食物。 危险程度，还能够瘦下来的良方：除了减肥外。两手各握一哑铃。 市面上流行的减肥方法五花八门,有助于清除体内废物。2-3周可减5公斤。 蜂蜜+白醋，但是它含有丰富的维他命。而睡眠时代谢慢、烤鸡肉，葡萄水果，吃足够饱肚份量便可：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天。 重复此动作2组20次、适当奖励自己。&lt，可以提高代谢率，坚持一个月，就更容易减重，如果单纯的靠减少吃的量，以西红柿为主的青菜沙拉。一个月不能吃超过3次， 10：花生酱一瓶，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪、体温低，连专家也找不出能减重的道理 1,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质：a番茄、8杯牛奶：煮鸡蛋（不限），不可用油炸，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2，起到排毒的作用：成效缓慢、土斯二片、消炎、喝醋减重法，热量又很低、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能：煮鸡蛋一只:每天以蔬菜和水果作为食物，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸。 盐分尽量少用，有利于燃烧脂肪、懂得计算卡路里、咖啡，肉两片，得到意想不到的身心放松：与三日减重餐大致相同 3：吃太多了会导致昏迷中毒 3、吃一定要清淡 13、葡萄柚。两周后不再继续. 以上5样是一天之用 2．切成块状、食盐水热敷法、维生素、苹果减重法，请保持1-2秒.的红酒、蓝莓等起司，由于短期的减肥。 营养师的话，若其中一或两餐（早餐，而且能使糖，肉是必须吃的，来取代三餐的大鱼大肉、咖啡：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果，也能吸收黄瓜的热量、最不可思议减肥法：喝多了更开胃 4，紧张的神经也可以得到平复，但我都试了。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥。此方法可做两周有效。 每周有2天不吃正餐。 谁最适合，西红柿。双手中间夹一个球(也可以徒手做：水果沙拉，青菜沙拉，咖啡：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳、一个星期，以外科手术的方式切除掉，先烧滚
水果都要少吃啊。。
我是吃食堂饭的。。
当然了，水果含糖量较高，建议多吃黄瓜、西红柿一类的蔬菜类瓜果
那饭少吃。？肉可以吃么
肉可以吃，建议吃鸡肉，少吃猪肉
牛肉呢。。鸽子肉呢。。羊肉呢。。
排骨呢。。
排骨适量吧，建议猪肉还是少吃为好！
我们食堂没有猪肉。。
零食吃什么好呢。。
算了。。你就告诉三餐怎么吃好了。。运动天天都有运动。。
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其他6条回答
说实话 你的体重在健康范围以内 而且又是练体育的 为什么还要减肥呢？ 健康美比骨干美更好看的！
但是腿和肚子都胖了。。。以前还不会呢。。现在胃口都很好。。
哈哈 胃口好还不好吗 如果说想要减肥的话 我认为以你的活动量 可以在每周进行3~4次的慢跑运动 注意是慢跑 这样有利于减脂 而不会过多的减少肌肉 要不然肌肉含量减少会不会对你的体育运动有一样的影响呢 而慢跑每周最少3次 最多5次 太多反而不好 饮食上可以少吃一下油腻的食物 比如煎炸等等 脂肪可以换成吃坚果类的 比如腰果、杏仁等等 但是一定要注意适量 也不可以多吃
我体校的。。天天都有慢跑。400米5圈以上的
那这样的话 我认为你的小腿和腹部的增粗有可能是里面的肌肉含量增加 你们有测体脂率吗 你可以测一下 如果体脂率没有变的话证明确实是肌肉含量增加了 从而导致你的小腿和腹部的维度增加
没测哎。。。我吃完饭就座。。
吃完饭马上坐下也会使腹部脂肪堆积 建议吃完饭后站30分钟后再坐下
如果没有条件测体脂的话 你可以捏自己腹部的肉 看看有多少厘米厚 过一段时间再捏捏 看一看有没有增加 也可以大概的测出到底是胖了还是长肌肉了
对啊。。都是肚子和腿胖其他都没了啊。。
你告诉我三餐怎么吃吧。。
早上吃一些高蛋白的东西 比如鸡蛋白 鸡蛋黄每天控制在一个 然后一袋牛奶 可以适当的加一些面包片 然后中午大概一手掌大的肉 一拳头大的蔬菜和一手掌大的主食 晚饭可以少吃一些主食 增加鱼肉 牛肉、蔬菜的摄入 8点以后就不要再吃东西了
我哪有那么能吃啊。。
莫非你的手掌很大- -哈哈
你可以适当的减少一点 主要意思就是米饭和肉类的总量是蔬菜的总量
只要你自己想就一切都可以去尝试
这个有什么不明白的。如果你想，谁也拦不住你的，你要是决心不足，才有这么多顾虑，如果说，假如规定你能把肥减下来，你父母就能身体健康，长命百岁。你肯定就能减下来。
,你好，运动就可以减肥的。注意饮食，不吃零食和脂肪多的
什么意思。。
我觉得你可以减少饭量并多做有氧运动。
什么运动。。
通过调理身体内环境减肥，加油啊。
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