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跑了三天塑胶跑道开始怀念水泥路。
来到上海三天了，在塑料跑道上跑了三次，昨天的三乘三千米，累得快吐了才跑到了十四分钟，今天想试试万米跑到第十圈左右时就数乱了，不管了，就少不就多，多跑几圈就多跑几圈吧。最后五十六分钟完成。创造可以跑到万米以来的最差成绩。感觉塑胶跑道上每一步都会多消耗体力，没有在硬地上发力后的反馈。仔细想想有点像穿N10时跑步的感觉，脚下软软的发不出力。可能换钉鞋才能有感觉。另外左腿的负担太重了，我已经是跑最外圈了，还是受不了膝盖都有点疼了。弯道技术真是很重要啊，不然会比硬地更容易废掉。怀念小区的水泥路。
都有一个适应过程的，场地跑长了会不习惯公路的
10公里内我跑场地，10公里以上的会上马路
最近一次在场地53圈，感到跑的没有马路轻松
一般速度训练在场地，如果是长距离的耐力训练，就要到公路上了！
原帖由 boboxu 于
21:51 发表
来到上海三天了，在塑料跑道上跑了三次，昨天的三乘三千米，累得快吐了才跑到了十四分钟，今天想试试万米跑到第十圈左右时就数乱了，不管了，就少不就多，多跑几圈就多跑几圈吧。最后五十六分钟完成。创造可以跑到万米以来的最差成 ...
我感觉在场地对时间和速度的把控更好些，正如清风大虾所言
没那么严重啦，人家用三十多公里时速跑都没问题。。。
塑料跑道上跑, 穿高档跑鞋会像踩在棉花上发不出力, 赤脚或薄底田径鞋就合适.& &不论场地或越野,我都一双薄底鞋, 抓地感觉超好.
N10是啥鞋子？
昨天在上南京路闲逛,上到世茂的运动100,看到安踏的老款至氢,5折170元,想到这几天在场地跑的吃力,就买了一双,回旅馆里就换上试跑,因这三天很累,没跑长的,就400*10的间歇吧,不一样的感觉啊,计划每个1分30秒以内,很轻松的完成了,一高兴又跑了个800,,明显感到可以控制速度了,看来场地里就得用薄底快靴才行.
原帖由 boboxu 于
12:01 发表
昨天在上南京路闲逛,上到世茂的运动100,看到安踏的老款至氢,5折170元,想到这几天在场地跑的吃力,就买了一双,回旅馆里就换上试跑,因这三天很累,没跑长的,就400*10的间歇吧,不一样的感觉啊,计划每个1分30秒以内,很轻松 ...
塑胶场地也要一定抓地力，马拉松么，不可能人的状态一直是好的，每步都能非常扎实，路面条件也都非常好，抓地力好点，还能防止些意外。
& &还在南京路买到些啥宝贝啊，多逛逛多比较，应该会有很多战利品。不过适合跑步东西还是很少，都是些穿着玩的鞋或者篮球鞋较多。
上海的东西还是很贵的,中山公园也去了,马鞋也有,就是得500以上,买不起,也用不起,不然每跑一公里就想着花了两元的鞋了磨损费还能跑的好吗
嗯，专柜都是就是贵了点。大多数鞋出厂标价就是95～130美刀。}