中新通讯：《领袖家风》亲拂京城
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中新通讯：《领袖家风》亲拂京城
　　中新社北京十二月十八日电 题：《领袖家风》亲拂京城
　　　　　　　　　　　　　　中新社记者 朱大强
　　“一个人无论学什么或做什么，只要有热情、有恒心，不要那种无着落的、与人民利益不相符合的个人主义的虚荣心，总是会有进步的。”
　　“要自己作主，不要用家长的名誉去申请，注意为盼。”
　　“无论到哪里都不要希望人家鼓掌，都要和人民群众打成一片，不要搞任何特殊。”
　　这是今天在中国人民革命军事博物馆开幕的《领袖家风――纪念毛泽东诞辰一百一十周年》大型展览中，展示的毛泽东分别对儿子毛岸英、儿媳刘思齐和侄女毛远志夫妇的教诲和告诫。
　　毛泽东的女儿李敏、李讷出席了今天的开幕式，妹妹搀扶着姐姐，悉心听着讲解员的解说，参观着她们眼前非常熟悉的一切，在深深地回忆……
　　李敏动情地说：“今年是父亲毛泽东一百一十周年诞辰，此时此刻作为毛泽东的子女特别怀念他老人家。父亲没有给我们留下什么物质遗产，但给我们留下了宝贵的精神财产，这就是今天展示的‘领袖家风’。”
　　她说：“父亲家教很严，他要求我们像普通人家的孩子一样尊敬长辈，礼貌待人，自强自立，不搞特殊化，要‘夹着尾巴做人’，甚至告诫我们‘不要说我们是毛泽东的子女’。父亲离开我们已二十七年了，这些教诲我们一直没有忘记，牢记在心，我们会将父亲家风传给后代，使他们成为对社会有益的人。”
　　今天，北京各界人士三百多人来到这里，望着一幅幅珍贵的图片，一件件毛泽东曾经使用过的物品，此情此景，感染着每一个人。
　　毛泽东的音容笑貌，平易近人、和蔼可亲、严教子女的长者家风展现在大家面前。
　　据介绍，在这里展出历史图片有二百四十多幅、文物六十多件，不少照片、书信和诗词手迹是首次披露、鲜为人知的。其中有韶山毛泽东纪念馆送展的毛泽东使用过的铜油灯、挂钟、有五十四块补丁的毛巾被和日常开销表，还有毛泽东在会见美国总统尼克松时穿的中山装。
　　展厅中，毛泽东生前居住过的中南海菊香书屋仿真模型更为引人注目。
　　《领袖家风》展览分为“生我者父母，教我者党”、“为有牺牲多壮志”、“算人间知己吾和汝”、“不要掌声，不搞特殊”、“艰苦朴素，严传身教”、“我十分眷念我的亲友”、“故土萦怀，乡情依依”、“思念无尽，风范长存”八个部分。
　　一位参观者说，通过这一展览，我们感受到了人民领袖毛泽东以天下为己任，与人民同命运、共呼吸，全心全意为人民服务和艰苦奋斗、廉洁奉公的崇高精神力量。
　　坐着轮椅的老将军来了，北京的青年学生也来了。他们驻足毛泽东在一九六0年十月亲笔为中办工作人员提写的“艰苦朴素”四个大字前面，体味着其现实意义和深远历史意义。
　　李敏说：“艰苦朴素精神永远不能丢。”完
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大学生人际交往问题
范文一：大学生人际交往问题(3)大学生学习过程中产生的心理问题较多，我们通过归类，主要分析以下五种：一、学习动机不当“为什么要学习？”“为谁学习？”“学习的目的是什么？”等等，涉及的是学生学习的动机问题。1、动机与学习动机动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向。它是激励或推动人去行动以达到一定目标的内在动因。学习动机是学生将学习需要和愿望转变为学习行为的心理动因，是发动和维持学习行动的内部力量。2、学习动机的作用对大学生而言，学习动机在学习中发挥着重要作用。(1)学习动机决定着学习方向。学习动机是以学习目的为出发点的，它是推动学生为达到一定的学习目的而努力学习的动力。没有明确的学习目标的学生自然不会产生动机力量，因此，学生首先要懂得为什么而学，朝着什么方向努力。(2)学习动机决定着学习过程，学生是否能持之以恒，差异在学习动机，美国心理学家阿特金森于1980年全面探讨了有关动机研究，得出了“完成某项学习任务所需要的时间与对这项任务的动机水平为正相关”的结论。(3)学习动机影响着学习效果。心理学家沃尔伯格等人于1979年研究了动机水平与学习成就的关系，结果表明：在一定的强度范围内，学习动机越强烈的被试者，其学习成绩越好，这种正相关达98%的显著水平。心理学家洛威尔在一项实验研究中，比较了成就动机强度不同而其他条件相同的两组大学生的学习效果，他给两组大学生被试者的任务是要求他们把一些打乱的字母组成词(如将b、a、n、k组成bank)，19名成就动机强的大学生在完成学习任务中能不断取得进步，而20名成就动机弱的被试者进步缓慢，且有倒退现象。3、学习动机不当的主要表现学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能感。学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习；学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。看看两例个案：例一：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母，我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？例二：我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下，我从小就知道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生命有所依托；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我珍惜分分秒秒，像一只陀螺飞速运转着，因为我相信：付出总有回报。可是，我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？从上面两封学生来信可以看出：他们二人都因为学习动机不当产生心理上的困惑，不同的是前者是因为学习动机不足，后来是由于成就动机过强造成的。是什么原因造成大学生的学习动机不当呢？4、学习动机不当的原因（1）学习动机不足的原因分析。学习动机不足主要是学习动机不正确，社会责任感不强，价值观念不强，学习态度不端正，学习毅力不强，对专业不感兴趣，对自我的学业期望不足，学业自我效能感低。当前大学生学习动机缺乏的表现主要有厌学、懒惰等。厌学是一种典型的心理疲倦反应。目前，厌学现象在大学生中较为普遍，主要表现为:学习不主动，课前不认真预习，课后不及时复习；情绪消极，作业拖拖拉拉，敷衍了事；注意力分散，上课不认真听讲；学习不正常，经常上课迟到，甚至逃课。伴随而来的是学习效率降低，考试成绩下降。学生厌学情绪产生的原因比较复杂，有的因学习内容枯燥、教学方法呆板，有的学生所承受的压力较大，有的因学习的时间较长。懒惰是一种怕苦怕累的心理现象。这类学生以为考上大学就完事大吉，学习上不肯用功，不求上进，学习任务难以完成，常常表现为怕动脑筋、懒于思考，平时“玩”字当头，“混”字当先，只图一时安逸，缺乏远大理想和抱负。究其根源，有的因家庭经济条件优越，认为“背靠大树有凉乘”；有的认为自己有个好爸爸，“车到山前爸有路”。他们学习目的不明确，学习动机不纯，缺乏正确的人生价值观。（2）学习动机过强的原因是：个体学业期望过高，自尊心强，对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成学业自我效能感下降，因而心理压力大；渴望学业成功而又担心学业失败，受表面的学业动机的趋使，渴望外在的奖励与肯定，特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看重自己的学业优势，因为造成学习强度过大，引起心理疲劳。5、学习动机不当的自我调节（1）学习动机不足的自我调整。一是正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生；二是调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性；三是改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。推荐：a.积极自我强化b.积极的自我暗示c.带着问题去学（2）学习动机过强的自我调节。一是正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远；二是转换表面的学习动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩；三是端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。二、学习缺乏自信缺乏自信也就是我们常说的自卑，所谓学习中的自卑心理就是一个人对自己的智力、学习能力及学习水平作出了偏低的评价，总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信心等缺乏自信是羞于落伍的自尊心和学习成绩低下的客观事实在长期的矛盾冲突中得不到解决而造成心理创伤所致，是后进生中普遍存在的心理现象。这类学生有的虽经一再努力，但成绩总是提不高，丧失了进取心；有的由于学习成绩太差，主观上又不努力，在学习上一再受挫，像泄了气的皮球，再也鼓不起学习的勇气;有的觉得考研无望，竟争无资本，因而自甘落后，自我轻视，自我消沉。自卑心理产生的原因是多方面的，有的与家庭教育方法不当、社会影响不良有关;有的是由于学校教育失误造成的;有的因个人智力和非智力因素影响所致。自卑是学生健康成长的严重障碍，对学生的整个学习过程影响极大。大学生学习缺乏自信与消极归因有很大联系。“归因指人们对别人或自己的行为的原因加以解释或推论。”消极归因者往往不能正确认识问题。如学习成绩低下的学生，不从学习动机、学习态度、学习意志、学习方法上去找原因，而往往把责任推给教师，认为教师教得不好，或认为学习环境不理想，影响了自己学习的进步，以此来消极地保护自己的自尊心和虚荣心。当他们因学习上的问题受到老师的批评时，没有勇气作自我批评，总是设法找一些理由来为自己辩护，或以他人类似的行为来为自己开脱。消极归因是缺乏自我意识的表现，不利于健康心理品质的形成，同时，对自己学习的进步也有不良影响。那么，如何克服自卑心理呢？（1）正确估计自己，培养自信心理。美国心理学家布鲁姆和他的助手们经过对许多少年儿童的实验观察、追踪研究，得出以下结论：“除了百分之一、二超常儿童和百分之二、三的低常儿童外，百分之九十五以上的学生在学习能力、学习效率、学习动机方面，并无多大差别。”他们肯定地说：“只要有适合学生个别特点的学习条件，世界是任何一个人能学会的东西，几乎所有人都能学会。”（2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。（3）积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。（4）克服学习无助感，提高自我效能感。三、考试焦虑1、考试焦虑及其表现。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种常见学习心理问题，是由于面临考试而引起的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。多数人在面临重要考试时都会产生一定程度的考试焦虑，这是正常的、无害的。但过度的考试焦虑对学习及身心健康危害很大，严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于是导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降,看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。2、大学生考试焦虑的原因考试只是检验学习结果的一种手段而非目的，不能全面反映学生的学习能力。由于大学生更看重考试的外在价值，如获得奖学金，保送研究生等各种荣誉，对其内在价值掌握知识却重视不够。造成考试焦虑既有客观因素，也有主观因素。（1）客观因素。造成大学生考试焦虑的客观因素主要有：考试本身。如考试的重要性、难易程度、竞争程度等。越是重要的考试，越容易产生考试焦虑；题目越难，越容易产生考试焦虑；竞争程度越激烈，越容易引发考试焦虑。学生的学业期望。一般而言，学业期望越高的学生，对学习投入的精力越多，越看重学业成绩，因而对考试失败的恐惧越高，越容易产生考试焦虑；而那些学业期望较低的学生，满足于六十分，一般不会产生考试焦虑；而当学业期望较低的学生面临学业失败时，也可能会激发其考试焦虑。知识掌握程度。我们经常说：“难者不会，会者不难”，考试的难易是相对的，现在有一部分学生上课不认真，下课不复习，推崇考前一周效应，本时学习不努力，临阵磨枪，匆忙上阵，面对考题，感到任务太难，便产生考试焦虑。考试压力的传递。学生间的相互影响也会造成考试焦虑。如一些学生将考研重要的人生目标，考前以发誓言、写战书等方式激励自己的斗志，人为制造紧张空气，使部分学生感到考研失败可耻，整天笼罩在失败的恐惧之中。（2）主观因素造成考试焦虑的主要因素主要有五方面：个性气质特点。那些敏感、易焦虑、过于内向、缺乏安全感和自信心、做事追求完美的学生在考试中容易出现考试焦虑。考试经验。大学生多数在中学时代都有考试成功的经验，而进入大学后，偶然的考试失败会加剧这部分学生的考试焦虑，将过去考试成功归于题目容易、运气好，而将大学的考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心，因而面临考试就会紧张焦虑。知识掌握与复习准备。如果复习准备不足,对考试没把握，自然会产生考试焦虑。对考试外在价值的过分重视，考试成绩与大学生学业荣誉如奖学金，政治前途如入党，学业前途如研究生保送等密切相关。因而，大学生会对考试成绩看重，特别是学业成绩优异的大学生，恐惧考试失败的心理压力更大，更容易出现考试焦虑的症状。3、考试焦虑的调节（1）充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。（2）正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。（3）学会放松。放松有许多方法，我们介绍两种：①以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。②想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。（4）开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四、注意力不集中注意是心理活动对一定对象的指向，具有指向性、选择性和集中性。注意是人类学习的前提，没有注意，就没有大学生的学习。注意在大学生学习中具有极其重要的意义。1、注意力不集中的主要表现。一是上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘逸；二是易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心；三是参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中。2、大学生注意力不集中的主要原因：一是由于青年时期发展任务多，因而导致压力与心理冲突加剧，特别是由于恋爱、性幻想等更容易引发注意力问题；二是生活事件导致心理应激，如重要丧失、考试失败、家庭生活发生重大变故、经济困难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造成的思想负担重，精力分散；三是学习动机不足，学习焦虑过低，缺少压力与紧迫感。3、注意力不集中的自我调节。首先是学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；二是适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示；三是养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；四是选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。五、记性不好学习中记性不好是许多大学生感到头痛的问题，它不仅直接影响学习的效率，而且还会影响学生学习的兴趣和情绪。那么如何提高学习的记性呢？1、保持良好的情绪状态心理学家研究认为，愉快的心情会引起人体内的一系列生理变化，如肌肉舒适放松，心脏有规律地跳动，体温略上升等。这些愉快的体验会引起身体的快感，在这种状况下学习，记忆效果会显著提高，而在不愉快心情下，心律会加快，血压升高，结果使人的精神不集中，记忆效果也不佳。2、掌握最佳记忆时间遵循人体“生物钟”规律。3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法（1）了解遗忘规律，及时复习：“艾宾浩斯遗忘曲线”（2）不断变换记忆的起始位置：“近因效应”与“首因效应”的运用（3）善于把知识总结归类（4）加深理解4、科学用脑“刀不磨要钝，脑不用不灵”，大脑要经常使用，且使用要讲求科学。（1）保证睡眠时间睡眠是大脑皮层自然产生的一种弥漫性抑制。通过睡眠不但可以解除生理疲劳，防止超限抑制的发生，而且可以给正常的新陈代谢提供补充营养的机会，从而保证人体机能的和谐与平衡。事实上，睡眠的时间除了年龄以外，也和个人习惯，学习性质以及环境、气候、地域有关系。所以时间长短，不能一概而论。为了保持睡眠的深度和定时，须尽量减少对感官的刺激（如噪声、强光、蚊虫骚扰等）和严格作息制度，培养良好习惯，如晚睡前洗脚等。（2）及时转移大脑兴奋中心一定的心理活动，总是发生在大脑皮层的特定区域，与此“无关”的其它区域总是处于相对的静息状态。当某种单一的活动强度过大或持续时间过长时，就会引起该区域的疲劳，从而降低该项活动的效率。如果善于变换活动内容或使活动内容丰富化，就学习而言，克服单学科独进倾向，使各学科系统安排、交叉进行，就可以达到轮换休息的目的，虽延长了学习时间也不致疲劳。因此我们称之为科学用脑。（3）注意休息与锻炼“生命在于运动”。体育锻炼不但可以增强学生的体质，而且可以提高他们的反应速度、灵敏度，培养意志的坚强性和进取精神。有利于适应更加紧张复习考试活动，增强对紧张工作和工作时间的承受能力，推迟或减缓疲劳的产生。体育锻炼和学习中的活动，能增进大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大脑皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，促进血液循环，提高新陈代谢的功能，从而有利于增强体质，提高大脑反应的灵敏度。（4）保持营养供应营养不良会降低人体机制的兴奋限度，使之难以承受较为强烈或持久的刺激，影响人注意力的集中、进取精神和探求行动，从而降低人活动的效率。可以说，营养不良是产生生理疲劳的主要根源。因此，在经济条件允许的范围内，要尽可能地补充身体营养，是保证记性良好的重要条件。
总之，在学习过程中，年轻的大学生们应当以健康的身体、饱满的热情、乐观的情绪、蓬勃的精神、平和的心态及科学的方法面对学习，力求取得学习的最优效果。原文地址：
范文二：大学生人际交往问题(1)一、大学生常见的人际交往问题1、人际交往的三种不良模式（1）不安全感①怕被拒绝这是一种在人际交往中以不安全感为主要感受的模式。有这种感受的人有很强的自我保护意识，处处怕被别人伤害。这是一种幼稚的、不成熟的人际交往模式。在人际交往中退缩的人，并不是不愿意与人交往，而是担心自己主动与人交往时，别人不理睬怎么办，或者别人不热情怎么办。当他们忐忑不安、鼓足勇气、小心翼翼地与人接触时，如果遇到对方大方热情地回应，尚能鼓舞他的信心，如果对方是同样拘谨的人，回应得不像他想象的那样热情，他就可能揣测别人是不是不喜欢自己？如果真如此，那就先封闭自己吧。于是，他会采取一种妥协的处理方式，在惴惴不安中更加退缩。②多疑另一种人际交往不安全感的表现形式是认为世人都很狡猾，担心自己被利用、被欺骗。这类人总是不信任别人，感到社会复杂、人心难测，自己不像别人那样狡猾，怕吃亏。与同性交往时，总是在想别人是不是想从我这里得到些什么，与异性交往时，又在想别人对我有什么企图等。（2）不会说“不”这类人常以奉献者角色与人交往。他们一般认为，别人必须得到我的帮助，在与人交往时我必须做出牺牲，以使别人欢愉。他们绝对尊崇法律和社会道德，就是一般的社会习惯也不敢违反。这类人自幼就是典型的“乖孩子”，从小到大就没有向周围或社会说过“不”，别人需要什么就满足什么。例如，你要打乒乓球，那让你先打好了。从来不知道什么叫反抗与对峙。但是，“乖孩子”在幼年时的心理需求很容易获得满足，只要得一声夸奖，什么付出都是值得的。然而，随着年龄的增长，他们同样以这种幼稚的心理参与社会，显然会形成理想与现实的冲突。他们往往会行善举而期望有所回报，当善举无回报时，就会感到十分委屈和不平衡。（3）不能没有依靠众所周知，人际交往是以相互支持、互为收益为前提的，而有些人却过多地依赖他人，以致成为别人的负担。这同样是一种儿童对成人的幼稚的行为方式，而不是成人与成人间成熟的行为方式。有些人可能对某一个人很依赖，也可能非选择性地依赖任意一个人。他过分信赖依赖对象，凡事言听计从，唯唯诺诺，完全失去了自我，目的是想从所依赖的对象身上获得源源不断的支持与庇护，而自己却从来没有给对方些许的心理支持。如果他只依赖某一个人，就会既不愿意也不允许对方与别人建立亲密关系，惟恐自己被抛弃。这种关系的结果是使被依附对象有一种束缚感，甚至会成为一种负担，并且产生一种想摆脱这种关系的强烈愿望，最终导致亲密关系的破裂，而许多心理脆弱者难以承受这种打击，出现心理冲突。2、大学生常见的人际交往问题（1）以自我为中心（2）社交自卑感（3）社交恐惧感（4）社交的嫉妒感（5）社交猜疑症（6）社交新鲜感与恋旧感二、大学生人际交往能力的培养人际关系是在长期的生活实践中建立和发展起来的，它对我们的学习、生活、家庭、事业都会产生巨大的影响力。每个人都希望自己能够拥有良好的人际关系，能够拥有许多知心朋友，但是，由于受到各种主观因素（个性、交往动机、自信心等）和客观因素（交往技巧、沟通方式等）的影响，交往双方在交流信息、沟通思想时往往会不太顺利，产生各种障碍，甚至还会造成人际关系紧张等问题。人际交往能力的形成很大程度上在于后天的培养，如果大学生们能够在充分展示自我魅力的基础上，再主动掌握一些实用有效的人际交往技巧，那么在解决人际冲突、改善人际关系方面就会如鱼得水、收放自如，能够及时消除因人际关系紧张而造成的心理压力，摆脱困境，保持健康的心态。1、表现出积极的态度（1）主动热情在人际交往中，热情能给人以温暖，能促进人的相互理解，能融化冷漠的心灵。（2）幽默洒脱幽默是一种特殊的情绪表现，它是人们适应环境的工具，是人们面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。2、掌握好交往的技巧（1）恰当的自我表露自我表露是指在人际沟通中自愿地把自己的个人信息传递给对方。自我表露在人们的生活中起着重要的作用，它不仅是增进亲密关系的重要因素，也是发展友谊的主要因素，还是人们发泄情绪的重要途径。（2）积极地倾听倾听是人际沟通中获取信息的主要手段，学会做一个积极的倾听者也是提高和改善人际关系的有效手段。（3）提高语言沟通的能力人际交往过程离不开双方的沟通，即双方在信息、情感、思想观念等方面进行充分的交流，惟有如此，才能相互理解、求同存异，使双方的关系得以维持并向着更高层次发展。人与人之间沟通的方式有很多种，总的来讲可以分为两大类，即词语性语言沟通和非词语性语言（身体语言）沟通。①提高词语性语言的沟通能力②正确运用身体语言进行沟通所谓身体语言，是指非词语性的身体信号，包括目光与面部表情、身体运动与身体触摸、身体姿势与外表、身体之间的空间距离等。（4）掌握赞扬和批评的艺术（5）善于处理冲突冲突是生活中的自然现象，不仅竞争对手或敌我之间存在冲突，朋友甚至情侣之间也会发生冲突。人们一般认为冲突是不良现象，应该尽可能加以避免，但事实上，它既不是好现象，也不是坏现象，完全取决于人们在处理冲突时采取的方式方法。以下是人们在处理冲突时常常采用的几种策略：①采取回避策略②采取让步策略③采取支配策略④采取和解策略阅读详情：
范文三：大学生人际交往问题大学生人际交往问题引言：社会生活中的每一个人都生活在人际关系的网中，每一个人的成长和发展都依存于人际交往。人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。对于大学生来说,大学阶段是大学生身心发展和成熟的关键时期,良好的人际关系是大学生身心得以健康发展的重要外部条件,它不仅关系到大学生在校期间的学习、生活及身心发展,而且对大学生毕业后,乃至一生都具有深远的影响。尽管多数大学生都十分重视交往能力的培养与提高，但在实际操作过程中却往往出现各种人际交往的心理问题。因此分析大学生人际交往的心理问题，有针对性地提出解决措施，对于帮助大学生提高人际交往能力、改善人际关系、适应未来社会生活具有及其重要的意义。在大学校园，网络紧扣着大学生们的心灵和情感。正如一位大学生所言：“现代化互联网的出现，人们找到了自我表达的无限空间，然而校园网络工具比起课桌文学有着无与伦比的优越性,,,,”而随着互联网的高速发展，上网对于大学生而言，已经成为了他们一种不可缺少的生活方式。大学生网络交往的心理特点有：认知型；表现型；情感型，关于重庆市大学生网络交往的动机，经过统计得出主要有获取知识信息、情感交往、娱乐、商务、网络管理等。在月刊与网站进行“网络爱情”调查也发现大学生网络交往的四大主要目的是：打发时间、拓展生活领域、分享秘密心事与寻找爱情。网络交际，不同于单一的阅读和了解，它的含义是“有来有往”，既包括阅读，也包括发表。大学生在网上交往除了收发社交因素，自我肯定因素、消遣因素、监督因素、工具使用因素。就目的性、真实性、影响性等众多指标来看，当代大学生网络交往主要表现出以下具体问题：因缺乏正确的目的表现出重娱乐轻学习的倾向：因为迷恋网络而过度投入，形成重虚拟轻现实的现象：因沉迷于网络、迷信网络功能而忽视现实交往，存在重人机轻人际交往的现象：因忽视网络伦理而存在虚假和欺骗现象等。心理问题:1.自卑心理。自卑是一种过低的自我评价。自卑的浅层感受是别人看不起自己,而深层的体验是自己看不起自己。有自卑心理的大学生在交往中常常缺乏自信,畏首畏尾。遇到一点挫折,便怨天尤人。如果受到别人的耻笑与侮辱,更是甘咽苦果,忍气吞声。一般来说，自信的人容易与人相处，他们往往显得乐观、宽容，能客观评价自己和他人，而自卑的人则容易消极地评价自己不如他人，总觉得自己在容貌、身材、知识、能力、口才甚至衣着等各方面不如别人，低人一等，害怕与人交往。这种心境使自卑者在交往中常感到不安,因而常将社交圈子限制在狭小的范围内。2.孤独心理。孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振,并产生不合群的悲哀,从而影响正常的学习、交际和生活。有些大学生过于自负和自尊或者遭遇过大的挫折,容易陷入孤独的误区,在日常生活中游离于集体之外,限制了正常的人际交往。3．嫉妒心理。嫉妒是一种消极的心理品质,表现为对他人的长处、成绩心怀不满,报以嫉恨,乃至行为上冷嘲热讽,甚至采取不道德行为。嫉妒容易使人产生痛苦、忧伤、攻击性言论和行为,导致人际冲突和交往障碍。4．羞怯心理。害羞是普遍存在的心理现象，年轻人面对新环境的交往活动，常常表现出害羞、胆怯、拘谨、不自然，但是随着年龄增长，交往的频繁，害羞心理逐步减弱与消失。据调查显示，承认自己因为害羞而不敢与人交往的占49.7%。关于这个问题，在异性交往中比较常见。如果过度害羞，就会使人在交往活动中过分约束自己的言行，无法充分表达自己的愿望和情感，也无法与人沟通，妨碍良好的人际关系的形成。5.自负心理。自负在人际交往中表现为傲气轻狂、居高临下、自夸自大,过于相信自己而不相信他人,只关心个人的需要,强调自己的感受而忽视他人。与同伴相处,高兴时海阔天空;不高兴时大发脾气。与熟人相处,常过高估计彼此的亲密程度,使对方处于心理防卫而疏远。6.报复心理。报复是在人际交往中以攻击方法向那些曾给自己带来挫折的人发泄不满、怨恨的一种方式。它极富有攻击性和情绪性。报复心理和报复行为常发生在心胸狭窄、个性品质不良者遭到挫折的时候。如震惊全国的云南大学学生马加爵事件和中国矿业大学学生铊中毒事件均由学生报复而引发。据社会心理学家研究表明:报复心理的产生不仅同个性特点有关,而且与挫折的归因和环境有关,报复常常以隐蔽的形式进行。因为报复者常常以弱者的身份出现,他们没有足够的心理承受能力和公开的反击能力,所以只有采取隐蔽的方式来进行报复。持有报复心理的大学生在现实中大有人在,这给他们的人际交往带来了莫大的阻力和压力。7．异性交往困惑。一些大学生在不良心理因素的作用下,与异性交往总感到比与同性交往困难,以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。这类大学生主要由于不能正确区别和处理友谊与爱情的关系,划不清友情与爱情的界限,从而把友情幻想成爱情。大学生本来就处于情绪迸发的年龄,对异性的渴望本是正常的事。但由于一些大学生受传统观念的影响,没有树立起正确的“异性朋友观”。这必然会对大学生异性交往带来一定的消极影响。8．认知障碍。认知障碍在大学生的人际交往中表现突出而常见,这是由青年期的交往特点所决定的。大学生自我意识迅速增强,开始了主动交往,但其社会阅历有限,客观环境的限制使其不能够全面接触社会,了解人的整体面貌,心理上也不成熟,因而人际交往中常又带有理想的模型,并据此在现实生活中寻找知己,一旦理想与现实不符,则交往产生障碍,心理出现创伤；另一个是以自我为中心，人际交往的目的在于满足交往双方的需要,在互相尊重、互谅互让、以诚相见的基础上得以实现的，而有的大学生却常常忽视平等、互助这样的基本交往原则,常以自我为中心,喜欢自吹自擂、装腔作势、盛气凌人、自私自利,从不考虑对方的需要,这样的交往必定以失败而告终。学会正确与人交往⑴平等的原则:社会主义社会人际交往,首先要坚持平等的原则, 无论是公务还是私交,都没有高低贵贱之分,要以朋友的身份进行交往才能深交。切忌因工作时间短、经验不足、经济条件差而自卑,也不要因为自己是大学毕业生、年轻、美貌而趾高气扬。这些心态都影响人际关系的顺利发展。⑵相容的原则:主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系,与人相处时的容纳、包含以及宽容、忍让。主动与人交往,广交朋友,交好朋友,不但交与自己相似的人、还要交与自己性格相反的人,求同存异、互学互补、处理好竞争与相容的关系,更好的完善自己。⑶互利的原则:指交往双方的互惠互利。人际交往是一种双向行为, 故有“来而不往,非礼也”之说,只有单方获得好处的人际交往是不能长久的，所以交往双方都要讲付出和奉献。⑷信用的原则:交往离不开信用。信用指一个人诚实、不欺、信守诺言。古人有“一言既出, 驷马难追”的格言。现在有以诚实为本的原则, 不要轻易许诺，一旦许诺要设法实现以免失信于人。⑸宽容的原则:表现在对非原则性问题不斤斤计较, 能够以德报怨、宽容大度。人际交往中往往会产生误解和矛盾。大学生个性较强, 接触又密切,不可避免产生矛盾。这就要求大学生在交往中不要斤斤计较,而要谦让大度、克制忍让,不计较对方的态度和言辞,并勇于承担自己的行为责任, 做到“宰相肚里能撑船”。宽容克制并不是软弱、怯懦的表现。相反,它是有度量的表现,是建立良好人际关系的润滑剂,能“化干戈为玉帛”,赢得更多的朋友。人际交往的基本技巧⑴努力建立良好的第一印象:第一印象在人际交往中对后继信息的理解和组织有强烈的定向作用,他决定了个体最初的吸引力并对以后的交往产生不可忽视的影响。给人留下良好的第一印象是交往成功的第一步,所以大学生要利用第一印象尽早展现自身优点,使人际关系有一个良好的开端,使交往进入良性循环。良好的仪表、幽默的谈吐、机智的语言等都会给人留下深刻的印象。⑵提高自身素质:良好的内在素质是建立和谐的人际关系的重要条件。它包括良好的思想道德修养、个性品质和行为规范等。大学生只有加强自身道德修养、注重实践锻炼,才能做到“诚于内而秀于外”，在交往中给人以信任和安全感。⑶记住并叫出对方的名字:记住对方的名字并把它叫出来,是一种有效的交往技巧。一个人的名字对他来说是语言中一种非常甜蜜重要的声音，每个人都将自己的名字看得异常重要。在交往中,如果你能轻易说出别人的名字,会让人觉得他在你心目中是重要的,是有位置的,能产生较大的亲和力,从而缩短相互间的心理距离。⑷给人以友善的微笑:美国心理学家卡耐基曾说:“你的笑容就是你好意的信差。”微笑是人际交往的基本功,它表达了对别人的友好、接纳、赞同、理解和宽容。有人把微笑称为人际交往的魔力开关,面对他人,只要你轻轻一展笑颜,就胜过万语千言。在人际交往中,真诚的微笑、灿烂的微笑会令你魅力倍增。⑸给人以真诚的赞美:赞美如阳光,人人都需要。如果我们能够发掘对方的闪光处,给予真诚和准确的赞美,可以拉近彼此之间的心理距离,同时也会给自己带来一份愉悦。但要注意赞美别人时,要维护自我尊严和自我价值,决不能刻意逢迎。⑹用幽默化解冲突:幽默可以调节气氛,缓解人际交往的紧张状态,它可以使处于困境中的人们实现自我解脱,有助于人们适应环境。同时,它也是机智的一种表现,是文化修养的一种标志。结束语人际交往中的心理问题在整个人生的各个时期都将存在,但在大学生中表现得尤其突出,只有在了解问题的基础上,才能更好地解决问题。大学生人际交往能力的提高不是一朝一夕的事情,因此,必须针对其具体特点,对症下药,才能引导其克服心理问题,更好、更迅速地提高他们的人际交往能力。系部：机电系班级：煤矿12301姓名：李娟阅读详情：
范文四：大学生人际交往问题(4)一、健康情绪的标志情绪是心理健康的窗口，它在很大程度上反映了心理健康的状况。情绪是否健康有如下三个基本标志：1．情绪的目的性明确、表达方式恰当2．情绪反应适时、适度3．积极情绪多于消极情绪一个情绪健康的大学生具有的什么特点：(1)开朗、豁达，遇事不斤斤计较；(2)及时、准确、适当地表达自己的主观感受；(3)情绪正常、稳定，能承受欢乐与痛苦的考验：(4)充满爱心和同情心，乐于助人；(5)正确地认识自己和他人，人际关系良好；(6)对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚忍不拔；(7)善于寻找快乐，创造快乐：(8)能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需求协调起来。二、大学生中常见的情绪困扰（一）常见困扰1．焦虑焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。焦虑会明显地影响着一个人的精神状态、认知、行为和身体状况，被焦虑所困扰的大学生常表现出烦躁不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、失眠、食欲不振等。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病，在心理上摧垮一个人。2．抑郁抑郁是大学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。情绪抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落，思维迟缓，郁郁寡欢，闷闷不乐，兴趣丧失，缺乏活力，反应迟钝，干什么都打不起精神，不愿参加社交，故意回避熟人，对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，并伴有食欲减退，失眠等。长期的抑郁会使人的心身受到严重损害，使人无法有效地学习、工作和生活。3．冷漠冷漠是一种对人对事冷淡、漠不关心的消极情绪体验。冷漠是一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性心理反应，它带有一定的自我保护或自我防御的性质。4．易怒发怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈情绪反应。大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年时期，有时候激情似乎难以控制。容易发怒，便是大学生中常见的一种消极激情。有的大学生因一句刺耳的话，一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拔拳相向，铸成大错。盛怒过后，却莫不后悔不迭。5．嫉妒嫉妒是大学生中有一定普遍性的不良情绪。容易引起大学生嫉妒的因素主要有以下几类：外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气等等。而那些自尊心过强、虚荣心过盛、自信心不足、以自我为中心、认知有偏差、自控能力弱的大学生更易产生嫉妒，而且程度也较一般人更重。嫉妒心会影响大学生的人际关系，造成同学间的隔阂甚至对立，同时使自己处于烦躁、痛苦的情绪中。6．压抑情绪的压抑也是大学生中常见的情绪问题。相当多的大学生常常感到自己的情感不能得到尽情倾诉。近年来大学中流行的“郁闷”情绪即是压抑的表现。（二）大学生情绪困扰的原因导致大学生不良情绪产生的原因错综复杂，其中既有外部社会、学校、家庭诸方面因素的影响，亦有内部生物遗传及生理心理特点的影响。1．个体原因个体原因包括个体的生理因素和心理因素。生理因素中，除了神经类型等因素外，人体内部的生物节奏也会影响情绪。（1）生理方面。有研究认为，人的体力、情绪和智力呈现一种周期性的盛衰节律，它们的周期分别为23天、28天和33天。当三者均处在高峰期时，人就处于心身最佳状态，精力充沛、生机勃勃、愉快豁达、头脑清醒、思维敏捷；而当三者均处于低谷期时，人的各种机能效率都降低，情绪不佳，而体力和智力的不佳亦会加强已有的低情绪状态；当三者处于临界状态时，则是一个极不稳定的过渡期，机体协调性差，易出差错，情绪易波动。同时，躯体疾病会引起不良情绪，而心理疾病常伴有不良情绪。（2）心理方面。影响情绪的心理因素很复杂，知识经验、认知方式、情感成熟水平、意志品质和个性特点等都可能导致情绪不良。①情绪特征：不稳定、好冲动、易暴易怒或者消沉、冷漠、抑郁寡欢。②意志特征：固执、刻板、任性、胆怯、优柔寡断、缺乏自制力、遇到困难过分紧张不安、经受不住挫折、不易摆脱内心矛盾。③自我意识特征：过分自尊或缺乏自信、自贱自卑。④社交特征：孤僻、退缩、自我封闭、敏感、多疑、心胸狭窄、好嫉妒等等。有以上心理特征的人较易陷入情绪困扰。2．环境因素环境因素包括家庭、学校和社会三方面。家庭内的影响有家庭结构、家庭气氛、父母关系、父母情绪特征以及教养方式等。学校环境包括教育方法、学习压力、人际关系、教师身心健康状况等因素。社会环境包括社会文化背景、社会风气、社会的经济政治文化条件等。大学生的情绪常会受到社会环境的影响。三、大学生情绪的调适（一）情绪调适的可能性情绪不易调适，但并不是不可调适。我们可以从以下影响情绪变化的因素中来把握情绪调适的可能性。第一，从影响情绪的主观因素和客观因素看。情绪是由客观刺激引起的主观体验，可见客观的事物与主观的信念同时影响着人们情绪的变化，因此，要改变一种情绪，便可以从两个方而人手，要么改变客观事物的性质，要么改变内心主观认知的倾向。
客观事物的性质，有的是能被人们改变的。如将失败转变为成功，情绪就会由悲转喜；把危险解除，恐惧就会消失；将重要的任务圆满完成，紧张就会变为轻松；找到知心朋友，孤独就被温暖所代替。而有的客观事物是不能被人们改变的，如“天有不测风云”，晴朗或下雨的天气等等。主观认知和理念则是可以改变的。如把失望当作为成功所交的学费，沮丧就会转为振奋；把沉重的任务、艰难的工作看作是锻炼自己的机会，压抑就会变为兴奋；不用想象中的灾难和不幸吓唬自己，恐惧就会大大减轻；领悟了世间有些路必须一个人去走，就可能学会在一定程度上享受孤独。第二，从影响情绪的先天因素和后天因素来看。每个人的确存在被先天因素所决定的比较稳定的情绪反应倾向，同时也有在后天环境中通过学习获得的、可以加以改造的情绪反应倾向。影响情绪的先天因素主要有两种，一种是人的气质类型，它决定着人们的情绪反应倾向，这是不易改变的。但人们可以通过了解自己的情绪倾向，接纳自己的现状，并设法扬长避短。另一种是与情绪有关的一些生理需要和感官刺激，影响情绪的后天因素则完全可以被人加以利用或改变。后天的因素是人们受到的教育、社会家庭的影响、个人的生活经历等，这些都可能导致人们情绪倾向的明显改变。第三，从情绪发生时的身体内部变化和外在表现来看。内在的生理变化有一部分在一定程度上可以通过人为的手段加以改变，有的则无法改变。而外在的表情动作大部分是可以被人们所改变的。心理学家通过实验手段研究证实，与情绪有关的生理变化主要有：循环系统的变化，包括心率、血压、血糖和血液含量的变化，如愉快时心跳平静，紧张时心率加快、血压升高等；呼吸系统的变化，包括呼吸频率、深浅、节奏的变化，如“紧张得喘不过气来”等；腺体的变化，包括身体内、外分泌活动的变化，如“吓出了一身冷汗”等；肌肉的变化，包括骨骼肌和内脏肌肉的活动，恐惧时瘫软，紧张时颤抖等；脑电波和皮肤电阻的变化，如平静清醒状态下，脑电波呈现出 α 波(8-14次／秒)，紧张焦虑时使出现频率较高的 β 波(14-30次／秒)等。这些身体的内在变化有的是无法改变的，有的则可以通过气功、深呼吸、放松训练等加以改变。情绪发生时外在的表情动作包括面部表情，如哭、笑、皱眉、目蹬口呆等；身体姿态、手的动作，如昂头挺胸、垂头丧气、手舞足蹈、捶胸顿足、紧握拳头、手足无措等；语言、语速、语调的变化，如满意时啧啧称赞，嫉妒时怪腔怪调等，这些大部分是可以被人们所改变的。如平时多笑，“笑一笑，十年少”，笑口常开可以帮助人们保持愉快的情绪，抵御不良情绪的滋生。（二）良好情绪的保持1、养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度，如果不在现在加以了解和实践，将来也永远体会不到。快乐不是在解决某种外在问题后产生的，因为一个问题解决了，另一个问题又会出现，生活本身就是由一系列的问题组成的；快乐也不只是在到达某种目的、获得某种满足后才会到来的，因为快乐更存在于生活实践的本身2、学会宽容悦纳。宽容不仅是一种美德，也是交往成功的重要保证和情绪健康的前提条件。宽容既表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包涵，不过分苛求。一个不肯宽容别人的人，既容易被别人怨恨，在人际关系中不受欢迎，也往往会使自己的身心受到伤害；一个不肯宽容自己的人，则常常会处于自责、悔恨之中。3、适当的自我定位。从中学到大学是一个巨大的转折，环境的变化和竞争的加剧，会使不少同学感到心理不适，失落感明显，因此，在大学生活中给自己一个适当的自我定位十分重要。大学生血气方刚、积极进取、竞争意识强，这是积极的一面。然而，由于自身的不成熟以及某些错误的认知方式，容易造成一些同学争强好胜、相互攀比、盲目竞争的现象，这很不利于心理健康。大学校园，人才济济，每个人都具有各自的优势，假如盲目地事事、处处都要与他人竞争、攀比，就有可能因为自己在某些方面处于劣势，而产生自我挫败感，有的甚至会自我否定，陷入深深的自卑之中。同时，事事与人竞争、攀比还会给自己造成过度紧张，心理上承受过大的压力，从而对身心健康产生不良影响。4、善于与人交往。人是社会的人，交往是人生发展的内在需要。当一个人的交往需要没有得到满足时，就会情绪低落，甚至会产生孤独、空虚、抑郁、自卑和恐惧等不良心理，严重的会在行动上表现出自我封闭、逃避现实、自暴自弃，或与外界冲突、对抗，甚至丧失生活的信心和勇气。善于交往的人，常常更容易成为健康、快乐和成功的人。5、学会自我解脱。遇事要想得开，要心胸开阔。须承认，生活中不会只有快乐，还会有痛苦；不单有成功，也会有失败；不尽是圆满，也会有缺陷。只有这样，才会在顺境时，格外觉得幸运；在逆境时，也承认这是理所当然。从而使自己拥有一种良好的心境，而这样良好的心境往往能创造出更多的收获。（三）掌握情绪调适的方法常见的情绪调适方法有放松训练、冥想训练、音乐疗法、合理情绪疗法、宣泄法等。1、放松训练在充满压力和挑战的现代生活中，人们的生活像上紧发条的闹钟二样。头脑从未平静过：每个人都会有紧张、焦虑、害怕、愤怒等情绪，扰乱正常的理性思维。做出不适当的反以舒服的姿势坐下来。闭上眼睛，尽量放松。仔细听你所能听到的所有声音，在心里把这些声音列出一个单子。你会感到惊讶，原来，你周围有这么多种不同的声音。确保所有的声音都列入了你的清单。握紧右手，其他部位仍旧放松。把右手握得越来越紧，注意体会右手的紧张。握紧右手，体验右手和前臂的紧张，。把右手手指松开，注意体验放松的感觉。全身放松。深深地吸气，深深地呼气。左拳重复上述过程。左拳握紧，身体其他部位放松。把左拳握得越来越紧，体验左拳的紧张和不适，……放松。体会手和臂放松时紧张逐渐消失的感觉。随着紧张的消除，觉得手臂变得越来越沉重、越来越舒服。放松全身。深深地吸气，深深地呼气。握紧双拳，曲肘，绷紧二头肌……继续，让双臂绷紧，越来越紧张……双拳紧张，前臂也紧张，体会这种感觉……现在，放松。手、胳膊沉重、放松。体会紧张的消失，注意体会。让这种放松、沉重的感觉弥漫全身，越来越放松。深深地吸气，深深地呼气。皱紧前额，皱紧，……现在放松。放松前额，头皮越来越平和。紧紧地皱眉，让额头也皱起来，体会紧张的感觉……放松。消除紧张，让前额更加松弛。随着紧张的消逝，前额越来越放松，越来越平和。收紧下颚，咬紧牙关，让下颚和喉部紧张……让下颚松弛、放松，体会紧张从面部消逝；前额很松弛，头皮很放松，下颚和喉部也放松。让放松的感觉扩展开来。拉紧腹肌，使腹肌紧张。保持紧张，注意体会……放松。让腹部完全松弛，紧张逐渐离开躯体，松弛的感觉扩展到胸部……肩部……前臂。全身非常放松，紧张逐渐消失，继续放松体会更深的放松。绷紧臂部和大腿。用力压紧脚跟，绷紧大腿。注意体会大腿和臂部的紧张和不适。放松，继续放松，温暖、沉重、舒适的感觉进入身体，这种放松的状态逐渐扩散，逐渐加重。注意体会放松的感觉，体验紧张和放松之间的区别。自然、平静地呼吸，继续放松身体的各部分，手臂……肩部……胸部……腹部……大腿……小腿。让全身的肌肉都放松。继续放松，放松，越来越放松。深深吸气……慢慢地把气呼出来……放松。眼睛仍然闭着，身体的所有肌肉变得放松和沉重。在这种深度放松的状态中，觉得一点儿都不想动，不想移动任何一块肌肉。现在，设想自己要举起右臂，当你这么想的时候，看是否感觉到肩部和手臂隐隐地有些紧张。现在，你决定不抬手臂了，你要继续放松，体验全身松弛的感觉……肩臂的紧张逐渐消失……你可以让自己完全放松，这是很容易的，你觉得很舒服，浑身越来越沉重……越来越放松。安静地躺在那儿，自然地呼吸，惬意、温暖、舒适的感觉从全身散发出来，。保持这种状态，继续放松……你想起来的时候，你可以起来。从4倒数到1，你会感以清醒、镇静、精神振奋。2、冥想训练冥想是缓解压力的一种有效方法，冥想具有训练注意力、控制思维过程、提高处理情绪的能力和放松身体的作用。只要坚持练习、运用得当，冥想是应对压力、忧郁、烦恼以及其他不良心理和情绪问题的最有帮助的方法之一。冥想训练：大理石和颜料开始使大脑思维缓慢下来，想象自己的大脑是一个大的透明的玻璃罐，你可以看到头脑中发生的任何事情。现在想象你所有的每一思想都是一个彩色的大理石．它们在玻璃罐子里滚动．里面有许多种颜色。令你眼花缭乱。
，慢慢地使这些大理石完全停止下来，它们一个个缓慢停下来．最后全部停在罐子的底部。罐子中盛满了各种颜色的大理石：红的、橙色的、黄的、绿的、蓝的、紫色的、白的、黑的，还有其他所有的颜色。然后一个一个从罐子里把大理石拿出来，把它放在罐子旁边的篮子里。从最上面的开始，拿出来一个，又拿出一个，罐子里的石头越来越少，最后一个也被拿出来了，罐子空了，看看旁边的篮子。篮子里的大理石慢慢开始融合在一起……，它们形成了一个非常美丽的彩虹，上面有各种各样的彩条，你把这些颜色混合在一起，然后想像罐子旁边有一条小溪，你把这些颜料倒在这条小溪里，包围着彩虹的颜料消失了。再看看这个罐子：罐子是空的，非常安宁，非常平静……3、音乐疗法研究表明，音乐对人的情绪有着极大的调节作用，不同的曲调和不同的节奏都能使人产生不同的情绪体验。古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪：A调高扬，B调哀怨，C调和蔼，D调热情奔放，E调安静优雅，F调淫荡， G调浮躁。有人对近代音乐的乐调进行了研究，发现乐调与情绪有如下关系：A调中的A阳调——自信、希望、和悦，最能表现真挚的情感，充满对生活的憧憬；A阴调——女子的柔情似水，恰似北欧民族的伤感和虔敬之心；A降低阳调——好似梦境中体验到的情感。B阳调——嘹亮，表现出勇敢、豪爽和骄傲的性格；B阴调——悲哀，表现出静静的期待。C阴调——纯洁、果断、坚毅、沉稳，有宗教的情调。D调——热情。E调——安定。F阳调——和悦，略带忏悔、哀悼之情；F阴调——悲伤、忧愁，曲调哀宛；F提高阳调——嘹亮、柔和、感情丰富；F提高阴调——热情、神秘，曲调幽深、阴沉。G阴调——有时忧愁，有时喜悦；G阳调——真挚的信仰，平静的爱情，有田园风趣，给人以自然、温馨的感觉。
不同的个体因不同的个性特点、心情、时间和场合而对乐曲有所选择。如：节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人；旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。因此，在国外，音乐调节已应用到了外科手术及精神病、抑郁症、焦虑症等病症的治疗中。如忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、 《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲；情绪浮躁时可以听《小夜曲》等适合的音乐来调节自己的情绪状况。4、宣泄法情绪得不到适当的宜泄，就会日积月累，造成身心紧张状态直到致病。可以采用自我宣泄和他助宣泄的方法来疏导过量的激情和调节情绪。自我宣泄的方法有眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和“合理化”等方法。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。很多人欣赏“男儿有泪不轻弹”，把眼泪当作软弱的表现，从心理健康角‘度来考虑，就会发现这种观念是不可取的。很多人都体会到该哭的时候能哭出来，哭过以后心情就好多了。在盛怒愤慨时猛干一阵活或进行剧烈的体育运动，有助于释放激动情绪带来的能量。许多大学生有过在运动场上拼命奔跑以缓解心中郁闷情绪的经验。情绪不佳时，转移自己的注意力，是一种控制情绪的好办法。如转换一下电视频道，做些自己感兴趣的事——外出散步，看看电影，读读书，打打牌，找朋友玩，换换环境，等等。“合理化”是一种援引合理的理由和事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除心理困扰的方式。它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”等。情绪不佳时，适度地采取“合理化”的方法自我宜泄得以安慰，也是一种情绪自我调控的方法。
他助宣泄的方式则有倾诉和模拟宜泄等。倾诉既可向师长、同事、同学、亲人诉说心中的烦恼和忧虑，也可用写日记、写信(含E—mail的方式倾诉不快，以宣泄自己的烦恼和不快，调节自己的情绪。模拟宣泄是目前新兴的一种调节情绪的方法。一些日本公司的充气工头像就是用来让员工发泄对上司的不满的。员工通过打骂模拟敌人而发泄烦恼，宁心息怒。宣泄的方式有多种多样，若方式选择不当，不但不能促进心理健康，反而会带来新的情绪困扰。因此，要注意正确选择宣泄方式，应以不妨碍他人和社会利益为原则，同时，宣泄时也要注意不损害自己。5、合理情绪疗法合理情绪疗法是艾利斯在美国创立的。艾利斯提出了ABC理论，用来解释人的情绪困扰和不适应行为的产生。其中A(Activatiating events)指诱发性事件；B(Beliefs)指个人在遇到诱发性事件后产生的相应的信念，也就是他对这个事件的看法、解释与评价；C(Consequences)指在特定情境下，个人的情绪体验及行为结果。艾利斯指出，情绪(C)不是由某一个诱发事件本身(A)所引起的，而是由经历了这一事件的个人对这一事件的解释和评价(B)所引起的。因此A只是C产生的间接原因，B才是C产生的直接原因，是B决定了C的性质。在此基础上，艾利斯提出了通过改变信念从而改变情绪与行为的方法，即合理情绪疗法，也被称之为ABCDE模式。其基本程序是这样的：①找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件(A)。②分析自己在遇到诱发事件时对它的解释、评价和看法，即由它引起的信念(B)。从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪(C)之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，自己应当为自己失之偏颇的思维方式负责。③扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论(Dispute)，动摇井最终放弃不合理信念，学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。④随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。⑤最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，从此不再受异常的紧张情绪的困扰，即达到了治疗的效果。阅读详情：
范文五：大学生人际交往问题关于大学生人际交往问题的研究报告一、课题的提出今天，社会心理学导论的老师给全班同学布置了一道课后作业，探究大学生人际交往问题。因此，我做了一次调查。二、调查方法1. 从书籍中查找有关资料2. 在英特网中查阅有关资料三、调查情况和资料整理1. 大学生人际交往存在哪些问题？a. 人际交往中的功利性
。很多大学生在交往中从自身利益出发，事事为自身需要考虑；他们追名逐利，只做对自己有好处的事。有时候，在功利的驱使下，不惜把身边的人当做是获利的工具，甚至损坏别人的利益；而且他们表现出对他人的价值和利益的不重视。这种人，往往在同学之间被孤立，不太受欢迎，与朋友之间的交情不深。b. 自我为中心。以自我为中心的交往主要表现为：强调别人对自己应该承认、理解、接受和尊重，忽视对等地理解和尊重别人，交往中注重实现自己的目的，渴望表现自己，希望得到群体里成员的认可；在交往过程，他们试图把自己想法、观点、行为作为标准让人接受，在交流中常常否定对方的利益和关心的合理性，竭力寻求建立一个支持者的有力壁垒。如果得不到他人的认可，他们是没有动力执行胜利方的决定，并倾向于憎恨胜利方，而且采取狡猾的办法进行报复。因此，在与同学交往过程是五不信任的，交流很有限和有错漏，这些人，喜欢与平时志同道合的同学聚在一起交流，因此朋友圈是较为狭窄。c. 羞怯。有的大学生在日常生活里表现的很害羞，不敢主动去与陌生人交谈；由于过分胆怯和焦虑，他们在公众面前不敢大声发言、表达自己的想法和意见，动作忸怩，不自然，脸色绯红。所以在个人才艺表演中常常手忙脚乱、不知所措，不能很好发挥出自己正常的水平，事后会十分后悔与自责。与朋友交谈时，常常说话声音小，过多约束自己的言行，无法充分表达自己的愿望和情感。长此以往，无法与人沟通，造成交往交往双方的不理解或误解，妨碍了良好人际关系的形成。d. 嫉妒。嫉妒是一种消极的心理品质，是对与自己有联系而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视，甚至带有某种破坏性的危险情感，是通过自己与他人进行对比而产生的一种消极心态。大学是攀比、追潮流的地方，大学生彼此攀比、从众、赶时髦的现象处处可见。这就强化了大学生的攀比心理，因此引发人际交往中嫉妒的行为。人们一般是指向和自己职业、层次、年龄相似而超过自己的人，当看到与自己有某种联系的人取得了比自己优越的地位或成绩，便产生一种嫉恨心理。嫉妒心理容易使人与人之间产生隔阂，而且会使e.2.a.b.c. 个人产生自卑、焦虑、封闭、攻击言论与行为，导致人际冲突域交往障碍。 自我封闭。大多数学生平常里喜欢在独来独往，对班集体的活动缺乏关注和兴趣，因此较少参与集体活动中，也造成与同学的间隔。他们难以融入到群体中，甚少与别人交流。他们一般在班里只有少数几个朋友，不善于表达情感和自己的想法，而且他们的行为在他人眼中很奇怪、难以理解，喜欢掩藏自己的行为、情感，把什么事都锁进心里。这些人，远离了大众群体，一般感受不到学习、生活中快乐。 大学生人际交往问题的产生原因 随着年龄的增长，大学生的生理心理都逐渐趋向成熟；他们对社会有了初步的接触，人生阅历是自然地随之而丰富。但由于大学生正处于好奇心强，追求新鲜事物，渴望独立和得到别人的认同，渴望成长起来具有成年人的特质。在与社会逐渐密切的接触，他们不自觉地沾上了很多社会上的不良风气，如互相攀比。为了彰显个性，突出自己的与众不同和吸引别人的眼球，大学生们热切寻求新颖的事物，揽众“鲜”于一身，旁边的人以此为榜样，纷纷学习得有模有样。在大家都求新纳异的环境下，你不从众，便遭人耻笑或看不起，认为是过时兼老土。不当家不知油盐贵，有钱当然是喜欢什么就买什么，可是对于家境并不富裕的学生，确实是消费不起，也不应该模仿。在这种情况下，部分同学会很产生消极心理-----妒忌。他们开始心理不平衡，妒忌他人的的富裕，甚至产生些许恨意，因此在交往过程带了些敌意，并不完全是友好、真诚交往。 鉴于大学生之间的家境、见识、性格、爱好不同等等，他们往往倾向于跟自己兴趣相投或有利益关系的人来往，平时都是一个群体交流。而且在将踏入社会的阶段，大学生意识到金钱、地位、权力等等的重要性，为了提升自身社会地位，建立众人中的威望，他们开始追求功利，暗地里进行斗争，因此他们多数与自身利益有关的人群交往。在a的归因基础上，那些性格较为内向，害羞或农村的同学因在与他人交流中找不到共同话题而避开群体，渐渐形成自我封闭，不愿与人交往。这也是一个班里出现几个小群体的重要原因之一。 现在的学生普遍不愿在公众面前表现自己，或者说是不敢，胆子小是其中一个原因；其二，是学生爱面子的缘故。在与交往过程，个体会关注他人对自己的评价，害怕众人面前出丑和失态；为了不让别人看到自己的缺点或表现不佳的状况，他们即使心有所想也只藏其心而不敢说出来。其三，不知道何时起，在课堂上学生好像只是接受者；老师讲，学生听，却少有自告奋勇大胆质疑，老师提问也无人自愿回答，这也是现阶段老师很纳闷的事。不知道该说学生内敛还是害羞好，还是学生群里渐渐蔓延一种风气呢？自愿起来答问和表现自我的同学会被敌视，因为他人的勇敢表现自己却做不到，于是在心生敬佩的同时带上了敌意。大家都好像意识到这点而默默在安守本分，不愿表现自己的优点，甘于平庸，好让自己与大众看起来没多大差异，以便融入群体。 结论：大学生人际交往问题集中体现功利性
、自我为中心、羞怯、嫉妒、自我封闭等等，这是与个体自身和社会的风气有很大联系。若上述问题得不到有效的解决，将影响甚广，课堂的学习氛围，学生之间的人际关系，学生自身的发展等等方面都有不良效果。因此，大学生要放眼自身发展，把握珍惜好机会，抛开不必要的顾虑，学习改善人际交往中的技巧和不足。大学不仅要学习专业知识，更是要学习技能、提高能力，要学会做人。去吧！把我们人际交往的弱项转变为我们成就成功的有利武器把！阅读详情：
范文六：大学生人际交往问题调查问卷大学生人际交往问题调查问卷亲爱的同学您好！我是中华女子学院的一名学生，正在做一个关于大学生人际交往中存在的问题及对策的社会调查报告。希望您能够留下宝贵的意见及建议。请您放心，我们会保证您的信息保密性。1、你的性别？（
B.女2、你的专业？（
C.工科3、你的年级？（
）A.大一、大二
B.大三、大四
D.博士生4、你的性格是否内向（
B.否5、人际交往在你的意识中重要吗？（
）A.非常重要
C.可有可无
D.没有最好6、你自己平时在人际交往时注意了要处理好人际关系吗？（
）A.经常注意
C.没想过7、在你的人际交往中，你觉得你的人际关系如何？（
）A.关系不错，我很满意
B.关系一般，勉强过得去C.关系很糟，觉得自己很失败
D.不清楚8、你交友途径有哪些？【多选】（
）A.社团、学生会活动认识
B.朋友介绍
C.偶然认识D.自己主动找他人
E.网上认识9、经历了中学时代，你觉得大学同学或朋友间的关系与中学时代相比？（
）A.较中学时代更深刻，更理性化
B.和中学差不多C.有所倒退，更虚伪或封闭
D.不清楚10、大学里舍友大多来自不同的地方，生活习惯有所不同，对于这一点你认为？（
）A.差别太大，不能接受
B.差别大但是能相互忍让C.差别不大，能相互适应
D.自己没有关心这个11、平时交往中，遇到与你兴趣爱好或观点不同的人，你会？（
）A.觉得索然寡味，找个借口离开
B.没有多大兴致，但会耐心应付C.很有兴趣的与他谈各自的爱好或观点
D.没有遇到过，说不清楚12、你经常上网吗？每天平均上多久？（
）A.0~2小时
C.5小时以上
D.8小时以上13、你觉得网友与现实生活中的朋友相比，给你的感觉如何？（
）A.现实中的朋友更真实可靠
B.网络中的朋友更开放，更谈得C.各有优点
D没有网友，不知道14、你认为现在你身边有几个最好的朋友？（
D.3个以上15、除了本班的同学，你还和其他专业的同学有来往吗？（
）A.还好，和其他专业的有些联
B.根本就不认识其他专业的人C.知道是一个学院的，其他不了解
D.同班同学都不是很熟悉16、你可以和各种各样的人友好相处，无论是年长者或年轻者，相同或不同生活背景的人是吗？（
）A.很符合
B.基本符合
D.很不符合17、在一个新的场合，你对那些你不认识的人，你总是？（
）A.能很快记住他们的名字，并成为朋友B.喜欢一个人独处，不喜欢交朋友C.很少和陌生人交往
D.想记住他们的名字并成为朋友，但做不到18、在与人讨论时，你更喜欢参加到辩论中去，而不只是观察和分析他人的发言？（
）A.很符合
B.基本符合
D.很不符合19、你认为大学生面临人际交往的问题有哪些？【多选】（
）A.以自我为中心、不顾及他人感受
B.情绪化倾向、感情用事、伤害他人C.面子心理
D.功利性、有目的地交往
E.不想结交新朋朋友 F.害羞、自卑、缺乏交往主动向
G.其他20、你希望通过那方面的锻炼来提高你的人际交往能力呢？阅读详情：
范文七：大学生人际交往问题调查问卷大学生人际交往问题调查问卷年级
性别亲爱的同学：你好！人际关系是我们当代大学生必须认真思考和注意的一个问题，现在我们正在做一个关于人际交往问题的调查，想问你几个相关问题，了解下你的意见，谢谢你的积极配合！1、你觉得在校园生活中人际关系很重要吗？□很重要
□不是很重要
□很不重要2、你认为与人交往最重要的是（可多选）
□志趣相投
□真诚 □对自己有帮助 □信任 □沟通 □宽容
□其他3、你觉得你的人际交往如何？
□较差4、你觉得处理人际关系包括以下哪些方面？（可多选） □说话
□其它细节动作5、你自己平时在人际交往时注意了要处理好人际关系吗？ □经常注意
□没想过6、你觉得性格与人际交往有关吗？ □无关
□一点点吧7、你觉得你属于哪种类型？ □理智型
□其他8、大学里你是和寝室的某个成员关系好还是和所有成员都很好？□某个成员
□所有9、那你如何看待自己和室友之间的关系呢？ □朋友知己
□普通同学
□仅仅只是住在一起的人
□其他10、在你的交友圈中，你与同性朋友与异性朋友的关系
□和同性朋友更好
□和异性朋友更好
□都很一般11、你跟你父母的关系如何？□很好
□不怎么样12、在你遇到困难时，最先想到的人是 □家人
□其他信任的人13、当陌生人主动与你交往时，你会
□真心相待
□小心谨慎
□不理不睬14、你愿意和陌生人主动交往吗？□会
□不会15、假如你曾主动找他人交流却遭拒，你与他人交往的热情会丧失吗？ □不会 □会，原因： □不愿再去承受这种打击
□看到别人烦，觉得自己是一个让人烦的人
□自己找别人不行，那就等别人来找我吧
□其他16、当你邂逅一位久未联系的朋友，彼此都忘记了对方的名字，你能让双方都不尴尬并且很能含蓄地知道对方名字吗？
□否17、你是通过什么样的方式与班级以外的人交上朋友的（可多选）
□都是老乡，聚会是时交上的□一个协会的共事时认识的
□经常碰面，不知不觉就交上朋友
□通过朋友认识的 □参加某项活动认识的
□其他方式18、当你建立了稳固的朋友圈子后，你还愿意去结识新的朋友吗？□愿意□不愿意□看情况19、你认为现在你身边有几个最好的朋友
□3个以上20、你会因为找不到合适的方法和别人交往而感到苦恼吗
□经常会这样□有时会这样
□从来不会21、生活中与同学或朋友产生矛盾时，你认为主要来源于 □经济上的利益
□感情问题
□生活中小摩擦的累积
□学习问题
□做事意见相左再次谢谢你的参与！阅读详情：
范文八：大学生人际交往中存在问题调查问卷大学生人际交往中存在问题调查问卷亲爱的同学：你好！为了更好地了解当前大学生在人际交往中存在的问题，然后提出相应的解决措施，本次调查采取不记名方式，请你根据实际情况进行填写，我们将对你所填写的内容进行保密，在此，我们衷心感谢你的支持与配合。谢谢！大学生人际关系问卷：1.你的性别是_______A.男
B.女2.你所在年级是_______A.大一
D.大四3.你所在专业是_______A.文科
C.工科4.你认为大学生彼此之间是一种什么关系______？A.“互为对手”关系
B.“互相帮助，互相进步”关系C.“互不相干，个人自顾”关系
D.“互相提防，暗自拆台”关系5.经历中学时代，你觉得大学同学或朋友之间关系与中学相比______？A.更理性化,关系更深刻
B.和中学差不多C.有所倒退，更虚伪
D.不清楚6.大学舍友大多来自不同地方，生活习惯自然有所不同，对于这一点你认
为_______？A.差别太大，不能接受
B.差别大但能相互忍让C.差别不大，能相互适应
D.自己不关心7.平时交往过程中，对你感觉爱好或观点不同的人，你会如何做_______？A.觉得索然无味，找借口离开B.没有多大兴致，但会耐心等待C.很有兴致与他/她交流爱好或各自观点D.没有遇到过，对此毫不关心8.大家平时都有网友，你认为其与现实生活中朋友相比如何______？A.现实中朋友更真实可靠B.网友比现实中朋友更开放，能谈得来C.各有各的好处D.没有网友，不清楚9.和陌生人交往时一般是谁先打招呼_____？A.自己
D很少和陌生人交往10.你可以和各种各样的人交往并友好相处，无论年长者还是年少者，是吗
______？A.很符合
D.很不符合11.在陌生人面前，你常常无话可说以至于感到尴尬吗_____?A．很符合
D.很不符合12.若宿舍成员中有你不喜欢的类型，你会如何与他相处_____？A．淡漠以待
B.不露声色，只求大家和平相处C.到处说他/她坏话
D.在他/她面前不漏声色，找他人诉苦13.与他人讨论时更喜欢参加到辩论中去，而不只是观察和分析他人的发言_____?A．很符合
D.很不符合14.生活中与同学朋友产生矛盾是难免的你认为产生其主要原因有哪些_______________?(可多选)A．经济利益
B．感情问题
C．生活中小摩擦的积累D．做事意见相左
E. 与其他因素（如家族冲突）有关F．不懂得交际技巧
G. 瞧不起别人
H.其他原因15.你认为如果你人际关系如果不好，原因可能有哪些____________?（可多选）A.自己外表不漂亮
B.家庭经济条件C.缺乏自信
D.性格内向E.时常避免表达自己的感受F．不能和异性很好的交往G.时常不经意地用语言或行动伤害别人H.不能广泛的接受他人的意见或看法I. 其他原因16.你觉得学校对大学生在人际交往中存在的问题方面工作做的如何_______？A.很到位
C.只是表面工作
D.很差青年是时代的晴雨表，不了解青年就等于不了解这个时代，青年最能反映我们的未来，这些数据就像一个很小的孔，透过它我们可以看到整个世界的未来。关于当前大学生在人际交往中存在的问题你有一些好的看法或意见吗？_________________________________________ ___________________________________________________________阅读详情：
范文九：大学生人际交往问题中的社会心理学大学生人际交往问题中的社会心理学摘要：良好的人际关系对大学生成长具有重要意义。本文从社会心理学的视角发现当代大学生人际交往存在的问题，寻找影响大学生人际交往的主要心理因素，并提出大学生建立良好人际关系应当遵循的原则。关键字：大学生 人际关系 社会心理学 人际交往原则良好人际关系为人们的生活、工作和学习创造了一个宽松的外部环境。对于大学生而言, 良好的人际关系, 不仅意味着校园内部有较好的人际氛围, 更为重要的是它关系到大学生在校园内的成长, 同时也为大学生走向社会、适应社会角色的转换做好必要的心理和行动上的准备。现如今大学生的人际交往，总体上是健康的、向上的，但大学生的人际关系中也有不容忽视的问题，这就是交往障碍的问题。如有的大学生在交往中人际关系紧张，表现出孤僻、对人置之不理、敌对情绪、猜疑、躲避等情况。据有关资料显示，大学生人际交往障碍的主要表现是自卑、胆小、害羞、内向、孤僻、不善与人交际、不善于言谈、怀疑他人、不善于参与社交活动、对人冷淡等。社会心理学中的人际关系，主要是指人与人之间的心理关系；任何人都生活在社会群体中，必然会发生与他人交往关系。心理距离小相容性大，则人际关系融洽，反之，则心理上相互排斥，人际关系恶化。从社会心理学的角度来看，影响大学生人际交往的主要心理障碍因素主要有：（一）人格对人际交往的影响不同的人格对人际交往能够产生不同的影响；由于具体的生活经历不同，每一个人的性格会有不同的特征，不同的性格对人际交往有不同的影响。有的人性情沉静，可能看不惯锋芒毕露的人；有的人果断泼辣，跟优柔寡断的人可能合不来。这种看不惯和合不来，虽说只是性情不投，可也不能忽视。许多事实说明，一个人能否和不同性格的人相处，不仅会影响他的生活，还会影响他的事业。因此，大学生要学会和不同性格的人相处。真诚在人际交往中尤为重要，要用心来和别人交往。知心朋友和牢固的友谊是通过真诚相处才获得的，要做到诚实，就要表里如一、襟怀坦白、言行一致。最后兴趣和爱好对人际交往影响很大。在大学生人际关系网络中的核心人物往往是那些拥有一定特长、兴趣爱好广泛的学生。他们更容易接近别人，获得友谊。（二）态度对人际交往的影响态度是人们对一定对象较一贯的、较固定的综合性的心理反应倾向。态度和蔼、真诚、坦荡会使人有安全感并愿意亲近之；反之，态度圆滑、狂妄会使人有危机感并疏远之。在我们学生当中有的在别人面前自以为是，以自我为中心只会引起别人的反感；有的大学生只喜欢听好话，对批评意见不屑一顾，甚至不满，这种交往态度令人避之唯恐不及。我们应当意识到善待别人和容纳别人，得到的不仅是朋友，还有精神上的愉悦。（三）情绪对人际交往的影响情绪是情感的外在表现形式，在人际交往中非常重要，是一种无声的交谈。交往中若没有良好的情绪状态，会直接影响交往质量。例如，有的人在取得成绩时，沾沾自喜，这往往令其他同学反感而不愿与之交往；反之，生活中遇到困难、挫折和不幸，一个人如果忧形于色，人们会认为他过于脆弱，缺乏自立精神，只会给予怜悯与同情，而不会把他作为知交并为其分担不幸；遇到不公正对待，怒形于色，迁怒别人，人们只会认为其浅薄，缺乏内涵。情绪表达没有分寸也会影响交往，例如，不分场合、对象，情感反应过于强烈，易给人留下轻浮狂妄的不好印象；反之，一个人若对能引起情感共鸣的事无动于衷，反应冷漠，就会让人觉得冷漠无情，人际交往同样很难实现。（四）对自我的认知偏差的影响自我认知偏差就是没有摆正自我在人际关系中的正确位置，过低或过高地评价自己，这是不利于交往的。大学生中有些是才华出众、能力颇强或家庭经济条件很好，于是就狂妄自大、目中无人，过分地看重自己，自恃自己在某一方面比别人强而趾高气扬；对不如己者则默然视之，或有所贬损，不屑与之交往。表面看来，这是对人际关系的超然态度，实则孤立了自己。还有一些同学则相反，他们在与他人的交往中看不到自己的价值，妄自菲薄，过低地低估自己，缺乏自信。与人交往时不能充分展示自我，畏畏缩缩，遇事总是小心有余，虽然，他想以自己的行为来博得他人的同情，但事与愿违，一般人不愿与这样没有主见的人交往。建立良好的人际关系既是一种能力，也是一种技术。同学们若想具有稳定的、良好的、建设性的人际关系，需要掌握建立良好人际关系的技术。在人际交往中我们要关注别人的需求，遵循交往的原则。（一）尊重原则。人性深处最深切的驱力是希望具有重要性。任何人，即便是是社会地位渺小的人，都希望成为一个受人关注的重要人物，都希望找到那种成为重要人物的感觉。心理学中说过：谁剥夺了一个人的自尊，谁就成了最不受欢迎的人。因此在与人交往中，尊重应该放在第一位。（二）交互原则。人际交往的交互原则体现了人际交往倾向的相互一致性。人际关系的基础是人与人之间的相互重视、相互喜欢。任何人都不会无缘无故的接纳我们、喜欢我们。别人对我们的态度很大程度上受我们对他们的态度的影响。因此在与人交往时，应首先尊重、接纳、肯定、支持他人（三）功利原则。人际交往的本质是社会交换，虽然这种交换与发生在市场上交换不完全一样，但它们所遵循的原则是一样的，那就是交换对自己来说是值得的，不值得的交换没有理由去实施和维持。大学生在交往时，要选择给交往双方都带来最大满足的行为，让别人觉得同自己的交往是值得的。不要以自我为中心，只索取而不奉献。 (四) 增减原则。我们对于别人的喜欢，不仅仅取决于别人喜欢我们的量，还取决于别人喜欢我们的水平变化和性质。我们最喜欢的是对自己的喜欢水平不断增加的人，最厌恶的是对自己的喜欢水平不断减少的人。因此，与人互动中，对于自己想要的行为，用评价递增的办法强化它，对于自己不想要的行为，用评价递减的办法消除它。阅读详情：
范文十：民办院校大学生人际交往问题研究摘要：大学生人际关系是高校校园人际关系的重要组成部分，和谐的人际关系则是大学生健康发展的基础。民办院校大学生作为大学生中的一个特定群体，有着自己的特点。本文从民办院校大学生特点出发，探讨这一群体在人际交往中的问题及对策。关键词：民办院校 大学生 人际交往1 民办大学生特点1.1 自我认同度高 现在的学生大多数为“95”后独生子女，父母宠爱有加，生怕自己的孩子受一点委屈，采用的教育方式基本是从满足孩子的一切需要出发，这就造成了学生们普遍自我意识较强，总是以自我为中心，不善于换位思考和体贴他人，缺乏包容性，总是认为别人应该按照自己的想法来，所以，当他们一旦在生活和学习中遇到挫折时，就会产生很多消极不良的情绪。1.2 学习兴趣不高 民办院校由于在招生时受生源的影响，学生整体素质相较于公办院校略差。对于知识，他们似乎不是那么渴望，也许正是学习上的茫然，他们自己都不知道自己应该要做些什么，该如何去做，如何去规划，如何不浪费时间，不知道自己人生的意义到底在哪里，他们也不会过多地关注班级、学校的活动，没有强烈的集体荣誉感，对人和事淡漠，这也就造成了人际关系适应不良、社交能力欠缺等。1.3 功利性强，缺乏感恩之心 “95”后的学生现在正处于十七八岁的花季年龄，大部分的学生没有形成完整的人生观、世界观、价值观，对很多事情没有自己的认识，容易受到误导，再加上现在各种不良因素的影响，民办院校的学生普遍存在追求功利主义、金钱主义和享受主义等不良思想，认为身边的所有人对自己好都是该的，如果谁对自己不好，那就是别人有问题，他们不懂得如何去感恩父母、感恩教师、感恩社会、感恩那些对自己好的人。2 民办大学生在人际交往中存在的问题2.1 内向、自卑是造成人际交往能力欠缺的主要原因 由于高考成绩不理想，这些曾经怀揣公办大学梦的学生只能到民办院校来，内心的不情愿、不甘使得部分学生在交往中，尤其是面对陌生人时由于自卑感而自信缺失。而有些学生性格较为内向，在与别人交往的过程中往往不知所措和无法与别人较好的沟通，基本上都是处于被动的状态。这种性格内向和不自信，始终让他们处于一个陌生的环境，不愿意去和别人交流和沟通。有的同学又在该种情况下会转而求助于互联网，在网上倾吐心肠，但这样只会使他们更加的孤僻或少言寡语，在一种不完善的“交际”中越来越深，而忽视了真实的人际培养。2.2 交往面窄 大多数大学生交往主要以宿舍为主，这一点在新生身上体现的淋漓尽致，在教室里，他们基本都是一个宿舍的人坐在一起，平日吃饭、打水也是和宿舍人一起，但由于宿舍的圈子较小，他们在这种圈子生活久了就会受限制，久而久之他们就已经习惯了并且很满足这种生活模式，最终就导致不愿意接触外界的人和事。很多大学生甚至连本班同学都没有认全，长此以往，交往面就会越来越狭窄，性格也会越来越孤僻，这样就会削弱人际交往能力培养的作用。2.3 同学关系世俗化 在这次调查中我们发现，随着社会因素逐渐渗透到学校中，现在许多大学生在交往中会善于“学习”社会上一些“庸俗化”的交际观，他们认为交际就是互相利用，交的朋友一定要是对自己有用的、有帮助的，而不再是纯粹出于情感和志同道合。于是，我们看到了学校里一些“怪”现象，同学不再直接称呼彼此的名字，而是以官衔代之，如“主席”、“部长”之类的称号，那些家境富裕的同学身边总是围绕着许多的“朋友”，同学感情中过多的加入了经济因素。在这些错误的人际观的引导下，学生对人际交往的作用和功能没有正确的认识，对于培养交际能力只能是弊大于利。3 解决民办大学生人际交往问题的途径3.1 树立民办大学生的交往信心 通过调查我们发现，民办大学生的自信心缺失是一个亟待解决的问题。长期的自卑心理，会影响他们在校期间的学习与生活的各个方面。所以，要解决大学生人际交往能力缺失的重要问题就是要解决好信心缺失的问题，主要的方法来自于两个方面的工作，一是要加强学生对专业前景的认识，找准自身能力和今后就业岗位的准确方位。这个方面，我校在新生入学教育及思想政治类的课程当中，都有所提及，让学生对自己的专业有个全面的认识，及时调整自己的心理状态和就业观念，对自己也要有个正确的认识。另一方面是要加强学生的就业工作指导，使学生合理定位就业预期。民办院校学生在找工作时面对“985”、“211”高校的毕业生信心不足，那么民办院校就要根据自身办学特点，突出学生特色，让毕业生在找工作时能够突出重围。解决这两个交往问题是树立学生交往信心的根本和关键。3.2 鼓励学生走出校门锻炼自己的交往能力 在民办大学生交往能力的培养中，我们也不能局限于校园，虽说学校是个“小社会”，但和真正的社会还是有一些差距的，应当在保证学生学业的前提下，鼓励学生走出校园，积极地参加社会实践活动，学习与陌生人交往和合作，在这个过程中，学生会认识到人际交往的重要性，切实感受到真实的社会，这个途径对于提高学生的交往能力是非常有益的。参考文献：[1]董鹏，李文一.大学生人际交往存在的问题及解决途径[J].德宏师范高等专科学校学报，2012（3）.[2]徐玲，魏峰.西安市民办与普通高校大学生心理特征的比较研究[J].青年研究，2001（8）.[3]翁丽华.专科学校大学生人际交往问题分析[J].中国大学生就业，2005（15）.[4]周金运，罗仕健.浅析民办高校大学生的存在空虚问题与对策[J].张家口职业技术学院学报，2011（2）.[5]卜繁林.浅析大学生人际交往问题及对策[J].科技风，2013（15）.作者简介：郗铮（1983-），女，讲师，河南鹤壁人，西安培华学院社科部教师，研究方向：思政教育。阅读详情：}