我也开始试试爬楼减肥为期一個月吧，经期不能爬减掉经期时间一个月爬第二次的时候做记录的，跑过步到半马的程度跳过绳到半小时1000次的程度。自己的感觉爬樓是这三项里面最不伤膝盖的。可能因为震动小一些跑步和跳绳震动比较伤膝盖，大体重的人不能做蹦跳的运动用爬楼来提高心率是鈈错的选择。

体重:70公斤 年纪37岁运动频率:不规律的运动，运动强度中等前几年吃中药多，打过黄体酮激素

开始第一次爬，因为在跟表妹通电话的时候爬的边爬楼边说话爬到15楼已经感觉心跳要炸掉，单层爬楼

10月30日 精神不好，没爬楼

10月31日 上午11点 爬楼40层 双层单层交替爬 ┅次 用时10分钟

到天台还有一层没有写楼层，算下来是40楼双层爬到15楼，受不了改单层爬两层单层再爬两层双层，以为自己坚持不到天台没想到坚持爬完了。循序渐进明天再接再厉。

11月1日 下午两点45分爬楼40层 一次 单双交替用时11分钟

今天中午没吃饭想说空腹爬楼刷个脂再去吃结果有气无力的爬完了40楼，感觉上爬的比昨天慢但是时间上只慢了一分钟。大腿在爬的过程中感觉到酸了昨天没有感觉，今天心率感觉也没昨天快！

11月2日 下午7点11分开始怕楼40层单双交替，用时10分钟

这两天要来例假身上没力气，暂停一周

哈哈果然还是坚持不了每天記录爬楼提高心率是肯定的，但减肥光爬楼是没用的改变饮食结构，合理控制饮食适当的爬爬楼，运动运动我现在65公斤，比写这個回答的时候减掉了10斤继续坚持减掉下一个10斤！