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什么季节练习健美涨肌肉最快最好？？
什么季节练习健美涨肌肉最快最好？？【又对星座血型属相感兴趣的朋友请百度点击-音乐007新浪博客，看到我绝佳的博文！】
　　　其实任何季节进行健美锻炼都可以，只是在夏季由于天气酷热、湿度高，锻炼时体力消耗大，长肌肉较慢些，但对减少脂肪、刻画线条有一定的益处。冬季由于天气冷，肌肉兴奋性低，同时能量消耗慢，容易囤积脂肪。春季，身体处于体能复苏状态，身体充满活力，是长肌肉的大好时光。而秋季气候凉爽适宜，人的体力在一年中达到最高峰，是收获的季节，最适合肌肉的增长！实任何季节进行健美锻炼都可以，只是在夏季由于天气酷热、湿度高，锻炼时体力消耗大，长肌肉较慢些，但对减少脂肪、刻画线条有一定的益处。冬季由于天气冷，肌肉兴奋性低，同时能量消耗慢，容易囤积脂肪。春季，身体处于体能复苏状态，身体充满活力，是长肌肉的大好时光。而秋季气候凉爽适宜，人的体力在一年中达到最高峰，是收获的季节，最适合肌肉的增长！
大哥`你这不是白说了么```什么季节只要肯下功夫都是健身的好时节.古人都说夏天三伏,冬练三九欸``
夏天是不易长肌肉，个人感觉
春来不是健身天，夏日炎炎正好眠，秋有蚊虫冬又冷，收拾哑铃等来年。
冬季11月份开始到来年春天
秋天雄性荷尔蒙分泌最多！最适合涨肌肉！
本帖最后由 kilogo 于
21:22 编辑
有计划常年训练的人都是风雨无阻的，季节有人会关心吗？即使有区别又怎样？
可以扬长避短，，利用好的机会来获得够呢更好的训练效果，，
一年四季&&说这些一点意义都没有 因为季节对人来说都是一样的 所以尽管练就好了
我还觉得春天心情舒畅百花齐放呢，常言道“一年之计在于春”
还能整点儿有用的了不？图文大播报
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请教减脂期间蛋白粉的服用时间。
本人乃新手一名，目前正在减脂，当然了能练出点肌肉那就更好了。
减脂最好当然是先无氧再有氧了。我买了蛋白粉，乳清蛋白的最佳服用时间是在训练后。
问题来了，是在无氧训练后还是在全部训练结束后呢？
我理解应该是无氧训练结束后喝效果最好，可喝了一肚子水跑步，身体很不舒服。
请教各位大大，到底哪个好？
而且蛋白粉本来就需要消化，有氧跑步的时候，血液都集中在四肢而不是肠胃，这样是不是对消化蛋白粉也有影响？
所谓的训练后，指的是你完成所有运动，不管是无氧还是有氧。另外训练后喝蛋白粉要有好效果的话是要配合碳水的，这样一来，和你的减脂目标就违背了。以我来说，我减脂的时候，做完运动是不喝蛋白粉的，晚上因为不吃主食而很饿的时候，喝一杯蛋白粉。另外，要减脂就减脂，低重量多组数无氧+高强度有氧运动，要增肌就增肌，高重量低组数无氧，低强度有氧，不然肯定是狗熊捡玉米，捡一个丢一个
4楼说的有道理,可我又想增肌,又想减脂呢?
4楼说的有道理,可我又想增肌,又想减脂呢?
parentlei 发表于
先减脂在增肌！我以前也是想着一边减脂一边增肌，结果肌肉上总是覆着一层脂肪，最近定下决心，只减脂，不增肌，效果自己认为还不错。不过也掉了不少肌肉。所以如果一开始练一定要分开，后面后悔再去改，就得不偿失了
经过3个月的实际体验。。。。继续减脂中。。。
4楼的观点是跑完后再吃喽？
说道减脂和增肌，我觉得对我们这种业余水平的人来说，真的有那么矛盾吗？
我就说我的例子了，我2个月从90减到79，应该是减了不少，可我肌肉和力量也增加了不少啊？旁边的人都说肌肉出来点了。
4楼的观点是跑完后再吃喽？
说道减脂和增肌，我觉得对我们这种业余水平的人来说，真的有那么矛盾吗？
我就说我的例子了，我2个月从90减到79，应该是减了不少，可我肌肉和力量也增加了不少啊？旁边的人都说肌肉 ...
timtimtim 发表于
身上除了脂肪就是肌肉，你脂肪少，即时不涨肌肉也能看到原来的，而且肌肉不是只有重量训练才有。所以你做什么都会涨，只是多少的问题。我在这里只是给你些较为专业的意见，至于你到底想怎么做，那当然是你的自由
练完30分钟后喝图文大播报
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燕麦片对于健身的巨大作用
首先解释下，这里说的燕麦片并非麦片，燕麦片是燕麦粒经过压制而成的全天然无添加的谷物。
燕麦片各大超市均可以买到，现在大概价格在8元每KG，且燕麦是谷物粗粮中营养价值最高的，因此健身人士配合蛋白粉吃燕麦片性价比非常高。
燕麦片的营养价值
燕麦片 食品类别：速食食品 食品重量：100 克
热量(千卡) 367 硫胺素(毫克) .3 钙(毫克) 186
蛋白质(克) 15 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 177
脂肪(克) 6.7 烟酸(毫克) 1.2 铁(毫克) 7
碳水化合物(克) 61.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 3.36
膳食纤维(克) 5.3 维生素E(毫克) 3.07 锌(毫克) 2.59
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .45
胡罗卜素(微克) 2.2 钾(毫克) 214 磷(毫克) 291
视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 3.7 硒(微克) 4.31
燕麦片含有大量的膳食纤维，膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
健身怎么吃燕麦
个人感觉健身吃燕麦效果非常好，很多人都知道健身吃蛋白粉等补给，但是我觉得这些是辅助的，长肌肉主要还是要大量摄入碳水类的食物，燕麦片由于富含微量元素，蛋白质和维生素以及膳食纤维，非常合适。
早餐：吃完蛋白粉，可以燕麦片加点面条之类的一起煮来吃，口味做法依个人来定
训练后：吃完蛋白粉也要加餐煮燕麦片来吃
坚持下来，你会发现效果相当好
支持！研究恢复的意义不亚于研究破坏！
我也一直吃 感觉很好
本帖最后由 劲量小子 于
23:10 编辑
一个月两袋2800k早早麦的飘过～～不过现在涨价了原来一袋39的卖到54了！
不只是蛋白质碳水化合物也很重要！
最近也开始吃了 主要是晚上老饿&&哈哈
这东西上哪买？
超市一大堆&
推荐一个牌子的吧
我吃的是桂格和西麦的即食的，不知道行不行
我也吃的桂格&
燕麦的成份都差不多的，超市有很多品种的，你先买小包装的尝尝看，然后选一种牌子买大包装的就行了～～&
我喜欢吃纯的 那种添加了各种糖的还是少吃为妙
减脂的能吃么？
不用看牌子 都是一样的 就是超市卖米那里 散装的 买就是了
散装的口感不好还要烧！买快熟的吧开水泡泡就行了贵不了几个钱的！&百度拇指医生
&&&普通咨询
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