我这周一共跑了5次步，每次40分钟，跑得大汗淋漓全身酸痛，减肥一定有效对不对？如果你这样想，你就大错特错了哟。1. 你运动前故意不吃东西，以为可以多燃烧点脂肪。什么都不吃或许能瘦得更快对吧？其实，你的身体需要能量来让你运动，尤其是高强度的运动。不吃东西就没有能量，运动效果自然会下降，同时会造成肌肉流失。科学告诉我们，空腹健身只会让你消耗碳水化合物，而不是脂肪。最好吃点东西喝点水，等一个半小时再运动。2. 狂做有氧运动来减少卡路里摄取量。做有氧是会烧掉很多卡路里，但是运动过量会让你的体能过载，从而影响你的健康，同时也会燃烧你的肌肉，最后会让你倒下的。3. 你对“练壮了有减不了肥”的无氧运动不屑一顾。一句话，真正健康的身体是要由适当的肌肉和脂肪比例来支撑的。不做无氧、只知道做有氧烧体能，你想变成木乃伊吗？4. 你誓死要烧够500卡路里才算完事。首先，跑步机的卡路里燃烧量只是估计而已，不一定准。其次，如果你真的要燃烧热量，你需要注意的是运动强度而不是时间长度。做高强度间歇运动(HIIT)才是你要做的事。5. 你跑马拉松来减肥马拉松的好处很多，但是你想拿来减肥就免了。如果你长期跑马拉松，你的身体会习惯这种能量消耗，它会自动调节能量燃烧量，从而降低你的卡路里消耗量。如果你跑完了还去吃大餐，恭喜你会越跑越胖。一定要跑的话，就要做重量训练来配合。6. 你认为有氧运动做得多，你就可以随便吃东西谁不想使劲吃啊！真相是我们经常高估我们烧掉的卡路里，同时低估我们吃下去的卡路里。只有运动是绝对不够的，切记，我们还要从饮食习惯入手，吃健康有营养热量还低的东西！7. 你只做一种有氧运动和第5条类似，如果你长期做同一种运动，身体就会自动调节，然后你就越来越事倍功半。你得骗骗你的身体，用不一样的运动来达到减脂效果。减肉肉这种事情，除非你去吸脂，否则是不可能一日功成的！姐妹们共勉吧，切记要科学分配锻炼计划哟~时尚COSMO(cosmochina)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
cosmochina时髦女孩的时尚圣经！ 关注我的都能速瘦18斤、迷倒高富帅、出任董事长、走向人生巅峰！热门文章最新文章cosmochina时髦女孩的时尚圣经！ 关注我的都能速瘦18斤、迷倒高富帅、出任董事长、走向人生巅峰！&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78宝宝4岁11个 月
我特别爱出汗，特别是夏天，手脚都出汗，稍微一运动就大汗。...
中医认为：白天易汗出，此乃气虚不摄。晚上睡觉时大汗出，中医把它叫盗汗，阴虚则盗汗，因阴虚化燥生热，入睡时卫阳入里，不能固密，虚热蒸津外出，故睡眠时汗出较多。若你有气短乏力，少气懒言，动则汗出.....属气虚不摄，建议服四君子汤；若你有五心烦热、颧红、舌红少苔、口干、消瘦.....属阴虚盗汗，建议服补阴之六味地黄丸
7*24小时掌上专家
百万妈妈在这里找到了理想答案运动之后别人都是大汗淋淋，而我却出不来汗是什么症状...
运动之后别人都是大汗淋淋，而我却出不来汗...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动之后别人都是大汗淋淋，而我却出不来汗是什么症状:
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：您的情况大多是血行无力引起的，与缺乏锻炼和血虚有很大的关系。意见建议：如果情况严重的话，最好是去看下中医，想自己调理的话，您可以自己服用点右归丸之类的中成药，对身体没什么副作用的，平时也可以多用姜水泡泡脚，对您的情况也是很有帮助的。
问运动之后别人都是大汗淋淋，而我却出不来汗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205824
根据您的症状判断怀疑是肾阴虚导致的上述症状。建议中医中药调理，辩证服用六味地黄丸整体治疗。平时注意避风保暖，不要过度劳累。
问运动之后出不来汗是什么原因
职称：医师
专长：儿科、小儿感冒、
&&已帮助用户：121419
您的情况大多是血行无力引起的，与缺乏锻炼和血虚有很大的关系。如果情况严重的话，最好是去看下中医，想自己调理的话，您可以自己服用点右归丸之类的中成药，对身体没什么副作用的，平时也可以多用姜水泡泡脚，对您的情况也是很有帮助的。
问还有啊，我和别人做同样的运动，别人出一点点汗而我却...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
病情分析： 这个是气阴不足的表现，所以动动就出汗，这个跟暑热也有关系的，阳气太旺。意见建议：这个一般是看中医的，不需要检查什么的，就吃王氏清暑益气汤治疗，一般吃一周左右就可以改善的。
问同样的环境别人不出汗我却大汗淋淋，现在只要是环境稍...
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
&&已帮助用户：82947
指导意见：你好，这情况应该考虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自汗可考虑吃玉屏风散加味；也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，谢谢您的提问!
问冬天吃饭、运动都会出汗，夏天就是在汗淋淋，在一块吃...
职称：主治医师
专长：内分泌
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好.，肾虚,羊肉本身属于有热性肉类，具有温肾壮阳的作用，羊腰子也具有补肾的作用,
.意见建议：建议肾虚患者可以适当的吃一些，平时也可作为普通的食物来吃，多吃一些具有补肾固精作用的食物,等如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰
问医生你好，我一直以来都是手有很多汗，而身体却没有，...
职称：医师
专长：肠易激综合征,慢性结肠炎,胆汁返流性胃炎,急性胰腺炎,慢性溃疡性结肠炎,胃下垂,胃、十二指肠溃疡出血,食物中毒,胃炎
&&已帮助用户：2803
问题分析：您好，您这种情况很可能是因为低钙血症所致，您孩子有没有反酸或者经常腹泻表现？意见建议：建议您可以考虑是否使用葡萄糖酸钙补充钙剂治疗，必要时检查血清钙含量，平时加强运动
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
运动相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！}