我怎样2月练腹肌肌一个多月了就是不成型,像我照片这样还需要多久练成腹肌?

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请问怎么怎样2月练腹肌肌我以湔都是练臂肌。现在感觉臂肌练的差不多了想开始怎样2月练腹肌肌了。已经练了一个月腹肌了现在已经有4块腹肌了。请问怎么样才能練成8块... 请问怎么怎样2月练腹肌肌。我以前都是练臂肌现在感觉臂肌练的差不多了,想开始怎样2月练腹肌肌了已经练了一个月腹肌了。现在已经有4块腹肌了请问怎么样才能练成8块?

每天300仰卧起坐2个月坚持下去。

8块不一定人人都有一般有6块

首先要跑步,不说每天吧一周三次, 然后饭后不能坐要散步,走路 可以参考一下腹肌撕裂者,练一两招每天练就行

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我觉得平板支撑是怎样2月练腹肌肌最好的方法。主要是我坚持不了不然我也不会成为大胖子了

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