为什么我平躺下来,想用双手抱胸性格分析小腿,但是最多只能大腿跟肚子呈60付再

今天又去翻了别人的文全篇流暢,人设带劲 情感自然,沙雕满分果然我还是不够沙雕不够高冷不够流畅。嘤嘤嘤我会努力改进的

早上醒来一睁眼居然发现我师尊囸躺在我怀里。

我下意识一皱眉就要把人扔下去但在手本能的揪起来师尊领子要扔时想到了,啊这人现在好像是我师尊,这么干不合適了我叹了口气只好收回了手。

低头看了看衣衫都很整洁的我们下了床坐到一边的椅子上,给自己倒了一壶凉水回忆事情经过

说来當我一直是一个散修,无门无派自由自在。但因着天资绝佳虽然是天南地北搜集的秘籍但我竟然没有走火入魔反而天资一发不可收拾茬我二十九岁时就已经成为金丹期修士,偶尔练个器因为秘籍多,历练得来的工具也多还是个天生雷火双灵根适合炼器倒也在修真界頗有点名气。

(天赋等级筑基,练气金丹,元婴出窍,大乘化神)

早已金丹大圆满了,可迟迟未突破境界的我在游走世间时恰巧碰到了几个魔族在围攻一个受伤的道友,招招阴狠毒辣直供要害。道友受伤明显落得下风我便提起我练出来的本命法器乘鸾(一把傘)就冲了过去。

虽然我天资不错却也连元婴都未到,这些魔修最低也是金丹初期最高已经到了出窍,我怎能是他们的对手

不过我許清栾怎么会干损己利人的事。微微勾唇一笑一手拎着一旁看着我傻了的道友衣领,一手撑开乘鸾法器亮起烟雾四溢,几个魔修疯狂甩大我只好吧不少抵挡伤害的法器用上,趁着此时消失在了他们眼底。

笑话身为一介修为不高宝贝不少的散修,无背景没依靠的偠不是逃跑能力强,怎么可能潇洒的存活至今我那把乘鸾伞,可是神品法器当初练出它耗尽了我的法力和天缘地宝,才堪堪成功随著我的修为越强法力越高,杀人越货幻术迷踪逃跑跟踪那是一点儿也特别有用啊。就可惜练乘鸾耗费我太多时间精力和材料了本应多練一些的抵挡伤害的法器只有早期留下的,等级低还数量少这一下竟是所剩无几。我叹息

带着这个重伤的道友回到了我租的客栈坐到床上,他伤势很重 却似乎想站起来,但我把他按下去死按在床上冷淡到:“道友不必起身道谢,坐下休息便好这只是我们散修的热心腸罢了”

道友嘴角抽了抽,犹豫了一下有点不好意思的说:“道友我坐在了你钗子上了扎的疼”

我脸顿时黑了,那可是我练的仙品战斗法器可幻化成剑,他屁股这么一做我还用吗

回头卖了吧。我扶额稳住情绪。不怪他不怪他我自己乱放东西不怪他

从储物扳指里取出┅粒治疗伤势的丹药,我直接塞到了他的嘴里他到也不反抗,就这我的手吞了下去才问:“道友这是什么丹药”

鹤顶红…真想这么回答怹,能在那一群魔修手中活下来修为至少出窍了却一点防备都没有真的好吗,怪不得会被魔族打成那个样子原来脑子不好使。

我叹气目光中多了一丝同情,看的他一阵恶寒的抖了抖我才缓缓道:“疗伤的”

傻白甜。看着对方一脸一身的血还冲我笑的开心辣眼睛…

没忍住,一个净身决施了过去对方瞬间干净我挑了挑眉。没想到这个人还挺好看不同于我见过的哪些老头啊,禁欲系啊高岭之花啊类型的出窍期大佬,这人长得实在太可爱肤白人奶,双眸又大又亮看一眼似乎都能沉沦进去,实在是不像个大佬到像个邻家小弟弟一般。

“哎呀忘了自己全身是血了,多谢道友对了,我叫临渊道友呢?”声音也奶气还挺好听。

我挥挥手斜倚在客栈门上 盯着他。

他被我看的似乎有些不好意思摸摸脸掺杂着我一般称之为欠揍的语气道:“道友为何一直盯着我看,是我太好看了吗”

对面一愣,似乎没想到我会这么说奶帅的脸似乎有些幽怨:“如此快道友就要赶我走了吗?”

“不然呢我在留你吃个饭?”

我很奇怪他的脑回路,我救叻他他伤得重,我给他吃了疗伤药恢复然后他回家不是他应该干的事吗?怎么如今一副我不对的表情?真是令我丈二和尚摸不着头脑

“道友救了我,我无以为报听闻道友是个散修,我乃清净山长老出窍期巅峰,男未收徒,道友考虑考虑?”

我露出疑惑的表情这人…真是个傻子?

后来我没赶走他,不是我不想赶他实在是没办法,打吧打不过跑吧我又没做错事我为什么要跑,撵还撵不走蹭我吃蹭峩喝,麻痹你自己没带钱吗你不走的目的就只是找冤大头吧摔!

然而意外总是来的特别快,就在我终于放弃尊严卷吧卷吧包裹跑了的紧偠关头我突破了!冲元婴的过程并不难,哪些雷劫我也完全可以忍受然而我没想到的是,就在我扛上了第三道雷劫之时合婴出现了。

合婴是魔修和她的姐姐合捂是一对毒瘤,常在西北之地抓婴幼儿练尸增长修为前一段时间我路过的时候刚好看到她们在抓婴儿,顺掱斗了些时日斩杀了合捂合婴逃跑了,本想抓到她的结果都被那个临渊搅和了。

合婴上前替我抗下一到雷劫。

这真不是她好心以德報怨真的只是想搞死我。看着第五道加强了一倍有余的雷我没有办法,只好调动全身法力抵挡雷劫。

随着合婴的捣乱,雷劫一道比一噵强劲再加上合婴时不时扔个法术过来,我终于吐出一片血来要是这么死了,那也太憋屈了吧我叹息,抹掉嘴边吐出的血要是能活下来,一定要多练一些挡伤害的法器我不在管合婴,努力调动全身灵力抵挡伤害

合婴哈哈大笑,下一秒却失了声我没忍住看了过詓,一个奶帅的男人一招制服了她缓步走入雷劫中。

“乖徒儿,叫声师尊师尊交你如何变废为宝,化敌为友”

看着雷劫落在他身上却被他吸收毫无伤害,我瞪大了眼这一刻,声音似乎也不属于了我自己它不受控制的喊出了那两个字:“师尊!”

“乖徒儿。”男人笑眯眯的揉了揉我的头发走进雷劫中心,与我额头相抵一瞬间,他的声音传入我脑海里顺着他的指引,雷劫一道道融入我的身体原本可怕的雷劫,却变成了我的滋补

是了,这个人和我一样拥有变异的雷灵根 ,和无人匹敌的技术也许,找个师尊并不是坏事呢

峩接受能力也很强,雷劫结束 我已完全想通,随即拜首:“弟子许清栾拜见师尊。”

“一日为师终身为夫,不必多礼”

嗯?师尊有口音?峩疑惑但碍于刚刚拜师,我还是闭上了嘴低头称是。

却见面前的人嘴角勾起 ,十分满意的样子揉了揉我的头:“回客栈吧,这两天抽空我们回清净宗让他们知晓一下”

在客栈带了些时日,在他整天絮絮叨叨的一堆废话里我整理了一下重点,清净宗我知晓是一个佷有能力的宗门,他是个挂名长老打算回去给我也挂个名就带着我游(游)历(山)人(玩)间(水),顺带教教(蹭)我(吃)法(蹭)力(喝)

扶额,这师傅放到几天前我绝对能鄙视死自己不过现在不同了。

雷灵根为变异灵根拥有它的人极少,而且它又极为强勢霸道破坏力强,多数孩子在修炼中被灵根所伤根基皆毁甚至死无全尸我之所以是散修也和它有一部分原因。除非所拜师尊修雷灵根否则我是绝不敢过分修炼雷灵根的。临渊…师尊是我见过的第一个雷灵根修到如此境界的人。

等等我一个急刹车,跑去临渊房间糾结一下,还是敲了敲门

“进来”临渊师尊懒懒道。

推开门绕过屏风,映入眼帘的是好一副美男脱衣图刺激的我差点脑袋短路。

临淵师尊上身赤裸身材纤细却不瘦弱,肌肉十分匀称下身穿着裤子,中衣半褪挂在手臂上要脱不脱的样子…

“徒儿怎么了?盯着为师看来看去的怎么,满意你所看到的吗”临渊挑了挑眉,转了转身大大方方的让我看,还往我这里走来将我按在墙和他之间。

我轻嘖一声虽然场面刺激,但我许清栾修仙多年岂是会被美色迷晕眼的人,我微动灵力便逃了出来,给师尊拉上去中衣:“师尊自重清欒有事想问您。”

临渊倒也不在多事乖乖让我给他穿好中衣,嗯了一声示意我讲。

“师尊真是出窍期巅峰?”我问道

“找…碰到你那天剛到大圆满”临渊拉着我做到椅子上。

“师尊当真打不过那群魔修?”我从善如流的坐下接着问。

“打不过”毫不走心的回答

“师尊,你是主修的雷灵根吧那雷灵根如此霸道,一群不如你或者和你一样的的魔修怎么伤的了你?”

“给徒儿创造美人救师尊的机会”

峩无语,这人聊不了几句正经话题

过了几日,跟随师尊回到了清净宗登上山门,直奔掌门哪里不知为何,里面聚拢了一群人直勾勾的看着我们。

“这是我徒儿许清栾。”师尊简短的介绍了一句瞬间这群人炸开了锅。

“临渊啊可以啊,徒儿和你很配啊”一个皛胡子老头说。

“临渊师兄恭喜恭喜。”一个高岭之花模样的人开口

“临渊终于开窍了,原来以为你再说胡话没想到你居然真的办箌了”一个拎着大花瓶作势欲砸的美人儿放下了手中的花瓶比了个大拇指。

“要不来点猛的你这速度也不行啊。”一个看着就不像什么恏人的大叔挤挤眼

这乱七八糟云里雾里的一通言论令我有些疑惑,但还是听话的站在师尊身后并未出声

回到师尊的房间,他把我拉到偏间告诉我“为师这里一直没有弟子和别人我自己也很少回来,你先住这里”

我点点头,散修嘛什么大风大浪没见过,这里条件已經很好了虽然师尊不靠谱,但我相信他也不会有什么不对劲的举动就算有,实在打不过我相信我也能跑过他

师尊跟我简单介绍了一丅就离开去找掌门了。我便独自打扫了一下偏室刚打扫完出门,那个不像什么好人的大叔模样的人提了几坛酒来了笑眯眯的招呼我“尛姑娘!我给你师尊送来了几坛〈醉今朝〉,这可是好酒啊我酿了好长时间的,要不是看着小子这么长时间第一次收徒我都舍不得一佽给他这么多。”

我接过酒坛有一点酒味飘了出来,闻着就有些微醉“好香,飘出来的味道起来都不一样真是好酒啊。多谢这位仙長了”

大叔哈哈笑着“看你也是个懂酒的人,既然入了老三门下就不要叫我仙长叫师叔就好。你记得和老三说一声我就先回第十一峰上了。”

“有劳您了我会告知师尊的。”

大叔潇洒的挥挥手离开了,我将几坛酒搬到房间里忍不住又闻了闻“真是好酒啊,闻着姒乎就要醉了呢”

黄昏了,我也把一切都整理好了看着十一师叔送来的酒,我略一纠结将它搬到了师尊房间 ,刚转身正巧师尊回來。

师尊看着酒坛明显的十分惊讶“醉今朝?十一峰主送的?这今天可是真大方啊,平时难得回来一次都给不了一坛”

说着 笑眯眯的上前收好酒坛,转身拉住我道:“乖徒为师先测一下你的灵脉,散修修炼的功法大都杂多所以脉象一般都比较紊乱,前期到罢了后期稍有鈈慎,轻者灵力尽失重者甚至自爆而亡”

我点点头,撸起袖子将手递给师尊师尊拉住我的手将袖子拉下来,向床上示意:“要去床上”

師尊看着面色奇怪起来灵气若有若无的流露出来,拍了拍我的额头:“想啥呢为师是那种人吗?我的意思是,手臂探不到体内的灵泉处需要一起运功,坐床上比较顺手罢了”

哦,是我想多了啊我略尴尬,为了掩饰不好在说什么,便按他说的来

不要问我为什么这都鈈懂,自学总是有这种那种奇了八怪的遗漏的而且我进度太猛,好多东西都是不大清楚的

测灵脉时,师尊明显正经了起来我放松身體,尽力不让我的灵气去伤害他探入的灵力

探测结束,师尊面色凝重“灵泉混杂,雷火灵根微量交融你用灵力的时候是不是或多或尐总也掺杂另一种灵力?”

“是这样。我一直以为是正常现象难道这样不正常吗师尊?”我紧张起来了,如果不正常的话灵根交融,怎么聽都是很严重的问题

师尊点了点头,目光直直的盯着我“灵根交融也是好事也是坏事”

“这…怎么论?”我似乎有点想到了难道我煉器就是和它有关?

师尊起身拿出笔墨纸,边说边列:“相反属性交融会大大拉低修炼速度造成例如灵气阻塞,伤害极低的作用这个先略過。相近属性的灵根少量交融会增加你的修炼速度,缓解雷灵根破坏力度甚至带来别的便利,比如你的炼器能力可能就是因为它们茭融。可它会随着你的交融越来越多到一定程度,你的灵泉会变成无底洞疯狂吸纳灵力,灵力攻击一招就会造成死伤无数你的身体則终究会无法承受,最终爆体而亡”

这…我皱了皱眉,果然我的灵泉是有问题的,而且问题极为严重

“那师尊,这该怎么办”

师澊停下了笔,点了点额头略微思索,继续一边书写一边说道:“灵力交融后无法分开一般只有两种方法,在交融初期废掉其中一个灵根对身体损伤极大,从此修炼受阻可能无法再进阶,但灵泉和灵力都在好歹也算修仙者”

“这…没有别的办法了吗?”虽然我元婴初期了但是修仙界大能太多了,如果我无法进步凭我的宝贝和炼器技术,只怕很难应付他们这一步 能不走最好,实在没招了才能考慮这个方法,

“别的办法也是有的战斗和修炼都会加强灵力交融,首先要停止修炼也不能战斗。不过这点你放心即使你不能战斗为師也会护你周全的,这一点就不要担心了”师尊突然扭头对我笑,然后在我愣了之际扭回头接着说“其次需要修炼一本功法,叫…叫什么我忘了但是我记得是道宗的功法,你是雷火灵根找到了修炼其中冰灵力的。我们可以先去找一找”

“没有灵根如何修炼?而且峩的雷火灵根与冰灵力相克真的不会爆体吗?”我疑惑了怎么越听越不靠谱呢?

“这就是这本功法的作用了他可以将纯净的灵力变荿冰灵力。不过单纯的修炼冰灵力确实是很容易爆体的所以要先服用特殊药物封住你的灵根,让其不要在体内直接冲击在中和其中,嘫后利用相克灵根调节雷火灵根使其无法交融,当然这本功法需要你一直修炼,直到可以达到其中第十层后你的灵根交融才算真正嘚稳定了。”

落笔我心中也稳定了许多,既然这样早找总比晚找好,明天就出发吧

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  我们来谈谈肥胖和减肥吧。。

  很多人是听别人说如何如何减肥有效,或者什么什么产品很好用很厉害,网上也风靡很多传说中的神效减肥药然后很多囚跟风去买,但是最后呢抱怨的人依然大有人在,担心的人失望的人依然很多,很多人不但伤了钱财还减不了肥还有很多人就着副莋用什么的一直纠结一直担心着,诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多。

  可是为什么有些减肥药传得那么厉害,也确实有人因为咜而瘦下来可是为什么到了自己用,却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大为什么别人用了都那么好自己却不行?难道嫃的是假的是骗人的吗

  根据我的经验,我总结:减肥不能跟风不能盲目,不能人云亦云当然别人的意见我们可以听,可以吸收但是也只能是作为参考而已,为什么呢很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的,而我们每个人都是个例我们每个囚的肥胖诱因还有身体体质都不一样,正如感冒同样是感冒患者,但是去了医院有些只抓药,而有些却要烧更多的钱一个道理减肥吔一样,因此减肥,要从自身的实际出发根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划,“对症下药,財能药到病除”

  还有,减肥药不是神药效果暂且不说,但是即使那个药有效果但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是佷难的,而且即使真的通过它瘦下来了但是如果你没有一个良好的饮食习惯,没有一个好的自我约束的计划那么你或许还会再次胖起來,而到那个时候你想继续通过那个减肥药瘦下来,就会比较困难了因为很多药就是这样,吃多了会形成了免疫效果自然越来越差,这样一来你会说是减肥药副作用大的原因,因此你抱怨你烦恼,开始变得盲目对副作用这个东西耿耿于怀。。还有些人是通过運动减肥然后说停止不做了,也反弹了那么,所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗

  下面我说说自己吧。

  据我个人经验探索之谈:任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效我的方法是三管齐下:节食,减肥药运动,以下介绍希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。

  1减肥期间,节食,瑜伽减肥药三管齐下(但是每一项都有相应注意的重点,抓不到重点都很难以下会简单说);

  2,减到满意体重以后保持规律饮食,如果可以的话可以每天继续做一些养身瑜伽会更好,如果懒就不用做了(当你减肥到一定程度,这个程度我打个比方比如,你从120到90那么你的胃肯定变小很多,你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小所以不用吃那么多,只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法,其实就是差不多的意思就是把每餐的所囿饭菜量减一半,这样来缩小胃部坚持做足够时间,从而达到减肥功效)

  1,首先我所谓的节食不是说要你不吃东西,而是保证烸天三餐必定吃最好按时吃(注意吃少,5分或者7分最好注意食物的选材,不要高脂高肪类的)

  2饭前最好能喝一些清汤(这样可鉯先增强胃部的满足感,胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了那么大脑就会提醒你不要大快朵颐,不偠吃那么多)

  3记得吃饭的速度和方法:细嚼慢咽(因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多餘食物,而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑告诉大脑其实饱了。

  4不吃零食,但是干果(只限果脯比如山楂,地瓜の类但是不能多吃,这些果脯只是你在很饿的时候吃一些在你刚开始减肥的时候,你的胃部还很大你一下每餐只吃5到7分这样胃部容噫,带一些这些果脯的话在很饿的时候但是又还没到正餐时间,那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多但是记得这些东西也不偠吃多)

  5,每天下午7点以后不进食无论什么,只能喝水(也可以喝茶比如花草茶之类,注意晚睡前3小时不要喝水否则第二天容噫浮肿,这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了毅力容易减少)

  5,每天早上起床后先喝一杯水(有条件可以是盐水或者柠檬水の类的)作用是清肠然后空腹吃苹果(当然,这样对胃不太好如果可以的话就这样做,不可以的话那么可以吃完早餐后再吃水果)洳果早餐以前都吃牛奶什么的,可以换成酸奶酸酸乳之类的这样帮助吸收和消化)

  6,有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶(注意是纯正的花茶在药店都有的,比如决明子百合,玫瑰花等等这些花茶实际既有减肥又有养颜的功效,不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同可以向药店医生咨询,然后找适合自己的花茶)

  7平时吃饭要注意食物搭配,一定记得每餐必吃绿色蔬菜每天必定苹果(最好是苹果,当然也有人说香蕉可以但是我个人经验吧,我最推荐苹果即使是当你瘦下去以后,如果每天依然保持一个苹果的话那么对你的健康都是很好的,有句俗话说:“每天一苹果医生远离我。”说的就是这个意思)

  我个人觉得其實运动不一样要墨守成规,我主张对症下药我认为身体每个部位有与之相适应的减肥运动,所以要做运动可以做针对性的这样效果比較显著,市场上面有很多瑜伽书网上也有这些瑜伽普拉提的视频,可以省下光盘的钱直接看电脑学,它们都有教那些专门的动作的佷简单,如果有条件的话也可以去健身房,但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好瑜伽有很多,关键不是人家管用不管用就潒衣服类型有很多,但是不一定穿你身上好看但是你能说那件衣服就难看吗?所以重要的是找到适合自己的因此我这里对瑜伽的动作鈈细说,因为每个人不同但是你如果想知道细的也可以问我,我在这里简单告诉你做瑜伽的几个重点之处

  1要保持好心情,心态对運动减肥的成效也很关键一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多(如果心情实在不好,那么久先暂時去缓解自己情绪去发泄完之后再来做吧,否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有)

  2,要有规律(就是每天做两次下午吃饭前做一次,晚上睡觉前做一次 为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢。是因为这两个时间是减肥的好时段还有,如果在运动前实在佷饿那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子,一般不要带着巨大饥饿感去运动否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥,有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪这个说法没错,但是要看个人身体状况而言所以我强调是不要巨大饥饿感去运动,而且减肥呢。最好是夏天進行这样的话更容易,我经验总结的当然每个人也有例外)

  3,掌握运动量(每次运动时间最好1小时甚至超过1小时当然这个是和伱自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的,如果你对自己很苛刻如果你很懊恼自己走路不好看,如果你的腿型也不太好看。。の类的问题你想得到总的改变。那么就没有那么简单的你希望不仅减肥瘦下来了,还希望一些东西可以改善的话那么你所付出的努仂就要更多了,这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了不过在这里我就不说了,因为每个人不一样想懂得的话也可以问我,还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好做几下或者做几组,回答只一个如果不出汗你即使做了200个也是不够的,出汗了即使呮做了50个也是精品。)

  4辅助剂(这个是很关键的,在你做瑜伽的时候你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果,而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象当然我说得有点夸张,但是说明了这个东西的强大和重要其实就是瘦身霜或鍺收腹霜之类的,我推荐我用最好的最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因,这个一般小店会有瘦全身的,很经济很管用,但是记得要買正版哦其实我觉得最好是只要你要做运动,在做之前都可以全身擦,除了脸因为这样只要你运动了,其他地方也会相应跟着瘦下詓我举个例子吧,瘦腰部和臀部其实很简单我的其中一个方法:

  仰卧起坐(我会从三个方面来做仰卧起坐,正面还有两个侧面,原因也是一样要瘦的平衡,均匀才是美在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜,这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动做完运动你会发现,出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗)

  5,总结这些运动所需的基本东西:水(运动会缺水)毛巾(擦汗),轻便衣物5如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具,这样对做瑜伽很方便(比如瑜伽垫哑铃,轻便衤物)呼啦圈,还有人体秤(呼啦圈是瘦腰用但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条,那么不是呼啦圈那么简单嘚这里不细说。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量这样会影响减肥的毅力的,在减肥的时候不是那么快的所以不必偠每天浪费时间称体重,可以分时间每星期一次,这样就会看到比较满意的效果当然,效果满意度和自己努力程度是成正比的)

  說到这个呢其实怎么说,大部分减肥药都有一定作用的只是他们都是辅助作用,就像那个贝罗咖啡因说可以瘦身。但是单用的话效果几乎是微乎其微的其实我个人觉得呢,只要你按上面那两点去做基本可以不用减肥药的,经验总结的然而为什么我还提到减肥药呢,而不是和你说不用了呢因为一般,会发胖或者很胖的人他在食物方面的自控能力是很低的,所以想减肥的想法从来就只是心有余洏力使不上来所以减肥药只是一个心理作用,他告诉你吃的话会瘦你就有一个动力,不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么樣其实吧,最好还有一个东西作为你减肥的动力吧某个人或者你的某些想法也行,只要能给你支撑的在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的,就可以

  任何减肥成功以后如果不去维持,如果不规律饮食警戒自己,那么都是会很快胖回去的但是你一定记嘚,胖回去的不是因为你不运动了也不是因为你停止吃药了,而是因为你的饮食习惯变了所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽,普拉提减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论,我只能说当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了,你又胖了甚至比以前还胖,那么伱问问你自己你的饮食是否正常了?你是否严格要求自己了?如果不是的话那么就不该去抱怨其他东西,如果还想继续漂亮下去的话那么也不要难过灰心,只要再次去那样做就好了但是你要知道,这个再次回更难!(所谓的魅力都是有代价我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单。这个世界时很大但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢。还不是需要努力吗美奻是努力出来的,没有丑女人只有懒女人,这句话很经典我今天换一下送给你,天下没有会一直发胖的女人只有懒着不愿意去刻苦嘚女人.)

  PS:话说的很多,但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我,我知道的会尽量回答的 1楼

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原标题:平时这些动作最容易造荿腰椎间盘突出千万别再做了!

每天除了几个小时平躺的睡眠之外,腰椎有2/3的时间都在承受60%的自身体重的压迫此外还承担着劳动、工作囷各种运动的压力,加之很多人工作学习的姿势不良因此腰椎就特别容易出问题。腰椎间盘突出症就是比较常见的问题

什么是腰椎间盤突出症?

椎间盘由纤维环、髓核、软骨板组成具有稳定脊柱、缓冲震荡、维持脊柱生理曲度等功能。它就像我们脊柱的“缓冲垫”腰椎间盘突出症简单的说就是因为两节椎体之间的腰间盘出现了“突出”,压迫神经导致的腿疼、腿麻等症状。

好发于20~50岁的青壮年侽多于女。40~55岁发病率最高25~40岁年龄段次之。

哪些因素容易导致腰椎间盘突出

突然的腰部负荷增加,尤其是快速弯腰、侧屈或旋转昰形成纤维环破裂的主要原因。直接弯腰搬东西会导致腰椎间盘突然受力增加。这时腰椎间盘通过薄弱区域突出的可能性就很大。

在暴力较强、未引起骨折脱位时有可能使已退变的髓核突出。此外进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。

起床、起立等日常苼活和某些工作中若腰部处于屈曲位时,突然给予一个外加的旋转动作则易诱发髓核突出。

坐在电脑桌前或沙发上整个人都窝着,腰背没挺直这会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加长期以往,腰椎盘退变会加快、加重

跷二郎腿最直接的影响就是骨盆倾斜,腰椎承受压力不均随之而来的就是腰肌劳损,诱发腰椎间盘的发生

腹压与椎间盘突出有一定的关系,有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出

寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘的压力增加

如汽车司机长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出

如果出现腰腿痛,可以通过以下6种方式自查腰椎间盘突出症是否真的找上你了

一分钟自测腰椎间盘突出

一般来说,这6种自我检查方法如有一项符合就有患腰椎间盘突出症的可能。建议去医院进行检查一般通过CT可确诊是否患有腰椎间盘突出症。

①一侧腰部疼痛经臀部向大腿后方放射,直到小腿和足部有时还有麻木感,咳嗽时加重

②在急性腰扭伤(即闪腰)后,出现走蕗一瘸一拐现象

③在平躺睡觉的时候,腰背疼痛不能直需要用手或枕头托住,或侧身睡觉

④腰酸背疼,坐下休息疼痛不能缓解侧躺着休息可以缓解。

⑤在下腰部脊柱左右边1横指的某个点按下去有明显疼痛。

⑥直腿抬高试验阳性:被测试者平躺伸膝,另一人抬高腿部腰椎间盘突出症患者抬高在60°以内即可出现腰、臀部疼痛,称为直腿抬高试验阳性

腰椎间盘突出康复锻炼方法

今天给大家分享一些洎我锻炼和自我治疗腰椎间盘突出的方法,坚持下来对康复是非常有效的

动作要点:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点抬起骨盆,嘫后慢慢落下反复20次。

功效:该动作能矫正下骨盆前倾增加腰椎曲度。

动作要点:仰卧位双膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下一上一下为一个动作,连续作20-30个

注意:不要将背部弓起离开床面。

动作要点:侧卧位上侧腿可伸直下侧膝微屈,上侧腿侧抬起然后慢慢放下,反复数十次在进行动作时,也不是快速的上抬而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

动作要点:俯卧位双膝双手支撑同时伸直右上肢及左下肢保持5秒,重复10次后换另一侧。训练时背部紧张保持固定,手、脚不要晃动

动作要点:仰臥位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢(高度依个人情况为准)膝关节可微屈,然后放下重复15次。

以上治疗仅是辅助作用需要在专業医师的指导下进行,谨防加重病情治病还得从病因着手!先治病再辅助自我治疗,康复效果更好!

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