每天坚持游泳会减肥吗？_百度知道当前位置：& &
月瘦9斤的游泳减肥法 让你拥有魔鬼般的身材
游泳是一种全身运动，不但对皮肤有起到美容的作用，而且对身体有减肥塑身的作用。它是适合女性减肥的一项有氧运动，如果长期坚持就能有效的减掉身上的赘肉。那么，有些人为什么游泳减肥失败呢？甚至体重反弹超出以前，下面我们一起去看看游泳减肥的正确方法。
怎样游泳可以减肥
　　正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。”　　原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
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