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催乳师原来是忽悠人的：催乳师毫无科学依据
来源：聚财网整理&|& 22:04:00&作者：张春续
催乳师原来是忽悠人的：催乳师毫无科学依据
&催乳师&会火遍华人世界，是依赖于中国人轻信中医的集体意识和对&官方&认可的迷信。催乳师&配穴催乳&的效果，不过是在产妇适应期用人工代替了婴儿吮吸乳头的作用，让乳汁得以分泌。催乳并无依据，从业者无职业资格证；这样情景下，催乳的风险大过所谓的收益。
近日，一则《长沙男催乳师遭产妇集体拒绝》的新闻，让&催乳师&这个职业又火了一次。虽然新闻中这位面对困难，仍然执着于成为一名专业的催乳师的男学员勇气可嘉，但其实催乳师并不能称为一个职业，也没有这位学员所认为的那么高尚和有效。在催乳师&月薪过万&的光明职业前景背后是大量催乳师培训中介借着各种不靠谱的&理论&宣传的出来的虚假效果。
&催乳师&是一个假冒的舶来品
2005年3月，号称中国首位催乳师的李虹从日本&学成归来&，成为中国第一位职业&催乳师&，并且于同年8月在哈尔滨开办了中国第一家&催乳&&&&康馨催乳公司&。之后，催乳师凭借着宣传和包装在中国俨然成为了一个&朝阳产业&。北京、上海、广州、武汉和南京各大城市都有专门的催乳公司和培训催乳师的机构，甚至连大洋彼岸的加拿大多伦多都有了职业的华人&催乳师&。网络上关于&催乳师&的搜索次数也佐证了这个潮流。根据google trends 的统计（2004年到2012年第一季度的数据），&催乳&这项十分&重要&和&有传统&的工作在2008年以前鲜有人会提及；但2008年8月却突然爆炸性的出现在各家媒体上，&催乳&这一词的搜索量指数飙过了40。之后催乳在2010年到2011年间又曾火过三次，每次都搜索量指数都超过20。
但看似如火如荼的催乳行业的根基就是谎言，所谓催乳行业技艺的源头&&日本，其实从没有过&催乳师&这个职业，事实上，催乳师这个职业只在华人世界中有市场。在美国，欧洲，甚至中国台湾都不存在所谓的&催乳师&。
&催乳师&借中医理论火遍中国各地
仅凭一两个&神棍&，催乳自然难以产生这么大的影响。中医也为&催乳师&火遍中国加了一把火。自称&中国最大的催乳网&的打的旗号正是&南京新中医研究院&。而在催乳师的宣传材料上和培训材料上，按摩一些&穴位&以达到催乳效果的宣传比比皆是，还出现了针对特殊孕妇的个性化&配穴催乳&这样的服务。根据中国培训技术指导中心的定义：催乳师是指运用生理、中医、营养等相关知识，通过饮食、按摩、心理等技术和方法，帮助产妇解决无乳，乳少，乳汁淤积等问题并进行母乳喂养指导的从业人员。在这个&官方&的定义里，掌握中医知识也成了成为催乳师的必要条件之一。
再说这个官方定义：颁发&催乳师培训证&的中国就业培训技术指导中心(英文简称为CETTIC )，虽隶属于人力资源和社会保障部职业技能鉴定中心。可颁发给催乳师的只是培训证明，并不是资格证明，这一点该中心自己也承认。这就意味着，所谓的催乳师，只要上课就会获得证书，并不需要考试和其它认证。和催乳师同样可以获得这种&认可的&有母婴保健师、小儿推拿保健师、产后恢复师、老人保健师和月嫂这些行业。更加乌龙的是，在CETTIC的上级机构，国家人力资源和社会保障部的职业序列里，却明确的没有&催乳师&这一职业，更没有颁发该项职业资格证书。
催乳师所谓的&疗效&，也是没有科学依据的
其实，目前已有的研究全都指向在保证正常营养的情况下，泌乳反射是最直接也最有效的刺激母亲产生乳汁的方式：当婴儿吸吮母亲的乳头时，母亲的通过视觉和触觉搜集到的信息会刺激脑垂体分泌催产素（也叫缩宫素）和泌乳激素到血液里，乳腺细胞受到激活后便会产生乳汁。当婴儿吸吮乳头时，就会把这些乳汁吸到他的嘴里。而婴儿的吸吮和满足的表情会进一步刺激母亲产生更多的乳汁。《柳叶刀》上就曾刊有研究表明，泌乳反射的刺激作用可以让产妇仅仅通过观看婴儿被哺乳的画面就能增加乳汁分泌量。而如果体内泌乳激素过多（即高泌乳素血症），甚至少女也有可能会分泌乳汁。
美国儿科学会会员，曾创造了&亲密育儿法&的威廉&西尔斯博士通过临床试验证明了只要女性掌握正确的哺乳知识，母亲多与婴儿亲密接触，让婴儿多吸吮，最初淤积的乳汁通畅后，母乳喂养就自然不是问题。&事实上，绝大多数产妇不需要所谓的催乳。&湖北抗癌协会乳腺专委会主任委员、武汉市中心医院甲状腺乳腺外科主任江学庆教授认为。&如果少数产妇实在肿胀难受应及时向专业医师求助，而不是请人胡乱按摩，带来威胁。&而催乳师所谓的效果，其实就是源于正常母乳喂养需要时间适应的这一时间差，催乳师正是在这个适应期&帮了忙&，所以本来应该属于母婴的功劳，被催乳师抢到了头上。
这样看来，催乳师所能起到的最大作用就是为产妇提供营养建议了，但这样的建议其实任何具有经验的产科专家和比较权威的妇幼保健书籍都能提供，产妇完全远没有必要高薪去聘请所谓的&催乳师&。
综上所述，在科学上站不住脚的催乳师能在华人世界中有市场，完全依赖于中国人容易轻信中医的集体意识和对&官方&权威的认可。
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90后催乳师因年轻被质疑， 其实这些你自己就能搞定！
摘要奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中药催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。那么什么时候开始催乳最恰当呢?90后因为年轻老被质疑今年24岁的李雪是重庆永川人，专科学的护士专业，毕业后觉得做护士找不到存在感，一个偶然机会加入了催乳师这个行业。然而，因为是90后，家长经常会对她报以质疑。也因为职业的特殊，甚至不敢跟别人谈及自己的工作。催乳师其实是对专门催乳的人员的一种称呼，她们往往通过催乳技术即中医推拿手法，为产妇解决产后无乳、乳少等症状。排除李雪的故事不说，实际上在日常生活中，当选择母乳喂养的妈妈遇到涨奶或是奶水不足的情况时，是有一些可以催乳通乳的办法的。如何通乳催乳通乳的第一步，是将毛巾热敷。在你觉得涨奶的时候，将热毛巾拧干后，敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头。第二步，在热敷后进行按摩。你可以调整好坐姿，以双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。在这个步骤需要注意，一定要双手“包”住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦!通乳最重要的就是要将乳汁吸出，手动吸乳器就是第三步，也是最关键的一步。使用吸乳器能够营造出真空的空间，促使乳汁稳定分泌。可以通过花瓣按摩垫的轻柔地伸缩，模仿宝宝的吮吸动作，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。每当妈妈感觉到涨奶时，都该将乳汁吸出。使用手动吸乳器也可以促进奶水不足的妈妈们分泌更多的奶水，通过吸力和按摩的作用，让奶水分泌地更快速、更自然。同样非常关键的，是一定要让宝宝“早吸吮”!宝宝越早接触妈妈的胸膛，就越能激发刺激的潜能，这样可以更快速地找到妈妈的乳头，并且正确含接和吸吮。一般来说，顺产妈妈在分娩后半个小时内需要让宝宝吸吮，剖腹产妈妈则尽量在分娩后一个小时内完成。能催乳的食物有哪些1黑芝麻黑芝麻是一种营养价值较高，对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道，而且还具有多种营养元素，包括氨基酸和维生素，能加速人体的新陈代谢。2丝瓜丝瓜络味甘甜，性较寒，有畅通经络、凉血解毒的作用，倘若新妈妈出现乳腺炎，或者是发奶有包块，乳汁分泌不畅，炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血，有效催乳。3猪蹄猪蹄是一道营养价值很高的食材，富含大量胶原蛋白，有补血和通乳的作用，同时还有美白肌肤的功效。4羊肉羊肉性暖，如果产妇冬天贫奶，吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌，还可以增强产妇体质和抗寒能力。5鲫鱼鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中，鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。6豌豆豌豆味甘、性平，归脾、胃经，有益气、止泻、调理营卫等功效，适用于乳汁不通的妈妈食用。产后催乳食谱推荐1猪蹄茭白汤食材：猪蹄，茭白(茭白切片)，生姜，料酒、大葱、食盐各适量。做法：(1)将猪蹄在沸水中烫一烫，去毛，刮皮，洗净。(2)放入干净的锅中，加入清水、料酒、生姜片及大葱。(3)用大火煮到沸腾，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂。(4)加入茭白片，再煮几分钟，加入食盐调味即可。注意：配合主食食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。功效：猪蹄茭白汤具有强健骨髓，增强体魄，生精养血，催乳等功效，可使哺乳期妇女乳汁分泌增加，改善妇女哺乳期乳汁不足、无乳等现象。2催乳鲫鱼汤食材：鲫鱼2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。做法：(1)将鲫鱼清洗干净，葱切段，姜和冬瓜切成片。(2)将鲫鱼放入冷水锅中，大火烧开，再加入葱姜，小火慢炖。(3)当鱼汤成乳白色的时候，下入冬瓜，等到冬瓜烂熟，加入盐调味即可。功效：鲫鱼汤可以补气血、通乳，冬瓜利水，利于乳汁分泌。其中，鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。3乌鱼丝瓜汤食材：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。做法：(1)将乌鱼洗净并切成块状，丝瓜切段，姜切片。(2)将鱼块在油锅中煎至微黄，然后加入清水，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。(3)改用小火将鱼炖至七八成熟，加入丝瓜大火烧滚片刻，加味精、香油调味即可。功效：温和补血，有助于产后补气生乳，鱼肉的蛋白质是奶水分泌所必需的营养元素。4黑芝麻粥食材：黑芝麻25克，大米适量。做法：(1)将黑芝麻捣碎成粉状，备用。(2)将大米洗净。(3)将黑芝麻粉倒入洗净的大米中，加水煮成粥。每日食用2至3次。功效：黑芝麻粥具有温和生精养血，催乳等功效，补虚养身，滋补虚劳，还是一道可以美容的好粥。5花生大米粥食材：生花生米(带粉衣)100克，大米200克。做法：(1)将花生捣碎成花生泥。(2)将大米洗净。(3)将花生泥倒入洗净的大米中，加水煮成粥。一份粥分两次喝完，连续服食3天。功效：花生米中富含大量蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于开胃，理气，通乳。粉衣有活血养血功能。产后催乳的技巧1、注意“食”效利于催乳新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。2、两边的乳房都要喂如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。3、多多吮吸利于催乳妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。4、吸空乳房利于催乳妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。5、保持好心情利于催乳母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。6、补充水分利于催乳哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。7、充分休息利于催乳夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。8、根据乳头情况采取不同措施对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。9、催乳期间避免乳头受伤如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。&&&&趣味问答李先生到16楼去谈生意，但他只乘电梯到14楼，之后再步行爬楼梯上去，请问为什么？实在想不出来的话——在消息中回复“电梯”，为您揭晓答案新生儿护理文章来源网络，我们只是为了分享有价值的内容，与商业利益无关，如文章内容、版权侵害到您的权益，请与我联系删除!
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TA的最新馆藏什么是开奶
通过按摩、饮食、药膳等方法使之通畅的过程叫做开奶。开奶通常是指新生儿出生后开始的第一次喂奶。如果开奶这步没做好，宝宝可能会拒绝母乳，妈妈也会因奶水不足或发生奶涨和奶结，从而影响母乳喂养，严重的还会导致妈妈患上急性乳腺炎。所以，正确的开奶是成功实施母乳喂养的关键。
产妇吃什么下奶
催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。关注宝宝辅食跟我学（baobaofood），按月龄、按食材查询辅食,数十万妈妈已关注！
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有、蛋白质、、B2、及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以......
催乳按摩手法
按摩前，妈妈需要先热敷一下乳房，尤其是有硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行按摩的时候，为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤，一般要先用香油或涂抹双手和乳房，然后再开始按摩。
乳头催乳按摩法：妈妈用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。
乳房催乳按摩法：首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从柔软的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。
另外，妈妈也可以在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下......
催奶的方法
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加的分泌。
2、避免服药。哺乳期内，妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情绪。后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。
5、食疗。在采......
奶水不足怎么办
早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。增加营养量，多吃含、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、、羊蹄、黄豆、、赤豆等食物。2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。妈妈产后要注意愉快心情：精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的水平增高，从而使奶水尽快增多。妈......
催奶师，又称为师、揉奶师，是随着社会进步和分工发展而逐渐催生出来的，是指运用生理、中医、营养等相关知识，通过饮食、按摩、心理等技术和方法，帮助产妇解决无乳、乳少、淤积等问题并进行母乳喂养指导的从业人员。催奶师不但要求掌握丰富的营养、中医、护理等专业知识和技能，还要遵守爱岗敬业，诚实守信等一些职业道德规范。催奶师只有不断提高自身的职业素质，才能实现自己的价值，得到社会的认可。催奶师岗位分为初级、中级、高级、师资催奶师四个等级。一般报考的人员包括从事或准备从事催奶师服务工作的各类女性人员(母婴护理机构专业人员和管理人员、创业人员)，以及希望提高科学母乳喂养和催乳知识、技能的孕产妇等。报考者参加过培训，并在国家人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心组织的理论笔试、实操技能考核(高级催奶师增加案例分析答辩考核)中成绩合格，便可得到中华人民共和国人力资源和社会保障部统一颁发的催乳师或高级催......
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当然可以，您有母乳喂养的意愿已经是成功的第一步了，让孩子多吸吮是最好的开奶方法。
宝宝是最好的催奶师，宝宝的有效吸吮给予乳房的刺激是产奶的信号和订单。孩子目前是乳头混淆，诱导宝宝慢慢回到妈妈的乳房和怀抱，比如增加肌肤接触可能有帮助
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近些年来，许多现代女性由于文胸佩戴不当、产后情绪焦虑等问题引发乳汁分泌不足。母乳对宝宝的成长来说，是很重要的营养品。于是，一个新兴行业就十分流行——催乳师。当然，聘请催乳师上门服务可是价格不菲。看到催乳市场的蓬勃发展，部分男性也加入催乳师的行列。
力道大、按穴准等好处，男催乳师貌似有着比女催乳师更多的优点。但是要新妈妈“无私的”展现在男性面前，真的有点尴尬。即使聘请女催乳师来服务，那也是一项蛮大的支出。
老公代劳催乳师
有些妈妈为了省下聘请催乳师的费用，也懒得寻找别人的帮忙，就让自己的老公担任“催乳师”的工作。更有听说过，因为老公的力气比宝宝的力气大，所以让老公把“第一口奶”吸出来再让宝宝吸。这些老公的帮忙都是比较方便的，但是不能正确的对待新妈妈的乳房。
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有的乳汁分泌不畅的妈妈会觉得宝宝的吸吮力气不够，通乳时不如用吸奶器或让新爸爸代劳。其实这是一个错觉，宝宝才是天生的吃奶专家，如果他的吸吮不够力，往往是由于吃奶的姿势不对导致。比如有的妈妈只让宝宝叼着乳头来吸，正确的方法应该是让宝宝的口尽可能张大，含着整个乳晕吸，这样的吸吮才是最有力的。
2自己如何做好催乳师
自己做催乳师的行动技巧
行动1 乳房按摩
乳房按摩有助于排空乳汁。一方面，乳管内乳汁量少可通过负反馈作用促进脑垂体泌乳素的分泌，进而促进乳汁分泌;另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通畅，可减少产后乳腺炎发生的可能。
特别提醒：先按揉整个乳房4-5下，然后从乳房外周向乳头方向(即顺着乳管泌乳的方向)推挤按摩，最后用大拇指和食指挤捏乳晕四周将乳汁排出，如此反复进行。按摩前可用少量植物油涂抹于乳房表面，以避免乳房皮肤的摩擦损伤。
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行动2 情志调摄
女性生宝宝后，因体内激素波动较大，容易出现产后抑郁。就算没有患上产后抑郁的，原本的两人世界一下子变成一大家人(两边的老人都会来帮忙)，各种矛盾丛生，很多新妈妈难以应对，也会郁郁寡欢、情志不畅。几次眼泪流下来，原本不多的奶水就更少了。
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特别提醒：新妈妈要把保持心情舒畅、精神愉快当做“任务”，这不仅是自身感受问题，更关乎宝宝的口粮。最好在宝宝出生前，就选择好最适宜陪伴坐月子的家人，做好充分的准备应对坐月子期间可能发生的问题，更有利于新妈妈在坐月子期间心情舒畅。
3附上小贴士
行动3 饮食调理
中医认为女子乳房属胃。乳汁为气血化生，而气血来源于饮食水谷，由脾胃所化生。若要保证乳汁丰沛，饮食既要有充足的营养，又不可过食肥甘厚味，以免脾胃功能受损，影响乳汁化生。因此，饮食以富含营养且容易消化为宜。
特别提醒：岭南地区有丰厚的煲汤文化，在此提醒广大产后女性，煲汤不可过于滋腻，以免引起乳汁稠厚，增加罹患急性乳腺炎的风险。煲汤食材可选用木瓜、猪脚、鸡脚，以帮助下乳。部分中药材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。需要注意的是，有些中药成分可通过乳汁进入婴儿体内，影响其生长发育，因此使用中药材前先咨询医生，确认安全后方可使用。
此外，若想增加奶水分泌量，那要让宝宝多吃奶。宝宝的吸吮会让妈妈分泌出最多乳汁。它的吸吮动作让妈妈的脑垂体(腺)受到刺激，分泌催产素(也叫缩宫素)和泌乳激素到血液。当催产素到达妈妈的乳房时，引起乳泡周围细小肌肉的收缩，挤压装满乳汁的乳泡，有营养的乳汁被挤入输乳管，并输送到乳晕下面的乳汁池里。宝宝经常吃奶，就可以不断把“我还饿”的信号传递给妈妈的大脑，让她分泌出越来越多的乳汁。
责编：谷子小编
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