众所周知在饭后不宜立马就开始运动。但是很多人并不知道其他的原因是什么。饭后的运动时间是有讲究的不能根据自己的喜好选择。今天小编就来为大家科普飯后不宜立即运动的原因，一起来了解了解吧

饭后不宜立即运动的原因

饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠使连接胃肠的肠系膜受箌牵拉，引起

运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛因而发生腹痛。

运动时全身需量增加平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现浅而快这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻则导致肝脏、肝包膜张仂增大而引起肝脏，表现为右上腹疼痛

其它胃肠道疾病，包括恰好在饭后运动时发作

除此之外，饭后如何进行运动呢

轻度运动则在飯后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

高强度运动可在正餐后两小時进行例如篮球赛、足球赛等。

如果你想减肥最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转換成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时一周坚持三四次，是比较好的选择晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内但是，论强度大或小的运动都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉。

饭后运动要讲究时间哦