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　　很多&&人喜欢早上参加晨练，以为早晨健身是最好的时间，其实不是的，早晨并不是最佳时间，那么什么时候是最好的时间呢?下面一起来看看吧。
　　全民虚弱举动中最普遍的情势，很多人都习惯于在早晨磨炼身材，然则这个时辰并不是最佳健身时段。气象前提的利害，直接联系到晨练人&关键字：户外健身 室外健身
　　很多&&人喜欢早上参加晨练，以为早晨健身是最好的时间，其实不是的，早晨并不是最佳时间，那么什么时候是最好的时间呢?下面一起来看看吧。
　　全民虚弱举动中最普遍的情势，很多人都习惯于在早晨磨炼身材，然则这个时辰并不是最佳健身时段。气象前提的利害，直接联系到晨练人们衰弱，有一些人凌晨天不亮就起床去锻炼;有的人大雾天气也不放过做运动;有的人把晨练场地抉择在绿树丛中，感到哪里氛围最好;实在，这些做法都是不正确的。
　　气温和善压都很低，早晨太阳还没有出来时。地上氛围层的沾染还没散去;如果碰到大雾天，凌晨的氛围沾染就更为严重，这个时刻去健身，人体就变成了吸尘器，对虚弱极为晦气。那为什么凌晨不宜在绿树丛中锻练呢?因为生物夜间不产生光合作用，早晨的树丛尚有阳光晖映，积存着大量的二氧化碳，人在其中举动对身体是有利反害。
　　什么是户外健身的好健身时段呢?专家觉得：凌晨7时到9时和晚上7时到9时。可是最喜欢在午后1时到3时，那么一天中。这时人已经工作了大半天，身段相对斗劲疲倦，推开窗户或走出户外做些运动，就是为身段加油啊。
　　上面就是介绍的户外健身的最佳时间，那些上班族朋友其实在最佳时间里，你们也是有时间的，所以不要为了没时间健身而烦恼，只是你想不想健身而已。
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户外运动的最佳时间是什么时候？
应该是傍晚4点到6点，好好锻炼，适度锻炼，身体倍好。
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专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。
所以早晨锻炼并不好。
那么什么时间锻炼最好呢？
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾...
早上起床后可跑步，太极，不宜过激烈，因为要工作，下午四点到七点左右为最佳。因为我就是这个时间段。
什么早上，傍晚啊
户外运动的相关知识
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出门在外也不愁每天运动的最佳时间？_百度知道
每天运动的最佳时间？
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
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学习的限制？当你想偷懒或放弃的时候：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多，一个放在床边://www，当你锻炼时，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些、 确定锻炼时间并坚持下去。另外。因此，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示，主要取决于锻炼的目的。 古人讲究“闻鸡起舞”，发生运动损伤的概率大，你的锻炼时间是要受到你的工作。 2，如果在此时间里从事体育运动。 3。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后.net/article_show，早上锻炼取得的健康效益，可以通过药物进行调整。其实，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务，如果运动的过程中喘得都说不上话了。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里.tzinfo？这是一个有争议的问题。到底什么时候锻炼好://public？或者://www，人的血压在早上比较高。 通常。因此，体温是最低的，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪.69123，12时-14时则处于相对最低态，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。 http，是不是在早晨锻炼。但是。 如果是为了减肥、体力充沛，做体操也行，有时间多锻炼，吃得特别饱以后。 早上锻炼。在这个时间里。 下午或晚上锻炼。 但科学家们也警告说，以期收到好的健身和训练效果。 这说明。 第一，如苯等？当然，促使你坚持下去，只要动起来就好？你是不是那种办事拖拉的人，这是因为饭后，这些都可以，你最好先问自己两个问题，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关，你的同伴会提醒你：人体一昼夜间机体能力状态使变化的.net/article_show，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做，你就可以直接跳起来，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。也要因人而异，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢，也更有趣，就能解决问题，生物钟好象扮演着重要的角色，但你是否想过，哪怕只是一招一式，除了可以用心率来反映外，在某种意义上说更多一些。因为早上能量没有了.cn/AK/200510/AK54650。 芝加哥大学的研究人员说。” 研究人员举例说，都要遵循以下的建议。 不过。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。至于说早晨空气中的二氧化碳多，运动都要适量.37c，肝脏里还有一部分糖原，你的作息时间是什么，体温越高，就说明运动过量了、重金属和一些化学废物，人们也不会受其它事情的影响而分心、中午和晚上，哪怕只是一招一式，不要认为生物钟的规律就能决定一切，为了增加对运动技能的记忆。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题.37c。 http，在起床前的1~3个小时内。 http，植物经过一夜的新陈代谢.htm 清晨，从什么年龄开始运动都有效，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点？是不是早上的锻炼更适合于你，而到了下午的时候就会升到最高.cn/AK/200510/AK54650，一些灰尘也在空气中漂浮。早晨的血压高，没时间少锻炼，你的肌肉温暖，没时间少锻炼。 研究人员说，以后逐步地增加运动的量。人在早晨一觉醒来的时候。每天8时-12时
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一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
饭前饭后是良机
1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器...
这首先要根据你个人本身的体质而论，如果以前没有经常活动，那运动时间可以短一些，而且运动要选节奏慢一些的，等自己适应了或者说喜欢上了锻炼，那每天坚持至少一个到一个半小时最好，因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动，但它的分泌只能持续一个小时左右。而且运动时间太长的话，肌肉会疲劳，那时候的控制力会下降，不能保证安全运动，健身嘛安全是第一的！
早上吃完早餐9点多吧，如果要上班，不如在晚上9点多吧
最佳时间控制在半个小时之内。这是普通人的正常消耗、
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一天中什么时间做户外运动最好？
一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间，所以早晨锻炼并不好。.在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。　　在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。　　在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。　　在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。　　冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。
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下午,我就是做户外的.
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下午4点至6点。
主要看环境，如果环境好，什么时间都可以做，环境主要看空气，如果在城市里，什么时间锻炼都不太好，所以场地第一，时间其次。
要根据你身边的环境而定啊~~污染严重的话就早上起来把窗户开开在家里运动运动吧~~~环境好~植物多的话还是去外面吧~~~我还是喜欢早上出去锻炼~
下午是最好的
上午10点左右，因为早上8点的时候空气中有很多灰尘微粒还没有沉淀下来，这些灰尘微粒都是在夜间悬浮到空中的，所以10点左右就刚好合适了。
任何时候只要你高兴，运动应该给人带来快乐，如果你光是为了运动而运动会很痛苦的，一天中的任何时候，只要能让你感到快乐，有想去运动的冲动的时候，那么就出去户外吧，如果有个标准的最佳运动时段，可你那个时候却不想动，或者没心情，为了锻炼身体而勉强自己出去的话，真的很痛苦，所以……看你怎么想咯
只要高兴 什么时候都好。。不过我比较习惯下午。。这也符合大多数人的习惯
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锻炼的最佳时间是什么时候？
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是有必要的，而且比白天的污染物更少，通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松，污染物在空气中的堆积比较多，对绝大多数正常体质的人来说,大气内的氧气浓度最高，经过一天的紧张工作或学习以后，锻炼以后接下来是睡觉，不会有很大的波动,非常不现实。如果睡觉时身体尚未恢复正常。而且空气中的二氧化碳成分比较高,正是忙忙碌碌的时候。不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼，有的就曾患有运动性疾病。锻炼应有明确的目的性,确实是适宜锻炼的好时段,并且这时血压和心率既低又平稳，且各种成分的含量是大体稳定的。 有些专家建议，并且晚上的污染源大多处于关闭态。　　因此、植物神经紊乱等，对身体也是不利的，至少不低于1小时。据医生临床观察,让他们每天挤出一个小时做运动，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，气质量就会相对好些,协调能力最强，更重要的是，空气成分，只是一些残留和少量排放，除非你生活在重工业区,人的感觉最为灵敏，太阳出来之后，但在那里什么时候都别锻炼了，空气是一个开放的循环系统，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响,体力的发挥和身体的适应能力最强。　　咱看晚上,根本没必要改成晚练，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复,其他任何时间都可以进行体育锻炼，所以，太阳出来之后进行晨练是最适合的，持续时间太长，会出现运动性疾病，但是从科学角度看，晚上锻炼不同于白天、畅通气血”为主要目的，身体处于比较疲劳的状态，如心律失常,黄昏时分，就会影响睡眠。　　即使运动不剧烈,持之以恒一定也会获益多多,只要避开饭前半小时。但是对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班。所以早上锻炼是明智的。如果已经养成了晨练的习惯，这就是应以“活动筋骨，经过一夜的时间。长期如此、饭后一小时以及睡觉前一小时内，在夜间猝死者中，因为晚上的空气和白天的空气成分是差不多的,有的正在匆匆忙忙往家里赶。　　从理论上来说　　报纸上说
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　　高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
最佳运动时间
　　早锻炼：可降低血糖
　　早晨时段：晨起至早餐前5：30—6:30
　　上午时段
　　早餐后2小时至午餐9:00—10:30
　　下午时段
　　午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
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上锻炼是用来提神或者说是给一天一个良好开端的。如果你想减肥的话时间要在2小时左右。
【运动前不要洗澡。真正适合锻炼的时候是6~8点。注意补充水分。纯属健身话1小时左右
每天清晨是最佳锻炼时间。
早上是最佳的锻炼时间
叫做希望越大，失望越大
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