如何成为一名职业健身教练？
大体的说明一下需要进行的培训，当然如果能够推荐一两家培训机构更好。 相似问题：
去年6月，我辞掉了某知名建筑企业工程师的工作，决定做一名全职健身教练，开始了北漂生活。那时的我，根本想象不到一年之后的自己能独立经营一家健身工作室，且在未做任何商业推广的情况下，仅靠口碑传播就能吸引并留住大量学员。更让我不敢想象的是，自己能在从业半年多，就获得了国际最权威的教练资质NSCA-CSCS（美国体能协会认证体能训练专家），要知道，很多体育院校的老师或专业队的体能教练都很难通过这个考试。最近很多人通过知乎私信或公众号后台问我是如何从一个130斤小胖妞变成健身教练的，也有很多人想知道怎样才能顺利转行，今天我就讲一讲自己的经历，再分享一下我对这个职业的看法，希望对大家有所帮助。一、坎坷入门路到今天为止，我健身已经有五年零五个月了，只不过一半以上的时间都是在走弯路，前三年一直是在盲目瞎练，必然没有实质效果。真正走上正确的健身轨道，也就两年多。其实我从小就是一个发自内心热爱体育的人，打心眼里崇尚拼搏、坚韧、荣誉这类词汇,喜欢看各种体育比赛，同时会把自己想象成赛场上的英雄。然而理想和现实的差距就是这么大，现实中的自己依然圆咕隆咚的，身体不协调，做什么运动都惹人发笑，操场跑两圈都能窒息……学校开运动会时，无论我多么羡慕校赛场上奔跑的运动健将，但我始终是那个抱着一大堆零食在看台上吃一天的小胖妞。后来我明白了为什么很多人不热爱运动——其实没有人不热爱运动，只是这太难了。面对自己尴尬蹩脚的身体，胆怯和自卑会轻易浇灭人内心天然固有的运动热情，不爱运动便成了逃避的借口。幸亏我有一个继续锻炼的理由——减肥。和大多数人一样,开始健身的第一年我就是在健身房跑步跳操，开始瘦下去点，一段时间后就没什么效果了。我也曾买过私教课，但是教练并没有给我带来实质性的帮助，他们的种种不靠谱行为甚至让我一度对这个群体深感失望。我只好继续自己摸索，把一切业余时间留给健身。我不会也不敢加入力量训练，听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，加大跑量，然而这除了让自己膝盖非常难受之外，没有任何效果。在我最绝望的时候，我遇到了B教练。请他做我的私教，或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅带我入门，让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，他和我之前几个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的几个教练，只是带我单纯循环曾做过无数遍的东西……所以，在后来我当教练带减脂营时，也会无数遍地告诉我的学员：让你看到减肥效果的是科学合理的饮食，但让你得到本质改变的是力量训练！减脂突破平台期的关键点不是盲目的坚持，而是科学的进阶！二、达人养成记我跟着B教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。同时我也意识到，盲目瞎练是不行的，健身是一门学问，必须懂得原理，掌握知识。于是，我花一半以上的业余时间来学习健身知识、阅读网上的相关文章，剩余时间用来训练，把刚学到的理论应用到实践中。其实我以前也是阅读健身文章的，只不过多数是《三个动作瘦小腿》、《五个动作瘦肚子》这种，想想都不靠谱……从那以后，我开始认真研究每个动作的原理，研究各种高手在网上的分享，并且把他们的经验放到自己的训练计划中去实施。那时候我已经不需要再买B教练的课，而是成为了他的训练伙伴，每天中午都和他一起训练，互相辅助。我也经常向他问一些问题，甚至是一些很钻牛角尖的问题，后来他被问得没办法，直接借了一本《运动解剖学》给我，让我仔细研究。拿到这本书我如获至宝，但说实话，开始读这本书还是挺枯燥的。可好处是，毕竟里边写的都是自己感兴趣的东西，而且和每天的训练息息相关。我每练习一块肌肉时，都会回书上找找肌肉长在哪里，自己在训练时也常常思考，这让我把这本书吃得很深。当时，我已经成为了一个“健身达人”，形体变化明显，曾经的小胖妹不见了，运动能力快速发展，力量训练水平也越来越精进，成为了真正会玩铁的姑娘。更重要的是，健身的过程让我发现了自己坚韧勇敢的一面。每天专注于训练水平的提升，在汗水中不断突破自我，这让我看到了一个新的自己。如果说我曾经因为自己长得不好看、身材不好、没有突出的成绩而感到自卑，那么健身带给我的品格就是我最好的逆袭。现在的我实在没办法不为这样健康阳光坚韧的自己感到自信满满。而我收获的这一切，与B教练的指导和鼓励是分不开的。后来，B教练的私教课带不过来，就让我帮忙代课。于是，我就成为了一个兼职的打杂小教练，每天5点下班就去健身房帮他带一些老学员。代课的过程中，每当我看到学员们因为我的帮助而战胜了自己，完成了当天的训练计划，我就觉得自己做了一件很了不起的事。和我原来的每天上班8小时仅为一份工资的工作相比，我简直太热爱这份兼职！三、决定当教练其实决定当全职教练的过程很简单，只是B教练听说我因为某些原因要去北京工作，就跟我说，倒不如去北京当健身教练，这个行业在北京机会很不错，而且我也很适合。我听了之后，觉得很靠谱，没有考虑太久，就着手准备转行了。为了让自己专业储备更扎实，我自己又仔细读了《运动生理学》这本书，与此同时继续研究网上前辈的分享。《运动解剖学》和《运动生理学》这两本书是运动健身的基础理论，不论是哪个大V写的文章，都是基于这两门学问的。比如哪个动作练哪块肌肉，为什么这个角度可以练这块肌肉，运动解剖学都可以告诉你；再比如你想增肌，想变壮一点，但是你又特别不容易长肉，这就和运动生理有关系了。所以说如果你能把运动解剖学和运动生理学看透了，基本上可以解答你所有健身方面的问题了。剩下的就是一些高手前辈总结的经验，基于这两门课程的理论基础，你很容易理解高手们的经验分享。所以，如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果两门基础知识没搞懂，只是看一些杂七杂八的文章，最后也不知道为什么，这是很不理想的状态。当然，更糟糕的情况就是，连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。所以我建议大家，学习这两本书和阅读大V的文章可以同时进行，搭建系统性知识体系时，通过碎片化阅读拓展知识广度，吸收他人经验，对自己的帮助会很大。有很多教练跟我抱怨说，这两本书太厚，看完了总是忘。我的经验是，对于一些重点知识，必须要刻苦去背，光看书但记不住是没用的。比如健身常用的20多块肌肉，你必须要把它们的起止点、关节功能、肌肉功能等等都背下来，生理学也是需要背一些东西的。当然不需要你倒背如流，但是只有背过之后，你才能在实践中快速反应，而且有助于你的理解，打下扎实的功底。也有很多人觉得这两本书枯燥，其实在我看来，这是因为你没有把理论应用到实际的原因。如果你在看过书之后，把学到的知识在训练中反应出来，在自己的训练中去体会，你就会感到很有意思，很兴奋。四、培训及证书说到当健身教练，很多人会问我，我应该去考哪个证书，要报哪个培训班？其实，如果你仅为一个证书的话，我可以明确地告诉你，任何证书都没有用，不管是现在流行的亚体还是国职。因为拿到这些证书的门槛实在太低了，无非是花钱买证，业内人士都懂，它们无法证明你的专业程度。哪怕是NSCA-CSCS这种级别的证书，对于学员来说也没有意义，因为90%以上的学员压根不关心你有什么证书，也不知道什么证书含金量高。其实越好的健身房或工作室，越不在意教练的证书，反而那些以销售为导向的健身房，会喜欢那些能列出一大排证书的教练，看起来很牛的样子，吸引学员消费买课，但他们的实质水平如何很难判断。但是，我要说的是，各种培训班的课程其实还是很有用的。而且参加培训班对自己的学习是一个督促。可能你自学生理和解剖时候会觉得很难，但是培训班中毕竟有老师带着学，并且会抽取出他们认为你应该了解的重点，这对于你的入门还是很有帮助的。如果你没有什么基础，也不差几千块培训费，完全可以报个班，但记住，不要奔着那个证书去，你应该去学习知识！另外也要记住，参加培训时一定不要只接收知识，必须要有自己的思考和质疑精神，因为老师讲的不一定是对的，健身知识每年都在更新，可能他们用的仍然是很老的教案或知识体系，所以一定要学会分辨，排除过时的或错误的内容，吸取精华。我自己参加过各种各样的培训，我的体会是，培训班里教的内容要比生理与解剖教科书中讲的内容浅很多很多，他们可能吧一本很厚的教科书讲成两三页纸，你学不到全貌，只是了解个皮毛。这相当于走了一个捷径，但这对于你的工作，肯定是不够用的。用学英语打比方，在培训班相当于学习了字母或者单词，需要教练自己继续深入修炼听说读写。遗憾的是，现在很多健身教练都是仅仅参加个培训班，然后就出去代课，也不会继续深入学习，最终成为了一名合格的销售人员。另外，对于一些国外的权威证书，我是建议大家去参加考试的。拿NSCA-CSCS来说，它的培训和考试分开，评价标准非常客观，在业内也有很高的认可度。虽然说这个证书并不能为你带来多少学员，因为学员们并不了解这些。但是在准备考试的过程中，你会学到非常多的东西，会让你明白很多以前的疑惑，在专业领域形成新的认识。就像我准备一场托福考试之后，哪怕不为出国留学，复习过程必然会让我英语水平得到很大提高。另外NSCA的体系性非常强，学习过程中，把吸纳到的新知识应用到实践，也会给学员带来实质性的帮助。由于国外这些权威证书都对持证者有继续教育的要求，这也会刺激你保持学习，更新知识体系。说到底，不管什么证书，都是为了学习新知识，为了个人技术水平的提高。在我的实际体会中，哪怕是NSCA-CSCS这个级别的证书，仍然比我当年考一级建造师要容易，NSCA-CPT明显比二级建造师容易得多，但作为教练，不能把证书当作目的。关于如何备考CSCS，我将在另一篇帖子中详细介绍。五、经验储备期去年七月来到北京之后，我的第一份工作是在一家私教工作室做全职教练。当时我选择了人流比较少的工作室没有去商业健身房，因为我知道教练是一个需要经验的工作，而我缺少的正是经验，入行后第一件事就是要多上课，在哪里能直接上课我就去哪里。一般去商业健身房工作的新教练首先要先做巡场工作，在巡场的时候开发出了客户才有机会上课。我觉得巡场销售对我来说是浪费时间，所以就直接找了离家最近的工作室，告诉老板，我只需要有课上，其他无所谓。那时候我已经参加过十多个教练培训课程，手握一大摞证书，再加上自己本来就有的专业气质，老板当即录用了我。只是限于我的经验，他给我的课时费只有30元一节——但我并不在乎，我在乎的只是能不能上课。我在这家工作室也得到了我需要的东西。我来上班的第三天，就达到了每天7节的私教课的密度。我在这家工作室工作了2个星期左右，上了100多节私教课。这也让我接触到了各种各样的客户。有爱打篮球的高中生（我对篮球一窍不通），有怎么都学不会深蹲的姑娘，有关节损伤的小伙子，有心脏不好的有糖尿病人等等。面对不同的学员，我开始发现自己专业知识的缺失。而这个工作室的老板，一天带十多节私教课，无论男女老少，用的训练计划都是一样的，给会员说的一些理论知识很多都是错的……热身时带学员做弹震式拉伸，还告诉人家你这韧带太紧了得拉松……这位老板曾经是举重运动员，做过10多年私教，工作室开了四年多。我当时就意识到，如果不懂得思考，上一万节课和上十节课的认知水平是没有什么区别的，他们所谓的经验，只是把错误的东西重复了无数次。也正因此，每当我遇到问题，就会到处找书或上网学习，找不到的话就去找前辈咨询。我记得有一次我发现我教不好深蹲，面对那位学员，无论我怎样做示范动作，重复说多少遍技术细节，他都不会屈髋。他和我说，教练你说的话我能听懂，但是我的身体听不懂。那节课我放弃了教会他深蹲，我告诉他我们慢慢来。其实我内心非常着急，我知道这是自己的技术问题，我必须再去学习更实用的技术。第二天我推掉了所有的课，找到了我认为很专业的前辈，专门向他请教如何教会员深蹲。他教了我几个方法，而这些方法我之前都试过，他并没有解决我的困惑，再看这位前辈工作室中学员做的深蹲动作，我感到很绝望。后来我用了几天时间在网上找深蹲教学视频和文章，偶然看到了古德体育推送的一篇文章，看完后醍醐灌顶，一下子就理清了思路。回到工作室后按照文章里提供的方法，从关节功能着手，再到核心稳定，再教屈髋，最后真正教深蹲动作时，我只简单地做了一下示范，这位会员一下就学会了。我当时高兴得不得了，我感受到了什么是真正的专业，我当即决定辞职，一定要去古德体育学习训练技术。六、快速发展期那时候古德体育刚好在招人，我投简历和邵苏见了面，被他的专业深深吸引。之前我已经参加过很多健身界前辈的课程，并不是没有见识的小教练，但是邵苏清晰的逻辑、对专业知识准确的表述都把我深深震撼到。我是在和邵苏见面两个星期后才被通知录用的。在此期间，我在一位朋友的工作室帮他带小工具团课。我曾参加过不少小工具团课的培训，带这样的课程对我来说很容易。但是，在一节已经HIGH翻天的小团课中，看着学员千奇百怪的训练动作，我的嗓子已经喊哑但仍然无法纠正大家的动作，我感觉很无奈。这不是我想要的训练，我是教练不是DJ，健身是为了健康而不是自虐。各种小工具团课是当下最流行的训练方式，非常受会员喜爱，做个小团课教练收入也不错，但我深知简单的追求“虐”和“HIGH”并不是好的训练方式，于是选择了离开。后来我接到古德体育的录用通知，来到了自己最想来的地方。邵老师给我的唯一一个学习任务就是——一本英文版NSCA-CSCSC体能训练概论和一本《运动生理学》，他要求我认真学习这两本书并做笔记，他来检查，并把我交给大师姐
，告诉我好好和他们学训练。再之后邵老师并没有直接教过我什么东西，因为他是公司的创始人，平时非常忙，我几乎见不到他。虽然如今我和古德体育缘分已尽，但是仍然感谢古德体育给予的平台。而邵老师给我的那两本书，以及大师姐和涂玮对我的手把手指导，是我日后专业上突飞猛进的最宝贵的财富。那段时间自己的工作压力很大，在师姐和涂玮的指导下，我每上完一节课都会得到非常宝贵的建议，不断优化自己的授课水平。后来我又接手了线上课的开发任务，常常为了某个知识点查阅文献到后半夜2点。带线上课期间，每天面对几十人发来的训练视频，我都要快速找到他们的问题，并用口述的方式帮助大家改正动作，还要解答大量的专业知识。我的线上课学员曾经对如此评价我：简直就是个健身活字典。我并不为这样高的评价感到不安，因为这来自于我对专业知识的偏执和对事业本身的热爱。虽然这段日子很累，但是我非常珍惜。正是这种强压下，让我成为一个成熟的教练。但是我依然明白，健身知识学无止境，自己的能力仍然远远不够。直到今天，在我自己的工作室中，每周的课程设置，我都会请师姐和涂玮把关，也会经常请教他们教学方面的细节。我知道，作为一个教练，应该对技术有着最基本的敬畏。七、行业及职业在我没健身之前，我印象中的健身教练是一个很高大上的职业，知识丰富、积极阳光。然而，我开始健身后，见到了形形色色的健身教练，也被他们忽悠过，才知道这个行业的混乱。目前国内的健身市场，可以说是非常原始初级，从业者的文化素养整体偏低，不靠谱教练比比皆是。很多教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛也很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是他们有的也仅仅是一些训练经验，理解训练原理的只是少数。其实，健身教练需要非常高的知识储备，并不是说你会演示几个训练动作就可以了。比如学员某个动作总也做不好，教练要从解剖学角度分析，是哪块肌肉紧张，哪块肌肉薄弱，才能更好帮他放松，帮他调整；再比如学员减肥总也减不下去，就需要参考生理学相关知识。教练要能发现问题，并运用知识解决问题，给学员带来实质性帮助。然而，今天多数健身教练都做不到这些，多是单纯凭着经验带学员重复各种训练动作。同时健身市场浮躁的氛围也不鼓励教练去学习更多知识，而是花时间在销售上。这个行业多年以来的商业模式已经形成了路径依赖，几乎没有健身房能跳出这个漩涡，甚至很多工作室也都是销售导向，致使行业无法进入良性发展轨道，也吸引不来更优秀的人进入。但我依旧对行业保持着乐观，因为我看到，那些做到顶尖的前辈，无一不是对专业踏实专注，且多数都有着良好的学历背景。在健身教练圈，如果你有足够的能力，会很容易突出。另外，自己独立经营工作室这两个月也让我更有自信，因为学员都是明白人，如果你做得足够好，他们会主动找上门来。我也相信，不远的将来这个市场一定会经历革新，越来越健康，健身教练这个职业也一定会回归他本来的样子——知识丰富、积极阳光。况且，市场上本来就需要这样的教练。我始终认为，做教练不仅仅是带人训练的，不是虐了HIGH了就是好的，而是要让大家收获知识，帮大家解决问题。我一直给自己一个老师的定位，所以我从不称呼跟我上课的小伙伴为会员或客户，而是学员或学生。而且，我有足够的自信承担起这个定位。八、阻碍及收获很多人问我，你一个有学历有技术有经验的工程师，那么好的工作说辞就辞，可真是任性，当时是怎么下定决心的呢？其实我不是头脑一热没有责任感的孩子，在把爱好转变为职业之前，我做了很理性很全面的调研，且参加过很多培训，可以说做好了充分的准备。我也分析了自己的优势，除了较强的学习能力外，我经历了从小胖妹到健身达人的整个过程，我懂得学员在专业之外还需要什么，我可以切身实地站在他们的角度帮到他们，因为他们正在经历的就是我从前经历过的，我从无到有的经验极其宝贵。当我对这个职业及行业有了全面的认识后，我就毫不犹豫地辞职了。也有人会问，家里不反对吗？当然反对！我爸妈听我说要辞职去当健身教练时脸都绿了，在他们眼里，这是一个吃青春饭的体力活儿，要坚决阻拦！实际上，父母之所以不理解我们，是因为信息不对等，缺乏沟通。在他们固有的观念中，这当然是不靠谱的职业，但当我把详细情况给他们讲清楚，分析利弊之后，他们却成了最支持我的人。我让他们理解了如此重技术的一个职业，怎么可能是青春饭？同时我也令他们相信，不仅我曾经是让他们骄傲的工程师，未来也会成为让他们骄傲的健身教练。今年春节之后，我创立了动然健身品牌（现改名为Common Strength），把slogan定义为：“运动改变自我，你是你的教练”。从目前的成绩来看，我对父母的承诺注定不会食言。这次选择，给我带来的不仅仅是一份喜欢的工作、良好的发展前景或创业的机会，它让我更加自信。经历了这次转行，我更加笃定，决定职业发展的首要因素一定是热爱。把自己喜欢的事当职业、和自己最爱的人在一起，是每个人的梦想。但实现梦想的前提是，你需要有打破常规的勇气，冷静果断的抉择，宁缺勿滥的偏执，以及敬畏专注的态度。其实探索一个新的领域并没有多难，创业也并不像传说中那么艰辛，只要你对你所做的事情本身有足够的热情，且能找到正确的路径，踏实走好每一步，你将收获别人体会不到的自由、充实和满足。-----不论你有什么梦想，愿你终将把它实现。
九几年亚体（AASFP）在大陆开始做私教培训，火了10多年。后来政府做了一个国家健身职业资格认证考试，好像也没有影响到亚体继续火下去，再后来有了一个ETPC私教培训中心，他们对即将踏入健身行业的教练要求比前面两家要高一些（个人感觉）。期间还有一些其他的培训机构，我记不得了。
健身房还有一种教练是团操教练，比如有氧操，拉丁，爵士啥的。相关的机构比较早的有亚洲健身学院（原来的秋彤健身学院），567go，海莱特。
培训教练的地方其实还有很多，只是在北京我就只了解到这么多，上面说的几个地方还算比较稳定发展的机构，大家都可以关注一下。
另外还有其他特色教练培训，比如普拉提，瑜伽，TRX，搏击健身教练神马的，比如李欣普拉提，梵音瑜伽，MFT心武格斗这些机构可以去认真了解一下，没准几年后我还会搞个跑酷健身教练培训啥的。
前两年上海开始做美国体能协会NSCA的代理培训，中国教练可以拿美国的认证，有私教证书和体能教练证书，提到体能教练，2013年中国做了第一次体能教练培训，号称要培养自己国家的体能教练。不过提主如果是要成为健身教练，不知道考体能教练是否能入职，但是去学习体能训练是有必要的。
上面所有回复都是针对如何入职，踏入教练这行。要做一名好的教练，认真工作10年来打个基础吧。
慢慢的我开始觉得最好的健身私教是能够和训练伙伴一起发现生命美好，获得身心成长。教练在陪同你训练的过程中自己个人也获得成长。而这可能属于精神层次的问题，还被许多人忽略。当在各种身体的练习中发现人的种种可能性并对生活拥有更多自信，对伙伴信任，焕发生命的美好时，是作为教练的我们最为骄傲的时候。因为这不仅是改变了一个人，这已经改变了世界。通过这，我们也和你一起成长。
和身体练习一样，文化素养的提升是一个教练要持续一生的行为。
只有身心共同的成长，你才会持久的焕发对这一项工作的热爱。
希望更多的教练真正爱上这一份工作。它可以不仅仅是一份职业，当然在之前需要你把基本技能素质练习好。
最好去中国的健美协会，那里还正规些，
1 《运动解剖学》和《运动生物力学》这是基础的基础。2 体适能知识，对医学、营养及运动损伤。
3 运动与健康；运动负荷要素；基础解剖学与生物力学，器械使用，。
4 运动解剖学与生物力学；器械使用。
5 运动生理学、运动生物化学与运动营养学；运动训练学指导，抗阻力量训练计划的制定。
6 伸展灵活性训练方法； 耐力训练计划的制定，器械使用。
7 体适能评估与测试；特殊人群的运动处方。
8 课程与实践总结；实际工作问题；基本急救知识；私人教练行业介绍及自我推荐技巧。
9 理论与实践能力考试。
世界顶级的推荐美国运动医学会ACSM的私教认证和美国国家体能协会NSCA的私教认证… 国内比较认可的是亚体AASFP，当然国家办得那些 什么健身指导员呀健身教练国家职业资格呀等也可以顺便看一下，还有澳体，美体，飞萨弗等
如果是成为一名私教的话费恩莱斯国际健身学院是不错的选择，如果你已经有基础想要提高健美训练水平国内各个健美冠军的训练营是好的选择同时也能过得国家专业人员认证的健身教练资格证书
学会科学的健身需要看哪方面的书？除了〈运动解剖学〉〈运动生理学〉
谢谢你们！给我5年时间我一定要超越你们　　我一定会做到的　一定
我是挖机老师傅，健身小白今年29一直对健身这块有很大的兴趣，无奈开挖机时间太受限制基本荒郊野外修公路，开了六年挖机想改行，所以想找有兴趣的事做，本身就是一个崇尚自然和谐的一个人，健身又是那么健康很希望投入到这个行业，即使兴趣爱好也能作为事业做！
亚洲形体健身不错啊！我实地考察过，教学环境和师资还蛮厉害的
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我是来给卓恒点赞的顺便稍微回答一下~抖个机灵~在知乎健身分类下权重排在前60名的答主~都是靠谱的教练~有人会觉得不够用不现实~事实上完全够了~必须找教练的人完全可以去找这些人。想练好的人~自己多学习吧~不一定非得找教练~打开微信视频远程指导又没有什么难度~师傅领进门，修行在个人。
&p&其实大家的主要困惑，还是因为私教课毕竟挺贵。&/p&&br&&p&&b&买了到底值不值？&/b&&/p&&p&&b&买了有没有效果？&/b&&/p&&p&&b&不买自己能不能练好？&/b&&br&&/p&&br&&p&跟大家讨论一下这些问题，教你认识和筛选私教，别一被忽悠就懵逼了。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&一、健身私教是什么人，他们和健身房是什么关系？&/b&&br&&/p&&br&&p&当你走进一家商业健身房，接下来的流程基本是这样的：&/p&&br&&ol&&li&健身房会派一个会籍顾问带你参观健身房环境和器材，然后介绍你办会员卡；&br&&/li&&li&当你办完会员卡后，健身房通常会给你分配一个教练，免费带你上一节课体验一下；&br&&/li&&li&这位教练会先带你做个体测，然后告诉你从头到脚都是问题，很多问题急需解决；&br&&/li&&li&教练再带你去练几个动作，然后告诉你动作都是错的，自己练练歪了以后就完蛋了！买课吧！买课吧！买课吧！&br&&/li&&/ol&&br&&p&反正你买就对了！&/p&&br&&img src=&/f0aa10aa017fa375fdd57_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/f0aa10aa017fa375fdd57_r.jpg&&&br&&p&为什么急着让你买课？因为光靠会员卡的那点钱，是没办法让健身房活下去的。所以（有一部分，不代表全部）健身房的大头收入，来自于&strong&预付费形式的私教课&/strong&。&/p&&br&&p&预付费的意思是，你必须在没有接受到任何服务的情况下，先一次性交够数节的课程费。&/p&&br&&p&以一线城市某些健身房为例，一节私教课价格约在350元左右，如果你一次性买10节私教课，健身房就有了3500元钱的一次性进账。&/p&&br&&p&而卖你课的私教，会从这3500元里面获得两部分收入：&/p&&br&&p&1、一次性的提成。往往开单的金额越高，这个提成比例就越高；&/p&&p&2、每上完一节课，会获得一节课的课时费。这个比例是固定的。&/p&&br&&p&这样的收入模式，加上健身房给每个私教制定的业绩标准（做不到多少节课可能要直接卷铺盖走人）...所以大部分私教都会使出浑身解数，来做到几件事：&/p&&br&&ol&&li&尽可能地让你一次性地多买课。你说先买两节试一试？那可不行，你这个情况得20节才能入门，50节才有起色，100节才能看到效果...&br&&/li&&li&尽可能地让你快点把课上完，也就是业内俗称的“消课”，这个不仅是为了拿到课时费，还为了让你能早点再续课，羊毛嘛，薅了一波，还有一波...&br&&/li&&li&也有一些情况下，教练会拖着不上课或把你分给别的教练，这通常是发生在销售业绩很好的教练身上——咱忙着销售赚钱呢，实在没工夫带你的课，反正你很快就不会再来健身了，这课就变成“死课”了，想退款？等到猴年马月去吧...&br&&/li&&/ol&&br&&p&以上就是健身房和健身教练的普遍现状。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&二、为什么要强调私教是否“靠谱”？&/b&&/p&&br&&p&忽悠你买课其实没关系。人家来做私教就是为了赚钱养家糊口嘛，让你多买课其实可以理解。关键在于，&strong&你花钱买了这些课，到底值不值&/strong&。&/p&&br&&br&&p&只可惜，很多的健身私教，其健身知识都来自于短则7天，长也不过数月的培训速成班。&/p&&br&&p&他们中有的自己有健身经验，底子也不错，练得挺壮。但&b&缺乏&/b&作为一名教练应有的，对运动生理学/解剖学/营养学的深入研究；&/p&&br&&p&更有一些，其实从未涉足过健身业，只是体型正常，售卖技巧一流，所以从各种形形色色的行业转行当了“教练”，而骨子里，也只是个高级销售罢了···&/p&&br&&img src=&/d91af0a2ff806dc9038bfe_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d91af0a2ff806dc9038bfe_r.jpg&&&br&&p&你真的愿意让2个月前还是零基础学徒的人，从你口袋里一次性掏出几千至几万块，然后在课上用他所谓的理论经验给你“指导训练”？&br&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&三、还能有靠谱的教练吗？&/b&&/p&&br&&br&&p&当然有！任何群体都有好有坏，不能一棒子打死。&/p&&br&&p&虽然乱象丛生，但这个体系里，还是有一些好教练的。&/p&&br&&p&其实在任何一个领域，有一个老手带你入门，进步肯定会比自己练快很多的。&strong&如果能请到靠谱的教练其实是非常值的&/strong&：&/p&&br&&p&&strong&· 能尽快教你入门；&/strong&&/p&&p&&strong&· 能纠正你的错误动作；&/strong&&/p&&p&&strong&· 能给你提供合理的训练计划；&/strong&&/p&&p&&strong&· 能保护你训练避免受伤；&/strong&&/p&&p&&strong&· 能加快你的进步速度等...&/strong&&/p&&br&&p&高水平的教练其实不少，通常他们也更乐意自己开私人工作室，而不是挂靠在各大健身房。例如广州的 &a data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& href=&///people/dfc50c73beacfbc29658& class=&member_mention& data-tip=&p$b$dfc50c73beacfbc29658& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a&、 &a data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& href=&///people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& class=&member_mention& data-tip=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a&，上海的 &a data-hash=&9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& href=&///people/9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& class=&member_mention& data-tip=&p$b$9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-hovercard=&p$b$9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7&&@李亚威&/a& 等前辈，除了写健身科普文以外，也在做线下私教。&/p&&br&&p&我还计划今年五六月有空了去广州找几位前辈上上课交流下，因为他们知识理论体系非常丰富，也有相当的培训教育经验，我觉得能学到东西。&/p&&br&&p&而挂靠在普通健身房的教练，也是有不少好的，但确实比较鱼龙混杂，需要仔细分辨了。下面介绍一下如何筛选健身房的教练，免得花冤枉钱还没效果。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&四、这样的教练，最好避开&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&1. 上来就吓唬你，让你感觉自己有各种大毛病&/strong&&/p&&br&&p&挖苦与恐吓绝对是非常好的销售手段，特别是对于本身自信不足，进了健身房还害怕别人目光的瘦子们。&/p&&br&&p&&strong&“你这体质不行啊，这样练下去很快就受伤了啊”&/strong&&/p&&p&&strong&“你脊椎侧弯、盆骨前倾，方法不正确的话越练越严重”&/strong&&/p&&p&&strong&“上周健身房有个小伙子自己练，没人保护，把自己给砸进医院了”&/strong&&/p&&br&&p&重复个两三回，估计很多人会开始慌了，觉得自己完蛋了，感觉不买课自己就练不下去了...&/p&&br&&p&然而，健身本身就是一个从无到有，从弱到强的过程，没有人是天生的完美身材，大家长期工作学习，体型肯定会有一些小问题，刚开始练大家体力也肯定都不太行。这些都是正常的现象。&/p&&br&&p&如果一个教练，&strong&抓住一个小问题不放，不断夸大，说的很严重让你害怕&/strong&。首先暴露的是低下的素质，其次暴露的，是对健身理解的偏颇和不尊重。如果他一开始就想通过摧毁你的自信来控制你，那多半在以后的课程中，他也不会给予你应有的鼓励和实质性地帮助——如果你成长的太快，他怎么继续长期地控制你呢？&/p&&br&&p&在这里，给大家分享一个妹子朋友的亲身经历：&/p&&br&&blockquote&&p&一年半前，妹子第一次到健身房办卡。&/p&&p&在此之前妹子自己在家用杠铃哑铃训练了一段时间，平时也有骑行等户外运动，此为背景。&/p&&br&&p&办好卡后，妹子就见到了所谓的“启蒙教练”李教练。这位李教练看起来人高马大，十分强壮，本来以为是有一定经验的老教练，结果此人上来就跟妹子说，去，到那边做五组卷腹，每组二十个，我要看看你的体能。&/p&&br&&p&纳尼？用卷腹看体能，你是不是有毛病...&/p&&br&&p&然而当时的妹子毕竟too young啊，既然你叫我做那我就做呗...于是妹子呼哧呼哧地...在他面前把五组做完了。&/p&&br&&p&李教练的脸色当时就不太好看了，估计本来想用“体能不足”来吓唬妹子，结果第一招就失败了...&/p&&p&然而李教练毕竟是个好销售...很快振作精神，带妹子去做了体测。&/p&&br&&p&这里就不吐槽健身房的体测仪有多不准了...总之体测结束后——妹子的整体脂肪量，肌肉量全都在“合格”范围内...&/p&&p&李教练这回更紧张了，于是他试图从妹子的体型寻找到突破口：&/p&&br&&p&看起来还不错，不过你上半身还是偏瘦啊...&/p&&p&“这个你不说我也知道...我来健身房就是打算通过无氧训练增肌的啊？”&/p&&br&&p&教练脸上一个大写的囧，不过他想了想，又放出了一个自以为对妹子很管用的“大招”&/p&&p&——“我说，你有马甲线吗？”&/p&&br&&p&...WTF!&/p&&br&&p&在这次双方都不太愉快的经历后，李教练并未死心，先后通过故弄玄虚（在我训练时大喊一声你这样做是错的然后扬长而去...），冷嘲热讽（“你就是犟吧我告诉你没效果的”）等技能点，试图让我认怂，后来在我忍无可忍，准备抡起杠铃砸他时，他...从健身房消失了。&/p&&br&&p&对，消失了，听说是拿了几个会员的一次性提成，然后跑路到别的健身房继续做“教练”去了。&/p&&/blockquote&&br&不尊重他人的人也不会尊重自己——这是妹子对李教练，以及那些善用恐吓手法的“私教”们，最温和的评价了。&br&&br&&img src=&/787edbfdfaa654_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/787edbfdfaa654_r.jpg&&&br&&br&&p&&strong&2. 满嘴“专业名词”，但又不肯耐心解释给你听&/strong&&/p&&br&&p&如果一个教练上来就和你说一堆，你从来没听过的“专业名词”，你是不是会觉得这个教练很厉害？&/p&&br&&p&但很遗憾，如果这个教练说了很多名词却又不肯通俗地，深入而耐心地解释给你听，那这个教练多半是个忽悠。&/p&&br&&p&一方面是因为，编造一个名词和概念很容易，但要把名词和概念解释的合乎逻辑，还是需要一定功底的。&/p&&br&&p&另一方面，不靠谱教练所受的速成班教育内容，千篇一律都是这样的：&/p&&br&&p&“我们的课程要分为三个部分：适应期，训练期，巩固期，适应期要提高你的体能和整体素质；训练期开始正式训练；巩固期用来强化训练···然后课程结束就达到你想要的效果了。”&/p&&br&&p&正是由于这种统一的培训内容，所以教练一般对每个人，都会先抛出“提高代谢率”、“改善消化吸收功能”，“增强肌肉力量”、“改变体脂和肌肉含量”这些不明觉厉的词，让你懵逼。&/p&&br&&p&听起来好像没错对吧？但真正有过健身经验的人都知道，这个就是扯淡。&/p&&br&&p&因为每个人的目标不同，有的为增肌，有的为减脂，有的为了增强力量，有的为了矫正体型。而这些都有对应的训练体系和方法，你统统让我“先增强体能”，你不如让我去多喝热水？&/p&&br&&p&就是为了先给你多上几节所谓的“体能课”，一节收你三五百。&/p&&br&&p&总得来说，会用名词忽悠你的教练，多半也只是出于上面所说的恐吓你的目的，让你觉得自己什么都不懂而产生无助感，只不过相比第一种，用的方式更隐蔽，更像那么回事罢了。&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&3. 打包票“一个月让你进步XX斤”，满嘴鸡汤的教练&/strong&&/p&&br&&p&说实话，跟着我成功增重的人多了去了，我都没把握给你担保一个月重10斤。&/p&&br&&p&因为要达到这个目标，训练、营养、休息缺一不可，例如你跟着我练得很好，回去饮食没搞好，照样没效果。&/p&&br&&p&更考验的是你的执行力。能保证我教你你都100%执行？这些都是无法判断的。&/p&&br&&p&我只能告诉你：如果训练得当，三个月能有看得见的变化。我见过第一个月重十多斤的，也有见过一年没什么成效的，因人而异，看你执行力。&/p&&br&&p&&strong&并不敢向你保证，你一个月能练成什么样。&/strong&&/p&&br&&p&万一你执行力强各方面做得好，那当然皆大欢喜；万一没能达到目标，他就赖到你头上去，什么肯定你平时没睡好啊，你训练重量总是不愿意拼上去啊，你来的不够勤啊…反正不是他的责任。&/p&&br&&p&退一步说，健身本身是个长期的过程，比如瘦子增肌，也要经历先增肌增重再刷脂的反复过程，没个半年一年很难有明显成果。短时间内就能达到理想的目标，你当你是充气娃娃？&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&五、如何才能有效筛选教练？&/b&&br&&/p&&br&&p&&strong&1. 他有没有主动了解你的训练目标。&/strong&&/p&&br&&p&说通俗点就是，他有没有问过你：&strong&你想练成什么样？&/strong&&/p&&br&&p&每个人的目标都不同，有的人希望增肌减脂改善体型，有的人希望提升体能，有的人希望增加力量，这是很多样化的事情。&/p&&br&&p&但很多教练一上来就跟你说，你体能太差了要先提高，你要这样练才能出马甲线...这些真的是你想要的吗？&/p&&br&&p&教练本质上做的其实是教育工作，教育的作用当然就是，能帮助你达到你想要的目标。如果一个教练连这点意识都没有的话，其他一切免谈。&/p&&img src=&/bf3afe64c7738_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/bf3afe64c7738_r.jpg&&（这图明显是改的字幕，调侃找了个跟自己目标完全不符的教练。评论区这么多人看不出这个梗？=。=）&br&&br&&br&&p&&strong&2. 自己多了解基础的健身常识。&/strong&&/p&&br&&p&在步入健身房前，了解一些基础的健身常识，既可以增强你的自信，又可以避免被不靠谱的教练忽悠，将一些速成班的忽悠直接PASS。&/p&&br&&p&对于想要增重的瘦子来说，这些基础知识应该包括：&/p&&br&&ol&&li&你为什么会瘦——多半不是真的有消化类问题，而是你自身代谢比较高，而吃得热量没有超过代谢，所以体重一直不增加。&br&&/li&&li&想增重，应该怎么吃，吃什么？——对瘦子而言，每天总热量3000kcal以上，碳水化合物每公斤体重6g,蛋白质每公斤体重1.8g,多食多餐，是理想的饮食标准。&br&&/li&&li&想增重，应该怎么练——大肌群优先，6-8RM的大重量优先，通过轻度撕裂肌纤维，和训练后的营养补充，实现肌肉的超量恢复。&br&&/li&&li&作为新手，应该练什么——新手可以直接进行增重训练，先用轻重量学习动作，学习完成后即可逐渐增加到大重量，进行一周3-4次，每次主练一两个部位的分化训练。&br&&/li&&/ol&&br&&p&等等...&/p&&br&&p&当你心中先装着这些基础知识，再碰到一个跟你说“你要先提高体能和代谢”的教练，你就能给他一个高冷的微笑，然后让他哪凉快呆哪儿去，&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&3. 多问+逼问，追问+查问&/strong&&/p&&br&&p&多问+逼问，意思是不要被教练的三言两语所打动，而是要把你所有的疑虑全部问出来：如果教练在解答疑问中有含糊其辞的地方，不要放过，而是&strong&抓住这个点继续提问题，直到教练给你完全解释清楚&/strong&。&/p&&br&&p&追问+查问，意思是当教练说出一个你不懂的名词时，&strong&要表明你不懂这个词，让他通俗地解释给你听&/strong&，并且解释的时候记住他所说的话，回来自己查一下资料，看他说的到底是不是正确的。&/p&&br&&p&举个场景，你正在练着，某教练过来说，你的动作练得不对啊，你就要问他：&/p&&br&&ul&&li&究竟是哪里不对？&br&&/li&&li&是肌肉发力不对吗？&br&&/li&&li&这块肌肉具体在哪个位置？&br&&/li&&li&这块肌肉的作用是什么？&br&&/li&&li&怎样才能更好地感受到肌肉发力？&br&&/li&&li&是脊柱没有挺直？&br&&/li&&li&那脊柱分为哪几个部分？&br&&/li&&li&那为什么要挺直？&br&&/li&&li&不挺直会有什么后果？&br&&/li&&/ul&&br&&p&···不要嫌麻烦，毕竟几千几万块的事，多问几句有好处（真·土豪请忽略此处···）&/p&&br&&p&一般来说，能够完整、流畅、通俗地解释给你听，并且你回来查证后并没有什么大错误的教练，可以进一步尝试交流；那些只能说出表面，细节处却含糊其辞，到最后仍让你有疑虑的教练，还是敬而远之吧。&/p&&br&&br&&p&&strong&4. 观察教练的日常言行&/strong&&/p&&br&&p&前面说过，健身是一门科学。一个合格的教练，不一定非要有高等学校体育专业的教育背景（有当然更好，这个高等学校不是指那些职业体校，而是大学里的专业学科），但一定常常钻研知识，不断追求进步，而不是把大部分精力用在推销、灌鸡汤上面的。&/p&&br&&p&你可以观察教练在健身房的言行，他对别的学员的态度，是站在旁边吼两句让学员练，还是一边练一边讲解原理；也可以加他的微信，通过朋友圈观察他的日常，往往能发现一些有趣的事情。&/p&&br&&p&比如我健身房有个教练，他在日常出差学习时，仍会在行李里放一副人体骨架方便研究，这个教练很大程度上是个靠谱的教练。&/p&&br&&br&&p&&strong&5. 必要时强硬要求先试再买&/strong&&/p&&br&&p&如果你通过上面几步的排查，发现某个教练感觉不错，建议还是强硬要求先买少量的课，比如5节以下。这样做能让你以较小的成本，考察教练的几个方面：&/p&&br&&ol&&li&&strong&他和自己的目标认知是否一致；&/strong&&br&&/li&&li&&strong&他的教学方式如何，自己能不能习惯和接受；&/strong&&br&&/li&&li&&strong&他能不能帮助自己解决实际问题；&/strong&&br&&/li&&/ol&&br&&p&如果都不错，再继续大量买他课不迟。&/p&&br&&p&尽管处于业绩压力，教练开始可能不太接受，但只要这个教练是好教练，他应该理解你的初衷——真金不怕火炼，服务业的顾客满意度永远是第一位的，何况这种还是最不保险的预付费形式呢...总之，态度强硬点，没错的。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&六、一定要请私教才能练好吗？&/b&&br&&/p&&br&&p&不用的，我也从来没请过私教，都是自己通过健身的书籍和网络自学的，依然顺利从100斤增重到目前150斤，达成了自己的目标也练出了让自己满意的身材。&/p&&br&&p&当然学习过程会慢一些，也会走一些弯路，但是&strong&自己不断研究，不断纠正学习的过程的好处就是，我对整个增重过程理解的非常透彻&/strong&。所以我不会像很多人一样，离开了教练就什么都不懂了，我也能够写许多增重教程指导更多需要改善体型的瘦子们。&/p&&br&&p&所以，无论是否请私教，关键还是得看你自己有多用心。&/p&&br&&p&&strong&健身不同于别的服务业，不是你什么都不做，等着别人把你服务好就行的。&/strong&&/p&&br&&p&它更多的是要靠自己的努力：努力学习专业知识，努力训练，努力解决训练中遇到的问题，努力调整状态，努力达到一个又一个阶段性目标...&/p&&br&&p&再好的老师，也只能教给你理论方法，帮你避免误区，而不能盯着你每次做到力竭；同理，再好的教练，也不能代替你身体的感受，不能帮你举起那一下下的重量，不能代替你的坚持...&/p&&br&&p&&strong&师傅领进门，修行靠个人&/strong&。一旦选择开始，就请多花些心思坚持下去吧。&/p&&br&&p&毕竟，你的身体，只能由你自己负责。&/p&&br&&br&&p&最后推荐两本我自学的入门书：《斯瓦辛格健身全书》和《肌肉健美训练图解》&/p&&img src=&/f905ecefa0adb5bb32f645a5553caaba_b.jpg& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&/f905ecefa0adb5bb32f645a5553caaba_r.jpg&&&br&----------&br&&br&自己回头看了一遍，发现写的真长...能看到最后的都是勇士。&br&&br&另外评论区有比较多的人问到瘦子增重的问题，那就顺便放个二维码吧。你很瘦有增重需求的话，可以关注我的公众号&b&卓叔增重&/b&，定期会发布针对瘦子增重的教程和技巧~&br&&br&&img src=&/bff862ebb989ed7eb1b70ade_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/bff862ebb989ed7eb1b70ade_r.jpg&&
其实大家的主要困惑，还是因为私教课毕竟挺贵。 买了到底值不值？买了有没有效果？不买自己能不能练好？ 跟大家讨论一下这些问题，教你认识和筛选私教，别一被忽悠就懵逼了。 一、健身私教是什么人，他们和健身房是什么关系？ 当你走进一家商业健身房，接下…
我的建议是：1，询问其学习经历，是怎么进入健身行业的？-----个人觉得这挺重要的，因为就现在而言这是个进入门槛比较低的行业，如果是专业体育院校毕业的，那我认为靠谱，因为健身真的不简单，单单各种运动解剖，运动生理，运动生物力学，运动生化就让我们头大，学习这么多年才觉得自己初步合格。但现在许多培训就像火箭一样几个月，那还是长的呢，有的几星期就出师，发个证书就到处找工作，感觉就是花钱买来的，你敢用吗。我就觉得我们学体育的是不是傻帽，人家几星期学的东西我们得学几年，唉。&br&
2，多问几个为什么？这是我们老师在我们入学时说的话。他说如果你们可以在各种运动训练中连续回答四个以上为什么，那么你们可以毕业了。比如如果你请的教练让你做深蹲，那么可以这样问，(1)为什么自己需要练这个动作？这往往和您自己的健身目的还有身体状况挂钩的。(2)这动作用到那些肌肉？（3）练习中往往有许多的细节要注意，你就得问为什么，脚尖得平行站立，为什么站的两脚间距要这样，能不能那。为什么要大部分时候是与肩同宽或略宽与肩。为什么腰背要收紧？为什么两眼要平视前方，不要看地上或向下？为什么下降时要慢慢下降？等等。如果他说的注意细节很少那不靠谱。如果他回答你时没有用到生物力学还有解剖学知识那么这人也不靠谱。&br&
3，如果您再高端点在问点生物化学方面的知识。如这些各种训练对身体有些啥作用啊？你说为什么会长肌肉啊？我这肌肉为什么会收缩啊？为什么力量训练不太减肥啊?锻炼是怎么减肥的啊？如果这教练不能把大体的原理讲出来那么这人不靠谱。当然如果讲出来了，那么自己还得上网查一查验证一下才好，因为许多人就靠一张嘴吃饭了，什么牛都敢吹还讲得让人信。如果这人连对各个系统的作用，什么肌丝滑行理论，什么肌原纤维怎么变化，脂肪的代谢这么细微的东西都讲到了的话，那么这人靠谱。&br&
4，不论上述三点，最先得问是否有教练资格证。虽然这不能说明点什么，但这是最基本的了。有的话，再用以上三条考核。没有，那就过。&br&
希望对大家在请私教时有用。
我的建议是：1，询问其学习经历，是怎么进入健身行业的？-----个人觉得这挺重要的，因为就现在而言这是个进入门槛比较低的行业，如果是专业体育院校毕业的，那我认为靠谱，因为健身真的不简单，单单各种运动解剖，运动生理，运动生物力学，运动生化就让我们…
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