【视频】篮球基本技术（运球 上篮 投篮）_篮球_陈玮昕-跟谁学
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八一女篮球员 职业运动员预约名师咨询老师其他课程 课程简介什么叫基本功？基本功不是可以做多少花俏的动作，而是在不同外界环境下都可以保持自己技术动作完成的能力。基本功提供给你的，就是在身体条件受限制的前提下最大化地在强对抗下发挥技术动作的能力。篮球基本功练习，是教学重要组成部分，我们必须高度重视学习和掌握基本功。它们并不复杂，但一定要做到准确、熟练，为学生以后的篮球道路和终身体育打下良好基础。 视频课节180天随时看9元&|&购买课程 课程详情原地运球 护球动作讲解 行进间变向运球动作分解三步上篮动作解析投篮动作讲解 细节解析陈老师的小科普八一女子篮球队球员参加全国各项青年比赛 WCBA全国女子职业联赛 均获得冠亚季军等成绩荣获&国家运动健将&称号参加两届世界军人运动会 分别获得冠军 亚军现兼任华西医院女子篮球队教练
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- 盘宽篮球基础教程-上篮技术（三步上篮）技术分...标签：&&&&&&&&&& 这篇文章是写给初学篮球的朋友们的进阶的上篮技术，三步上篮是非常重要和常用的投篮方式，所以爱好篮球的朋友一定要细看这篇文章。这篇文章讲解的，可以说是两种比较固定的上篮套路，也可以说是两种上篮技巧。就如同变向运球一样，这两种技巧，既是初期就开始练习的，也是一直打到了职业球员的地步还是会去运用的实用的技术。
第一种方法
首先来看第一种，我们可以叫做抡臂上篮或者风车式上篮，至于是否有别的名字或者专业名词术语就不太清楚了，我们只来分析技术。这个技术，最初见到，是在1996年以后，我在电视上看到艾弗森用它来上篮，第一次见到就眼前一亮，动作很舒展，而且过人很干脆，对手甚至想犯规都很难找到合适的位置下手。我不清楚这个动作是谁发明的，不过很显然的是，在就是年代初期我们还没见过这个技术，乔丹和皮蓬等老一代球星几乎都没用过这个技术，而这个技术似乎也带有很多街球的味道。我们在日后写的艾弗森系列文章中会详细写艾弗森对于NBA的巨大影响，在这里我们就先不多说了。
第二种方法
这是一个AI的单手上篮，我们可以看到，这个球的整个节奏包括举臂落臂再举起上篮的时机，都和我们这个上篮套路是一致的。从这个图片，你大约对这种技术的起源有了一个模糊的雏形。这是一个保罗的上篮，我们可以看到，在上篮过程中，保罗高举手臂，作出了一个佯装抛投的假动作，而对方因此重心升高且被晃的跳起来，而保罗这个举起手臂的时机和节奏，也正和我们讲解的这个上篮套路的节奏是完全一致的。然后我们再来看下图：
两种上篮总结
从上面两个上篮的假动作的意图，我们进行推敲和扩展，可以猜想到：这个动作最初的设计，就是为了第一下举臂佯装出手来迷惑防守人让对方不能动弹从而轻松上篮成功的。而在日后的进化当中，会慢慢发觉这样做大大减缓了上篮的流畅和连贯，速度受到很大限度，而进一步的拓展使用以后，会发现在上篮的时候把手臂在这个节奏点上上举本身就会让对手产生投篮的错觉，而无需做的更逼真牺牲速度。再进一步使用和进化，会发现，连抬头的假动作大多数时候都不需要了，并且把球举在头上的上篮，本身就是一种躲避上篮过程中被断球的最好的手段，即使不用假动作去晃开对手，也可以避开对手的抄截而得到相对主动的上篮出手角度。这主要是因为，在篮球场上，或者说是人的本能反应，都是手向下的时候速度快，向上会略慢。我们向下方抢球和断球的准确度，要远远高于向对方头上抢球的准确度（这里不是说盖帽，而是单纯说抢断）。也就是说，在高速度的防守中，我们对于运球过程中处于我们肩部以上的位置的球的防守能力都是极低的，这是有人类的本能和身体构造决定的，所以，利用这一点，最终，形成了这个风车式上篮的套路。
讲解具体的技术细节和要领：
我们基础的上篮路线，无论是左路还是右路，都是绕着三秒区沿着一个弧形的路线在篮筐的两侧上篮的，我们可以称之为直线的路线。而这是基础路线，也是最常用和最本能的路线。我们如果细心观察篮球场，你会发现，在我们打比赛的时候，当我们自己或者是身边的朋友出于头脑发热的状态的时候，往往在上篮的时候，容易一根筋的走直线去上篮，这就是本能也就是基础上篮路线的关系。是常年的上篮养成的习惯。而对于防守人来说，也是如此，再好的防守者，他在看到对方开始迈步上篮的瞬间，第一反应或者说第一防守重点，都是在直线上篮的道路上的。于是，利用这些特点，我们的这种上篮路线才会屡试不爽。它最终和基础的上篮路线相呼应想弥补，完善了上篮的方向和线路，使防守人防不胜防。这种上篮路线，如下图所示，简单可以称之为“Z”路线。也就是个折线。
我们以经典的右手右侧的传统上篮路线为例讲解，左路与之方法是完全一样的。这个折线，是极具规律的，正如图中所示的那样，圆圈中的一号，表示右脚第一步的位置和方向。路色的实线表示上篮的路线，绿色虚线表示之前运球的方向和上篮趋势。我们从图中可以大体看出，这右脚向右侧迈出的第一步，相比较之后的第二步，第一步的幅度是比较小的，这是因为这只是一个假动作，幅度太大没有意义会让自己陷进去不能发挥最大上篮速度。这个向右的迈步，我们主要是表演给两个红色叉号所代表的防守人里面，颜色比较浅的那个看的。是为了让他上当的，因为这一步向右侧迈出去，我们实际上是完全躲开了深色防守人的防守范围的了，而这一步，可以顺势晃开浅色防守人，让他去防守我们的右侧，他会下意识的向右侧移动。在这个时候，关键的第二步就要迈出了。这里再强调一下，这第一步的迈步方向和意图，是为了骗防守人让他误以为我们是要走右路，逼他向着防守右路移动。
自己练习方法可以参考下面的一组图片，当然，实际的练习方法还是要多思考更适合你自己的灵活的方法，所谓的个人练习，考验的就是你的想象力。
我们在练习好了这些基础的上篮方向之后，也完全有必要练一些难度大但是不易于防守的出手方向和方式，这个其实可以想到很多，各位在练习好了这几种基础的出手方式以后，可以自己根据现下NBA流行的出手方式完善自己的上篮出手技术。也可以自己去想象一些特别的出手技巧，正所谓“熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟”，熟能生巧，举一反三，篮球打到最终的境界，就会像乔丹和艾弗森那样，自己去思考和创造更多的技术。就好比下面这个球，选择了最容易被防守忽视的篮板后方出手，绕过篮板进球，实际上，练好了是具有很高的命中的。再加上年轻时期弹跳好，在篮后跳起，出手点在篮板以上，是无法封盖的。这样才能在球场灵活应变。 &　 &相关的内容：
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说个真事。。初中打篮球，学习三步上篮………………一步，两步，跳起来投篮。一同学跳起投篮的时候放了个巨响的屁，投完球以后默默的走到一边抖了抖裤子，掉下一个黑乎乎的屎头……
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