做仰卧起坐影响身高吗？
您好：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。如果想长高的话，只有经常做跑、跳运动（每天半小时，每周五天即可），加上充畅的钙（如喝牛奶等）这样效果才好。
我是健身教练不会，这个锻炼只会增加体质，而且一定程度上是长身高才对。还有健身疑惑可以再问本教练解答
仰卧起坐不会影响身高。运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。可以进行跳绳、仰卧起坐、俯卧撑也是十分有益。想增高，还应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
一般是不会拉，，，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家用器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，有会发福围度有明显的变化。如果你只是做这个的话，腹部的内侧脂肪会变成肌肉，也就是你腹部是脂肪下包着肌肉，你可以感觉一下，腹部用力，现在应该里面是硬的，但是腰围不会变小。要想减局部，也是要有氧运动配合力量，仰卧起坐就相当于力量练习为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材？从以最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。明白了这个道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳，登台阶、骑车，健美操等一切可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。什么是理想的减肥速度呢？一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。那么仰卧起坐还要不要做？可以，但一周两次，每次两组就够了，加强腹肌力量可以防止腰背损伤，是很有益处的。
做俯卧撑和仰卧起坐不会影响身高的，但某些锻炼会，例如用哑铃连腿部的肌肉
快速增高的方法1.睡眠 请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食 营养均衡，不挑食。饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物：蛋白质高的肉类。3.晒太阳 骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动 首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳
不会有影响的！我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。当然还要多跑步
适度的锻炼不但不会影响身高，还能够促进生长发育但切记，是适度啊，去健身房找个教练，定制一个适合青春期青少年的锻炼计划，15岁开始逐矗锻炼力量，是一个相当不错的开始，坚持下去的话，到了青年时期，你的骨骼坚硬程度和肌肉的形状以及力量一定会比同年龄段的人要强出很多的加油！
正确答案是：俯卧撑和仰卧起坐不会影响身高发育，深蹲会影响，尤其是负重深蹲。如果你已经年满18岁，对自己身高比较满意，骨骼发育基本完成定型，那可以加力量训练，比如负重深蹲。如果你还未满18岁，千万不要加力量训练，严重影响骨骼发育，请参考举重运动员，没有几个高个子的，明白了吗？应该多做有氧训练，比如游泳，跑步，锻炼心肺功能。。。希望我的回答对你有所帮助，谢谢
不会，但是不要过量，适当的做就可以，对身高的话主要还是做杠铃，比如深蹲或半蹲之类的。
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练腹肌会不会长不高 青春期莫急于大幅练肌肉
来源：七丽女性网
腹肌和身高这本是完全没有联系的两个词，可是，健身界有人提出练腹肌会不会长不高的问题。而且据说尤其是青春期不要练腹肌，不然是会对身高有一定影响的，这到底是怎么回事？练腹肌真的会影响长高吗？
练腹肌会不会长不高对于练腹肌会不会长不高这个问题，一般来说练腹肌是不会太影响身高的。虽说肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的，但是日常练腹肌根本不会达到那个量，除非你练成职业健美先生那样的大块腹肌，不然根本没有影响，如果能练腹肌练到长不高的那种境界，估计可以去参加职业健美了。所以，日常练腹肌的运动根本不用担心这个问题，纯属多余。青春期莫急于大幅练肌肉虽说一般不用担心练腹肌影响身高的问题，但是，如果是青春期的话，最好不要急于锻练肌肉。因为体内肌肉过多对于骨骼的束缚能力就会相应的增强，对身材的匀称性是会有一定的影响的。练肌肉的话最好在18岁以后，这样身高和身材就都不会耽误。不过，这种影响比较小，几乎可以忽略。只是，青春发育期最好不要做大幅度的肌肉锻炼运动。若从小就开始大运动量而导致在发育期没有正常发育压迫了骨骼这样是会长不高的。再说，平常也不要练肌肉过度疲劳了，因为肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的。建议练腹肌时也要参与一些别的运动，均衡一点比较好，比如青春发育期多做一些跳绳或打篮球等跳跃式运动，这样可以刺激骨骺端有利于长高。不然姚明咋长那么高呢，估计是小时候经常打篮球吧。分享给好友：青少年长身体时期锻炼肌肉会抑制身高发展吗?_百度知道
青少年长身体时期锻炼肌肉会抑制身高发展吗?
我有更好的答案
我是一名健身教练，不会影响的，肌肉和身高没联系 别听人家瞎说了。。。那人家运动员个个身上都有肌肉也不见怎么矮嘛，他们也是从小时候就锻炼的啦，没关系的。。。关键是要有科学合理的锻炼方法 最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
采纳率：45%
来自团队：
对的啊！最好不要连，等长成身体后在练吧！
要看是怎样练，有些如举重会抑制身高发展，但大部分还是不会的。
仰卧起坐不会，哑铃不要尝试。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　导语：人体的身高主要由纵向分布的骨骼长度决定，因此了解了影响骨骼的生长因素，也就可以了解影响身高的因素。
　　影响骨骼生长的因素很多，主要有两个方面：一是遗传因素。一个民族或家族的成员，其身高相近。如白种人普遍较黄种人身材高大。一个家族中，如果父母身材高大，子女往往较高。这可以说是先天因素，一般无法改变;二是环境因素，主要包括营养、内分泌、体育锻炼等。这是后天因素，可以通过努力，改变身高状况。下面将重点介绍一下，体育锻炼对身高的影响。
　　实践证明体育锻炼可以增强体质，有利于长高。有人统计，经常参加体育锻炼的青少年，较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。那么，运动促进身体长高的原因是什么呢?
　　研究表明：适量体育运动后，体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，可导致长骨两端骺软骨代谢活跃，从而增加身高。还有调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动的人要多。成人如此，儿童会表现得更加明显。
　　尽管运动可以使人体长高，但选择运动方式时，也应该有所注意，否则，会对骨的生长造成不利的影响。一般来说，能够增进食欲、促进睡眠、给骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。例如：跑步、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
　　选择运动量时应考虑到：运动量太小(如慢跑、慢游泳等)和运动量太大(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如：一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。要想成功地增加身高，取决于不同练习的正确结合。
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