四十五岁男人想要减肥在跑步机上用什么速度跑？跑多长时间？心率是多少才能达到减肥?_百度知道
四十五岁男人想要减肥在跑步机上用什么速度跑？跑多长时间？心率是多少才能达到减肥?
四十五岁男人想要减肥在跑步机上用什么速度跑？跑多长时间？心率是多少才能达到减肥?
四十五对男人来说不是老，你可以调慢点，而是你的汗水才是你燃烧的脂肪，要自己合适的速度，不能说心率多少就能减。坚持到底跑步要跑上一小时以上才能消脂
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其他1条回答
受得了我都跑一个多月了，每星期去三四次，每次以9的速度跑一个小时八九公里，不知道是否科学？请指点。
那有没有瘦，跑了一个多月了
瘦了一斤多，不太节食。
一个多月才瘦那么点
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出门在外也不愁一个总统四十八天的反省日记&&& 政治家当他是疯子，老百姓视他为英雄；患绝症拒绝接受治疗，弃豪华官邸住深山草棚；不问国事关心天下事……面对纷扰的世界，一位既是经济学家又是法学博士的总统，对生命与意识的深刻反省。&&& 内容简介&&& 《生命与意识的省思》是雅奈兹总统四十八天的反省日记，作者历经生命的波涛，化心灵的苦痛为救赎，寻获人生永恒的避风港。那精练、坚韧的笔锋，广阔而深入的反省，犹如黎明的晨钟，敲醒世人沉睡的意识。&&& 本书旨在帮助你提升对自我生命以及周围世界的意识，循此路径，你将告别不安与患得患失的困扰，拥有内在的和平，你的身心健康都将有所改善，你的生命质量会得到空前提高。&&& 编辑推荐&&& 这是一位罕见的政治领袖，他高度关注人类精神方面的问题，竭力强调意识觉醒的重要。&&& 这是一部总统本人最珍视的作品，它蕴涵极大的能量，已经改变了很多人的生命。&&& 这是一本被众多高端人物关注的书，它帮助每一个读者成为更均衡的人，协助他们找到内在的和平。&&& 在这本《生命与意识的省思》中，雅奈兹总统对生命与世界的看法既深刻又有强烈的针对性，他深入剖析了现代人类社会的偏颇思维与精神缺失，提倡以爱与智慧化解人类社会的失衡。雅奈兹总统给出的方法对每一个人来说都是切实可行的。他以日常生活为出发点，提醒每个人都可以通过每日真诚而深刻的内省，提升心灵的正面能量，给予周遭无私的关怀，实践心中最崇高的信念。这是一套简单易行的方法，却可以让我们抵达自我的清明圆满。&&& 作者简介&&& 雅奈兹?德尔诺夫舍克博士（8.2）&&& 斯洛文尼亚政治家，他曾经获得了经济学和法学博士学位，是信贷、金融制度和对外经济协作专家，曾经担任银行行长。1992年4月被投票当选为斯洛文尼亚独立后的首任总理。2002年11月选举当选为总统。2006年6月，雅奈兹不顾全体国人的殷切挽留，宣布他不再竞选连任，而将致力于在世界上传播高雅的理想，提升人类的灵性意识。&&& 1991年斯洛文尼亚宣布独立后，雅奈兹以和平的方式成功协商南斯拉夫联邦军队全面撤军，维持了斯洛文尼亚共和国的自由与主权。从1991年到1995年，南斯拉夫内战打了四年多，斯洛文尼亚周边狼烟烈火，在这场令人心碎、旷日持久的厮杀中，这个国家却得以保全，人民避免了一场血腥的战争，这和雅奈兹?德尔诺夫舍克的努力是分不开的，他成为了斯洛文尼亚的开国功臣。&&& 雅奈兹经济学家的背景，使他在国家经济建设中游刃有余，建树颇多，他带领斯洛文尼亚实现了平稳过渡，进入良性发展，在整个东欧国家中非常具有活力，在欧盟国家中也名列前茅。也因此，在2002年11月斯洛文尼亚选举新总统时，他成为了唯一的热门人选。2004年3月，斯洛文尼亚由世界银行的贷款对象国转变为捐赠国，这标志着斯洛文尼亚已经成为了世界28个发达国家之一，而这样的变化仅仅发生在雅奈兹领导的十多年间。&&& 作为一国首脑，雅奈兹极为关注全国人民的福祉，鼓励各项志愿服务活动和更广泛的合作。他的关怀也扩及自然界与世界其他地区。他相信，通过提升世界上大多数人的意识，才能真正为世界带来良性的改变。&&& 雅奈兹精通多种语言：英语、西班牙语、法语、德语和塞尔维亚-克罗地亚语。他号召人民选择素食，深信动物和人类一样，拥有生存与享受生命的权利。他业余爱好包括跑步、网球和越野滑雪，他很喜欢狗。&&& 他在得知自己患了癌症后，独自搬到树林里，拥抱自己的内心灵性，并与斯洛文尼亚人民通过书籍进行灵性的沟通。对于他的人民而言，雅奈兹?德尔诺夫舍克是一位英雄。&&& 雅奈兹?德尔诺夫舍克说：“我从来没想过有一天会成为国家总统，但忽然间，这成了现实。”&&& 图书看点&&& 这是一本可堪与《沉思录》媲美的心灵之作，其所探寻的，均是自身灵性的觉醒。&&& 这是一位特立独行的性格总统，他不仅为其人民所爱戴，其思想也为世界其他地区人们所尊敬。这一身份基础上的生命省思自然值得大众的期待。&&& 关于生命与意识的追问，是人类长久以来的课题，是每个人都必须的心灵省思。&&& 全书文字具有强烈的感染力和渗透力。&&& 阅读人群&&& ●心灵需要按摩的失意悲观者；&&& ●不断探求生命意义的哲思者；&&& ●追求健康膳食的素食主义者；&&& ●崇尚自然生命的环保主义者；&&& ●劝善戒恶的宗教主义信仰者。&&& ……&&& 精彩导读&&& ●让每一刻真正属于自己，每一刻都要充满正面的能量。&&& ●人类的意识层次，必须超越自私与利益法则，才能继续发展下去。&&& ●必须先处理好自己的生活，然后再去处理世界。&&& ●拓展你的意识，遇到外在的干扰时，也不会失去内在祥和的心境。&&& ●一个人如果内心和平，就会懂得如何与外在世界保持和谐。&&& ●灵性就是能量，是远高于物质层次的能量。&&& ●聆听内在的指引，让你的脚步随时依循宇宙法则，你只是宇宙意识大海中的一个小水滴。&&& ●如果我们能保持清醒的意识，创造正面的能量，就会发现每件事都变得简单多了。&&& ●帮助别人会让我们充满正面的能量，生命可以是非常简单而美丽的。&&& ……&&& 目录&&& 第一日：圆满清明的意识&&& 每一刻都是独特的、无法重复的。每一刻都要充满正面的能量。&&& 第二日：活在这一刻&&& 我们活在当下，这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，设想未来引发恐惧。&&& 第三日：生活应该有所改变&&& 生活应该有所改变，改变什么？让我们学会倾听内心深处的声音。&&& 第四日：帮助他人&&& 如果我们只关心自己，意识会停留在很低的层次，使内心充满负面能量。&&& 第五日：情绪上的负担&&& 不要让问题变成情绪上的负担，使内心乌烟瘴气，让我们以安详的态度展开一天的生活。&&& 第六日：事情的本末&&& 一个人如果内心平和，也会懂得如何与外在的世界保持和谐。&&& 第七日：基督教&&& 基督的教理是永恒的，它为我们揭示一条通往永恒的道路。其他伟大的宗教也是如此。&&& 第八日：世界失衡&&& 人类的意识层次，必须超越自私与利益法则，才能继续发展下去。&&& 第九日：毁灭之途&&& 身为人类，就应担负起人类伟大的义务，将充满苦难、谎言的世界，变成值得生存的世界。&&& 第十日：政治人物与大众媒体&&& 新闻记者可以提升大众的认知，唤醒读者与观众的意识，让执政者顺从民意，这样世界就会开始转变。&&& 第十一日：迈向更高的意识层次&&& 当灵性产生变化时，身体的需求也会跟着改变。我们的生活不会再受物质享乐所驱使。&&& 第十二日：正面思维&&& 拓展你的意识，遇到外在的干扰时，也不会失去内在祥和的心境。&&& 第十三日：负面的力量&&& 如果我们感觉到负面的情绪，而且散发出来，就容易招来不好的事，结果导致我们做出更多错误的事。&&& 第十四日：选择&&& 我们可以选择自己的道路，决定自己是要前往一个美好的世界，还是一个充满邪恶的世界。&&& 第十五日：失控的列车&&& 我们一定要停下来，到目前为止，我们都一直在往前冲，事实上，应该说是随波逐流，因为我们没有意识到自己在做什么。&&& 第十六日：革命的方式&&& 如果要求世界一下子从现状转变得更公平，只会造成另一场革命。我们必须循序渐进，逐步朝理想迈进。&&& 第十七日：健康与内在的声音&&& 内在的声音一直提醒我们：这样不值得，该停下来了！&&& 最好歇口气，想想看什么才是最重要的，什么才真正值得珍惜。&&& 第十八日：克服自私&&& 人类必须克服自私的心态，一个人的目标和价值观超越自私的想法之后，会感到更快乐，生活更充实。&&& 第十九日：关爱动物&&& 动物也是众生，他们也有感情。然而我们对待动物的方式，常常显示出我们的无情，把动物当作无生命的商品。&&& 第二十日：肯定的能量&&& 正面的想法是生命的源泉，带给我们力量和活力，创造良好的人际关系，而且能消除各种问题。&&& 第二十一日：信仰&&& 值得人信仰的宗教，总是劝人行善，尽量减少仇恨和杀戮所产生的恶果。&&& 第二十二日：改变&&& 人是会改变的，改变本是人生的一部分，任何时候开始都不嫌晚，当然，更重要的是我们改变的方向。&&& 第二十三日：赢家与输家&&& 认识内在平和、生活保持意识清明的人，与宇宙紧紧联系在一起，他们不再担忧明天，甚至不再畏惧死后将会如何，他们没有理由再感到恐惧。&&& 第二十四日：灾难启示&&& 回顾人类的历史，不但充满了灾难，许多文明更早已荡然无存。我们这个世界，建立在非常脆弱的基础上。&&& 第二十五日：能量与意识&&& 意识有高低之分，生活在低等意识里，人身心不能快乐，而高等意识则为人们带来充实圆满。&&& 第二十六日：更高的意识与和谐&&& 宇宙意识包含所有知识，远远超过今日人类已知的范围。&&& 第二十七日：活在当下&&& 让我们把握每一个当下的时刻，无须恐惧、期望、计划和悔恨，把握当下，感受它的能量。&&& 第二十八日：谁能帮助我们&&& 倚靠我们的直觉，聆听内在的声音，就会知道如何分辨良莠。&&& 第二十九日：动物&&& 事实上，动物比人类更能活在当下。他们不像人类一样不停地思索未来与过去，不会陷入沮丧、压力或愤怒，也不会充满傲慢与贪婪。&&& 第三十日：基于植物的爱心：素食&&& 植物应该是人类的主食，它们的能量水平正好足以使人类获得并维持适当的能量。&&& 第三十一日：否定的能量&&& 和那些以自我为中心的人交往要谨慎，那种人意识层次低，经常散发否定能量。我们得先救出自己，否则也会跟他们一起灭顶。&&& 第三十二日：执著&&& 当我们喜爱某件事物时，会害怕失去它。&&& “执著”包含占有的欲望，以及害怕失去的恐惧。&&& 第三十三日：负担&&& 我们在生活中背负着沉重的负荷。尽管知道那是负担，却仍旧背负着它。它消耗我们的精力，我们却不知如何摆脱，甚至无力摆脱它。&&& 第三十四日：现代生活方式&&& 我们生活中真的有很多东西需要清理干净，每一样使我们感到沉重的东西，都应该将它清理掉。&&& 第三十五日：度假&&& 我们必须让自己休个假，把自己的忧虑、对未来的计划、个人的习性与缺点、报纸、电视等都留在家里。&&& 第三十六日：信任感&&& 愤世嫉俗和多疑的态度带有许多负面能量，无法将我们带向更高的意识层次，只会让我们滞留原地！&&& 第三十七日：假如失去现代化系统&&& 我们对现代生活方式是否过度倚赖？&&& 如果有巨变发生，我们能存活吗？恐怕很困难！&&& 第三十八日：回归自然&&& 用心关注我们所居住的世界，了解它的限制，不要被幻象所迷惑，不要被“天下本无事”的假象所催眠。&&& 第三十九日：意识正在提升&&& 人类的意识层次一直在持续成长，他们开始不满意这个物质化、消费主义的世界，他们需要的不只是这些。&&& 第四十日：现代生活与负面能量&&& 现代的生活形态不断产生大量的负面能量，围绕在我们四周，随处可见：在工作场所、报纸上、电视上、电话交谈之中。&&& 第四十一日：欧洲的觉醒&&& 经历两次世界大战之后，欧洲人才明了自己的恶行，意识也开始觉醒，欧洲从遍地残垣中，逐渐开始提升自己。&&& 第四十二日：联合国&&& 我们需要联合国，所有人都是互相关联的，我们无法独自生存。但当我们意识层次较低时，往往不能真切体认这一点。&&& 第四十三日：自私与良善&&& 如果思索那生命结束后的日子，很多人只觉得一片茫然、虚无缥缈，内心充满莫名的恐惧。&&& 第四十四日：克服恐惧&&& 当我们充分体验生命存在的每一刻，便能从中感受到与永恒的联系，每一丝污染生命的恐惧感，都将如泡影般幻灭。&&& 第四十五日：如果意识尚未觉醒&&& 意识尚未觉醒的人，会因为自私、贪婪而摧毁地球和人类。而意识觉醒的人将战胜自私与贪婪，挽救人类和这个星球。&&& 第四十六日：全球化&&& 低等意识加上高科技，则成了最短视、最具毁灭性的人类发展方式。可悲的是，现在的情况正是如此。&&& 第四十七日：觉醒的脚步&&& 我们可以做很多事，因为我们内在有无限的潜力。&&& 我们的意识与能量越高，就拥有越多的力量。&&& 第四十八日：非暴力运动&&& 甘地开始走出自己的路，他独自一人赤足前行，以灵性的力量唤醒大众走向和平，而非战争。&佚名
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&&&热门城市&游记正文
11月20日晴最高温度24度最低温度15度&&&&早五点退房,步行约三百米到新德里火车站&,在1站台乘12002次快车,C4车厢,6点发车,距离195公里,正点8点零5到达阿格拉。新德里印象：新德里火车站和德里火车站，破烂不堪，基础设施极差，和首都太不相配。市内繁华地段车多，人多更乱，旅游拉客人员多，突突车大多不打表，议价麻烦。司机有好多英语不熟，打车感觉很麻烦。地铁应该是出行的最佳选择，旅游地图上都标有地铁站名看着很贴心。但我们试了一下，人太多挤不透的，尽管有报站还有显示站点名，可是那种拥挤真的不敢再尝试。在印度找不到象样儿的超市，本以为到了首都会好一些，仍然没有期待的高楼大厦，物质很贫乏。景点都很精美，保存完好，精美程度是想象不到的。让你的旅行有不断的惊喜。&&&8:10分到阿格拉火车站,打嘟嘟车100卢比,到泰姬陵度假村宾馆,宿费272元。9:30分打嘟嘟车50卢比到长途巴士站，坐巴土两人80卢比到法塔赫布尔西挌里景区游览，距离约40公里，用时约1小时，景区游览时间约一个小时。之后乘长途巴士返回拉阿格拉长途巴士站，打突突车50卢比返回宾馆休息。
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