您当前位置: && & 运动心率运动心率最大心率的计算公式是什么？想知道自己的最大心率，通过一个相对安全且精确的方法最为关键，所以，爱美女性网为大家推荐最大心率的计算公式，帮你们更好地掌握。什么是最大心率？进行运动锻炼时，我们的心率会有所变化，通常有个最大心率，可以通过这个来判断自己运动是否超负荷。现在，爱美女性网就来介绍什么是最大心率，帮助大家更好地理解。有氧运动心率范围是多少？进行有氧运动时，我们的心率会发生变化，应该控制在一直范围内，这样才能起到更好的运动效果，也不会有损健康。爱美女性网这就告诉大家有氧运动心率范围是多少。什么是心率表？健康问题越来越被重视，锻炼身体的人也多了，由于运动时心率问题很重要，所以大家想通过心率表来进行掌握。下面，爱美女性网就告诉大家什么是心率表。燃脂心率如何计算？想知道自己运动的方式是否健康、合理，可以通过燃脂心率来进行衡量，那么，燃脂心率如何计算呢？快来看看爱美女性网的介绍吧！什么是心率储备？心率也许是最常用来定义运动强度的方法，理由在于心率和耗氧量之间有密切的关系，现在爱美女性网要为大家介绍的是心率储备，帮助大家了解更多的知识。靶心率是什么？靶心率是健身运动的一个关键因素，也是大家常听说的名词，如果对此不太了解的话，那么就一起来看看爱美女性网的介绍吧，帮你普及相关知识。 目标心率计算公式是什么？目标心率是指在锻炼时理想的心跳频率，虽然在锻炼时不太可能也没有必要将心率精确地控制在目标心率理想值，但最好将它控制在目标心率范围之内。下面，爱美女性网分享目标心率计算公式，帮大家更好地计算。页次：1/1运动适宜心率计算――中新网
运动适宜心率计算
　　运动适宜心率可以帮助您测定起初的身体状况，同时可以监测经过锻炼后身体状况是否有所提高。按照锻炼需求在运动适宜心率范围内进行运动，才是科学合理的健身方式。
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有氧运动心率 / 最佳燃脂心率计算器
年　　龄： 周岁　下拉查看计算结果
年　　龄： 周岁静息心率： 次/分* 静息心率：早晨起床之前，1 分钟内的脉搏跳动次数。
关于有氧运动最佳心率
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质（肌肉）消耗供能比例。因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法（Maximal Heart Rate Method）和心率储备法（Heart Rate Reserve Method）两种。最高心率法简单易行，可以直接根据公式获得目标心率；而心率储备法则需要预先测量静息心率（静止心率），会提供更准确的数据。
测量静息心率：记录极度安静状态下 1 分钟内的脉搏跳动次数。测量的最佳时间是早晨起床之前。
　• 最高心率法：有氧运动最佳心率 =（最大心率）X（60% ~ 75%）　• 心率储备法：有氧运动最佳心率 =（最大心率 - 静息心率）X（60% ~ 75%）+ 静息心率
　注：预测最大心率 = 220 - 实际年龄；心率的单位为bpm（心跳次数 / 分钟）。
提醒：这个测试不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者。运动适宜心率计算_健康自测工具-美食城
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运动适宜心率计算
‖ 来源：&&&& 15:20:24
本实用新型属于体育学（运动医学）计算工具，是一种计算运动适宜心率的计算尺，能方便快捷查寻健康人为改善心肺功能、增进健康而在运动时应达到的适宜心率。运动适宜心率计算尺由两个直径不同但是同心的纸制圆盘组成，圆心用金属铆钉固定。小圆盘紧贴于大圆盘的上面，大、小圆盘都可以顺时针或逆时针转动。大圆盘外圈刻度为年龄、范围为２０～７０岁，内圈刻度为运动适宜心率、范围为９８～１４８次／分。小圆盘的一侧为安静心率刻度、范围为５０～１００次／分，另一侧为运动心率窗口及指针。当计算某人运动心率时，先在小圆盘上找到该人安静心率刻度，将它与大圆盘该人年龄值对应刻度对准，此时指针箭头所指处对应的数值就是该人的运动心率。
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