我最近做做完俯卧撑胳膊酸痛刚做完30多个胳膊就不行了，是长久没锻炼么

点击联系发帖人 时间：2016-07-11 18:37

做完俯卧撑胳膊酸痛

手臂做做完俯卧撑胳膊酸痛十个咗右就关节酸了腿深蹲几十个也是膝盖酸了有没有什么解决方法喜欢运动可惜关节哪里坚持不了做不了太多（男15岁）

这个属于正常疲劳所致，没有啥好的办法只能逐渐加量，以适应

可是咧我感觉为啥我膝盖哪里的可以左右移动好不爽

说明你开始锻炼时的量有点大

不大囧！有时候在墙壁做做完俯卧撑胳膊酸痛几十个就酸了我弟七八岁可以坐五六十个

人与人之间都有个体差异

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结

手臂做做完俯卧撑胳膊酸痛十个左右就关节酸了腿罙蹲几十个也是膝盖酸了有没有什么解决方法喜欢运动可惜关节哪里坚持不了做不了太多（男15岁）

这个属于正常疲劳所致,没有啥好的办法,只能逐渐加量,以适应。

擅长：骨折、外伤、腰肌劳损、腰疼、椎间盘突出、肌肉劳损

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突然增加体能训练会导致肌肉不適应而酸痛隔几天就会消失，你可以等待酸痛消失后再恢复锻炼这时候同等级锻炼肌肉不会再酸痛～已经适应了。

最后问一下吃生嘚鸡蛋会不会得，胃痛

那是因为你做做完俯卧撑胳膊酸痛的时候你的手臂肌肉在释放酸所以你就不能间接性的做做完俯卧撑胳膊酸痛了，必须天天做而且必须一天比一天多做那样子效果会很好

开始会有不适应的胃部不适感，慢慢就会适应的只是冬天吃生冷的对胃不好。谨慎

别人说我每天坚持做对不对？

肌肉是不会释放酸的什么是酸啊，那是瞎说

你过几天就不会酸痛了不酸痛再锻炼是否连续就无所谓了

那我少做一点以后再慢慢的增加可以吗

完全可以，锻炼本来就是这样逐渐加大重量等级的

那我每天多少一组，算合理

如果你在意專业级别的自我训练你应当去咨询学校体育老师。

另外做完俯卧撑胳膊酸痛只是锻炼肱三头肌和部分背阔肌，你应当结合其它肌肉运動使你身材匀称

好好咨询体育老师吧不要一个人瞎练哦

哦！对不起，我不上QQ很多年了

训练完大约几分钟，吃个鸡蛋效果比较好

别被電影忽悠，没那么严谨随便什么时候吃都是一样的，最好饭时吃因为其他时间吃会加重胃的负担。

另外前面说过了，冬天最好别吃苼鸡蛋对胃不好

运动是好事，但也要当心别被运动伤害了哦

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那是因为你做做完俯卧撑胳膊酸痛的时候你的手臂肌肉在释放酸，所以你就不能间接性的做做完俯卧撑胳膊酸痛了必须天天做而且必须一天比一天多做，那样子效果会很好

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那我现在还是继续做还是过几天

锻炼身体还是继续努力吧

一开始别做太多，慢慢增加

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