这里专门记录我实践饭水分离的情况心得_饭水分离吧_百度贴吧
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这里专门记录我实践饭水分离的情况心得
第一次接触到饭水分离。一想，很有道理。开始实施。前日未喝水，昨日晚喝三杯，约800cc,今日上午喝罗汉果水1钢杯。期间，痰不多。喉咙不舒服是15号开始的，17号开始声嘶、有痰，其它症状不明显。
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每晚起夜1次，以前有时会2-3次。刷牙不再出血，牙龈的炎症明显减轻。早上起床时脸上不再出油。期间右肩胛痛了两晚上，挺难受的，后不治而愈。但左肩胛似乎有点儿不舒服，不明显。30日晚吃得太撑，着实不舒服。
今天将饭水分离的好处分享给了两拨人，有人当场表示回去就试行。
今天算是违规吧，晚歺吃米线，汤汤水水一起喝了。去陪王老师吃饭，又吃了、喝了。74岁了，还是那么爽朗、健康、宽厚、敬业。。。。。。。我再修炼几十年，能达到么？不过，想来身体也不会有什么明显的不同吧。称了下体重，还是105斤。
似乎不再声嘶，痰也少了，就是咳嗽重了，频率增加。昨日王老师介绍《水是最好的药》，心里真有些忐忑，到底喝多少水合适呢？
坚持LZ，关注您的日记
今天太阳很好，下午两点过练车，他们几个都觉得热、渴，我却一点口渴的感觉都没有，也不觉得有多热。但我还是出了不少汗，所以主动在喝水的补充了共大约1000CC的水。这几天来，感觉上大便没有以前臭，也不粘；气味淡了很多。嘴唇有点起皮，上有点凹陷，看来还是缺水？今天吃干食的总量有点多。基本无不适感。
才发现把第一次接触到饭水分离的日期写错了，是
晨起眼睛肿，眼屎多，看来昨天吃多了，喝多了。
2号买了2根丝瓜，放在厨房的地上，没来得及吃它。今天拿起来才发现长了“肿瘤”：贴地的位置长大了，硬硬的，切开来看是成熟的表现。这个现象说明什么？
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昨天咳嗽利害，后来还流鼻涕。分析觉得可能是天热穿厚了，而且还给咽喉、胸、腹温敷。换了薄衣裤就好多了。在好转中，不如早期明显。自我感觉脸上色斑有变淡。
昨天咳得厉害，胸都咳痛了，却咳不出痰来。脑子里会时不时闪出念头来：我是不是生病了？会不会肺炎或心肌炎？每天，饭水分离是较严格去遵守的。昨天上下午的喝水时间各喝了一碗，没再另外喝水，尿液颜色淡黄，应是不缺水的。昨天早上一个馒头，中午一碗饭一碗菜，晚上菜多于饭，炖得很软的腊猪蹄，肥而不腻，吃了不少。今早起来，鼻头及周围不油，牙龈还好，大便却不多，还算顺畅，不知何故。昨天早晚各进行了一次胸腹部的温敷。早上起来后很顺畅的咳出了一口痰，我还是坚信身体是在排了，也就是身体更深处的寒在排出了，离康复不会太远了。
昨天端午节，来了些客人，葡萄、、，吃安逸了，吃饭时间也只吃菜了，饮料也是喝了些，一天没吃米饭。今天在外吃饭不方便，汤汤水水也就跟着进肚了。后来又吃了十几颗李子，还喝了些冰镇果汁。现在咳得厉害，还是不该贪凉乱吃的。
昨天水喝多了，起夜两次，晨起脸肿，无油。陈便排出，肚子轻松了很多。看来不能多吃啊。下唇似无以前暗沉。
昨夜失眠，天气热是原因之一，压力大是另一个原因。大便一天一次，条状，不算干结。肚子也不胀。到底食物从入口到出肛，需要多少时间啊？近段时间似乎频繁出现蹲着起来或躺着起来时有点儿眩晕？了？
夏天来了，似乎饭水分离越来越难于保证。上午去新校区运动了一会儿，吃了一块。中午吃喜酒，吃饭的同时又喝了两杯饮料，回来喝了不少水，吃西瓜又吃到肚胀。寒凉东西不要吃，冬天好办，夏天呢？
连续三晚失眠，天太热，压力大。晨起眼肿，白天疲惫。大便不太顺畅，有便意，难排出。三个晚上牙周痛。被人说口臭。昨天坚持饭水分离，上午没喝水，下午和晚上都喝了些水，晚上还喝了一杯水。
对了，昨天上午还吃了一勺，感觉上不如喝。
昨天下午去，牙龈的炎症还是较重的，多数。虽然刷牙并不出血。晚上腰痛。竟然做梦都在腰痛。不知是否因为做直立体前屈，弯腰过度造成的？
这几日在外开会，基本坚持饭水分离。腹胀，大便不是很顺畅，不能在晨起时一次解决问题。两颗牙处仍有脓。昨日晨，有点出冷汗，有一段时间不曾如此了。昨晚按全身原始点，无明显疼痛。两条大腿根部起疙瘩，三天了，未愈。
已经不咳嗽了。不咳嗽得有一周了吧。从手背面色上看，体内应该是还有寒的。
尿中有泡泡。在人的尿液中含有一些有机物质和无机物质，这些物质会使尿液的张力增强而导致小便有泡沫。所以，对大部分人来说，小便有泡沫属于正常现象，前几天肚子胀时，大便时排气较多。
最近老是起夜三次。
最近没吃多少东西，还是觉得肚子胀。晚上起夜两三次，早晨眼肿，脸似乎也肿。今天拉肚子，四次。
昨天简直觉得缺粮缺水厉害。东西吃得不少。反倒肚子不胀，早上起来眼脸肿得不明显。
这几天饭水不分离，还吃冰箱拿出的水果，反倒大便更成形，更顺畅。但似乎不经热也不经冷。
这几天依然饭水分离，但很容易饿。是不是该多吃点呢？左肩胛又痛了两天。按了要好些。
肩胛还没好。面部三角区颜色变淡，似乎毛孔细了一点。
昨晚饭水未分离，今早大便就粘了。
现在怎么样了，说说效果看
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保存至快速回贴你！了解了饭水分离对你的身体反应吗！ 羽田氏 ·_饭水分离与平甩功吧_百度贴吧
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你！了解了饭水分离对你的身体反应吗！ 羽田氏 ·
饭水分离的修炼带出来很多健康的议题。有一位学员来上课、他说炼的很好很多病症都改善了、后来接受营养师的建议改为金字塔的饮食方式多补充蛋白质、没多久胃又开始不舒服。饭水分离的修炼不会有胃痛与涨气的问题、还有的话都还没领悟饭水分离的精随、用瑜伽检测他的胃、发现完全无法充血、你的脏腑无法充血就无法分泌、这都是属於气血失调引起、因此中医说虚不受补、是指补不进去、能量无法转换、就像蓄电池无法蓄电一样、必需血(浓度)养足脏腑修补完成整体生命才会进入另一阶段。 你的体内假如是在糜烂的过程要做的功课可就很辛苦、饭水分离可让你糜烂停止恶化、不见得会好转、这样的情形就要搭配中药除糜烂秽气、还是不会好转、至少靠热性中药气停止湿寒沁入、直到胃气养起来才会感觉有动力、因此烤饼、蒸饭是必备的、如何让糜烂的脏腑又补充到热量就要吃粉状的离固食、这也是李祥文老师当时的用意。(肠沾黏、烂尾炎、经常性打嗝、脸花花的、疝气、都是体内糜烂的徵兆) 如果你的生命一直期待别人的同情、慰藉、经常有不安、情绪不稳、一直无法有自主性、思想经常在灰黑色地带、比别人更怕冷、这都是体内糜烂的徵兆、初期修炼有些人会反映在牙龈、火气、情绪失控。你！了解了饭水分离对你的身体反应吗！
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饭水分离对身体的反应还有更多的记录吗吧主
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保存至快速回贴我的饭分日记（一切只为体验）_饭水分离阴阳饮食法吧_百度贴吧
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我的饭分日记（一切只为体验）
非常幸运能够遇到饭水分离阴阳饮食法，并结识各位前辈、兄弟姐妹，在写日记之前我想先把自己饭分前的情况简单说明一下：本人，女，28岁，先天体质正常，但由于家庭环境原因，二十多年情志抑郁，不知开心是什么感觉。加上初中时学游泳受寒，重感冒，之后得了鼻炎，一度很严重，至今未彻底痊愈。高中时期课业负担重，每天后半夜睡觉，睡眠严重不足，还每天把牛奶当水喝，每天两大袋，导致身体湿气更重，白天上课困到睁不开眼，完全没有状态，心肌炎、鼻炎、咽炎，动不动就低烧……高中时期是我人生中最阴暗的一段日子，体重一度接近120斤（我是小个头，那时候真是胖得买不到裤子），腰腹部很多赘肉，胃疼胃胀、严重时吃一口就胀，胀到感觉肚子像个快要撑破的皮球，打起嗝来永无止境的样子，没完没了，痛苦不堪（想不通为什么胃里一直不停地产生气体）。这些年来，我在不断看养生方面的东西，饮食算是比较注意了，六七年几乎没碰过冷饮冰品、寒凉水果也极少吃，牛奶更是一口都没再喝过。这期间吃过中药，打过坐、练过气功，听说过的外治法也几乎都试过，但都没怎么坚持，羞愧啊，本人十分懒散没长性，做事总是三分钟热度，随意得很，平常不舒服的时候是想起哪个方法就用哪个方法，因而，这几年身体素质虽然提高了不少（在没有节食的情况下，身体不断好转，体重一直下降，现在是99斤），但寒湿体质没有从根本上改善（还是会怕冷、胃胀、嗜睡，腰腹臀部大腿赘肉多）。最近看到一篇养生文章提到了饭水分离法，产生了兴趣，了解了基本原理后觉得好有道理啊，为什么自己以前没有想到呢，颇有相见恨晚之感，所以立即开始行动啦。为了记录自己饭分后身体的变化和过程，我决定写日记，希望自己能够好好坚持下去。在饭分这条路上，难免遇到困难和疑问，还请前辈们多多批评指导喽。
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7月21日：第一天开始实践饭分一日三餐，白天没有喝水，近几日胃肠中有热气在流动，今日下丹田处的热气更明显一些，且膝盖发热。晚上出现胃痛（近来几乎不会胃痛了，就是有时胃胀严重），打嗝不止的现象，我想应当是修复反应。后来从膻中到下丹田有一缕热气，细弱，能明显感觉到这一段还是很不通畅的，不过这已是一个美好的开始了，饭分的第一天，莫名地喜乐、轻松，甚至没来由得咧嘴傻笑，我想这应该是阳气的作用。趴在床上看前辈们饭分的日记和心得，真是太有营养了，简直停不下来，感恩、感动。睡觉时感觉身体微微发热。
7月22日：今天起得比往常早，而且精神，不会赖床，果然少食、少饮才能使睡眠减少。今天在喝水时间里都有少量补充水分，每次几小口。身体依旧微微发热。一整天胃肠还是持续不舒服，轻度胃痛，拉肚子，由于阳气不足，肠动力差，排便慢且不彻底，便粘软，说明湿气重，明天应当减少喝水量，尽量白天不喝水。
7月23日：三餐都吃烙得较干的玉米饼，无糖少油，吃大约五分饱。胃痛已消失，出现乏力嗜睡现象，中午补了一觉。白天没喝水，晚上渴了一碗温开水。睡前感到饿，忍住没吃东西。这几天一直在看前辈们的帖子，真是受益匪浅，本来想要直接进入一日两餐的，后来觉得还是三餐稳妥些，先补足气血再说，慢慢来不着急。
7月24日：早餐干吃离固食粉末（全麦粉、榨过油的花生粉和芝麻粉），太干了真是不好下咽，不过耐心多咀嚼一会儿就好了，习惯就好。午、晚餐，发面饼，无糖，少量炒菜。今天出现了新的不适感，有些气虚胸闷，总要深呼吸才舒服些，心脏上方一个点有闷痛感，这是老毛病了，现在又翻出来，想来是此处心血管有淤血。身体其他部位也出现发热（细微燃烧感）、经络微痛等现象，感觉身上的赘肉在收紧，尤其臀部，好开心啊，瘦身有望。另外，有轻微排痰，不多，排痰是好事啊。乏力、嗜睡感依旧。天气闷热，白天喝水时间适当喝了点温开水，晚上喝了两碗温水，洗澡也在晚上，感觉皮肤变滋润光滑了些，以前皮肤摸起来一直都是涩涩的感觉，这也太快了吧，都有点不敢相信，哈哈。
7月25日：早餐干吃离固食粉末、半个小豆馅豆包，微糖的。上午未饮水，不觉渴。午餐吃的和早餐一样，下午2点多，口渴，没什么口水，坚持没喝水。很困，坐着睡着了。3点左右有事离开办公室，出去走了一圈，天下着小雨，很凉爽，感觉到身体热气氤氲。上4楼时，身体乏力，自觉心脏跳动。从饭分前一周左右服用了一次肉桂开始，舌头又出现细小裂痕，想试试继续坚持少喝水，待阳气足了，气化能力增强后会不会调整过来。晚餐想继续干吃离固食粉，但是吃了一口就放弃了，太干了，几乎无法下咽，于是改吃饼和炒土豆片了。好不容易盼到了晚上的喝水时间，想想也没必要这么为难自己，就喝了两碗温的矿泉水，为了生津，还放了几片干山楂片，山里野生山楂晒的，特别香。喝了两碗还是渴，可见渴了再喝，并不能立即缓解口干，因为“此水”非“彼水”啊，需要时间和能量来转化的。没准继续忍者不喝，反而气化能力强了又生出口水来了呢，不过真是熬不住啊，还是慢慢来吧，以后应该在感到口渴之前就适当补充一点点。这几天还有一个现象，眼睛比较容易疲劳，排斥看电脑，白天眼睛充血发红，有点异物感，通常下午会好转或消失。晚上8点多困意袭来，看来身体需要早点休息，9点就睡了，喝进的水都没怎么消化呢。通过这几天的饭分实践，我发现，如果吃的很干，胃就比较舒服，不会打嗝，不会胃胀，加上少喝水，小腹充实有热感。晚上如果喝水喝得多些，我就会不停地打嗝，要好一会儿才能舒服。而且如果睡前喝的话，水还没有消化，躺下一动就能听到肚子里的水声，一定影响睡眠。所以就算是晚上，也还是少喝为好，且不宜喝得太晚。今天想到一个问题，以前我以为身体寒湿重，就应该用姜、桂、附等热药来调理，自己用了也觉得有效果。但后来看到“辣椒有毒，吃了身体发热是因为身体需要调动能量来排毒”这个说法之后，我开始思考热性中药是如何作用于人体的。我想，任何药物都不能直接给身体提供能量，都需要身体调动一些能量来消化、吸收和转化，如此一来，热性中药说不定只是刺激身体提前预支能量（阳气）而已，并非直接补充能量。而饭分则不同，饭水分离，不用水去浇灭火（阳气），并且减少饮水，相当于节省了气化过程所需要的那部分阳气。所以说，吃药是加法，提前预支阳气，饭分则是减法，保护和节省阳气。按照“大道至简”、“为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为，无为而无不为”的原则和标准来看，这两种调理身体的方法，高下立见。是药三分毒，药毕竟有偏性，不能当饭吃，所以对于想要长期养生，调理身体的人而言，我更推荐饭分，因为它起码是安全的（前提是严格按照书中规范来饮食），以上是我自己的一点思考，还请各位前辈、兄弟姐妹批评指正。
7月26日：早上吃了点油饼和豆角，大概7分饱。上午喝水时间喝了几小口山楂水，酸酸的有点生津作用，口不像昨天晚上那样干了。称了下体重，96斤，瘦了3斤，哈哈。刚下过雨的天气很凉，穿长裤坐在办公室仍觉得膝盖冷，需要用手暖着才好些。冷天做好保暖很重要啊，可以减少阳气的损耗。其实夏天人的脾胃本身就寒凉，加上天热就开始喝冷饮，吹风扇、洗冷水澡，晚上不注意保暖，非常容易受寒感冒。午餐吃了一个豆包和炒土豆丝，下午再规定时间喝了一点山楂水。晚上参加一个弟弟的升学宴，吃了几种点心和一些素菜，没有喝饮料，但点心的糖和油较平常饮食重，菜里的水分也不少，吃的量比在家稍多些，八分饱左右。晚上8点半喝了两碗温的山楂水。大概是这几天吃得不太干，且水喝得多，天气也较凉，睡前觉得胃里凉凉的，没有了之前的热感，半夜迷迷糊糊感觉身体发冷，是从里往外冷，多盖被子也不行，不知是水喝多了造成的，还是正常的排寒反应，就想着明天应该少喝水。
7月27日：早上大号了（好像有3天没大号了），粘便，看来湿气重，水得少喝了。上完厕所，上下一通，有点饿了。早餐：一个豆包、一点炖豆角。吃完打了几个嗝，看来胃较寒。看了下舌头，白苔厚厚的，看来应该干吃离固食粉了，吃了那个身体会热一点。上午没喝水，不渴。想到点东东：干的东西不易变质，可以保存很久，相对而言，湿的东西容易腐败。人体的肠道是一个温暖的环境，吃进的东西如果容易腐败，那么毒素就会快速积累，毒害身心，便便也会很臭。那么，我们在选择食物的时候是否应该选择那些不易腐败的种类呢？人们平时最常吃的食物种类有五谷杂粮、蔬果、肉蛋奶等，同样环境下，最易腐败的就是肉蛋奶，然后是蔬果，最后是五谷杂粮，所以我们最好是优先选择五谷杂粮。如果进一步分析，五谷杂粮除了不易腐败外，它们还有更大的优势——它们是种子，是具有生命活性的，能量比蔬果和肉蛋奶更高更纯净，吃了可以养人。这个观点不知大家是否赞同呢?同事开了风扇，多少会吹到我，觉得有点冷。最近发现一个现象：有的人明明身体不好，却很怕热，不停地喝茶、吹风扇，这应该是元阳不足，浮阳外越的表现，这种外热内寒、上热下寒体质的人还不少呢，要想转变他们的观念应该很有难度，还是先做好自己的事吧，只有自己身体好了才有说服力啊。午餐：四分一块馒头、一根煮玉米、半碗面条下午1点后，非常困，坐着都能睡着，以后中午可适当睡一觉。下午没有喝水，也没觉得渴。2点半左右很想咳嗽，看来还要排痰。胃又开始有一点不舒服了，大概在修复胃黏膜吧。3点钟，腿上脾经有点发热和极轻微的痛感，接着感觉胃里面有点要热起来了，嗯，这感觉真好。4点的时候，胃部突然出现几下针扎一样的刺痛。下午5点半左右，我在站立的时候，双手和小臂出现气感震动现象，一股股的，从小臂运行到指尖，感觉挺明显，但从外面是看不出来的。晚餐：大米饭、少量凉拌干菜晚8点左右吃了一小串葡萄（把皮吐掉了），喝了两碗山楂水。山楂真是酸，才放了4小片味道就很浓了，好像酸的比较刺激胃啊，以后少放，或者不放吧。喝完了水，又觉得喝多了，下次真的应该减量，控制在一碗之内比较好。饭分一星期了，又称了下体重，95斤，7天减重4斤（饭量同之前一样，并未节食），我想这世界上应该没有比饭分更快更健康的瘦身方法了吧，感恩。饭分以后发现，我们平时吃的食物里其实水分蛮大的，像中午吃的煮玉米和面条吃起来是湿润的，蔬菜里的水分更是多啊，以前一点都不觉得。吃含水量不同的食物，身体的感觉和状态是完全不同的。前几天在干吃离固食粉的时候，身体会发热，喝了水也比较容易口渴，这两天吃的没有那么干，即使不喝水也不会觉得那么渴，差别竟是如此之大呀，看来食物的干湿程度直接影响饭分的效果，应该引起重视呢。
我现在是实行一天午晚2餐，已有半年了，白天不喝水，晚上才喝水，喝的是姜枣水，总体感觉不错。唯一不足的是，因为下班到家一般是7点，很难做到饭后2小时再喝水，一般在8点半喝水，活动一下，打坐40-50分钟，然后睡觉，早上4点半钟起床，打坐50分钟，活动一下，5点45出门，赶头趟动车到北京上班，虽然不吃早饭，但精神状态反而好于原来一天3餐的时候，可能是吃完早饭就出门赶路，对身体不利。现在是三伏天，白天不喝水也不觉得渴，活动一下舌头会有口水冒出。饭分真的好啊，加上我自2010年起就吃素了，吃最简单的食物都很可口。有时单位送的午餐没有可吃的纯素菜，就只吃一碗白米饭，也很好吃。饭分最重要的是开头一段时间一定要经住诱惑，尽量吃得简单，到一定的时候，就习惯成自然，我原来最喜欢吃汤汤水水的东西，还特别喜欢吃肉。现在已经完全改变过来了。身体也受益了，本来30多岁就病入膏肓，现在50多岁了，却获得了新生。坚持！加油！你已经做得不错了！坚持下去，会越来越好！
7月28日：早餐：1个豆包、番茄炒鸡蛋，明显感觉这菜里的水分真是大，所以没吃几口。上午没喝水。10点钟，心区出现几下轻微刺痛。午餐：小半碗米饭、少量炖豆角和凉拌海带干豆腐丝（在单位食堂吃的）下午不觉得渴，就没有喝水。3点的时候，有点饿了，大概是中午吃的少了。晚餐：半个豆包、两勺炒花生米晚餐前后，膝盖发热，很舒服。由于胃寒，我的膝盖常年是冰冷状态，从来没有自己发热过，而且下蹲时会有嘎嘣嘎嘣的响声，明显是气血不通关节缺少润滑的表现。这几天断断续续出现膝盖发热的情况，说明我的胃已经热起来了，这可真是好现象啊。晚8点看到家里的水果很美味的样子，忍不住吃了一个小茄梨（多少年没吃梨了）、两片苹果、两片桃子，为了减少水果对胃的刺激，特意小吃慢吃的，还好，胃没有抗议（不过水果还是少吃为好）。过了一小会儿，又喝了一碗热水，喝完肚子已经饱饱的啦。不到9点，身体有些倦意，想要休息了，于是乖乖早睡了，多造血才能真正变美变健康哦。然而这一觉睡得并不安稳，不知几点的时候迷迷糊糊又感觉身体从里往外发冷，于是又拽过来一个毛巾被盖上，感觉好一点，还不忘告诉自己，身体有反应是好事啦，应该是在排寒。
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羽田氏金句：气血是阳气韵的源头！养好脾胃，吸收好才能造新血，才能滋润内脏，才能存住真气，也是阳气韵，一味限水减餐干食不是上策
养生重在“开源”和“节流”。开源是养好脾胃，增强吸收，高级一点就是气食；节流是节省元气，减少元气损耗，多言久视久坐，生气动怒，洗澡洗头，饮食过量，劳累过度等等都会耗损真元的，当然，耗气最直接最快的就是男女淫欲！望慎之
7月29日（第9天）：今天早上七点才醒来，整整十个小时啊，这一觉睡得真是满足！一切又恢复正常了，身体不再有发冷的感觉了。起来后便便了，量少，有些干硬，过程还算顺利，但排得不彻底，可见动力还是不足，继续努力喽。早餐：老式小面包3个，炒花生米两勺饭后觉得右边小臂很痒，我以为是蚊子包，就抓了几下，没在意。过了一会儿才发现不是蚊子包，小臂心经的位置，被我抓出了一条痧，原来是经络排毒啊，我不仅感叹，饭分的排毒效果真是迅猛。
看着这条被抓出的痧，我又得到了一点启发：人类的身体是高度智能的，只要气血稍充足些，阳气旺盛些，就会开始排毒，即使我们不去拍打身体不去刺激它，毒素也会自己想办法“浮出水面”，发痒就是毒素排出的信号，而我们感到痒之后无意识地抓几下，就自然而然地把毒素引到皮肤表层，帮助它排出了。整个过程之精妙完美，体现了大道至简的规律，真是令人赞叹！由此可见，培补气血才是根本的祛病养生之道，拍打法固然是好方法，但必须在身体有能量推动毒素排出的前提下才有效，否则恐怕只会白白耗伤气血，拍不出什么东西来。我想这也是拍打法通常都要搭配姜枣茶来进行的原因吧。然而，姜枣茶补充能量和饭分明显是两个路子，还是那句话，一个加法一个减法。上午口不渴，没有喝水。看了下舌头，白苔明显薄了许多，裂痕也不明显了，看起来比较正常了。近几年发现一个规律，就是每次便便之后，经常感到有热气充满小腹，上下通畅，整个人会觉得轻松、清爽许多，也是从那时起，我开始相信“要想人不死，肠中须无屎”这句话了。只要肠道中还有粪便堆积，气脉就不可能完全通畅，我们就无法突破身体的种种限制更上一层楼。所以，饭分是大道，是可以修炼一辈子的啊，毋庸置疑每个能够遇到、相信并开始实践这个方法的人都是有福之人啊，愿大家都能好好地坚持下去，看看我们究竟能创造什么。午餐：半碗大米饭、炒干豆腐、土豆白菜汤（在食堂吃的，只捞了干的吃，没有喝汤，但还是蛮多水分的，吃有多吃）下午不渴，没有喝水。看来除非白天干吃离固食粉，基本能够适应白天不喝水的节奏了。4点左右感觉双脚脚踝一圈出现轻微经络痛。接着有点胸闷，气不够用似的，总要刻意深呼吸才觉得舒服。晚餐：杂粮煎饼一大张、少量炒菜晚上8点喝了一碗水
7月30日（第10天）：早餐：老式面包一大个饭后做公交车到蛮远的地方上课（跟一位老师学习八卦掌），老师还没到，于是自己先练起来，一会儿工夫，就觉得人发虚，没力气，胸闷需要深呼吸才能缓解，一摸脉，发现心率好快啊，和以前得心肌炎那时候的状态特别像。心想应该是好转反应吧，把以前的病调出来重新治疗呢，就没太在意，累了就坐下休息。整个上午由于体力欠佳，上课过程中稍微偷了点懒，练得少，听得多。虽然身体不舒服，但浑身热气周流，尤其后背和腿部，不用特别静心也能感觉到，比练气功的时候气感还要明显，这更加坚定了我对饭分的信心，也确信身体不舒服是好转反应。天气很热（30度），我只带了一瓶矿泉水，是给老师的，自己没得喝，心想反正运动后不让马上喝水，干脆到家再喝好了。到家时已经1点半了，如果现在喝水的话，又得等2小时才能吃饭，可是肚子已经饿得咕咕叫了，挣扎了一下下之后，我决定还是先吃点东西，补充体力。于是嚼了些老面包，吃了一根香蕉，补充了点能量和水分。吃完东西身体乏力依旧，立马扑向我的床，补了一觉。2小时后醒来，补了两大碗水，真是太爽了，哇哈哈。睡醒该干活了，今天是周六，我打算做些烤饼，因为离固食粉几乎没有水，干吃实在有些难以下咽。正好家里还有些现成的榨过油的花生粉、芝麻粉，我又加了全麦粉、高筋小麦粉和适量水，活了面，擀成薄片，进烤箱烤干。妥，这周的干粮有着落了，虽然自制烤饼味道一般，但是它无油无糖无盐，含水少，是真正的健康食品啊。晚餐当然就是刚做好的烤饼啦！自己亲手做的食物，吃着总是格外香。晚上又补了不少水，毕竟天热，渴就喝个够吧，喝到满足为止。
月31日（第11天）：早餐：烤饼、少量尖椒干豆腐午餐：烤饼、少量炖豆角下午5点参加一个妹妹的升学宴，不知是肚子饿了还是怎地，看着一桌的荤菜我竟然胃口大开，吃了不少烤羊腿、炖牛肉、凉拌牛舌，我妈在旁边看得目瞪口呆。直说你平时都不怎么吃肉，一下子吃这么多消化得了吗！我回答不知为啥今儿食欲特好，索性把今年一年的肉一次吃完。于是乎，我继续高兴地吃着，可是，这菜是越吃越咸，口味太重了，到了不喝水就没法吃的地步，于是，我，破戒了……边吃边喝的时候，我还用聚散姐姐的话安慰自己来着，没事儿，破戒就当享受了……其实饱餐之后，胃真的不舒服，然而我最明显的感受就是“渴”。原因嘛一个是肉吃得多，一个是口味太重。晚上到了喝水时间，我不停地补水，夸张的是，夜里我居然被渴醒，又灌了大半瓶水，这可真是前所未有啊。
8月1日（第12天）：今早一直睡到8点才起，绝对跟昨天的非正常饮食有关。之前持续的胸闷反应消失。早餐吃了点烤饼和一小碗馄饨。上午9点多，肚子轻微绞痛，有便意，心想太好了终于能把昨天吃的东西排掉啦，于是急忙奔向厕所，排了不成形的发黑的软便，身体轻松了不少。中午在食堂吃了半碗米饭、少量炒豇豆、炒菜花。下午胃肠还是不太舒服，应该还在调整吧。不渴，没有喝水。晚餐：烤饼、凉拌干豆腐丝、炖豆角晚上喝水时间吃了一个苹果，结果吃完更渴了，嘴里很不舒服，哎，水果真没什么好吃的，而且与饭分的原则相悖，以后还是不吃为好。然后，为了缓解吃苹果造成的口渴，我又喝了一碗水，还是喝水舒服啊。这几天基本上9点就爬上床躺着准备睡觉（早睡才能多造血啊），可是却不像以前那么容易入睡，不知酝酿了多久才睡着。看来早睡要配合早起才好，而且白天应该适当增加点运动量。
8月2日（第13天）：早餐：几片烤饼（估计约有100多克）上午胃肠里又有热气在流动了，为了保护这阳气，上午一定不喝水！中午吃的饺子。今天33度高温，下午喝了一瓶常温的格瓦斯饮料。小肚子是热的，但胃里有点凉。3点，胃还是不太舒服，都是乱喝东西惹的祸，以后应该对自己严格一些。晚上吃了好多烤饼、几口豆角。8点喝了一碗温水。为了造血养阴，9点就睡了，但是这一夜睡得不像往常那样沉，很不踏实，似睡非睡的，夜里迷迷糊糊觉得嗓子有点干疼，没想到烤饼火气这么大。
8月3日（第14天）：今早不知道几点，还睡着的时候，一下子醒来咳了几大口粘痰出来，过程很轻松，不像以前那样总是觉得嗓子或气管有异物感，却怎么咳也咳不出东西来。起床后，嗓子仍然干疼，上火症状明显。有便意去了厕所，排便不是很成型，但是是黄色的，不像以前经常是发青的。早餐：烤饼（没吃昨晚那么多了）上午喝了多半碗温水，天热出汗就适当补充了些。上午胃一直不太舒服，嗓子还有些干疼，但程度减轻了一点。在群里聊天，说了昨晚吃烤饼后的情况，前辈们指出了我的问题，告诉我饭分初期身体湿气还较重，身体较虚，晚上不要吃烤饼，否则一夜睡不着都有可能，而且容易出现牙疼等虚阳上亢的症状。要注重阴阳调和，不要过激。而且晚上是滋阴时间，不适合吃太多烤饼。听了前辈们的话，我真有豁然开朗之感，对阴阳原理和规律的理解也加深了。感恩！午餐：一个豆包下午胃肠还是不舒服，继续跑厕所，这回拉肚子了，不过问题没有得到彻底解决，估计晚上还得继续，因为肚子还在难受。下午倒是不怎么渴，天热本来想补点水的，但是考虑到晚上可能还要拉肚子，就决定还是不喝水了。晚餐：一个豆包、柿子炒鸡蛋（这菜里水分蛮多，吃了不少，这次晚餐有意没有吃那么干）7点半嘴馋吃了一个小茄梨（喜欢它酸酸的味道），我还特意用热水泡过才吃的，然后又喝了一碗热水（喝了热水马上就会出汗），结果悲剧了，我的胃又开始胀了，打嗝不止，还不停出汗衣服都湿了，折腾了一个多小时直到睡着。哎，前几天吃水果也不是这反应啊，看来水果真的不能再碰了。晚上没有吃烤饼，这一夜确实比昨晚睡得稍微踏实些。
8月4日（第15天）：虽然昨晚没有吃烤饼，但今早仍然咳了几口淡黄色的粘痰，擤出了一些粘鼻涕，我比较了一下，咳出的痰和擤出的鼻涕颜色、状态基本一样，所以我觉得它们是同一种物质，只是排出的通道不同而已。嗓子干疼依旧，昨天姨妈驾到，肚子没怎么疼，但今天开始觉得有点疼了，估计是昨晚那个梨惹的祸。早餐继续吃烤饼，其实吃的不少，但是到了胃里感觉不到任何的负担，好像跟没吃东西一样，而且这两天我发现自己比较容易饿，看来应该多吃些了。这两天胃不舒服（应该是修复胃黏膜的反应）、身体乏力（修复身体加上天热）、又赶上姨妈驾到肚子小痛（每次肚痛我都会大吼“这辈子我一定要斩赤龙！！！”，之前我觉得这事难度太大没啥希望，不过遇到饭分后我又燃起信心啦，告诉自己好好修炼是有可能实现滴），整个人懒懒的状态不好，上午妈妈特地打电话来把我骂了一顿，说我这也不吃那也不吃，每天就吃那么一点，身体会好才怪！其实我吃的并不比饭分前少，只是看我瘦了，她不开心，担心我身体。我希望自己能够好好践行饭分，早日把身体修炼得棒棒的，让妈妈不要那么担心，同时也让她正确看待饭分这个方法。上午不是很渴，还是不喝水比较好。称了一下体重，93斤了，半个月瘦了6斤。中午在食堂吃了一个馒头、一个煮玉米，其实已经比平时吃的多一些了，但吃完还是觉得饿，像没吃东西一样，难道要变大胃王？下午还是觉得身体乏力，这几天乏力感没有改善，应该是身体调整的正常状态吧。我打算增加饭量，然后注意早睡补气血，调整一阶段看看！天气实在热，喝了大半杯水，加热到40度左右，小口慢饮，感觉良好。4点左右，出现两手发麻的感觉，一直持续到晚上。晚餐：一棒烤玉米、3个核桃、少量炒土豆片（原来最爱的炒土豆片，不知为何竟觉得难吃，看起来油油的，吃起来也没有以前香了，只吃了几口就下桌了）饭后没多久，感觉又饿了，吃的是少了点，但这饿得也太快了吧，忍着吧，家里真没有我想吃的东西。我仔细体会了一下，胃里有一种空虚的感觉，像个无底洞，好像不管多少食物塞进去都能很快消化掉（估计是饭分后胃酸分泌增加，消化能力增强了），夸张点说这时候的我就像个饿鬼一样，满脑子都是“吃”，不停地想往肚子里塞食物，但又没什么可吃的，这种感觉难受得很，之前从没体验过。8点的时候，本该是喝水时间，可是我还在饿，无奈之下，我决定把晚上家里做的小米粥（爸妈吃的）喝掉，尽管粥比较稀，但感觉总比光喝水要耐饿得多。于是我细嚼慢咽把粥里的小米都嚼烂才咽下肚去，一口接一口竟喝了两碗多（饭分前我从来不会喝这么多的），喝完整个身心都舒畅了。晚上睡得比前两天好些，没有感到燥热了。
8月5日（第16天）：早上3点半起来（要做发糕所以起得比平时早），嗓子干疼明显减轻了，没有再咳痰。肚子不舒服，跑了两趟厕所，后面那次拉肚子了。还没到平时的早饭时间，饥饿感袭来，4点左右就吃了几片烤饼。然后开始做发糕，作为以后晚餐的主食。8点钟，想了想又吃了一块做好的发糕和一些豆角，要不然一定扛不到中午吃饭。上午补了半杯水。中午在食堂吃了半碗米饭、一个煮玉米、几块豆腐。下午也喝了半杯水。晚上吃了两块玉米面发糕、炒山药。8点到9点之间分几次喝水，一共喝了一碗。9点准时睡觉。
8月6日（第17天）：早上5点吃了两块发糕和一个半蒸梨，可能是吃得太急了，胃里还是不太舒服，胃胀打嗝，看来我的胃问题真不小啊。饭后坐车来到固定地点跟老师学习八卦掌，练习时能感觉到气血到达指尖时产生胀感，后来两只胳膊也开始发热，这是之前没有的现象。上午8点到10点喝掉一瓶常温矿泉水，还好胃没有不良反应。中午吃了两块发糕、西红柿炒鸡蛋。天气太热，上午又有体力消耗，于是饭后我决定小睡一下。醒来后喝了一瓶常温饮料，补了水马上就开始出汗，顿时凉快了不少。晚上吃的是煮玉米和炒山药，玉米超好吃，一直吃到饱。天气太闷热了，晚上喝水时间又没忍住吃了一个香瓜、两个梨，结果胃胀打嗝不止，后来居然开始头疼、身体沉重。晚上睡觉时鼻子塞住，半夜咳嗽，感觉气管里有痰却咳不出来。这次吃水果造成的各种不适给了我一个大大的教训，让我从此决定，在我把身体调整到真正的健康状态之前，绝不再吃寒凉水果。
8月7日（第17天）：昨晚吃水果造成的鼻塞和咳嗽早上起来没有丝毫好转，因我患有严重的鼻炎，每年到这个季节，鼻子都会发炎化脓，今早已明显感觉到以往鼻炎的症状卷土重来了。咳嗽时排痰也非常不顺畅，这与刚开始饭分时的排痰感受完全不同，而且整个肚子胀胀的，很沉重的感觉。早上吃几大片烤饼、一个煮玉米。午餐是发糕和炒豇豆。晚餐吃了发糕和炒豌豆。为了尽快把身体调整好，白天没有喝水，晚上8点小口慢饮，分几次喝了一碗温开水，饮水后胃没有任何的不舒服（真的只要听话身体就不会遭罪）。9点准时睡觉了。
8月8日（第18天）：早上起来，咳嗽依旧，但痰已经较易排出了，说明有身体状态有好转了。鼻窦部位依旧轻微地疼痛并不断产生黄脓，鼻子处于干燥和半通气状态。相比往年，今年的状态已经算是不错了。为了补充阳气，早餐决定继续吃烤饼，上午不喝水。胃里终于又有热气在流动了，此外还出现了一个以前从未出现的症状，颈肩部位有刺痛感，说明阳气在疏通颈肩部位的淤堵，吼吼我僵硬的脖子和肩膀这下有救啦！（平时生活中，有意识地百会虚领，有助于气血流通，可以缓解由于伏案工作造成的颈肩问题，这是我学习内家拳的一点体会。）午餐：烤饼、少量炒豌豆。下午并不是很渴，就没有喝水。2点半，全身开始发热，丹田也有热感，我再次感受到吃烤饼和不喝水的威力（简直比练气功还要快得多，而且饭分属于不练而练，明显层次更高）。下午一个同事从我身边走过的时候，停下来跟我说“哎，你现在怎么脸上皮肤这么细腻啊”，我一听这个高兴呀，饭分的效果终于从别人的口中得到证实了。然后她问我用的什么方法啊，我就把饭分介绍给她，还告诉她此法瘦身的效果更棒呢，半个月瘦了6斤，她说是啊，你看起来更清秀了。这时候，身边另一位同事听了兴趣渐浓，也过来跟我要这个方法，希望改善脾胃方面的问题……饭分是如此神奇！！！晚餐：米饭、黄瓜炒鸡蛋、西红柿炒豇豆。7点半到8点半之间喝了两碗温水。9点半睡觉。
8月9日（第19天）：早上起来排痰和鼻子的症状都有所减轻，但颈肩部位不适感未缓解，还是很难受。近日睡眠需求量增加，总感觉睡不够。早上还是吃的烤饼。上午没喝水。中午在食堂吃的米饭、青椒炒干豆腐、西红柿炒鸡蛋。因为胃口非常好，吃了不少，饭和菜同吃的，没有先吃饭再吃菜，而且后来吃了很多西红柿，结果吃的有点撑了。饭分之后的体会是，如果吃的干，吃很多都不会觉得撑，如果吃的很湿，就非常容易胃胀。下午没喝水。丹田有热气，并有一点充实感。今天莫名其妙情绪低落，感觉自己活得很无聊，快三十多岁，一事无成。工作不是自己喜欢的，没有热情，但又不知道还能做什么养活自己……也许负面情绪的爆发也是排毒的一种表现吧。好在情绪对我影响不大，观察它就好了，这样一来它通常是来得快去得也快。晚上吃了三块发糕。7点拍打了颈肩和腰部八髎15分钟左右，很痛，但没有出痧，拍后感觉轻松了些。7点半到8点半喝了两碗水。9点半睡觉。
8月10日（第20天）：晨起感觉排痰较容易了（我发现痰是咸咸的，说明身体在排除多余的盐分），鼻子症状有加重，鼻腔干燥敏感。颈肩部位不适感稍有缓解，但酸痛感似乎向下移动了。早上吃了两块发糕（吃发糕和烤饼感觉完全不同，不太好，打算吃完这些不再吃了）。天气又开始热起来，上午口渴了一杯温水。中午吃了一块发糕和一碗炒豇豆（少油少盐没有其他调味剂，炒的较干）。饭后睡了一小觉，起来又拍打了颈肩、后背、臀部和八髎，拍打后感到轻松舒服了不少。下午2点喝了一碗温水。晚饭继续发糕和炒豇豆。8点到9点之间喝温水两碗。
8月11日（第21天）：今天感觉排痰有所减少，颈肩疼痛加重（与昨晚洗衣服有关，温敷后好转，疼痛转为清凉），鼻子症状严重，不停地流鼻涕，是那种比较透明但有一点黏的鼻涕，同时发炎的鼻窦部位的鼻粘膜缓慢地分泌黄脓，鼻腔很干燥，十分敏感，此时出门是件痛苦的事，因为阿嚏不断，还要不停地擤鼻涕，此中之苦只有得过严重鼻炎的人才懂。早上吃了不少烤饼，没有吃别的东西。虽然天气热得不行，但为了我的鼻子能早点修复好，决定不喝水。中午没在食堂吃，食堂的菜现在对我来说有些咸，而且味精等添加剂太多，豆油的味道也不太喜欢，于是回家继续吃烤饼。下午排便了，有点干，但算不上便秘，排得不彻底，说明气还是不足。排便后肠胃排空了些，这种感觉真是舒爽，我因此对“食气”的境界心向往之。今天应该是吃烤饼的原因，身体又开始热气氤氲了，这跟天气热没有关系，我认为它就是阳气。今天又感觉自己变轻盈了些，而且整个身体似乎在被一股无形的力量收紧，腰腹臀这一段尤其明显，“游泳圈”小了，腰变细了，臀部也紧实了，我觉得这也是“气”在发挥作用。另外，今天体力似乎也有进步了，乏力感有所缓解。不知不觉中，鼻子也舒服了不少，连心情也一齐阳光了起来。自从上次没管住嘴吃了水果，加上烤饼吃完了吃了几天发糕，不仅胃不是很舒服，连体重都一度反弹了。今天吃回烤饼，明显感觉到不同，一称体重，92.5斤，哈哈，终于又开始降啦。晚餐：先吃了一片烤饼，然后一个煮玉米，一些豆角。晚7点半后喝了两碗温水。8点多就睡觉了。
我饭分快两个月了，三餐，上午不喝水，下午晚上各一杯，杯子大约350毫升的量。不吃肉，很少吃水果。可是体型没变化，看大家都在瘦好羡慕，不知道跟怀孕有没有关系？怀孕睡眠也不好。
8月12日（第22天）：我发现，鼻炎好像是早上最严重，到了下午、晚上就会好转很多，是不是因为早上阳气生发，气冲病灶表现得最为明显呢？排痰进一步减少，颈肩不适有所缓解。早上又排便了，还是有点干，排得不彻底。早餐继续烤饼，天气太闷热，口水不足，吃烤饼有点困难，吃得较少。9点，口渴，开始补水。喝水时发生了有趣的现象，喝进去的热水好像一直到了下丹田似的（当然水不可能真的到下丹田，只是这种感觉很明显），很通畅的感觉。喝了热水身体开始出汗，顿时觉得凉快了些。中午吃的是烤饼和少量炒豇豆。下午2点到3点补水一杯。晚餐：烤饼、西红柿炒鸡蛋（感觉鸡蛋没有以前吃起来香了，味道怪怪的，而且这菜水分太大，吃了容易胃胀，以后不想吃了）。晚上8点后照例喝水。晚上睡眠质量还不错。
8月13日（第23天）：早上吃了3片切片面包（吃3片就觉得撑，还是吃烤饼最舒服），虽然天气很热，但上午滴水未进。中午吃了半个馒头、两块羊肉（肉类也打算慢慢戒掉）、少量炒菜。天气太闷热，一上午没喝水，下午3点喝了好多水（没控制住，大概喝了1500毫升左右，胃里都是水，负担很重），喝了水马上出汗，人体真是神奇，这么快就能把喝进胃里的水运输到体表排出。晚饭是烤饼和白菜土豆汤（捞干的吃，没喝汤，但水分仍然大得很）。晚上8点后少喝了点水。睡眠正常。
月14日（第24天）：早上起来一直咳嗽，却不容易排痰出来，鼻子也不太通畅，被我妈狠狠批评了一顿，说是因为我昨天没有及时喝水的原因，导致肺燥才咳嗽的，而我自己的分析是因为昨天喝水太多，导致阳气不足，动力不足以排出身体的垃圾。早餐是烤饼，上午特意没喝水，后来状态好转，排痰容易些了（吃烤饼和上午不喝水的成效就是这么快），这证明我的分析是正确的，但是家人依旧不明其中道理。中午吃的面条，比较湿。下午又喝了两种含糖的饮料（其实真的不好喝，喝完就后悔了，但是家里有，就想要喝，自制力还是差）晚餐先是一片烤饼，然后绿豆饭、豆角。8点后喝温水一碗。10点睡觉，睡眠正常。
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