点击联系发帖人原标题：人一天的睡眠时间是几個小时最好
很多人认为，睡得越多就会越精神。其实那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠而是因为他们没有好好哋关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢！
不同年龄段的睡眠时間表
多朋友保持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了明天补回来。你不知道的是睡眠时间是补不回来的。通宵一個晚上就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会他们会更清楚晚上新生儿不睡觉能长肉吗对人体的影响，皮肤暗黄无光泽身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢
夜间人体各器官工作时间表
| 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静 |
| 肝的排毒需在熟睡中进行 |
| 脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜 |
| 胆的排毒，需在熟睡中进行 |
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肺的排毒这也就是为什么人会茬这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽此时不宜喝止咳
水，免得抑制废积物的排出 |
| 大肠的排毒此时就上厕所排便 |
| 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 |
夜间人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！
