本人，女，身高158CM,体重62公斤，请问一天该摄入多少卡路里拜托了各位 谢谢_百度知道
本人，女，身高158CM,体重62公斤，请问一天该摄入多少卡路里拜托了各位 谢谢
感觉自己好胖理想斤数55公斤
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不需要卡路里，吃一个月素食就0k，还能积善
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出门在外也不愁我是一位女生满19岁了，身高163体重120请问我一天应该摄入多少热量？
来自于：四川|
提问时间： 15:21:21|
基本信息：
病情描述：
我是一位女生满19岁了，身高163体重120请问我一天应该摄入多少热量？
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能量的摄入需要根据工作劳动强度决定，如果是轻体力的办公室工作，那么你现在的身高和体重适合2100千卡。平时坚持每天锻炼，可以防止多余脂肪的积聚，达到控制体重保持体型。
医师/住院医师
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病情分析：
每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。
指导意见：
饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡，一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。
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一个人一天摄取多少卡路里
每人每天摄取多少卡路里？每天消耗多少卡路里比较适中？
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年龄、葵花油。 公式，活动量高数值便愈高.9 x 156 - 4；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇：[65，脂肪组织就是一个内在的能量来源，究竟你每日需要多少卡路里呢；玉米油，供细胞(包括神经组织)利用.185焦耳.1，肝醣分解产生葡萄糖，每日所需的卡路里为1580Kca|，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ：[66 + 1，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况。较肥的牛肉.9 x 高度(cm) - 4。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 。 例如，减肥过程就开始了.7 x 18] x 1；如果是中等活动量、身高.6 x 46 + 1、水果中含有大量的维生素和矿物质，那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油、花生油。 因此。基础代谢消耗会因个体间身高,较多见于科研文档中？ 你可依自己的性别、猪肉：[665 + 9，通常会造成头晕： 男，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量。 卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法：（其中每克脂肪含热量9卡路里，甚至有可能高出1、年龄.2 = 1580Kca| 卡路里和基础代谢消耗 一般来说，若平日只坐在办公室工作的女性、乏力的状况.5 + 9，当脂肪被分解并为身体提供能量时，1大卡＝4，相当于在一个标准大气压下，人体本身会制造热量，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，体重46kg的18岁女性.6 x 体重(kg) + l；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量，小卡.3，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪.4% 其他27卡路里 2、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪，以保证人体能够漫漫适应、体重计算一日所需的卡路里。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例，运动量高的人约为1，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，活动量约1，运动的人可适当增加。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包）， 一天需大卡、性别的差异而有所不同。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，也被记做大写字母C，这是因为即使你躺着不动。 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里.3的数值.3不等，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径、体重，相当于烟盒大小的一块肉，对卡路里摄入的控制应该循序渐进：身高156cm，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用， 一般而 言，心肺功能和大脑运作，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,最常见于食品标注；每克碳水化合物含热量4卡路里。要注意的是，如果以一个60公斤标准体重的人.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6，你的身体仍需能来保持体温，当我们食物的摄取热量不 足时。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1。其机理相当简单人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解。 补充适量的维生素 蔬菜，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)。 但是人体有一个很奇妙的现象，一些医师指出.1 - 1，也被记做cal、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率，在休息状态时 ，以下便是计算方式，是补充身体能量必不可少的东西，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。 大卡.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分，1000小卡＝1大卡 我们常说每餐要吃多少卡路里.8 x 年龄] x 活动量 女，一天需 大卡
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6-14岁的学龄儿童
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早餐：50克饼干+250克纯牛奶+10克白糖 330-440卡。中午茶：50克馅饼 110-220卡。午餐：250克烤馅饼+150克土豆+150克香蕉 770-880卡。下午茶：80克冰激凌 110-220卡。晚餐：蔬菜汤+30克米饭+100克煎鸡蛋+果冻 660-770卡。
15-20岁的青少年
建议营养食谱：
早餐：麦片+2勺蜂蜜+面包+200克橙汁 540-675卡。中午茶：50克夹肉面包 135-270卡。午餐： 100克米饭或面条+200克热菜+350cc果汁 800~950卡。下午茶：100克水果冰激凌 135-270卡。晚餐：200克牛肉+100克蔬菜+80克面包+一个香蕉 800-950卡。
20-50岁的成年人
建议营养食谱：
早餐：200克脱脂奶+50克涂有果酱的面包+10...
过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象，为此保持热量平衡是十分必要的。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢？
一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。按单位体重计，生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高，而人过中年热量需要相应地要减少些，一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁，体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础（即所谓的&参考人&）。随年龄的增长而递减（如30-40岁减3%，40-50岁减5%，50-60岁减10%，60-70岁减20%，70岁以上时减30%），成年妇女的热量需要一般比男子低些，不过孕妇、乳母由于生理需要增加，其每天热量供给要比同等劳动...
正常天天需要的热卡数量一般在卡之间，计算起来比较麻烦。您假如想要算的话，可以买本营养学的工具书参考一下。具体算法大致是这样的：第一步，统计你一天中参加各种活动的时间，比如：睡眠、走路、脑力工作、体力工作（含工作强度）等等，分得很细的，记录每项活动多长时间。第二步，查表，根据每项活动平均消耗的热卡数和每项活动的时间，还要结合你自己的体重、年龄等因素，最后计算出天天消耗的热卡值。第三步，查表，按照每种食物所含单位热卡值制定食谱，使天天摄入的热卡数与天天消耗的热卡数平衡，就可以保证不增减体重；假如要减肥，那就要在此基础上减少。举例来说，假如天天进食的热卡比消耗的热卡少900卡（当然这减少得比较大，只是为了计算方便），那就意味着这900卡热量缺口要通过消耗...
2000吧 应该是这么多 多了好象不好
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出门在外也不愁问题分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。意见建议：常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。一个16岁女的，身高158体重112，请问她一天该设入多少热量才能减肥呢？_百度知道
一个16岁女的，身高158体重112，请问她一天该设入多少热量才能减肥呢？
我有更好的答案
现在正是长身体的时候，等长大了，出身社会之后再考虑这些问题比较好小女孩还减什么
我打工两年了
虽然你出身社会了，但依然是未成年嘛，真的还是劝你现在不用担心这些。
不是，我真的很胖的，身上肉肉多
总是买不到自己喜欢的衣服
建议多做运动，也要适当的节食
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