每日在线答疑夜跑完应该吃什么补充能量？_夜跑吧_百度贴吧
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夜跑完应该吃什么补充能量？
因为晚上习惯不吃晚饭，但是跑完步要是不补充一下身体抗不住，本来就低血糖，有没有大神帮助！
创维OLED-S9D
晚上要吃饭
吃点酸奶，香蕉
晚饭肯定多少要吃一点的，如果跑完饿，喝杯牛奶就可以了，还能有助睡眠。
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保存至快速回贴运动之后需要吃什么能补充能量呢?
我想运动后应该是水比较重要—————————觉得好就请点采纳答案把,祝愿你生活更美—————————
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&&&&&& 很多女生为了减肥，运动后怕长胖又不吃东西，这是一种不好的习惯。下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。
&&&&&& 可以把把一餐的食物分成三等份：1/3是谷物，最好是全麦的，1/3是水果和蔬菜，还有1/3是高蛋白食物，如鸡肉或火鸡的胸脯肉、鸡蛋、脱脂或低脂酸奶。还有高营养的饮品，如脱脂奶或纯果汁。
&&&&&& 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。
&&&&&& 蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。
&&&&&& 含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量。
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