早上游泳好不好？也会长高吗？又或是什么时候游好?
早上游泳好不好？也会长高吗？又或是什么时候游好?
09-08-11 &
这个没有说法不要过度就好了
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准确来说早上游泳比任何时间都好！只不过不能过烈，因为游泳是比较费体力的运动，过李会影响一天的工作，所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。
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时间可以自己定，不过得饭前1小时，饭后2小时后游较好，一个小时到一个半小时较好。跟班训练的大概在一个半小时能游到，自己个人游大概游个的样子吧。如果能每天坚持那是最好的，最最差的情况一周最少去游一次也对身体有很大的好处。游泳不管什么时候都非常对身体有好处，但对身体锻炼最好是冬泳，能锻炼人的抵抗能力，但必须注意的是，如果是第一次冬泳，最好从夏天开始，循序渐进慢慢来。突然的冬泳很多人受不了的。规定水温在14度以下就算冬泳了。一般不常训练的人，在1度的水中由1分钟，2度2分钟，依次类推。14度如果是经常训练的人大概游半小时左右比较好。游泳不光是冬泳了，游泳不光练内在，也练外在。外练肌肉，使肌肉非常柔滑，看起来很舒服，内练器官，因为游泳涉及到换气，所以内脏也能很好的被练到。冬泳就更不说了，因为人体要适应那么低的水温，所以对增强人的抵抗能力非常有好处。不过年龄太小，或太大都不适应冬泳。不过如果长期坚持游泳的话，年龄大点也不成问题。 说说冬泳注意：下水前一定做号准备运动，这点在任何运动中都非常重要，因为准备运动是给身体一个准备，让身体慢慢适应以下的高强度运动，准备运动做开了能有效的避免抽筋，肌肉拉伤等一些运动型伤害。做完准备运动先用手舀点水拍在身上，让身体先适应下水温，让身体有个准备。然后下水游，游的过程中注意如果自己觉得冷了受不了了就赶快起来。起水后立刻用毛巾把身体搽干，一定舀快，因为起来身上很多水，风一吹非常容易感冒。反正起水后尽快让自己暖和起来。大概的注意事项就这些吧。冬泳是个循序渐进的过程，别突然进行。
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可在睡前喝牛奶时，加一些米粉之类的东西。
应该断掉夜奶为好，这样，可以培养宝宝良好的睡眠习惯，大人也相对轻松一些。婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；我曾经见过由于老的保姆走了，引起婴儿晚上睡眠不安者。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。　　此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。　　儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。　　解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。　　此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。
要让宝宝一觉睡到天亮,去除夜间喂奶这一环节是很重要的.从宝宝两个月大以后,您就可以开始选择从晚上10点到半夜之间,有规律地喂奶,这种集中喂哺方式,可以训练宝宝按时吃奶的习惯.宝宝喂得饱,他在以后的几个星期中,睡眠的时段就会逐渐加长,慢慢习惯白天和晚上的不同.最初几周,宝宝在集中喂哺后醒来,抱抱他再给他一瓶奶水是没有关系的,但是要确定他真的醒了,而且确定饿了.以下的[四个晚上]逐步可以帮助小宝宝一觉睡到天亮,去除在半夜喂宝宝的习惯,这个方法适合二到五个月,体重至少四公斤的健康婴儿,因为一般婴儿在二到三个月时,已经可以从白天和傍晚的喂奶得到足够的营养,不需半夜再喂奶了![第一晚]:准备一奶瓶温开水约等于平时宝宝一餐的奶量,叫醒宝宝集中喂哺,在他醒着的时候就放回床上,如果宝宝在10-20分钟之后,还是不能入睡,就再给他一瓶温开水,如果宝宝继续吵闹,才喂他喝奶.[第二晚]:上床前准备一瓶温开水给宝宝,比以往时间晚30到40分钟集中喂哺,如果他没有很快睡着,就在小床上哄哄他,这次比前晚多5到10分钟,一小时之后,宝宝如果还在哭的话,才用奶瓶喂他.[第三晚]:继续比第二晚拖上10到20分钟,再进行第四晚的训练.[第四晚]:多数宝宝会睡到早上5,6点,如果宝宝已经调整到晚上不吃东西,就能自己入睡,则已达到目的;如果宝宝还不能,请继续拖延,或者再试几个夜晚,一定能成功的.祝您宝宝身体健康!
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迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
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　　今年的里约奥运会，妹子们似乎纷纷进入了舔屏时代。宁泽涛可谓是全世界最不适合穿衣服的男人，那帅气的脸庞，健硕的腹肌，真是让人流口水。还有孙杨、菲尔普斯等泳坛明星，不过小编发现，游泳的体育健将除了身材好，身高也挺高的，为什么游泳运动员身材都这么好，游泳会让人长高吗?
　　游泳有助于青少年长高。
　　青少年的孩子若身高发育比较迟缓，除了进行篮球等陆地运动，进行一定的水中游泳运动是有助于身材拔高的，暑假期间尤其适宜。但是，暑期需要提醒孩子游泳的安全，如游泳前最好先预热身体，并到正规的有安全员的游泳池游泳等。
　　成年人游泳并不会长高
　　能不能长高主要是由骨骼年龄决定的，对于在生长期的青少年来说，游泳具有促进长高的作用，而对于已经成年且骨龄已经成熟的人来说，游泳不会让你长高了。一般来说，男生在25岁以后不会再长高，而女性在23岁以后通常也不会再长高了。
　　游泳为什么有助于长高
　　据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动。因为游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。此外，游泳还可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。
　　怎么游泳对长高更有效
　　1、搭配伸展运动及饮食
　　建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展，同时，饮食中丰富的蛋白质、高钙等也有助于身体补充营养，促进身高发育。
　　2、蛙泳姿势对长高更有效
　　游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。
　　3、露天游泳对长高更有效
　　露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更有助于长高。
　　温馨提示：不要对游泳长高期待过高
　　最后，需要提醒家长的是，人的身高有六成毕竟是由遗传基因决定的，游泳这类后期锻炼虽然有促进身高的作用，但家长也不能对其期待过高。孩子长身高除了运动外，更重要的是保证良好的睡眠规律。因为人体在入睡后才会大量分泌生长激素，晚上9时左右是生长激素的分泌高峰，保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥效用，对于长个的作用要比游泳锻炼大得多。
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客服邮箱：为什么说春季游泳可以帮助孩子长高？游泳真的可以长高吗？
发布时间: 10:13:44
很多人应该都听说过游泳可以长高的说法，很多家长也因为这个把自己的孩子送去学游泳。那么，为什么说春季游泳可以帮助孩子长高?游泳真的可以长高吗?为什么网小编为您解答这个问题。
一，春季是助力孩子长高的黄金月
让孩子春季身高芝麻花开节节高，适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
1、 跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动。制订每天15分钟跳绳计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。
2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。
游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，同样可舒展身体，促进身高的增长。
3、适度的负重运动：举重、负重跑等。
有的人认为举重等负重运动消耗体力过大，而且容易把孩子压矮，不利于孩子长高。而又有专家称，骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。
二，游泳是一项促进长高的运动
据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动。
游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高;此外，露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高;最后，游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。
据增高专家调查水中的压强是空气中的50倍，经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，刺激骨骼增长，对青少年长高是有一定帮助的。还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的 健身运动。当然，影响身高主要还是遗传因素，营养、运动、生活习惯等。
据调查研究，游泳的时候由于人始终处于水平或者高度接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零，处于类失重状态，再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停的一直在做踢踹动作!相当于是一直有一种力量在拉伸着腿部关节，这一系列的直接因素导致了人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，所以游 泳运动员身高仅次于篮球与排球运动员!而且更令人惊奇的是，游泳运动员运动员的身高的变化往往都是自己锻炼的结果，与先天因素几乎没有任何关系!这是和篮球与排球运动员最根本的区别!
三，游泳如何搭配长高快
在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展，丰富的蛋白质、高钙饮食有助于身体补充营养，促进身高发育。
四，成年人游泳会长高吗
能不能长高主要是由骨骼年龄决定的，对于在生长期的青少年来说，游泳具有促进长高的作用，而对于已经成年且骨龄已经成熟的人来说，游泳不会让你长高了。一般来说，男生在25岁以后不会再长高，而女性在23岁以后不会再长高。
游泳确实对身体有很多好处，但是一定得坚持下去，到底为什么一定要坚持游泳呢？感兴趣的朋友可以看下为什么一定要坚持游泳?游泳有哪些禁忌?
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