运动生理学
运动生理学
第一章肌肉活动的能量供应
．能量与生命的关系如何，是怎样实现的？
人体生命活动是一个消耗能量的过程，而肌肉活动又是消耗能量最多的一种活动形式。运动
时，人体不能直接利用太阳能、电能等各种物理形式的能量，只能直接利用储存在高能化合
物三磷酸腺苷分子中蕴藏的化学能，与此同时糖、脂肪、蛋白质则可通过各自的分解代谢，
将储存在分子内部的化学能逐渐释放出来，并使部分能量转移和储存到
分子之中，以
供能的持续性。
．不同运动中，
供能与间接能源的动用关系？
是人体内一切生命活动能量的直接来源，而能量的间接来源是指糖、脂肪和蛋白质。
．糖是机体最主要，来源最经济，供能又快速的能源物质，一克糖在体内彻底氧化可产生
千卡的热量，机体正常情况下有
％的热量由糖来提供。
．在进行剧烈运动时，糖进行无氧分解供能，
分子的糖原或葡萄糖可产生
，可利用的热量不到糖分子结构中重热量的
%，能量利用率很低，但产能速率很高。
4．在进行强度不是太大的运动时，糖进行有氧分解供能，此时1分子的糖原或葡萄糖可生
成39－38分子的ATP，糖分子结构中的热量几乎全部可以被利用，但产能速率较低。
5．脂肪是一种含热量最多的营养物质，1克脂肪在体内彻底氧化可产生9.3千卡的热量，
他是长时间肌肉运动的重要能源。
6．体内脂肪首先通过脂肪动员，分解为甘油和脂肪酸。甘油经系列反应步骤，可循糖代谢
途径氧化，由于肌肉内缺乏磷酸甘油激酶，故甘油直接为肌肉供能的意义不大。脂肪酸进入
细胞后，在线粒体外膜活化，经肉碱转运至内膜，再经ss氧化逐步生成乙酰辅酶，之后经三
羧酸循环逐步释放出大量能量供ADP再合成ATP，此过程是脂肪氧化分解供能的主要途径。
蛋白质分解供能是由氨基酸代谢实现的，但蛋白质分解供能很不经济，故一般情况不作为主
要供能物质。
．三种能源系统为什么能满足不同强度的运动需要？
这是由他们各自的供能特点所决定的。
．磷酸原系统的供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生
乳酸类等中间产物。所以磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒钟内要发
挥最大能量输出，只能依靠
系统。如短跑、投掷、跳跃、举重等运动项目。此外，
测定磷酸原系统的功率输出还是评定高功率运动项目训练效果和训练方法的一个重要指标。
．乳酸能系统的供能特点：供能总量较磷酸原系统多，持续时间短，功率输出次之，不需
要氧，终产物是导致疲劳的物质乳酸。乳酸能系统供能的意义在于，保证磷酸原系统最大供
能后仍能维持数十秒快速供能，以应付机体短时间内的快速需要。如
等，血乳酸水平是衡量乳酸能系统供能能力的最常用的指标。
．有氧氧化系统供能特点：
生成量很大，但速率很低，持续的时间很长，需要氧的参
与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。有氧氧化系统是进行长时间活动的物
质基础。如
米跑、马拉松等。最大摄氧量和无氧阈等是评定有氧工作能力的主要生理
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第一份为选修课课件。\r\n第二份为选修课资料。\r\n第三、四份为思想道德与法律基础老师提供的复习资料。\r\n第五份为传播统计学老师提供的复习资料。
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所需积分：1给，即磷酸原系统、酵解能系统、氧化能系统；磷酸原系统作为极量运动的能源，虽然维持运动的时间；16.影响体温的因素有哪些？（1）昼夜节律；一昼夜中，人体的体温呈周期性波动，表现为，清晨2；女子的基础体温随月经周期发生周期性变动；由于儿童的基础代谢率较高，体温也略高于成人，老年；肌肉活动时代谢增强，产热量增加，剧烈运动中产生的；此外，情绪激动、紧张、进食、环境温
给，即磷酸原系统、酵解能系统、氧化能系统。
人体三个能源系统的特征
磷酸原系统作为极量运动的能源，虽然维持运动的时间仅仅6～8秒，但却是不可替代的迅速能源。酵解能系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量，中距离跑等运动持续时间在2分钟左右的项目，主要由酵解能系统供能。而篮球、足球等非周期性项目在运动中加速、冲刺时的能量亦由磷酸原及酵解能系统提供。氧化能系统维持运动的时间较长，是长时间运动的主要能源。
16.影响体温的因素有哪些？
（1）昼夜节律
一昼夜中，人体的体温呈周期性波动，表现为，清晨2～6时体温最低，午后4～7时体温最高。波动幅度不超过1℃。
（2）性别差异
女子的基础体温随月经周期发生周期性变动。排卵日体温最低，排卵后体温升高，并持续至下一个月经周期。排卵后体温的升高与体内孕激素水平的变化相吻合。
（3）年龄差异
由于儿童的基础代谢率较高，体温也略高于成人，老年人则略低于成人。
（4）肌肉活动
肌肉活动时代谢增强，产热量增加，剧烈运动中产生的热量超过当时机体所散发的热量，体温将超出正常水平。
此外，情绪激动、紧张、进食、环境温度等因素均可能对体温产生影响。
17.皮肤散热方式有哪些？
机体深部产生的热量经血液循环运送到体表，皮肤通过辐射、传导、对流、蒸发散热的方式，将体内热能散发。
（1）辐射散热
机体不断辐射出热射线--红外线，通过空气层被周围较冷物体吸收。是机体安静状态下散热的主要方式。环境温度越低，机体有效辐射面积越大，辐射散热量越多。环境湿度很大时，辐射散热的效率略有降低。
（2）传导散热
机体的热量直接传给同它相接触的较冷物体的一种散热方式。机体深部的热量经过血液以传导的方式传到体表，然后传给与其相接触的物体，如床或衣服等。人的表皮和皮下脂肪是热的不良导体，因此，空气中传导散发的热量极少。
（3）对流散热
指通过空气或液体来交换热量的一种散热方式。人体的热量传给围绕机体周围的一薄层空气，空气不断流动（对流），从而将体热发散到空间。对流是传导散热的一种特殊形式。对流散热量的多少，受风速影响极大。风速越大，对流散热量也越多。风速越小，对流散热量也越少。
（4）蒸发散热
人体的蒸发散热有两种形式：不感蒸发和发汗。前者是指人体没有汗液分泌时，皮肤和呼吸道不断有水分渗出，在未形成明显的水滴之前即被蒸发掉。
发汗指汗腺的分泌活动。又称可感蒸发。人体在安静状态下，当环境温度达30℃左右时便开始发汗。若空气湿度大，衣者较多时，气温25℃即可引起发汗。运动中，气温20℃以下时，亦可出现发汗，而且汗量往往较多。
因精神紧张、情绪激动导致的发汗称为精神性发汗。主要见于掌心、脚底和腋窝发汗，其在体温调节中的作用不大。
18.简述体温调节机制。
体温调节系统是一个生物自动控制系统。下丘脑体温调节中枢，包括调定点神经元在内，属于控制系统。调定点，即规定数值，正常一般为37℃左右，为热敏神经元对温热感受的阈值，调定点的高低决定着体温的水平。控制系统的传出信息控制着产热器官及散热器官等受控系统的活动，使受控对象―机体深部温度维持在调定点规定的数值水平。输出变量体温总会受到内、外环境因素的影响，通过位于皮肤及机体深部温度感受器检测，并将干扰信息反馈于调定点，经过体温调节中枢的整合，再对受控系统进行调节，建立起新的体热平衡，达到稳定体温的目的。
当体温超过37℃时，体温调节中枢的热敏神经元发放冲动增多，通过相应的神经联系，一方面促进汗腺分泌；另一方面控制交感神经的活动，使交感神经紧张性减弱，皮肤血管扩张，散热增加，体温回降。当体温低于37℃时，机体通过抑制汗腺分泌和使全身血管收缩来减少散热；同时，通过寒战、交感神经兴奋和促进甲状腺素分泌来增加产热，结果使体温升高。
19.举例说明运动中体温的变化及调节。
运动中由于代谢水平提高，人体产热增加，尽管经机体调节加强了散热过程，但仍不能保证体热平衡而使体温升高。运动中体温的适度升高可以提高神经系统的兴奋性；降低肌肉的粘滞性，加快收缩速度；加快肌肉血流速度加大血流量；促进氧合血红蛋白的解离及二氧化碳的交换，有利于提高人体的运动能力。
研究证明，人体肌肉活动的最适温度为38℃。运动前的准备活动大致即为这个水平。运动中体温的升高与运动强度、持续时间、环境温度、湿度、风速及运动员训练水平等因素有关。运动强度越大，持续时间越长，体温升高幅度越大。例如，中距离跑后运动员腋下温度可达37.5～38℃；长跑后升至38.5℃；超长跑后可升至39.75℃，甚至超过40℃。剧烈运动中发汗成为维持体温恒定的主要途径。一次大强度、大运动量训练，运动员的失汗量高达2～7L，同时可散发大量体热。运动员训练水平的提高，使得其机体产热和散热过程日臻完善，冬夏两季的大运动量训练有利于运动员提高机体对温度的适应能力及调节能力。
试述人体新陈代谢过程中的代谢产物由哪些途径排出体外。
人体能将在新陈代谢过程中产生的代谢产物、多余的水分和进入机体的各种异物，主要通过四个途径向体外排放。这四个排放途径是：
（1）从呼吸器官的排出：主要是CO2、H2O和挥发性药物，以气体形式随呼气排出。
（2）从消化道的排出：主要是经肝脏代谢产生的胆色素，通过胆汁排入肠管（在肠管中转化为尿胆素和粪胆素），以及经肠粘膜排出的一些无机盐，如钙、镁、铁、磷等，排出物混合于粪便中随粪便排出。
曲小管和集合管加强对水的重吸收，于是尿量减少。所以肾脏（3）从皮肤的排出：主要是以汗腺泌汗的形式排出一部分H2O的调节作用维持着内外环境水的平衡。
和少量的尿素和盐。
（2）肾脏在保持酸碱平衡中的作用
（4）从肾脏的排出：以尿液的形式排出各种代谢的产物，如尿肾脏调节体内酸碱平衡是通过肾小管“排氢保钠”（亦称“排酸保素、尿酸、肌酐、H2O和盐类等，肾脏排出的物质种类最多，碱”），使血浆和尿pH值保持在一定范围内。
数量最大。
A.肾小球滤液中NaHCO3的重吸收：当NaHCO3通过肾小球滤2.试述肾单位的基本结构。
过膜入小管腔时，可以解离为Na+和HCO3-存在于小管液中。每个肾单位包括肾小体和肾小管两部分。肾小体包括肾小球（即Na+与肾小管细胞分泌的H+进行交换，Na+全部重吸收。滤液毛血管球）和包在它外面的肾小球囊（即肾小囊），主要分布于中的HCO3-则在小管腔内与H+结合为H2CO3，然后再分解为肾皮质。肾小球是入球小动脉所分出的一团毛细血管网，另一CO2和H2O，CO2弥散入小管细胞内合成新的HCO3-，与Na+端汇集成出球小动脉。肾小囊由两层上皮细胞组成，中间为囊一起吸收回血浆，H2O随尿排出。肾脏吸收碳酸氢盐可保持血腔，顶端为盲端，内层借助于基膜紧贴着肾小球毛细血管内皮浆中碱储备量恒定。
细胞，外层与肾小管相连接。因此，将血浆滤过的结构，即肾B.尿的酸化：碱性磷酸盐和酸性磷酸盐是血浆中一对较重要的小球囊内层上皮细胞、基膜、肾小球毛细血管内皮细胞，三者缓冲物质，正常比值为4:1。这一对缓冲盐从肾小球滤出后，开合称为滤过膜。肾小管分为近曲小管、髓袢、远曲小管三段，始时仍保持原来的比值，当肾小管所分泌的H+增加时，一部分主要分布于肾髓质。在肾小管末端形成的尿汇合到集合管，集H+同Na2HPO4所解离的Na+进行交换，使一部分Na2HPO4合管虽不属于肾单位，但在机能上它和远曲小管有密切联系。转变为NaH2PO4，从而使尿酸化并随尿排出。而Na+则与集合管又汇入乳头管，开口于肾盂，最后形成的尿液经肾盏、HCO3-一起吸收至血浆结合成NaHCO3。
肾盂、输尿管注入膀胱。
C.铵盐的形成：氨（NH3）是肾小管上皮细胞的代谢产物，主3.试述肾脏的血液循环过程及特点。
要由谷氨酸脱氨生成，其次来自其它氨基酸。NH3属于脂溶性肾脏的血液直接来自腹主动脉的分支―肾动脉。其中，94%左物质，可通过细胞膜进入肾小管液中，与肾小管细胞分泌的H+右的血液分布在皮质，其余供应髓质。通常所说的肾血流量，结合生成NH4+，并进一步与强酸盐的负离子结合而成酸性的主要指肾皮质的血流量。肾脏的血液循环由肾动脉开始，经逐铵盐，随尿排出。强酸盐解离后所释放的Na+即同H+交换进入级分枝后，进入肾小体成为入球动脉，再分枝成肾小球毛细血肾小管细胞内， Na+最终也和肾小管细胞内的HCO3-一起转运管网，然后汇合成出球小动脉。入球小动脉粗而短，出球小动至血浆合成NaHCO3。
脉细而长，入球小动脉的口径是出球小动脉口径的两倍，这种7.试述运动性蛋白尿的成因及影响因素。
结构造成了肾小球毛细血管血压较高。一般体循环的毛细血管正常人在运动后出现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。产生压约20mmHg，而肾小球毛细血管压可达60mmHg。出球小动原因，一般公认是由于运动负荷使肾小球滤过膜的通透性改变脉离开肾小体，再次分枝形成第二次毛细血管网，缠绕在肾小而引起的。影响运动性蛋白尿有如下几个主要因素：
管和集合管的周围，吸收来自肾小管和集合管滤液中的各种物（1）运动项目：长距离跑、游泳、自行车、足球、赛艇等运动质，最后汇合成肾静脉出肾。由此可知，肾脏的血液循环特点后，运动员出现蛋白尿的阳性率高，排泄量也较大；而体操、是血液经过两次小动脉（入球和出球小动脉）和形成两套毛细举重、射箭等项目运动后，运动员出现蛋白尿的阳性率低，排血管网（肾小球和肾小管处的毛细血管网）。
泄量也少。这种现象可能与不同运动项目对机体产生的不同影4.试述影响肾小球滤过的主要因素。
影响肾小球滤过的主要因素是：滤过膜的通透性和滤过面积、（2）负荷量和运动强度：在同一运动项目中，随着负荷量的增有效滤过压、肾血流量。
加，则尿蛋白出现的阳性率和排出量随之增加。在大负荷训练（1）滤过膜的通透性和滤过面积
过程中，运动员开始承担大负荷量时，由于机体对负荷量的不滤过膜上有许多裂隙，形成大小不等的小孔，所以滤过膜的通适应，尿蛋白排泄量较多；坚持一段时间后，完成相同的负荷透性，是以物质分子量大小是否能允许通过小孔来决定的。血量时，尿蛋白排泄量减少。这是机体逐渐适应负荷量的表现。
浆中小分子的葡萄糖、尿素、尿酸、肌酐和各种离子等物质都（3）个体差异：运动性蛋白尿的个体差异较大，在同样负荷内可以滤过。因此，滤液中这些物质的浓度都与血浆内的浓度近容、同样负荷量后，有的人不出现蛋白尿，有的人则出现蛋白似。大分子物质如白蛋白极少滤过。分子量超过7万的物质如尿，而且排泄量的个体差异范围较大。不过，同一人在进行相球蛋白、纤维蛋白等，则不能滤过。在一般情况下，肾小球滤同的负荷量和运动强度后，其尿蛋白排泄量是比较恒定的，排过膜的通透性是比较稳定的。滤过面积是指肾小球毛细血管的泄量与自身的机能状况关系较大。
总面积。正常人200多万个肾单位都经常处于活动状态，因此（4）机能状况：人的机能状况和对负荷的适应与尿蛋白排出量滤过面积较恒定，总有效滤过面积达1.5m2以上。这样大的滤有关。进行定量负荷运动，当机能状况和适应性良好时，尿蛋过面积有利于尿的生成。
白排量减少，尿蛋白恢复期缩短；反之，机能状况欠佳，适应（2）有效滤过压
性差时，则尿蛋白排量增加，尿蛋白恢复期延长。
滤过作用的动力是有效滤过压，它主要是三部分力量即肾小球（5）年龄与环境：尿蛋白出现的比例随年龄的增加而降低。运毛细血管压、血浆胶体渗透压和肾小囊内压的代数之和，肾小动时外界的温度、海拔高度等因素，对尿蛋白的出现有显著影球有效滤过压的计算方法如下：有效滤过压＝肾小球毛细血管响。
压 -（血浆胶体渗透压＋肾小囊内压）。
8.试述运动性血尿的成因及影响因素。
（3）肾血流量
正常人在运动后出现的一过性显微镜下或肉眼可见的血尿称为肾脏在血压变动于80～180mmHg范围内时，依靠其自身调节运动性血尿。
可使血流量保持稳定。正常人安静时两侧肾脏血流量每分钟为出现运动性血尿，可能是由于运动时肾上腺素和去甲肾上腺素1.2L，每昼夜从肾小球滤过的血浆总量可达170～180L，约为的分泌增加，造成肾血管收缩，肾血量减少，出现暂时性肾脏体重的3倍。
缺血、缺氧和血管壁的营养障碍，从而使肾的通透性提高，使5.试述肾小管与集合管的重吸收作用。
原来不能通过滤过膜的红细胞也发生了外溢，形成运动性血尿。重吸收作用是指原尿流经肾小管与集合管内时，其中水和某些另外，运动时肾脏受到挤压、打击，肾脏下垂，造成肾静脉压溶质全部或部分地透过肾小管与集合管上皮细胞，重新回到肾力增高，也能导致红细胞渗出，产生血尿。因此，运动性血尿小管与集合管周围毛细血管血液中去的过程。近曲小管是重吸可能是综合因素作用的结果。
收量最大、重吸收物质种类最多的部位，髓袢、远曲小管和集运动性血尿受运动项目、负荷量和运动强度、身体适应能力和合管只吸收部分H2O和NaCl。经过肾小管和集合管重吸收后环境等因素的影响。跑步、跳跃、球类、拳击运动后，血尿的的滤液称为终尿。重吸收方式有两种：被动重吸收和主动重吸发生率较多；负荷量和运动强度加的过快时，如冬训、比赛开收。
始阶段，血尿也多；身体适应能力下降，如过度训练，也会有（1）被动重吸收
大量的血尿产生；在严寒条件（冬泳）和高原条件下的训练，滤液中的溶质通过肾小管上皮细胞时，顺着浓度差和电位差引也容易造成运动性血尿。 起被动扩散（或弥撒），将溶质扩散到小管外的血液中，这种现1.简述感受器的一般生理特征。
象称为被动重吸收。
（1）适宜刺激：每一种感受器只能接受一种刺激，这种刺激就（2）主动重吸收
是该感受器的适宜刺激。例如，视网膜上视锥细胞和视杆细胞肾小管上皮细胞能逆着浓度差，将滤液中的溶质转运到血液内。的适宜刺激是300～800nm光波；听觉的适宜刺激是声波。
转运是依靠管膜的载体和酶组成的 “泵”而进行的。在转运过程（2）换能作用：各种感受器可将其所接受的各种形成的刺激能中需消耗一定的能量。这种重吸收过程称为主动重吸收。
量，转换为神经冲动传向中枢，故称为感受器的换能作用。
另外，肾小管的重吸收作用是有“选择性”，又叫选择性重吸收（3）编码作用：感受器不仅将外界刺激能量转变成电位变化，作用。而且肾小管的重吸收能力也有一定限度。正常血糖浓度同时还将刺激的环境信息转移到动作电位的排列组合之中，这为80～120mg％时，滤出的全部葡萄糖由近曲小管主动重吸收一作用称为编码作用。
回来，当血糖浓度高于160～180mg％时，肾小管便不能将葡萄（4）适应现象：当一定强度的刺激作用于感受器时，其感觉神糖全部重吸收回血液，出现糖尿。
经产生的动作电位频率，将随刺激作用时间的延长而逐渐减少，6.肾脏在保持水和酸碱平衡中起到了哪些作用？
此现象称为适应。
肾脏在泌尿过程中起到两方面作用：一方面是通过肾小球的滤2.简述视网膜感光细胞的种类及特点。
过和肾小管的分泌作用把体内各种代谢终末产物，以及对机体人的视网膜上存在两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞。视无用和有害的物质清出体外。另一方面把滤液中有用物质吸收锥细胞主要分布在视网膜的中央凹处，能接受强光刺激，形成入血液，从而调节体内H2O、电解质和酸碱的平衡。这两方面明视觉和色觉，并能看清物体表面的细节与轮廓，有很强的空的作用对于保持人体内环境理化因素的稳定，具有十分重要的间分辨能力。视杆细胞主要分布在视网膜的周边部分，对光的作用。
敏感度高，能接受弱光刺激，形成暗视觉。
（1）肾脏在保持水平衡中的作用
3.简述前庭器官的生理功能。
维持体内水平衡主要通过以下两条途径:
前庭器官位于颞骨岩部迷路内，由椭圆囊、球囊和三个半规管A.血浆晶体渗透压的改变：当体内缺水时，血浆渗透压升高，构成。椭圆囊和球囊的壁上有囊斑――椭圆囊斑和球囊班。囊于是丘脑部视上核及视上核周围区域的渗透压感受器受到刺斑中有感受性毛细胞，其适宜刺激是耳石的重力及直线正负加激，引起垂体后叶分泌抗利尿激素，其结果使远曲小管和集合减速运动。当头部位置改变或作直线正负加减速运动时，冲动管对水的重吸收加强，尿量减少，从而保留了体内的水分。同传入大脑皮质前庭感觉区，可反射性地引起躯干与四肢有关肌时也产生口渴感觉和饮水要求。相反，大量饮水，血浆渗透压肉的肌紧张变化及变速的感觉。三个半规管互相垂直，分别称降低，抗利尿素分泌减少，其结果尿量增加，排出多余的水。
前、后与水平半规管。每个半规管均有膨大端为壶腹，壶腹壁B.循环血量的改变：当血量过多（扩张）时，刺激了心房和胸上有壶腹嵴，壶腹嵴也含有感受性毛细胞。半规管壶腹嵴的适腔内大静脉处的容量感受器，冲动沿迷走神经传入中枢，反射宜刺激是旋转加、减速度。当旋转运动开始、停止或突然变速性地抑制抗利尿激素的分泌。于是尿量增加。如果肾小管重吸时，由于内淋巴的惯性作用，使终帽弯曲，刺激毛细胞而兴奋，收率减少1％，尿量就增加一倍；当体内缺水循环血量减少时，冲动经前庭神经传入中枢，产生旋转运动感觉，并作出准确的则发生相反的变化，即促进了抗利尿激素的生成和分泌，使远反应。
当前庭感受器受到过度刺激时，除了引起一定位置觉改变外，13.简述条件反射的建立过程。
还引起骨骼肌紧张性改变、眼震颤及植物性功能的改变。如，条件反射是后天生活中形成的，是建立在非条件反射的基础之眩晕、恶心、呕吐和各种姿势反射等。
上。在建立条件反射的过程中，条件刺激要在前，非条件刺激4.简述视觉“三原色”学说的基本内容。
在后，两者要相互结合一段时间，才能形成条件反射。在给狗“三原色”学说认为视网膜上有三种视锥细胞，分别含有对红、铃声会引起唾液分泌的动物实验中，单纯给狗以铃声刺激则不绿、蓝三种色光敏感的感光色素。不同波长的光线对三种感光会引起唾液分泌，因为铃声与食物无关。但是，如果每次给狗物质的刺激程度不同，故可引起不同的颜色。人眼在光谱上可吃食物以前先出现一次铃声，然后再给食物，这样多次结合以区分150～180种颜色，当光波长度有3～5毫微米的增减时，后，当铃声一出现，动物就会出现唾液分泌。铃声本来是无关就可被视觉系统分辨为不同的颜色。凡不能识别三原色中的某刺激，现在由于多次与食物结合应用，铃声具有了引起唾液分一种颜色者均称色盲。而对某种辩别能力较正常人差者，称为泌的作用，即铃声已成为进食的信号，这时，给铃声就可以引色弱。
起唾液分泌，于是形成了条件反射。可见，任何无关刺激与非5.简述视网膜上的光化学。
条件刺激结合应用，都可以形成条件反射。
视锥细胞和视杆细胞含有能吸收光能的光敏物质（感光色素），14.试述眼的调节过程。
在光线作用下能发生一系列的化学反应，称为光化学反应。视正常人的眼球折光系统的折光能力，能够随物体的移近而相应杆细胞内的感光色素是视紫红质，其分子组成是视蛋白与视黄的增强，使物像落在视网膜上而看清物体，这种调节是通过晶醛。在光的作用下，视紫红质经过一系列化学反应，可迅速分状体和瞳孔进行的。晶状体是一个富有弹性的组织，形似双凸解为反―视黄醛与视蛋白，使视杆细胞去极化，产生神经冲动，透镜。当看近物时，睫状肌收缩，悬韧带松驰，晶状体向前后沿视神经传到大脑枕叶，产生视觉。反视黄醛在视黄醛酶的作凸出，增加曲率，使物像前移到视网膜上；当视远物时，睫状用下，还原成维生素A，经眼内和肝脏有关酶的催化而变成顺肌松驰，睫状体后移，此时悬韧带被拉紧，晶状体曲率减少，视黄醛，一旦顺视黄醛生成就和视蛋白合成视紫红质。
使物像后移至视网膜上。瞳孔调节：瞳孔的大小随光线强度变6.简述兴奋在神经干上的传导特点。
化而改变的，是一种神经反射过程，称为瞳孔对光反射。当强兴奋在神经纤维上的传导，是以局部电流形式传导的，通常称光刺激视网膜感受细胞后，冲动经视神经传入中枢，使瞳孔括神经冲动。这种传导的方式在神经纤维上具有以下几个特点：
约肌收缩，瞳孔缩小，以防止强光对视网膜的刺激。当弱光刺（1）生理完整性：兴奋的传导必须是在一根完整的纤维上才能激视网膜感受细胞后，冲动经视神经传入中枢，使瞳孔散大肌进行。如果纤维被损伤、折断或被药物麻醉，局部电流是很难收缩，瞳孔散大，使视网膜上有足够光量的刺激。
向前传导的。
15.试述运动时各感觉机能之间的相互作用。
（2）绝缘性：一条神经干中有很多的纤维，每条神经纤维的动人体运动时各机能均发生了剧烈变化，这些变化的产生均与各作电位的传导是互不干扰的，这是因为神经纤维上都有一层髓感觉器官之间的相互作用分不开的。运动员在运动中是靠着视鞘，起着绝缘作用。
觉、听觉、位觉、皮肤感觉和本体感觉等来判断客观环境的变（3）双向传导：刺激神经纤维的任何一点，所产生的冲动可同化和空间方位，同时感受身体各部位置的变化和整个身体在空时向两侧方向传导，称为双向传导。这是因为兴奋区两侧毗邻间的位置，大脑皮质是综合了各感受器传入的兴奋后产生精确静息膜都同时产生局部电流。
感觉的。此外，这种感觉不仅仅体现在运动神经方面，还包括（4）相对不疲劳性：兴奋的传导实际上是通过局部电流进行的。植物性神经的反应。如运动时CO2、H+浓度增多时，刺激了颈而局部电流是一种物理现象，无需提供能量，故神经传导是相动脉窦、主动脉弓及颈动脉体、主动脉体等感受器，从而对呼对不易疲劳的。
吸、循环及内分泌的功能造成影响。使血压升高，心率加快，7.简述突触传递的基本过程。
血糖升高，呼吸频率加快，呼吸深度加深，摄氧量增多，以满一个神经元的轴突末梢突触小体，释放某种化学物质―神经递足运动时骨骼肌的代谢需要。
质，作用到下一个神经元，引起下一个神经兴奋或抑制，这种16.状态反射在人体运动中起何作用。
传导方式称化学性突触传递。由于突触前末梢释放的递质对于状态反射是头部空间位置改变时,反射性地引起四肢肌张力重突触后膜通透性的影响不同，在功能上突触可分为兴奋性突触新调整的一种反射，它在完成某些运动技能时起着重要作用。和抑制性突触两大类。兴奋性递质导致后膜去极化效应，称为一方面使身体重心不至于超出支撑面维持平衡，以保持身体正兴奋性突触后电位（EPSP）。EPSP是由于突触后膜对Na+、K+，常姿势，另一方面便于人体向着头部转动的方向移动。例如，尤其是Na+通透性升高而去极化所致。抑制性递质导致突触后体操运动员进行后手翻、空翻及跳马等动作时，若头部位置不膜产生超极化，称为抑制性突触后电位（IPSP），IPSP产生的正，就会使两臂用力不均衡，身体偏向一侧，常常导致动作失主要机制是后膜对K+和Cl-的通透性升高所致。
误或无法完成。短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往8.中央后回的感觉投射有哪些规律？
往采用低头姿势。这些都是运用了状态反射的规律，使动作更感觉的投射区域主要位于中央后回，称为第一体表感觉区。其加完善优美，不至于使机体失去平衡。
投射规律：
17.试述人体运动时神经系统的整合效应。
（1）感觉冲动向皮质投射呈左右交叉，既左侧肢体皮肤感觉投人体运动时不仅需要运动神经的整合，还需要植物性神经内分到右大脑半球；右侧肢体皮肤感觉投到左侧大脑半球；但头面泌功能的密切配合。
部感觉冲动投射是双侧皮质区。
（1）运动神经系统的整合
（2）投射区域的空间位置是倒置的，即下肢的感觉区在皮质顶人体运动是肌肉收缩所致，而肌肉收缩又是受神经控制，控制部，上肢感觉区在中间，头面部感觉区在底部。
肌肉活动的神经中枢不仅分布在中央前回的4、6区，而且还分（3）投射区的大小与不同体表部位的感觉灵敏程度有关。感觉布于与小脑、脑干网状结构、基底神经节及脊髓前角运动神经灵敏的部位，其代表区大；感觉迟钝的部位，则代表区小。
元等各级中枢内，对肌紧张、随意运动、姿势反射及身体平衡9.简述肌梭与腱梭的机能。
进行调控与整合作用。当大脑皮质锥体细胞发放神经冲动时，肌梭呈梭型，位于肌纤维之间并与肌纤维平行排列。肌梭内含首先将信息传向小脑、基底神经节。小脑和基底神经节通过丘6～12根肌纤维，称为梭内肌；肌梭外的肌纤维称为梭外肌。脑再与皮质运动区广泛联系，在接受大脑指令的同时，又接受它们分别接受γ神经元和α神经元的支配。肌梭是一种感受源源不断的肌肉长度和张力、关节位置活动变化传入冲动，一长度变化或牵拉刺激的特殊感受器。当肌肉被拉长时，肌梭的方面将对体位和动作进行修正的信息传向大脑，另一方面又接感受部分受到刺激而发生兴奋，冲动经感觉神经传入中枢，反受大脑冲动，修正下行锥体束的冲动频率，控制脊髓运动神经射性地引起被牵拉的肌肉产生收缩。当肌肉收缩时，肌纤维长元的活动，使动作协调一致。
度缩短，肌梭也随之缩短，于是消除了对肌梭的刺激，使传入（2）运动时植物性神经系统的作用
冲动停止，肌肉舒张。
人体运动时，由于耗氧量增加，使机体代谢水平提高，CO2、H+腱梭分布在腱胶原纤维之间，与梭外肌纤维呈串联方式连接，及血乳酸堆积。为满足肌肉氧耗及排出代谢产物的需要，在交是一种张力感受器。当肌肉收缩张力增加时，腱梭因受到刺激感神经系统的总动员下呼吸、循环、代谢及内分泌等组织器官而发生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，反射性地引起肌肉的潜力得到释放，以满足于肌组织代谢需要。适应过程主要表舒张，反之亦然。
现在以下各器官组织：
肌梭和腱梭在机体的随意运动和反射活动的控制中，起着至关A.循环系统：运动时骨骼肌毛细血管大量开放，血液重新分配，重要的作用，正是由于来自肌梭和腱梭的传入信息，才使运动即血液由内脏转入骨骼肌，从而使循环血量增加，心力储备提动作优美、协调，密切配合。
高，心率加快、血压升高、血流速度加快。
10.简述小脑的机能。
B.呼吸系统：运动时呼吸频率加快、呼吸深度加深，使肺通气小脑是控制和调节运动的重要中枢。它的主要机能是调节肌紧量增加，摄氧量增大，以满足肌肉缺氧和排除大量的二氧化碳张、控制身体平衡、协调感觉运动和参与运动学习。在结构上，的需要。
小脑不仅与前庭神经核有往返纤维联系，还与脊髓、视听传入C.代谢系统：运动时，由于代谢水平提高，有机体不仅进行有信息及大脑皮质构成突触联系。当小脑损伤时，常见的症状为氧氧化供能，还要进行无氧氧化。因而使机体体温升高，pH值随意运动障碍，出现运动过度或不足、乏力、方向偏移，失去下降，代谢产物堆积，内环境稳定性失调，最终导致肌肉工作运动的稳定性。不仅表现出共济失调性震颤，还使运动学习的能力的下降。在交感神经系统的作用下，一方面使肝糖元、脂编程受到很大影响。
肪分解释放能量供给肌肉收缩时代谢需要，另一方面尽快将其11.大脑皮质运动区的功能特征有哪些？
产生的乳酸等代谢产物运至排泄器官排出体外，使运动得以持大脑皮层的运动区主要位于中央前回的4区和6区。运动区有续进行。
下列的功能特征：
D.内分泌腺：交感神经兴奋不仅使肾上腺髓质分泌增多，还使（1）除头面部多数肌肉以外，对躯体运动的调节支配具有交叉肾上腺皮质素、胰高血糖素、垂体--性腺轴的分泌活动增加，的性质，即一侧皮层主要支配对侧躯体运动。
从而导致心肌收缩力量增加，每搏输出血量增大、血压升高、（2）具有精细的机能定位，即一定部位皮层的刺激引起一定肌同时使糖分解代谢加强,血糖浓度升高，以适应当时机能状态的肉的收缩。功能代表区的大小与运动的精细复杂程度有关；运需要。
动愈精细而复杂的肌肉，其代表区愈大。
18.试比较交感神经与副交感神经系统之区别。
（3）从运动区的上下分布来看，其定位安排呈身体的倒置。即植物性神经包括两种：即交感神经和副交感神经，它支配的效脚位于皮层顶部，头则位于皮层低部。
应器是内脏平滑肌、心脏血管和腺体。多数内脏器官接受交感12.简述睡眠时相及其生理意义。
和副交感双重神经支配，而且交感和副交感神经的作用往往是睡眠是生命活动所必需的一个主动过程。睡眠可以使人体精力对抗的，它们无论在结构上还是在功能上均有区别。
和体力得到恢复，保持良好的机能状态。
（1）交感神经节前纤维短而节后纤维长；副交感神经节前纤维睡眠具有两种不同的时相，即慢波睡眠和快波睡眠，前者为浅长而节后纤维短。一般节前纤维有髓鞘，传导速度快；节后纤度睡眠状态，后者为深度睡眠状态。在整个睡眠期间，两种睡维无髓鞘，传导速度慢。
眠交替发生4～5次。快波睡眠是正常生活中不可缺少的生理过（2）刺激交感神经的节前纤维，反应比较弥散，一根纤维往往程，它与神经系统的成熟、发展及学习记忆活动关系十分密切，和多个节内神经元发生突触联系，而副交感神经则不同，只与特别是在儿童生长发育过程中尤为重要。运动员大运动量训练节后1～2个神经元突触联系。
后，保证足够的睡眠是促进疲劳恢复的前提条件。
（3）交感神经的低级中枢位于整个胸腰段脊髓外侧柱，副交感神经的低级中枢位于脑干的缩瞳核、上下唾液核、迷走背核、
疑核和脊髓骶部相当于侧角部位。
19.试比较特异性投射系统与非特异性投射系统之区别。
特异性传入系统是指各感受器传入的神经冲动都要经脊髓或脑干，上行至丘脑换神经元，并按排列顺序，投射到大脑皮质特定区域，引起特异的感觉，每种感觉的传导投射系统都是专一的，并具有点对点的投射关系。特异性传入系统的功能除了引起特定的感觉外，还激发大脑皮质发出神经冲动。
非特异传入系统是指特异投射传入系统的神经纤维经脑干时，发出侧枝与脑干网状结构的神经元发生突触联系，通过多次更换神经元之后，上行抵达丘脑内侧部再交换神经元，发出纤维弥散地投射到大脑皮质的广泛区域。非特异投射系统不具有点对点的投射关系，没有专一的特异传导功能，是不同感觉的共同上传途径。其主要功能是维持和改变大脑皮质的兴奋状态，对保持机体醒觉具有重要作用，但不能产生特定的感觉。
1.详述氧亏与运动后过量氧耗的区别。
（1）在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏。
（2）运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称为运动后过量氧耗。
（3）运动后恢复期的摄氧量与运动中的氧亏并不相等，而是大于氧亏。因此，运动后恢复期出现的过量氧耗，不仅用于运动中所欠下的氧，而且还要用于使处于较高代谢水平的机体逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量。
2.详述影响运动后过量氧耗的主要原因。
（1）体温升高：运动使体温升高，而运动后恢复期体温不可能立即下降到安静水平，肌肉的代谢和肌肉温度仍继续维持在一个较高水平上，经一定时间逐渐恢复。
（2）儿茶酚胺的影响：运动使体内儿茶酚胺增加，运动后恢复期仍保持在较高水平。去甲肾上腺素促进细胞膜上的Na、K泵活动加强，因而消耗一定的氧。
（3）磷酸肌酸的再合成：在运动过程中，磷酸肌酸（CP）逐渐减少以致排空，在运动后CP需要再合成。在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一定氧。
（4）Ca2+的作用：运动使肌肉细胞内Ca2+的浓度增加，运动后恢复细胞内外Ca2+的浓度需要一定时间。Ca2+有刺激线粒体呼吸的作用。由于Ca2+的刺激作用使运动后的额外耗氧量增加。
（5）甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用：甲状腺素和肾上腺皮质激素也有加强细胞膜Na、K泵活动的作用。运动后的一定时间内，体内甲状腺素和肾上腺皮质激素的水平仍然较高，因而刺激使Na、K泵活动加强，消耗一定量的氧。
3.详述最大摄氧量的常用测定方法。
常用于测定VO2max的方法有直接测定法和间接推算法两种。
（1）直接测定法：
通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动器械上进行逐级递增负荷运动试验测定其摄氧量。常用的运动方式为跑台跑步、蹬踏功率自行车或一定高度的台阶试验。在直接测定VO2max时，通常采用以下标准来判定受试者已达到本人的VO2max：A.心率达180次/分钟（儿少达200次/分钟）。B.呼吸商（RQ）达到或接近1.15。C.摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降；D.受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达精疲力竭。
（2）间接推算法：
VO2max的间接推算法是指受试者进行亚极量运动时，根据其心率、摄氧量或达到某一定量心率的作功量等数值推算或预测出VO2max。用间接法推算VO2max，具有简易、经济、快速等特点。但用间接推算法预测VO2max时，应考虑到误差因素的影响。
4.详述最大摄氧量的影响因素。
（1）氧运输系统对VO2max的影响
肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件。血红蛋白含量及其载氧能力与VO2max密切相关。而血液运输氧的能力则取决于单位时间内循环系统的运输效率，即心输出量的大小，它受每搏输出量和心率所制约。由此可见，心脏的泵血机能及其每搏输出量的大小是决定VO2max的重要因素。
（2）肌组织利用氧能力对VO2max的影响
当毛细血管血液流经组织细胞时，肌组织从血液摄取和利用氧的能力是影响VO2max的重要因素。肌组织利用氧的能力一般用氧利用率来衡量。每100ml动脉血流经组织时，组织所利用（或吸入）氧的百分率称为氧利用率。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。肌组织利用氧的能力被认为是决定VO2max的外周机制。
（3）其他因素对VO2max的影响
A.遗传因素：VO2max与遗传的关系十分密切；
B.年龄、性别因素：VO2max在少儿期间随年龄增长而增加，并于青春发育期出现性别差异；
C.训练因素：长期系统进行耐力训练可以提高VO2max水平，训练初期VO2max增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期VO2max的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。
5.VO2max与有氧耐力的关系及其在运动实践中的意义。
（1）作为评定心肺功能和有氧工作能力的客观指标：VO2max是反映心肺功能的综合指标。许多学者对VO2max与有氧工作能力之间的关系进行了研究，发现耐力性项目的运动成绩与VO2max之间具有高度相关的关系。
（2）作为选材的生理指标：VO2max有较高的遗传度，故可作为选材的生理指标之一。
（3）作为制定运动强度的依据：将VO2max强度作为100%VO2max强度，然后以VO2max强度，根据训练计划制定不同百分比强度，使运动负荷更客观、实用，为运动训练服务。
6.详述乳酸阈的常用测定方法。
通常在实验室条件下进行渐增负荷运动试验，连续测得血乳酸浓度的变化确定乳酸阈或通过测得运动中呼出气体参数的变化来无损伤测定乳酸阈。
（1）乳酸阈的测定：受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集每一级运动负荷时的血样测得其血乳酸值。以运动负荷时作功量为横坐标，血乳酸浓度为纵坐标作图，将乳酸急剧增加的拐点对应的血乳酸浓度确定为乳酸阈，而此时的运动强度就是乳
酸阈强度。
（2）通气阈的测定：在渐增负荷运动中，将肺通气量变化的拐点称为“通气阈”，通气阈是无损伤测定乳酸阈常用的指标。研究表明，在渐增负荷运动中，气体代谢各项指标随运动强度的增加而发生相应的变化，当乳酸急剧增加时，肺通气量、二氧化碳呼出量等指标出现明显的变化，可以此来判定乳酸阈。其具体方法是受试者在自行车功率计或跑台上进行渐增负荷运动，通过气体分析仪记录运动过程中的肺通气量、摄氧量、二氧化碳呼出量等生理参数，以运动负荷时作功量为横坐标、肺通气量等指标为纵坐标作图，将肺通气量、二氧化碳呼出量等指标出现急剧增加的拐点确定为通气阈。
7.乳酸阈在体育运动实践中是如何应用的？
（1）评定有氧工作能力
乳酸阈较少受遗传因素影响，其可训练性较大，训练可以大幅度提高运动员的个体乳酸阈。因此乳酸阈值的提高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。
（2）制定有氧耐力训练的适宜强度
个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。其理论依据是，用个体乳酸阈强度进行耐力训练，既能使呼吸、循环系统机能达到较高水平，最大限度地利用有氧供能，同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低限度。
8.提高有氧工作能力的常用训练法有哪些？
（1）持续训练法
持续训练法是指强度较低、持续时间较长且不间歇地进行训练的方法，主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。由于机体内脏器官的机能惰性较大，需在运动开始后约3分钟才能发挥最高机能水平。因此，为发展有氧代谢能力而采取的训练，练习时间要在5分钟以上，甚至可持续20～30分钟以上。
（2）乳酸阈强度训练法
有氧能力提高的标志之一是个体乳酸阈提高。由于个体乳酸阈的可训练性较大，有氧耐力提高后，其训练强度应根据新的个体乳酸阈强度来确定。一般无训练者，常以其50%VO2max的运动强度进行较长时间的运动，而血乳酸几乎不增加或略有上升，经过良好训练的运动员可达到60%～70%VO2max强度，而优秀的耐力专项运动员（马拉松、滑雪）可以85%VO2max强度进行长时间运动。
（3）间歇训练法
间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。从生理学角度分析，间歇训练主要有以下特点：A.完成的总工作量大；B.对心肺机能的影响大；
（4）高原训练法
在高原训练时，人们要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷，对身体造成的缺氧刺激比平原上更为深刻，可以大大调动身体的机能潜力，使机体产生复杂的生理效应和训练效应。研究表明，高原训练能使红细胞和血红蛋白数量及总血容量增加，并使呼吸和循环系统的工作能力增强，从而使有氧耐力得到提高。
9.详述无氧工作能力的生理基础。
（1）能源物质的贮备
A.ATP和CP的含量：人体在运动中ATP和CP的供能能力主要取决于ATP和CP含量，以及通过CP再合成ATP的能力。一般来说，人体每千克肌肉中含ATP和CP在15～25毫克分子之间，在极限强度运动中，肌肉中的ATP和CP在10秒内就几乎耗竭。因此，这一时期的最大输出功率可用于评估ATP和CP的供能能力。
B.糖元含量及其酵解酶活性：糖元含量及其酵解酶活性是糖无氧酵解能力的物质基础。糖无氧酵解供能是指由肌糖元无氧分解为乳酸时释放的能量的过程。其供能能力主要取决于肌组织中糖元的含量及其酵解酶活性的高低。
（2）代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力
代谢过程的调节能力包括参与代谢过程的酶活性、神经与激素对代谢的调节、内环境变化时酸碱平衡的调节以及各器官活动的协调等。糖酵解产生的乳酸进入血液后，对血液PH值产生影响。因此，血液缓冲系统对酸性代谢产物的缓冲能力，以及组织、细胞尤其是脑细胞耐受酸性代谢产物刺激的能力都是影响糖酵解能力的因素。
（3）最大氧亏积累
在剧烈运动时，需氧量大大超过摄氧量，肌肉通过无氧代谢产生能量造成体内氧的亏欠，称为氧亏。最大氧亏积累是指人体从事极限强度运动时（一般持续运动2～3分钟），完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。许多研究发现，最大氧亏积累是衡量机体无氧供能能力的重要标志。
10.请叙述一下提高糖酵解供能系统的训练方法。
（1）最大乳酸训练
血乳酸在12～20mmol/L是最大无氧代谢训练所敏感的范围。采用一次1分钟左右的超极量负荷不可能达到这个高水平的血乳酸。而采用1分钟超极量强度跑、间歇4分钟共重复5次的间歇训练，血乳酸浓度达到一个很高的水平，最高值可达
31.1mmol/L。表明1分钟超极量强度间歇4分钟的运动可以使身体获得最大的乳酸刺激，是提高最大乳酸能力的有效训练方法。为使运动中能产生高浓度的乳酸，练习强度和密度要大，间歇时间要短。练习时间一般应大于30秒，以1～2分钟为宜。以这种练习强度和时间及间歇时间的组合，能最大限度地动用糖酵解系统供能的能力。
（2）乳酸耐受能力
乳酸耐受能力一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性而获得。因此，在训练中要求血乳酸达到较高水平。一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在12mmol/L左右为宜。然后在重复训练时维持在这一水平上，以刺激身体对这一血乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性。
1. 试述影响肌肉力量的生物学因素？
影响肌肉力量的生物学因素很多，主要有肌纤维的横断面积、肌纤维类型和运动单位，肌肉收缩时动员的肌纤维数量、肌纤维收缩时的初长度、神经系统的机能状态、性别、体重和年龄等方面。
2.试解释为什么原地下蹲后立即起跳，比先下蹲，间隔一段时间后再跳起跳得更高？
肌肉被拉长后立即收缩，所产生的肌力远大于肌肉先被拉长，间隔一定时间之后再收缩所产生的肌力。其原因在于，拉长肌习）来发展腿部力量。另外，改善关节柔韧性的练习也有利于肉后快速收缩，由于肌肉达最适收缩初长，增加了横桥的数目，速度素质的提高。
从而增加肌力外，还由于快速收缩使肌肉出现牵张反射，反射8.试述有氧耐力的生理基础？
性地提高了肌肉力量。这就可以理解为什么原地下蹲后立即起有氧耐力是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧跳，比先下蹲，间隔一段时间后再跳起跳得更高。
化）供能为主的运动能力。有氧耐力有时也被称做有氧能力。
3.试从生理学解释为什么身材较小的体操运动员往往能取得（1）最大摄氧能力
较好成绩，以及为什么体操运动员的身材要比投掷运动员小的最大摄氧量是反映心肺功能的一项综合生理指标，也是衡量人多？
体有氧耐力水平的重要指标之一。心肺功能是有氧耐力素质的体重大的人一般绝对力量较大。而体重较轻的人可能具有较大重要生理基础。良好的心肺功能是运动中供氧充足的保证。因的相对力量。随着体重的增加，绝对力量直线增加。当用相对此，心脏的泵血机能和肺的通气与换气机能都是影响吸氧能力力量表示总体力量时，随着体重的增加，相对力量却下降。这的重要因素。
些关系有助于解释为什么身材较小的体操运动员往往能取得较（2）肌纤维类型及其代谢特点
好成绩，以及为什么体操运动员的身材要比投掷运动员小的多。肌组织利用氧的能力与有氧耐力密切相关。肌纤维类型及其代因为，为了能成功的完成体操动作，运动员需要有较高水平的谢特点是决定有氧耐力的重要因素。
相对力量。
（3）中枢神经系统机能
4.试述力量素质可训练因素主要有哪几种？
在进行较长时间的肌肉活动中，要求神经过程的相对稳定性以研究表明力量素质可训练因素主要有以下几种：
及各中枢间的协调性要好，表现为在大量的传入冲动作用下不（1）肌纤维的收缩力
易转入抑制状态，从而能长时间地保持兴奋与抑制有节律地转训练可使肌原纤维收缩蛋白含量显著增多，肌原纤维增粗，肌换。由于神经调节能力的改善，可以提高肌肉活动的机械效率，细胞内的肌糖原等能量物质大量贮备，有关代谢酶的活性增加节省能量消耗，从而保持长时间的肌肉活动。
等。这些因素都会使肌肉的收缩能力提高。
（4）能量供应特点
（2）神经系统的机能状态
耐力性项目运动持续时间长，强度较小，运动中的能量绝大部运动训练能有效地提高中枢神经系统的机能水平，从而提高肌分由有氧代谢供给。所以，机体的有氧代谢能力与有氧耐力素肉力量。运动对神经系统的影响主要通过提高运动中枢同步兴质密切相关。
奋能力和改善运动中枢间机能协调能力来实现的。
9.试述柔韧素质的生理基础及如何进行柔韧素质的训练？
（3）肌纤维类型
（1）柔韧素质的生理基础
无论训练能否改变肌纤维类型，运动训练能使肌纤维产生适应A.关节的构造及其周围组织的伸展性
性变化。耐力训练使肌纤维的琥珀酸脱氢酶等有氧代谢酶活性、B.神经系统对骨骼肌的调节能力
毛细血管网数量和体积、肌红蛋白含量、慢肌纤维面积百分比神经系统对骨骼肌的调节能力，尤其是主动肌与对抗肌之间协等增加。速度、力量训练可使有关无氧代谢酶活性、快肌纤维调关系的改善，以及肌肉收缩与放松调节能力的提高，可以减面积百分比等增加。
少由于对抗肌紧张而产生的阻力，有利于增大运动幅度。
5.要有效地提高最大肌肉力量，在训练中应遵循哪几大基本原C.肌肉放松能力的提高，也是扩大动作幅度、提高柔韧性的重则？同时阐述大负荷原则的生理机制？
（1）大负荷原则
（2）发展柔韧素质的训练
此原则是指要有效提高最大肌力，肌肉所克服的阻力要足够大，A.拉长肌肉和结缔组织的训练
阻力应接近（至少超过肌肉最大负荷能力2/3以上）或达到甚拉长肌肉和结缔组织的练习，一般可分为快速爆发式牵拉和缓至略超过肌肉所能承受的最大负荷。该原则的生理学机制在于，慢牵拉练习，缓慢牵拉练习锻炼效果较爆发式牵拉练习更好，由于肌肉内各运动单位的兴奋性不同，当阻力负荷较小时，中如“拉韧带”、“压腿”等练习。
枢只能调动兴奋性高的运动单位参加收缩，随着阻力的加大，B.提高肌肉的放松能力
参与收缩的运动单位逐渐增多。足够大的负荷对中枢神经系统主动放松肌肉的能力越好，关节活动时所受肌肉牵拉的阻力越的刺激大，能使运动中枢发出更强的信号，从而调动更多的运小，关节活动幅度就越大。
动单位参加同步收缩，肌肉表现出更大的肌张力。通常低于最C.柔韧性练习与力量训练相结合
大负荷80％的力量练习对提高最大肌力的作用不明显。
柔韧性的提高，要有一定的肌肉力量作基础。
（2）渐增负荷原则
D.柔韧练习与训练课的准备活动相结合
此原则是指力量训练过程中，随着训练水平的提高，肌肉所克通过准备活动，可以使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸服的阻力也应随之增加，才能保证最大肌力的持续增长。
展性，此时增加柔韧练习能收到较好的效果，并可避免运动损（3）专门性原则
专门性原则是指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相E.柔韧练习要注意年龄特征并要持之以恒。
10.试述进行有氧耐力的训练的方法及训练要素有哪些？
（4）负荷顺序原则
（1）训练方法
负荷顺序原则是指力量练习过程中应考虑前后练习动作的科学发展有氧耐力常用的训练方法有持续训练法、间歇训练法及高性和合理性。
原训练法等。
（5）有效运动负荷原则
（2）训练要素
此原则指要使肌肉力量获得稳定提高，应保证有足够大的运动A.运动强度：在发展有氧耐力而进行的持续性练习中，运动强强度和运动时间，以引起肌纤维明显的结构和生理生化改变。
度的选择十分重要。强度过低则不能充分动员人体呼吸循环系（6）合理训练间隔原则
统的机能潜力，有效地发展有氧代谢能力；若强度过大，持续合理训练间隔原则就是寻求两次训练课之间的适宜间隔时间，时间必然缩短，供能系统向无氧代谢途径转变。一般认为，为使下次力量训练在上次训练出现的超量恢复期内进行，从而使发展有氧耐力，应采用超过本人VO2max 50%强度的运动，能使运动训练效果得以积累。
有氧能力显著提高。近十多年来，国内外学者普遍提出，个体6.试述速度素质的生理基础？
乳酸阈（ILAT）强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。
速度素质是指人体进行快速运动的能力或最短时间完成某种运B.运动持续时间：运动持续时间对训练效果也会产生明显的影动的能力。按其在运动中的表现可以分为反应速度、动作速度响，一般认为，耐力训练产生效果的最低限度时间为5 分钟。和周期性运动的位移速度三种形式。
持续时间取决于运动强度，强度较低的活动可以持续较长的时（1）反应速度
A.反应时与反应速度
11.试述无氧耐力的生理基础？
反应时间的长短主要取决于感受器的敏感程度（兴奋阈值的高（1）无氧耐力
底）、中枢延搁和效应器（肌组织）的兴奋性。其中，中枢延是指机体在无氧代谢（糖无氧酵解）的情况下较长时间进行肌搁又是最重要的，反射活动愈复杂，历经的突触愈多，反应时肉活动的能力。无氧耐力有时也称为无氧能力。提高无氧耐力愈长。
的训练称为无氧训练。进行强度较大的运动时，体内主要依靠B.中枢神经系统的机能状态与反应速度
糖无氧酵解提供能量，因此，无氧耐力的高低，主要取决于肌中枢神经系统的机能状态与反应速度有密切关系。良好的兴奋肉内糖无氧酵解供能的能力、缓冲乳酸的能力以及脑细胞对血状态及其灵活性，能够加速机体对刺激的反应，使效应器由相液pH值变化的耐受力。
对安静状态或抑制状态迅速转入活动状态。运动员处于良好的（2）肌肉内无氧酵解供能的能力与无氧耐力
赛前状态时，反应时缩短。反之，如果运动员大脑皮层的兴奋肌肉无氧酵解能力主要取决于肌糖元的含量及其无氧酵解酶的性降低或灵活性低，反应时将明显延长。
C.运动条件反射的巩固程度与反应速度
（3）缓冲乳酸的能力与无氧耐力
随着运动技能的日益熟练，反应速度加快。
肌肉无氧酵解过程产生的乳酸进入血液后，将对血液pH值造成（2）动作速度是指完成单个动作时间的长短，如排球运动员扣影响。但由于缓冲系统的缓冲作用，使血液的pH值不致于发生球时的挥臂速度等。动作速度主要是由肌纤维类型的百分组成太大的变化，以维持人体内环境的相对稳定性。机体缓冲乳酸及其面积、肌肉力量、肌肉组织的兴奋性和运动条件反射的巩的能力，主要取决于碳酸氢钠的含量及碳酸酐酶的活性。一些固程度等因素所决定的。
研究表明，经常进行无氧耐力训练，可以提高血液中碳酸酐酶（3）位移速度是指周期性运动（如跑步、游泳等）中人体通过（促进碳酸分解的酶）的活性。
一定距离的时间。以跑为例，周期性运动的位移速度主要取决（4）脑细胞对酸的耐受力与无氧耐力
于步长和步频两个变量。
12.试述提高无氧耐力的训练方法有哪些？
7.如何进行速度素质的训练？
（1）间歇训练法
（1）提高动作速率的训练
间歇训练法是发展无氧耐力最常用的训练方法。在发展无氧耐大脑皮层神经过程的灵活性是实现高频率动作的重要因素。
力的间歇训练中，要考虑练习强度、练习时间和间歇时间的组（2）发展磷酸原系统供能的能力
合与匹配，要以运动中能够产生高浓度的乳酸为依据。因此，速度性练习是强度大、时间短的无氧训练，主要依靠ATP-CP练习强度和密度较大，间歇时间较短，练习时间一般应长于30系统提供能量，因此，在发展速度训练中，应着重发展磷酸原秒，以1～2分钟为宜。以这种练习强度和时间及间歇时间的组系统供能的能力。一般常用的方法是重复训练法。
合，能最大限度地动用糖酵解供能的能力，从而有效地提高无（3）提高肌肉的放松能力
肌肉的协调放松能力也是速度素质提高的重要因素。肌肉放松（2）缺氧训练
能力的提高，不仅可以减少快速收缩时肌肉的阻力，而且有利缺氧训练是指在减少吸气或憋气条件下进行的练习，其目的是于ATP的再合成，使肌肉收缩速度和力量增加。
造成体内缺氧以提高无氧耐力。缺氧训练不仅可以在高原自然（4）发展腿部力量及关节的柔韧性
环境中进行，而且在平原特定环境条件下模拟高原训练，同样对短跑运动员来说，腿部力量对增加步长是十分重要的，除负可以获得一定的训练效果，如利用低压舱（或减压舱）。
重训练外，可进行一些超等长练习（如连续单腿跳、蛙跳等练13.试述灵敏素质的生理基础及如何进行灵敏素质的训练？
（1）灵敏素质的生理基础
A.大脑皮层神经过程的灵活性及其分析综合能力
大脑皮层神经过程的灵活性及其分析综合能力是灵敏素质重要的生理基础。
B.各感觉器官的机能状态
在完成动作过程中，需要运动员具有良好的感觉机能。
C.掌握的运动技能及其它身体素质水平
灵敏素质是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。掌握的运动技能数量愈多而且愈熟练时，灵敏素质才能愈充分地表现出来。
D.灵敏素质还受年龄、性别、体重和疲劳等因素的影响。
（2）发展灵敏素质的训练
通过让运动员随各种信号改变动作的训练，可以提高大脑皮层神经过程的灵活性，并通过各种手段（如利用声、光等信号刺激）提高各种感觉器官的机能和加强身体素质的训练，熟练掌握多方面的运动技能，以促进灵敏素质的发展。
1.运动开始前一直延续到运动结束后，人体会出现哪些规律性的机能变化？
有赛前状态、进入工作状态、稳定状态、运动性疲劳和恢复过程五个阶段性的变化。
2.赛前状态时，人体有哪些机能变化？
在运动或比赛前，人体会发生一系列的机能变化，具体表现为脉搏频率加快，收缩压升高，呼吸频率加快，肺通气量和吸氧量增加，汗腺活动加强，血糖升高等。
3.影响赛前状态反应的因素有哪些？
运动员面临的比赛规模越大，离比赛的时间越近，赛前的机能变化就越明显。此外，与运动员的思想、情绪、训练水平、比赛等因素也有关。由于运动员兴奋程度不同，产生的反应也不同。
4.赛前状态对人体工作能力有什么影响？
良好的赛前状态，可以使运动员在训练或比赛以前，预先动员各器官、系统的机能，克服神经系统和器官的机能惰性，缩短进入工作状态的时间，对提高运动成绩有利。但若运动员在比赛前神经系统的兴奋性过高，则常表现过度紧张，如急躁、食欲不振、睡眠不好，肌肉僵硬、咽喉发堵等。若运动员在比赛前兴奋性过低，则表现为运动员对比赛淡漠、全身无力。上述这两种变化都会降低运动成绩。
5.产生赛前状态的生理机理是什么？
赛前状态是一种条件反射性的变化，运动场的环境，运动器材，广播声以及其它与训练、比赛有关的条件剌激，由于经常与肌肉活动相结合，于是在大脑皮质的主导作用下，通过两个信号系统的相互作用而形成了自然条件反射。
6.怎样克服不良的赛前状态？
一方面是做好思想工作，使运动员正确对待比赛，平时加强实战性训练和多参加比赛。另一方面，通过做准备活动来调节运动员的兴奋性，若运动员的兴奋性过低，就采用强度大，节律快的准备活动提高其兴奋性，若运动员的兴奋性过高，就采取强度小，节律慢的准备活动以降低其兴奋性，使之达到适宜水平。
7.为什么人在运动时会出现生理上的惰性？
因为人的一切活动都是反射活动，完成反射活动都需要一定的反射时间，反射时间的长短决定于突触延搁的时间，所以动作越复杂，需要的反射时间就越长。另一方面，在肌肉活动时，内脏器官的机能也要随之而发生变化，由于大脑皮质发出冲动到达所支配的内脏器官时，需要经过多次神经元的交换，而且植物性神经传导冲动的速度也比较慢，需要时间长，再由于调节内脏器官产生持续活动的神经―体液调节所需要时间更长，所以内脏器官的机能惰性比运动器官的惰性大得多。
8.影响进入工作状态的主要因素是什么？
进入工作状态需要的时间，取决于工作的性质和个人的特点。肌肉活动越复杂，进入工作状态需要的时间就越长；训练程度差的运动员比高级运动员的时间长；运动员做好充分的准备活动，调整好赛前状态，使大脑皮质处于良性兴奋状态，就能有效地缩短进入工作状态的时间，更快地提高工作效率。
此外，进入工作状态需要的时间还与年龄和外界的各种因素（如场地、气候等）有关，儿童少年进入工作状态的时间比成年人短。
9.在进行剧烈运动时，为什么会出现“极点”？
由于运动开始阶段，内脏器官的机能动员水平与肌肉活动的强度不相称，造成氧供应不足，大量的乳酸及其它代谢产物堆积在血液中，这些化学剌激引起呼吸、循环系统活动失调（呼吸太快、心跳太急、血压上升太高等），这些强烈剌激传入大脑皮质，引起原来的运动动力定型暂时紊乱，运动中枢中抑制过程占优势，因此“极点”出现时，动作迟缓无力而且不协调，植物性反应加强。
10.极点”出现以后，如果继续坚持运动，为什么就出现了“第二次呼吸”？
“极点”出现以后，如果坚持运动，植物性机能的惰性逐渐被克服，改善了肌肉中氧的供应；“极点”出现时运动速度减慢，减少了乳酸的产生；汗腺活动加强，从汗腺中排出一定的乳酸，使有机体内环境逐渐恢复稳定，呼吸频率变的均匀，呼吸深度加深了，使植物性和运动性机能关系得到协调，被破坏了的运动动力定型重新又恢复，使“极点”被克服，人体的运动能力提高了，出现了“第二次呼吸”。
11.动性疲劳产生的原因？
关于运动性疲劳产生的原因，有下列几种学说：
（1）皮质保护性抑制学说
这派学说认为长时时间重复同一种运动或进行时间短运动强度大的练习时，大量的兴奋冲动传到大脑皮质的有关神经中枢，使这些皮质细胞处于高度兴奋状态，当能量物质消耗到一定程度时，皮质细胞就由兴奋转为抑制，以防止大脑神经细胞耗损，认为疲劳时产生的抑制对大脑神经细胞有保护性作用，所以提出疲劳的产生是大脑皮出现保护性的结果。
（2）能源物质耗尽学说
认为运动时能源物质耗尽与疲劳过程有直接关系，能源物质耗尽的程度取决于肌肉活动的类型及代谢特点，由于运动时能源物质耗尽，所以机体工作能力下降产生疲劳。
（3）堵塞学说
认为疲劳的产生是由于某些代谢产物在肌组织中堆积。其依据1.试述儿童少年生长发育的一般规律。
是疲劳时的肌肉中乳酸等代谢产物增多。由于乳酸堆积而引起（1）生长发育的量变和质变规律
肌组织和血液中PH的下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递，人体生长发育是从婴儿、幼儿、少年、青年、壮年直到老年的影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制糖酵解，完整过程。儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，使ATP合成速率减慢。另外，PH下降还使肌浆中Ca2+ 的浓度因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。生长发育是下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程减弱。
中，完成结构和机能的分化和成熟。
（4）内环境稳定性失调学说
（2）生长发育的连续性和阶段性规律
认为疲劳是由于PH下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因生长发育过程是连续的而不是跳跃的，但这个过程又不是直线素所致。有人研究，当人体失水占体重5％时，肌肉工作能力变化和不分层次的。在生长发育过程中，自然地表现出阶段性下降约20%～30%。
的质的特点，并有一定的变化程序，呈现出头尾发展规律和正（5）突变理论
侧发展规律。
从肌肉疲劳时能量消耗、肌力下降和兴奋性改变三维空间关系，（3）生长发育的波浪式规律
提出了肌肉疲劳的突变理论，认为疲劳是由于运动过程中三维生长发育不是匀速直线上升，而是有时快、有时慢的波浪式发空间关系改变所致。认为在肌肉疲劳的发展过程中，存在着不展。以身高和体重为例，从胎儿到成熟有两个突增阶段：第一同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途径包括:单纯的能量消耗次突增是胎儿时期，为第一个生长发育高峰期；第二次突增是程度、能量消耗和兴奋性衰减过程、肌肉能源物质逐渐消耗过在青春发育期。
程、单纯的兴奋性丧失。
（4）身体各系统发育的不平衡规律
（6）自由基学说
人体各部位和各器官、系统发育的时间和速度不同。
自由基是指外层电子轨道含有未配对电子的基团，激烈运动时，2.影响儿童少年生长发育的因素有哪些？
由于肌纤维膜破裂、内质网膜变性，使血浆脂质过氧化（LPO）（1）营养
水平增高。LPO不仅对调节Ca2+ -ATP酶产生影响，造成胞浆营养是生长发育的物质基础，新陈代谢正常进行离不开摄取各中Ca2+的堆积，影响肌纤维的兴奋―收缩耦联；还对线粒体呼种营养物质。生长发育阶段要保证同化作用超过异化作用，必吸链ATP的释放、氧化酶的活性造成影响，从而导致肌肉工作须有充分的营养物质供应。
能力下降产生疲劳。此外，内分泌功能异常、免疫功能下降也（2）疾病
与运动性疲劳有关。疲劳产生的原因是一个非常复杂的过程，急慢性疾病对儿童少年生长发育会产生不良的影响，可以破坏仍有待于深入广泛的研究。
新陈代谢的正常规律，影响生长发育。
12.为什么儿童少年运动时容易产生疲劳？
（3）气候和季节
因为儿童少年大脑皮层神经细胞兴奋性高，抑制能力差，天生一般认为，北方人身高有高于南方人的趋势。季节对发育有明行为活泼好动，需氧量大，一旦机体缺氧便引起疲劳；另外，显的影响。一般来说，春季身高生长最快，秋季体重增长最快。
儿童少年新陈代谢旺盛，呼吸系统、循环系统机能较成人差，（4）社会因素
能源物质储备少，对缺氧的耐受性和负氧债能力都明显较低。社会因素对儿童生长发育的影响是综合性的。主要的 决定因素一旦机体氧供不足很快造成工作能力下降导致疲劳。
是经济的发展情况，以及与之有关的营养、居住、医疗和体育13.疲劳最易产生的部位在哪？
疲劳最易产生的部位在大脑、突触、神经肌肉的接点。
（5）遗传因素
14.判断疲劳的生理指标有哪些？
遗传对儿童少年生长发育的影响是肯定的。它可以在一定程度肌力测试、神经系统功能测定、反应时、血压体位反射、感觉上决定着子女的形态、机能、素质和心理方面等特性。
器官功能测定、皮肤空间阈（两点阈）、闪光融合频率、生物（6）体育锻炼
电测定心电图、肌电图等测试方法。
尽管遗传特征可以使机体自然增长，但在保证营养充足的前提15.做准备活动的目的是什么？
下，体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有力做准备活动的目的是使运动员在赛前状态的基础上通过各种练因素。体育锻炼可以充分发挥机体的生长潜能，有效利用各种习进一步提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，营养物质，促进代谢过程加强，全面提高人体形态和功能的发使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调性加强，育水平。
为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。此3.青春发育期是怎样划分的？
外，还能增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输从广义来说，可分为三个阶段。划分如下：
出量增加。提高机体的代谢水平，使体温升高。从而，降低了（1）前期
肌肉的粘滞性，增强弹性，预防运动损伤。使运动员在正式参是以身体形态发育的突增现象为主，也是人体成熟前的一个迅加比赛或训练时取得良好的运动成绩。
速发育的阶段，此阶段可称为生长加速期或青春期。一般女孩16.做准备活动时应该注意哪些问题？
10～12岁（或9～12岁），男孩12～14岁（或10～13岁），准备活动的强度和节奏应根据运动员赛前状态神经系统的兴奋乡村男女孩比城市晚一年。
性高低进行安排，对兴奋性高的运动员可做一些强度小节奏慢（2）中期
的工作。当运动员兴奋性低时则做些强度大节奏快的准备活动，以第二性征发育为主，身体形态的发育速度减慢，此阶段又称以此来调节运动员的兴奋性使之达到适宜的程度。
性成熟期。一般女孩13～16岁，男孩14～17岁。
做准备活动时，应先做一些全身性活动使身体微微发热后在做（3）后期
一些专门性练习，即与比赛或训练相似的模仿练习。准备活动身体发育达到完全成熟阶段，一般女子17～23岁，男子18～持续时间的长度强度大小及与正式参加比赛之间的间隔长短，24岁。
应根据年龄训练水平季节而定，年龄小训练水平差或在温暖的4.根据儿童少年骨与关节的特点，如何进行体育教学与训练？
季节中，准备活动不易做的太久，与正式参加比赛之间的间隔儿童骨骼具有硬度小，韧性大，不易完全骨折，但易弯曲和变2―3分钟较为适宜。
形的特点，儿童的关节活动范围大，但牢固性较差，在外力作17.赛前状态和准备活动有什么区别？
用下较易脱位。少年骨与关节的特点虽然随年龄的增长逐渐发赛前状态是在各种条件刺激影响下自然产生的一种条件反射，生变化，但仍与成年人不同。根据上述特点在体育教学时应注不易受人们意志的控制。而准备活动是人为地利用肌肉活动来意下列问题：
引起各器官系统发生条件反射性和非条件反射性活动的变化。
（1）采用正确姿势，书写、坐、站、走等动态或静态姿势都应18.恢复过程有哪几个阶段？
要求端正，而且要经常变换体位，避免一侧肢体或局部用力过运动疲劳的恢复分为三个阶段，即第一阶段：运动中的恢复。多，造成畸形；
运动时能源物质的消耗占优势，恢复过程虽也在进行，但是消（2）采用负重练习要注意负荷量；儿童少年的负重练习不要过耗大于恢复，所以使能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能大，次数也不要过多，否则会促进骨化提前，影响身高的增长；
力下降。第二阶段：运动后的恢复。运动停止后消耗过程减少，（3）柔韧性运动项目，如体操、武术、杂技等进行早期训练，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原可收到预期结果；
来水平。第三阶段：超量恢复。运动时消耗的能源物质及各器（4）力量练习不宜过多，而且要与柔韧练习相结合，既能增加官系统机能状态的恢复，在这段时间内不仅恢复到原来水平，关节的牢固性，又能保持动作幅度。
甚至超过原来水平。 5.根据儿童少年的肌肉特点，如何进行体育教学与训练？
19.为什么积极性休息能有效的消除疲劳？
儿童少年肌力弱，耐力差，易疲劳，而且全身各部位肌肉发展运动结束后采用变换活动部位和调整运动强度的方式来消除疲不均衡，小肌肉群发展的较慢。肌力的发展受身高发展速度的劳，称积极性休息。用转换活动内容的方法消除疲劳，是因为影响，当身高发展速度增快时，肌肉向纵向发展较明显；当身转换新的活动内容时，这一活动中枢的兴奋能通过同时负诱导高发育较慢时，则肌肉向横向发展较明显。根据儿童少年肌肉作用而引起已经疲劳的中枢抑制加深，从而使能源物质更快合发展的这些特点在安排体育教学中应注意以下几点：
成。其生理学机制可用相互诱导理论来解释。谢切诺夫曾在实（1）在肌肉纵向发展快时，宜采取伸长肢体、弹跳和支挥自身验中发现，右手测力描记工作至疲劳后，以左手继续工作来代体重的力量练习，此阶段如用负重练习发展肌肉横断面积，增替安静休息，能使右手恢复更快更完全。认为，休息时来自于加肌力往往效果不大；
左手肌肉收缩的传入冲动，能加深支配右手的神经中枢的抑制（2）要有计划地发展小肌群的力量和伸肌力量，来提高动作的过程，并使右手的血流量增加。在训练课中，教练员经常采用协调性和准确性；
调整训练内容、转换练习环境、变换肢体活动部位等方式，其（3）防止驼背；
目的在于采用积极性休息的方式，达到提高训练效果的目的。
（4）儿童少年为发展肌力，采用专门性练习，最好在少年后期20.运动后为什么要做整理活动？
剧烈运动时骨骼肌强力持续收缩，使代谢产物堆积，肌肉硬度6.根据儿童少年循环机能特点，如何进行体育教学与训练？
增加产生持续性酸痛，运动结束后不做整理活动很难使肌肉自儿童少年心率快，心缩力弱，心输出量绝对值较少，但相对值然恢复到运动前的松弛状态。这是因为运动时内脏血液大量转较大，所以儿童少年心脏能胜任一定时间紧张性肌肉活动。儿移到运动器官，以保证骨骼肌能量代谢的需要，运动后若不做童少年血压低，心血管的调节机能发育的不够完善，所以运动放松练习而突然停业不动，由于地心引力和静止的身体姿势，时主要靠增加心率来增加心输出量以适应运动，血压变化不明不仅妨碍了激烈的呼吸动作影响氧气的补充，还严重的影响静显。根据这种特点，在进行教学时应注意下列几点：
脉回流，使心输出量骤然减少，血压急剧下降，造成一时性脑（1）能承担定量的运动和劳动，负荷量不宜过大，时间不宜过贫血，产生一系列不舒适的感觉，甚至休克。另外，有机体在长，安排合理可促进心血管机能发展；
剧烈运动后，更需要加速代谢产物的排除和能量物质的恢复。（2）不宜过多采用憋气和静力性练习，以免心脏负担过重；
适当的肌肉活动使心血管、呼吸等机能能力仍保持在较高水平，（3）对个别发育特别快或迟缓的儿童，心血管的适应运动能力能使摄氧量增加，用以补偿运动中欠下的氧债，加速乳酸的消较低，应进行个别对待。
除与利用。使有机体的机能状态尽快得到恢复。 7.青春性高血压的特点是什么？在体育教学中应如何对待？
青春性高血压的特点是：收缩压增高，但一般不超过150毫米
汞柱，有起伏变化；舒张压接近正常范围，高峰年龄为15～16可起到相辅构成的作用，否则相互制约，不利于柔韧素质的发岁，男生多见，乡村多见，身体发育迅速的少年多见。对有青展。提高灵敏素质和柔韧性，应抓住时机，早期进行训练。 春性高血压者：
（1）无不适应症状，可以不予治疗，经过一个时期自然会好，但要做定期检查；
（2）一向参加运动又无其它症状，运动后又无不适反应，可以照常从事运动，但运动量不可过大，应加强医务监督。
8.根据儿童少年呼吸系统的特点，如何进行体育教学与训练？
儿童少年呼吸频率快，呼吸肌力量较弱，呼吸深度较浅，肺活量小，肺通气量也较小，但相对值却较大，运动时靠增加呼吸频率加大肺通气量，最大摄氧量与负氧债能力都较低，呼吸调节能力又不完善。根据这些特点，在体育教学中应注意：
（1）多采用发展有氧代谢为主的身体练习，年龄越小越应重视。不宜过多的安排长时间、大强度的耐力练习，随年龄的增长可以安排发展无氧代谢能力的练习；
（2）指导儿童少年呼吸要与动作相互配合，有助于动作协调。掌握深呼吸，尤其是深呼气，对发展肺机能，提高运动成绩都有重要意义。
9.根据儿童少年的神经系统特点，如何进行体育教学与训练？
儿童少年神经活动过程灵活性高但不稳定，活泼好动，注意力不易集中，动作不协调，易出现多余动作，分析与综合能力较低，条件反射建立的快，恢复也快。儿童时期偏重第一信号系统活动，少年时期第二信号系统活动进一步发展，分析与综合能力逐渐提高。大脑皮质的神经细胞工作能力低，易疲劳，据此特点在教学中应注意：
（1）多采用直观教学，形象、示范动作，精讲多练以及简单易懂的形象化语言，顺口溜，口诀等形式的教学方法；
（2）课的内容要生动活泼、多样，如游戏、小型比赛，并应多安排短暂时间休息；
（3）采用启发式教学，培养学生进行独立思考能力和分析综合能力，充分利用两个信号系统活动的能力和有目的地加强第二信号系统活动。
10.儿童少年身体素质发展有哪些特点？
儿童少年身体素质的特点如下：
（1）身体素质发展有自然增长的特点，随年龄增长（17～25岁）而增长。男孩在15岁左右，女孩12岁左右身体素质增长的速度最快，幅度最大。男子16～20岁，女子13～20岁增长速度缓慢，男女生在13岁之前各种素质增长值的差异不大。13～17岁增长值的性别差异加大，18岁以后趋于稳定，各种素质随年龄递增，速度从大到小的顺序为:力量―耐力―速度。
（2）身体素质发展有阶段性特点：有增长和稳定两个阶段，增长阶段中又分为快速增长和缓慢增长阶段，每种素质都是由增长阶段过渡到稳定阶段，但各阶段所需的时间长短不一，速度素质最先过渡，耐力素质次之，力量素质最晚；
（3）各种素质发展都有敏感期，在不同年龄阶段中，各种素质增长速度不同，敏感期一般男子在7～16岁，女子在7～13岁；
（4）各种素质都有达到最高水平的年龄，大多在19～21岁。
11.根据儿童少年力量素质的年龄特点，如何安排体育教学与训练？
儿童少年在成长阶段具有很强的适应能力，在各年龄阶段都可以进行力量练习，但要掌握好负荷量和正确的手段：
（1）身高增长速度快的时期，可采用伸展肢体、弹跳、跑、支撑自身重量等适宜力量练习，可促进身体发育，有益增长力量素质。如采用过大负荷和长时间的静力性紧张练习，超越身体可能承受限度时，易引起损伤和影响骨的生长；
（2）在力量素质的敏感期内进行适宜的力量训练能有效的发展力量。如前臂屈肌一般在8～15岁，腿部弹跳力在7～14岁，握力在14～16岁，背力在15岁，在这些年龄阶段中发展力量，能收到较好的效果，同时也要考虑不同部位的力量发展的年龄不同，在安排教学内容时要有所侧重；
（3）专门性力量训练最好在力量素质发展的最好年龄阶段时期为宜；
（4）个别对待和男女生分开教学：根据不同训练水平和个体特点进行教学，青春发育后期，有显著的性别差异时，男女生应分开教学。女子肌力较弱，应注意发展肩带肌、背肌、腹肌和盆底肌的力量。
12.根据儿童少年速度素质的年龄特点，如何安排体育教学与训练？
儿童少年的速度素质发展比较早，增快年龄和达到最高水平的年龄，也较其它素质为早。我国儿童少年速度素质发展最快阶段的年龄，男生7～14岁，女生7～12岁，最高峰年龄，男子为19岁，女子为20岁，随后即进入稳定阶段，根据以上特点，在体育教学与训练中，在敏感期多安排以发展速度素质为主的运动项目，如短距离跑、游泳、滑冰、自行车以及乒乓球等球类运动，以利发展速度素质。
13.根据儿童少年耐力素质的年龄特点，如何安排体育教学与训练？
有人认为，儿童少年正处于发育阶段，心肺机能均较弱，无氧代谢能力差，负氧债能力较小，能源物质贮备少，不适宜进行耐力性运动。但有人认为，儿童少年具有耐力可训练性，有承受耐力负荷的先决条件，可以进行耐力性运动或训练。青春发育期是耐力可训练的良好时期，10～14岁儿童可进行很大的耐力训练，女子15～17岁，男子19～23岁耐力性工作能力达到最大限度。根据耐力素质的年龄变化的特点，在安排耐力训练时，要抓住有效发展耐力能力的年龄阶段，循序渐进，区别对待，合理安排负荷与休息。进行耐力训练可做为全面身体素质训练的一个重要组成部分，但不宜过多。儿童少年耐力素质不稳定，不应以运动成绩作为安排运动负荷的依据，而应以运动能力和身体反应程度为依据，并应加强医务监督。采用氧脉搏、心率等指标进行监督。
14.根据儿童少年灵敏和柔韧素质的年龄特点，如何安排体育教学与训练？
灵敏是一种综合素质，在13～14岁发展的较为显著，在此年龄阶段进行灵敏练习的训练，发展灵敏素质，可取得较大的效果。柔韧是指肌肉弹性高，关节韧带的伸展度等方面柔韧性好而言。年龄越小柔韧性越好，女孩比男孩柔韧性好。柔韧素质的训练要从幼年开始为好，练习时要注意与力量练习适当配合，
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