健身房都变智能了 你啥时候偷懒教练都能知道
[摘要]除了硬件配合，钛酷科技的这整套解决方案其实还和教练实际的服务水平、健身房配套设施、设备使用流畅程度等诸多因素有关。
腾讯数码讯（Yokii）智能化产品发展到今天，不管实际上健不健身，从装逼的角度考虑也几乎是每人都有一个智能穿戴或智能健身类设备了。然而，关于这类设备到底有没有用的讨论却从来没有停止过，被质疑的主要原因其实只有一个：懒癌犯了神都挡不住。既然如此，把智能健身设备直接放在健身房里，似乎是个不错的解决方法。8月10日，钛酷科技在北京浩沙健身馆召开了一场战略发布会，正式宣布了与浩沙等健身机构合作的“智能健身房”计划，把用户、教练和健身器械打造成一个“生态”，让习惯健身房运动的用户能够更加精准的记录自己的健身数据，同时让健身教练能够更好的掌握会员的健身数据，帮助用户调整运动方式。这套解决方案的实现方案如下：用户成为健身房会员时同步购入用户端的智能硬件设备——用户佩戴钛酷科技的智能穿戴设备后在健身房打卡并在运动器械上进行身份识别——运动器械通过传感器设备收集用户的健身数据——数据自动同步至用户和教练的收集端App——教练分析用户健身房数据和健身房外步行和睡眠情况后给出针对性运动方案。也就是说，理论上来讲用户每天的到场情况，实际到底运动了多少，这些信息教练都可以实时掌控，起到更好的监督作用。钛酷科技智能健身馆方案中除了包括用户端和场馆的硬件、用户和教练端的App，还包含场馆的会员、运营、器械维护和销售信息等内容的管理系统，合作场馆可以选择直接选购智能器械，也可以在现有的普通运动器械上加装智能数据盒，钛酷官方介绍称，目前智能数据采集盒已经能够支持市面上绝大多数主流健身器材。钛酷科技还将帮助健身馆加装运动大屏幕，让用户可以在在运动过程中在大屏幕上实时看到自己的运动数据和分析，同时大屏幕上会播放一些城市、乡村、森林等实景画面，让用户在健身房里找到室外健身的感觉。把运动设备直接给想要运动的人，这个思路听上去是挺美好的，但是除了硬件配合，钛酷科技的这整套解决方案其实还和教练实际的服务水平、健身房配套设施、设备使用流畅程度等诸多因素有关，实际的体验到底能不能帮助到健身者，还是需要时间来检验。
[责任编辑：jiedu]
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved社区/户外的健身器材都应如何使用，分别锻炼什么部位？
如何充分利用社区的公共健身设施，每样设施分别都是针对身体什么部位进行锻炼的， 如何正确操作？那些属于有氧类的，那些属于无氧的？
谢邀！进健身房之前的大半年，我就是在体彩健身公园锻炼的。有氧和无氧不是靠器械区分，而是依靠动作的训练强度区分。比如百米冲刺就是无氧，五公里慢跑就是有氧。一般我的安排是这样的：先器械无氧，单杠做引体练背（有宽握，窄握，同肩距，反手，正手，腾空），台阶做俯卧撑（上斜，水平，下斜，钻石，宽距，击掌），快速自重深蹲，单杠悬垂举腿。后有氧，跑步5公里或者单车HIIT模式15-20分钟（最快速蹬20秒，休息30秒）体能上会有一个不错的提升，身材也会有一个不错的改变。注意训练和休息的合理安排。饮食多安排碳水和蛋白，少油脂。
如何挑选合适的小区健身器材首选确定目标人群：传统老式小区锻炼一般以中老年为主，主要为40到80岁左右的人群，主要以康复，疏通筋骨，活动关节，养生锻炼为目的。但是城市新建的楼盘一般以年轻人或者中年人为主要群体，包含30岁以上60岁以下成功人士，以及家属子女。如何挑选传统小区健身设备老年人为主的小区应采购针对性的锻炼器材，比如上肢康复类：太极推揉器，或者双人转盘，按摩手部穴道经脉，活动手臂关节。扭腰康复类：多人扭腰器和浪板，此类器材针对老年人久坐，活动髋部腰部，以及脊椎部分肌肉，延缓老年人肌肉分解的速度，运动强度轻，深受人们的欢迎.如何挑选高端社区的运动配套新建楼盘一般均为小高层，（别墅不在讨论范围，别问我为什么）如果只是配置了一些传统健身器材的话很难吸引人们长期习惯性锻炼，所以需要针对性的配置一些多功能的健身器来吸引不同年龄段的人，也可提升物业档次。推荐带单杠的综合锻炼器，适合中年人或小孩锻炼，可自由伸展，引体向上，对增强肌力，减肥去脂也有一定效果，运动强度中等，另外可配置一些腹肌板 以及骑健机，坐蹬器等对于腰肾有一定的改善作用。
主要看你自己的选择，每一种器材都有他的特点，主要锻炼的部位，根据你的需要可以给你提供相应的器材，坤展体育，专业生产制作，值得信赖。
个人观点。小区里那些“健身设施” 无论是当有氧还是无氧，都只适合老头老太太。就拿“椭圆机”来说，和真正的产品比起来，锻炼效果差了许多：没有阻力，走快之后就全靠惯性我们小区连单杠都撤掉了，剩下的那些设施，运动量少的可怜。如果不方便去健身房，我推荐这样：有氧，主要依靠跳绳和跑步吧。跳绳给自己设定一个目标，比如一开始每天500个，分几组跳完。可以根据自身情况调整这个数字，之后适应了再往上加。跑步，找安全和空气好的地方。每次3-5公里，一开始如果跑不下来，可以减一些。甚至不追求速度，以跑完为准。之后适应了再计时，保证一定的速度。有氧的主要目的就是锻炼心肺功能。无氧涉及的太多了，这里写不完。推荐《囚徒健身》《无器械健身》2本书。里面有很详细的训练计划以上的前提都是不能去健身房和请私教，如果能的话，还是建议让专家来指导，会少走很多弯路
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【麦瑟士-室内健身器械专家】-可调椅健身设备运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，单人站健身设备使用方法，或是与头的高度持平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间３－１０秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，朝阳健身设备使用方法，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 【麦瑟士-室内健身器械专家】-健身设备公司坐式腿部屈伸训练器是一款单功能器械，多个可调节的开始位置，增加锻炼灵活性，具有接合脚垫。确保良好的生物力学特性。用户可需按按照自身需求调节负重片，便可轻松地引入附加重量，增加工作负荷。第二项运动是办公室健身操。由于总理公务繁忙，360健身设备使用方法，就自编了一套健身操，每天抽出一点时间坚持做。总理精神抖擞，做得熟练而有力。从头、颈、肩、臂、手到胸、背、腰、腿、脚，共11节，全身系统地进行活动。其中有一个动作是双手叉腰，一条腿向前平伸，另一条腿慢慢下蹲，然后平稳地站起来又蹲下，两腿交替做几次，这个动作有的年轻人也不一定能做好，而当时总理已经73岁高龄了。工作疲劳时，他会绕着办公桌快步走几圈，以活动手足、促进血液循环消除疲劳。他还自创了踢室内足球，腾出一面山墙，多功能健身设备使用方法，一小块地方，一个未打饱汽的足球就行了，两脚盘球，射门，运动量还不小呢！【麦瑟士-室内健身器械专家】-腹肌训练椅提升心率的效率　　运动对提升呼吸循环的机转是正面的，尤其是有氧运动。一个完善的体适能计划可增进心肺系统有效率提供氧气、能量给心脏、神经和作用肌肉 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
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如何选择及有效地使用健身设施
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！【如何选择及有效地使用健身设施】一个健身设施应提供多样的器材和运动项目,以满足不同人的兴趣和健身目的.然而,在探讨健身...
【如何选择及有效地使用健身设施】一个健身设施应提供多样的器材和运动项目，以满足不同人的兴趣和健身目的。然而，在探讨健身设施是否具备个人所需的各项配套器械和功能之前，首先要看能否满足个人的锻炼或者健身目的。 【一份完整的运动计划】一份良好且完整的运动计划，应该包括有氧训练和力量训练，但是两者不必安排在同一时间段。将有氧训练和力量训练融合，有助于维持和提升人体的心肺系统和肌肉强度，以致于改善整体的生理机能。同时，相对于随机松散的运动方式，有规律地进行运动与高强度训练将带来更多的益处。因此，应当选择个人喜欢的训练形式，并且能够制定时间计划表。建议对于健康的成年人而言，是至少每周五次30分钟中等强度的运动（这种强度的训练足以出一身汗，但仍能继续交谈），或者每周三次20分钟较大强度的运动。建议中，可以看到很多中等强度与高强度组合的训练形式。典型有氧训练有：·行走·跑步·爬楼梯·骑自行车·划船·越野滑雪·游泳此外，每周进行两次低强度的力量训练，针对于全身主要肌肉群，做8-10个不同的动作，每个动作重复8-12次。完成这类的训练，可以采用自重、阻力带、自由重量、药球或者力量器械等。 【挑选设施】我们来看一下国际健康及运动俱乐部协会（IHRSA），他们在美国有超过一万七千家会所，会员高达三千三百万之多。其场地设备对于改善健康和进行训练的人，都展现出很强的吸引力、安全性以及有效性。关于设备的质量，因高度多样化的人群与运动计划而异，因此，在做选用设备的决定之前，你需要全面评估设备。健身设备应当符合所有相关法律及法规，并达到公开要求的标准，包括美国联邦政府法律规定（ADA和OSHA）、地方政府法律及规章制度、以及使用大楼的规程与条例。优质的健身设备为训练提供了安全的环境，这就保障了你可以使用高水平训练的器械，并参与很多的运动项目。在这样良好的氛围中，团体训练计划将让人们有机会接触到新的朋友和训练方式。【事前准备】在投资和购买设备前，应当先多了解并对比大量的器材。有些设备商可以提供给会员一天或一周的试用期，这样在开始选择设备前能够较好地让顾客进行参观及咨询。还有，审慎监测设备的运动项目与种类，仔细考量设备的摆放区域是否通畅便捷，以及注意以下几点：·设备所提供的训练或项目，其形式是否令你感到有兴趣？·是否有具备专业资质的训练指导师能够驾驭并推广这些设备提供的项目？·会员们能否根据自身需求调节训练计划？·设备是否提供了联络医疗方面的程序？·对于设备提供运动项目所针对的适龄人群，你是否有意向？·是否有身体健康评估系统？富有个性化的训练方案？私人订制的运动计划？ 【安全因素】当会员的安全受到威胁时，管理设备的员工必须有能力合理、及时地应对任何类似的紧急情况。员工还应当告知在使用设备时所有潜在风险。检查如下安全因素： ·设备是否张贴有应对紧急情况的撤离方案？·当紧急情况发生时，是否有具备资质的员工去执行撤离疏导工作？·在场地里的设备中，是否有自动体外电击除颤器（AEDS）？·设备是否干净卫生以及易于保养？·设备是否会因自然条件或周围环境变化而产生危害？·设备是否易燃？·设备是否有充足的加热、冷却、通风的条件？·设备是否有足够的摆放空间？ 【事前筛查】应当要求每一个成年会员在设备使用前先做好审查，检查设备是否存在如下情况： ·设备是否具有例如PAR-Q这样的事前筛查项目？评估会员是否有应当联络医生来处理的医疗情况或风险因素。·在首次常规身体检查中，关于你将采用的训练形式，该设备是否有适合的监测方法？·是否有健康状况评估系统？ 【特殊需求 】当客户提出特殊的健身需求，设备的管理员是否能够有针对性地调整器材、设施和运动项目是非常重要的。【人员与认证】设备应当由专门的人员进行管理维护，他们需要受过专业系统的教育及培训，并具有高度的责任心。其专业资质包括在健康领域相关的学位文凭，例如运动科学、体育教育或者运动机能学等。另外，管理员还应该持有国际组织认可的专业认证，如美国运动医学会（ACSM）。任何认证的理论基础应当符合其从业相关的实践原则，并能够被有关科学领域的研究和分析证明其可靠性，而有些认证程序并没有遵照行业标准。了解如何通过认证考试和参与考试的先决条件都是非常重要的。因此，要审慎核查及确认全部员工的信用度和教育经历。【员工检查表 】员工是否具有被行业和公众认可的与从业相关的受教育经历、认证资质和训练背景，以及高度的责任感和执行力？·训练馆里是否有足够的员工？·员工是否易于识别？·员工们是否友善热心？·员工是否可以持续接受专业培训？·员工是否能为新会员介绍使用的器械或设备？·员工是否接受过心肺复苏与急救技能（CPR）的培训？以及能够在事发第一时间使用自动体外电击除颤器（AEDS）帮助会员？·对于会员的健康状况，员工是否具有充足的知识储备？·能否为会员设定实际的训练目标？ 【青少年服务项目】 如果健身设备是为了青少年运动项目而准备的，使用这些器材的成年人就需要全程监管。在某些国家的地区，需要对使用青少年设施的人员进行背景筛查、训练目的以及相关执照的检查。仔细检查并确认健身设备是否满足儿童和青少年运动项目的需求。【坚持运动的好处】有运动习惯的人往往寿命更长，生活得更为健康。研究表明，适度的运动（例如每天30分钟的疾走）明显有助于延长寿命。甚至，将有规律的运动习惯融入到每天的生活中时，影响身体健康的风险因素如高血压、糖尿病，以及烟瘾都会有所改善。 对于一些减肥人士，运动可以帮助他们在不节食的情况下降低体重。有规律的运动还有很多益处：有助于降低血压、控制血糖含量、改善胆固醇水平、增强骨密度等等，使人更加强壮。【初始阶段】在正式开始训练计划之前，需要做一些身体机能的评估测试，或者通过热身运动大幅激活自身状态，并确保清楚以下问题。[通过运动准备的调查问卷（PAR-Q），能够帮助你决定是否可以开始训练计划。] ·你的医生是否有告知过你的心脏情况？或者你是否只能参加医生建议的运动项目？·在训练中是否有感到胸闷不适？·在近几个月里，当你没有运动时，是否有过胸闷不适？·你有过头晕而失去平衡吗？甚至，是否有发生过失去知觉的情况？·是否有骨骼或关节问题？在运动中的身体移动可能会导致恶化这类的情况。·近期，你是否有服用医生就血压或心脏情况开具的处方类药物？·你是否知道不该参加训练的各种情形？对于以上问题，如果你只有一个或几个答案为：“是”，并且你已经超过40岁，最近也没有做过什么运动，那么只要你还关心自己的健康，在身体评估测试和进行大运动量的训练之前，请一定先咨询医生的建议；如果你所有的答案都为：“否”，那么祝贺你，可以安全地开始训练了。 【训练前的保障措施】任何运动项目都要有事先保障的措施，包括我们经常在健康宣传手册里看到的那些图绘动作，个人在参与运动前，应当获得医生的评估和准许，不是所有的运动项目都适合每个人，有的运动则会容易导致受伤。在运动的每个阶段，都要使参与者感觉到舒适，而在参与过程中，个人也应当终止任何导致疼痛和不适的运动，一旦出现此类情况，要及时就医。
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