安丰网《简单易学的广场舞》专题 为您提供最新最全最专业的简单易学的广场舞,广场舞简单易学好看的,2015简单易学的广场健身舞信息。 简单易学的广场舞 丁香花，月亮升起来（又好看又简单），姑娘我爱你，套马杆，荷塘月色，秀恩爱 小鸡小鸡 套马杆 老婆最大 自由飞翔 幸福爱 花蝴蝶 姑娘我爱你 每天晚上7点40分,东阿县广场上都会出现一支上千人的健身队伍,动作特别简单易学,队伍中包括了男男女女老老少少,各个年龄段的健身成员都有.由于动作缓慢,有人称其为&僵尸舞&. &气氛很好,放得音乐节奏感很强烈,大伙儿会一直跳到晚上九点多,可热闹了.&市民徐女士告诉记者,她在一次偶然的机会中接触到了这种健身方式,然后一发不可收拾地爱上了广场舞.&每天下班吃完饭,都得骑着电车从县城南头赶到广场跳舞.& &&& 东阿广场出现千人齐跳广场舞 &常回家看看,回家看看&&&&卖汤圆卖汤圆,小二哥的汤圆是圆又圆&&&随着大家熟悉的歌曲,东阿广场上出现一支壮观的健身长队,密密麻麻有上千人. 每天晚上7点40分,东阿广场上都会准时响起音乐,出现一支健身长队.音乐节奏感强烈,随着节奏,他们手臂时而扬起,时而落下,时而耸肩,时而踢腿&&上千人的健身队伍动作整齐自然.国际在线据中央电视台新闻中心官方微博“央视新闻”报道,《小苹果》《最炫民族风》等广场舞曲,今后有规范版本啦！昨天,国家体育总局在全国推出12套广场健身操舞.这些广场舞节奏欢快、动作简单,适合各类型人群. “小苹果”动作 版权声明:本网所有内容,凡注明&来源:江海明珠网&的所有文字、图片和音视频资料,版权均属南通广播电视台&江海明珠网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布、发表.已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明&稿件近日,在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上,主办方宣布,将在全国的推出由专家创编、适合不同人群的、编排科学合理的、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品,并对其进行推广和培训.也就是说风靡大江南北、登上春晚的《小苹果》、《最炫民族风》等今后将不再是一个社区一个跳法,而会有全国统一、编排科学、带给人正能量的全新动作.笔者发自内心要给这个决策点个赞.&自从广场舞这个新生事物进入人们的视线以来,关于它的负面新闻屡见报端,扰民、为抢场地互相殴打,但是就笔者的了解来看,广场舞已经成为了广大中老年人生活中不可或缺的一部分,在老龄化日益加剧的今天,中老年人的精神生活需要更多的关怀,而广场舞给广大中老年人提供了一个很好的平台,供他们结交朋友,锻炼身体,消磨时间.此次国家体育总局出台的政策为广场舞今后的发展指明了方向.笔者认为这个政策主要的好处有以下几点:&一是起到更好锻炼的效果,跳广场舞主要目的是强身健体,现在很多广场舞都是大妈们自己编排,水平参差不齐,有的不仅起不到锻炼身体的效果,反而造成关节的损伤.此次推广的广场舞均由专家创编,相比较来说编排地比较科学,真正起到锻炼的效果.&二是有利于社会的和谐,笔者平时路过几个广场的时候注意到好几帮广场舞团体都是各自为战,你跳你的我跳我的.你声音响,我就比你更响,广场舞一不小心就变成了斗气舞,不仅扰民不说,还给人一种不和谐的感觉.现在有了统一的舞蹈,大家都这么跳,很多问题就可以迎刃而解.&23日,在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上,主办方宣布,将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品,并对其进行推广和培训.其中,传唱于大街小巷的《小苹果》、《最炫民族风》都榜上有名.（3月23日新华网）体育总局此举颇有些一统广场舞“江湖”的意味.可以想见,若体育总局推广有力、宣传到位,然后结合行政力量,愿望成真,实现对广场舞的规制与统一,彼时,全国人民踏着一样的节奏、迈着一样的步伐、扭着一样的舞姿,此情此景,当真令人有恍如隔世、梦回六、七十年代之感.广场舞,表面上看来,舞姿整齐划一、节奏耳熟能详,似乎体现出一种规范性与集体性.但若放眼整个广场舞“江湖”,不难看出,广场舞目前的繁荣乃是基于相对宽松的社会条件下的完全竞争,包括场地的竞争、人的竞争、管理的竞争,等等.媒体报道,一些广场舞的组织者为了在竞争中取得胜利,下大力气游学求教,聘请专家创新舞姿,一些广场舞者则不惜自掏腰包以施小恩小惠的方式拉拢参与者,这样的竞争虽然有些无序与混乱,但正是竞争催生出广场舞目前丰富、多元、繁荣的“江湖”格局.在目前的格局及生态下,在广场上,我们既可以看到动作单一、节奏简单、音乐耳熟能详的大众舞团,也可以发现基于拉丁舞、新疆舞,舞姿复杂的小众舞团,二者两不干涉、各得其乐.但是,一旦体育总局权力介入,以全国统一的规制性破坏广场舞“江湖”原有的竞争性生态,广场舞必将走向没落,广场舞的繁荣也必将不再,最终沦为政府部门主导下的“广场舞工程”,丧失原有的民间自发的多元、活泼的生态.有些论者也许认为体育总局此举不会奏效,广场舞的民间自发性不会因为官方的宣传与推广而丧失,官方版广场舞的加入甚至会强化广场舞的多元与丰富.但我们需要看到的是,广场舞具有一定的组织性,需要一定的场地,政府的权力介入相对容易,比如,如果权力支持下的广场舞利用权力在场地上占据优势,仅仅这一点就将对民间自发、自由的广场舞竞争生态造成致命的戕害.事实上,现实的经验是,所有政府权力介入的领域都不存在真正公平的竞争.原标题:广场舞队三年来风雨无阻 不同社区的人走到一起跳舞让社区邻里们相互更熟悉,不同社区的人也走到了一起今年74岁的吴米贵住在华堂聚瑞小区,每天一大早,他都会骑上自行车,来到华兴花园小区附近的龙卡公园小广场,带领附近居民一起跳起欢快的广场舞,三年来风雨无阻.他从网上学来舞步和健身操,再手把手教给大家.四肢不够灵巧的男人爱上广场舞10日早上7点,记者来到华兴花园小区附近的龙卡公园,刚走到小广场,就看到十几个人正伴随着一曲欢快的《最炫民族风》翩翩起舞,成为小公园里一道亮丽的风景线.吴米贵站在队伍正前方,他是大家的领队和老师.一曲结束,大家凑到记者跟前,异口同声地称赞:吴老师的广场舞教得仔细、到位,人也非常有耐心.听见大家齐声夸赞,老吴站在一旁不好意思地笑了,转换话题说:“之前的舞步大家都跳得很熟了,要赶紧编排新动作,保持大家的兴趣.”这支“育岗广场舞台”是由老吴一手组建的,这个四肢不够灵巧、协调能力差的男人,以前从来没有接触过广场舞和健身操.从热电厂退休后,生活突然变得无聊起来,为了找乐子,他迷上了各种健身运动,太极拳、抖空竹等.直到2011年开始推广第九套广播体操,老吴开始在公园里练起来,遛弯路过的居民看到,陆陆续续加进来,跟着他一起学.学的人多了,老吴开始上网研究更多的舞步,他的这支广场舞队成立了. url:/html//content_5443302.htm,id:0伴随着一股“最炫民族风”将一颗“小苹果”吹遍祖国的大江南北,广场舞也以燎原之势迅速火遍全国.然而,广场舞也饱受社会舆论的争议.实际上,这种节奏欢快、强度适中、简单易学的体育运动非常适合中老年人.为了让更多的中老年人积极参与广场舞.近日,伊利欣活携手沃尔玛改善中老年健康公益活动在深圳揭幕,影视明星吴秀波倾力加盟,为本次活动担纲代言.当被主持人问及对广场舞的看法时,吴秀波表示,这种简单易行且全民参与的体育活动不光能达到锻炼身体的目的,更重要的是能够唤起中老年人对健康和青春的渴望.同时,让更多的中老年人彼此相识,成为朋友.中老年人热情洋溢的舞蹈背后,是他们对美好生活的无限向往,更是体现出他们乐观豁达的心态.这种正能量需要年轻人去学习.本次公益活动的主办方――伊利,在接受笔者采访时谈到,活动举办的初衷是为了鼓励更多的中老年人加入到健康的体育活动中来,同时倡导中老年人培养健康的心态.伊利欣活始终都在关注着中老年人的身心健康,本次广场舞赛事活动是伊利欣活服务中老年人的又一次成功的社会实践.据悉,伊利欣活将在全国范围内举办500场欣活健康舞大赛,届时,将有数十万中老年人走上欣活舞台,跳起活力四射的欣活健康舞.活动现场,伊利将一批伊利欣活奶粉捐赠给了深圳任达爱心护理院.伊利欣活奶粉特别为45岁以上中老年人研制,其中特别添加了比例合理的不饱和脂肪酸和植物甾醇.不饱和脂肪酸对心血管疾病有显著的预防保健效果,特别是ω-3:6两种人体必需脂肪酸的组合,能清除血液中产生的“垃圾”,改善血管弹性,避免心血管疾病发生.另外,植物甾醇可以明显抑制人体对胆固醇的吸收,预防治疗冠状动脉粥样硬化类的心脏病.伊利欣活从内到外保护中老年人的身心健康.原标题:戴先任:如何让“体育总局广场舞”惠及民生?23日,在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上,主办方宣布,将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品,并对其进行推广和培训.其中,传唱于大街小巷的《小苹果》、《最炫民族风》都榜上有名.(3月24日《新京报》)国家体育总局对广场舞进行全国统一的编排,由专家创编出12套广场健身操舞优秀作品,并对其进行推广与培训.众所周知,广场舞是近年来兴起的一项大众娱乐活动,地无分南北,人无分老幼,从城市到农村,到处可见广场舞者跳广场舞,当然,其中主要以中老年妇女居多.广场舞丰富了民众的生活,也锻炼了民众的身体,可算是一项娱乐及健身的大众活动.国家体育总局对此予以规范,是对全民健身运动的重视.此次推出的12套广场健身操舞优秀作品,是由专家进行编排,动作力求简单易学,每个音乐都是全民化的音乐,也针对各个年龄段人群适宜的运动量,编排出相适应的广场舞.但这也引发一些网友的质疑,认为是体育总局在管闲事.群众自得其乐的广场舞有必要收编吗?体育总局编排出这些优秀的广场健身操舞作品,自然有其积极意义,可以对民众自发的全民健身运动进行一种引导.虽然广场舞主要是一种民众自发的娱乐健身活动,但自娱自乐的民众,并不专业,他们跳广场舞,可能并不知道如何才能更好地达到健身的目的,怎样跳舞舞姿才会足够优美好看.体育总局推出的“样板舞”,就可以对广场舞进行一种指导,可以让民众更科学合理地去娱乐与健身.　近日举行的全国广场健身操舞活动发布会上,主办方宣布将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品,并将进行推广和培训.《小苹果》、《最炫民族风》等榜上有名.有关部门重视群众健身活动值得赞赏.不过,相关举措也迎来质疑,认为这是“多此一举”.近些年,广场舞在我国很多地方流行,引发的争议也是一直不断,特别是其噪音扰民问题.从广场舞的发起来看,正是因为其动作不拘一格、活泼尽情、易学易跳等特点,大妈们才容易聚在一起跳广场舞健身,这也使其拥有了群众基础.一些广场舞的组织者为了跳出自己队伍的风格,下大力气找专业人士创新舞姿.于是,广场舞在一定程度上就成了舞蹈爱好者和组织者跳舞健身和展示创新能力的舞台,而各种不同的舞姿则给人以多姿多彩的欣赏感受.所以说,当前人们对统一广场舞的舞姿并没有什么需求.跳舞是需要场地的,跳广场舞更是如此.此前很多的广场舞扰民争议,都或多或少与广场舞的场地不足有关.看来,主管部门更要关心和去落实的,应该是解决“广场舞是否扰民”等问题.这方面的工作确实比制定出规范动作要困难,毕竟这涉及城市发展规划、体育资源综合利用、协调各方面利益关系等现实问题.不过,改革就是要啃硬骨头,解决广场舞的场地之困必须面对这些问题.当前有关部门首先要去解决的,应是积极引导广场舞爱好者在更合适的时间和地点去跳舞,做到尽可能不扰民；接下来,则是要积极推进政府部门增加更多的公共健身广场,让人们在城市能便利地找到健身之所. 3月下旬,国家体育总局表示将在全国范围推广12套&规范&广场舞.这12套广场舞经专家创编,被认为&适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学&.这件&广场舞界&的大事对江城爱好者有何影响?记者日前进行了走访. 不少爱好者称会&尝尝鲜& 马女士家住都宝花园社区,外表要比实际年龄小上十岁,和她一起接受采访的姐妹说,这都是长期跳广场舞带来的好处.2008年前后,马女士得了一场大病后便开始跳起广场舞,从一个爱好者发展到如今的&带头大姐&,是都宝花园一带&广场舞界&的传奇. 目前,马女士的广场舞爱好者团队每晚在奥体活动,从晚上6点40分一直跳到8点半,300多人一起跳.马女士在最前面领跳,后面有8个队长带着数个小队,阵势挺大.在她的队伍中,队员年龄多在40岁至50岁间,体力不错,所以她们跳的广场舞大多节奏快,有一定力度、难度. 对于国家体育总局推出的&规范&广场舞,马女士和队员们认为可以选一两套她们喜欢的偶尔跳一跳,但不会&从一而终&,&我们经常换套路的,每周都换,如果长期跳一两套舞,会乏味的&.马女士的朋友孙女士也是都宝花园社区居民,她的队伍有一百多人,每天在都宝花园小区内跳,她们队伍中年纪大的不少,最大的有80岁.她说: &我们平常跳的都比较舒缓,适合老年人,比如大家俗称的僵尸舞,也就是佳木斯健身舞,所以对于&规范&广场舞我们比较保守,因为那12套有不少都是比较快的,我们会视情况选一两套简单舒缓的跳跳看&. 新浪乐居讯 广场舞,顾名思义是一项群众性的文艺活动,随着音乐的节拍舞动优美的身姿,简单易学,有益健康.不仅可以增强心肺功能,促进血液循环,增强抵抗力,预防骨质疏松,更为参与者提供了一个结交朋友、促进情感交流的好机会.【咨询电话:400-606-6969 转 36285】延伸推荐:为了给江城的广场舞爱好者一个展示自我的机会,同时也为给各位舞林高手提供一个互相切磋的平台,现“恒大华府(微信 微博 论坛 相册 点评 地图)杯”首届广场舞大赛正式启动,此次大赛设置了众多奖项和名次,只要您是广场舞运动爱好者,不限年龄、不限性别,不限舞种,赶紧来参加吧!我们一起寻找最会跳舞的广场舞达人!舞动健康 舞动快乐 恒大华府杯首届广场舞大赛召集令 ↓↓↓如果您觉得内容有用请收藏本页面↓↓↓ 对内容有意见请举报内容： 简单易学的广场舞相关推荐 简单易学的广场舞最新消息 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你可能喜欢健身，只要开始，你就成功了一半！你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。很多健身新手对健身很迷茫，也有很多问题想问，但是又不知道问谁，总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思，今天就总结40个健身问题，希望可以帮助到大家。1、动感单车与健身车的区别？动感单车运动量大，健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式，特别是跟着音乐节奏骑行，能降低疲劳和枯燥的感觉，提高运动乐趣，但是不适合体重过重和老年群体；健身车只能坐着骑行，但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。2、跑步时用不用穿鞋，穿什么鞋？跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。（跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的，因为运动中脚底会出汗，光脚容易滑倒。）3、一次跑多久？以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于20分钟，最好在50分钟左右。4、怕坚持不下来？运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，您试着坚持锻炼21次，也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）5、对膝关节是否有伤害？所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。6、减肥效果哪个更明显？任何运动项目只要持之以恒的去进行，对减肥来说都是很有用的，（有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。）7、跑步机与椭圆机的区别？跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。8、老年人适合做哪种运动？有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。9、跑步机（健身车椭圆机）哪个减肚子？人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。10、哑铃多重合适？哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的：① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适；③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。11、仰卧板直板和弧形板的区别？对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。12、健身车为什么比动感单车轻？动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。13、刚用跑步机为什么会头晕？ 因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。14、多功能椅都有什么功能？ 多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。15、跑步时能否喝水？跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。）16、各部位肌肉怎么锻炼？您主要想锻炼哪？不同部位有不同的锻炼方法。17、多大的孩子能用跑步机？正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。18、韧带有伤么运动恢复？可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。19、心脏不好做什么运动缓解？ 可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。20、女性进行力量训练会不会长出大肌肉块？不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。21、综合训练器能不能多加配重？不可以，机器其部分承受不了。22、奥杆和普杆的区别？奥杆是奥运专用杆，放大孔哑铃片的，普杆是放小孔哑铃片的。23、康复训练用哪个好（脑血栓、骨折）？ 脑血栓是由于身体的循环系统功能下降造成血管血栓堵塞，通过有氧训练能有效改善循环系统的机能，起到脑血栓的康复作用；严格来说，骨折部位是不能进行运动训练的，但在专业教练指导下，通过对骨折部位的肌肉进行合理适当的力量训练，能起到康复的作用。24、高血压能不能运动？ 可以运动，但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。特别是耐力性运动。（实验证明一次性耐力训练能降低5-7mm/Hg的血压，并持续22小时。）25、为什么骑动感单车腿越来越粗？这个问题是相对的，对于减脂的人群来说，进行单车训练时不会使腿变粗，只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了，给人们产生的心理暗示，实际上在进行单车训练的时候，腿部肌肉变得结实的同时，脂肪一点点的在消失哦。26、心率片准么？还可以，主要是跑步机的辅助功能。27、大飞鸟和蝴蝶的区别？蝴蝶机是有轨迹的组合器械，大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械，大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。28、多能跑步机和单功能的哪个好？各有其优，主要是看您都想锻炼哪？多功能的是锻炼地方多，单功能的主要是针对跑步。29、动感单车会不会伤害脚踝？ 只要是正常使用，就不会上到脚踝。30、卧式健身车腿够不着？卧式单车是可调式的，可以根据您的需求来定位。31、罗马凳怎么用？罗马等是锻炼我们下背部的器械，它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。首先身体站在凳子上，双脚分开，脚后跟顶在护板上，腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直，双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节，当上半身与地面水平的同时，呼气收紧背部向上运动，当身体直立时完成，再继续做下一次。运动过程中，腰部不要超伸。32、仰卧起坐用加负重么，加多少合适 ？可以加，这个主要是看您的锻炼需求。33、椭圆机能瘦腿么？ 能，但是您得坚持用。34、上、平、下举重床有什么区别？方式部位不同。（上斜板举重床对上胸部训练比较明显；平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显；下斜板举重床对下胸部训练比较明显。）