运动后肌肉酸痛，可以擦红花油吗，有2天了，痛的很难受
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提问时间： 15:50:05|
基本信息：
病情描述：
运动后，可以擦红花油吗，有2天了，痛的很难受
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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考虑从是剧烈运动后因为乳酸大量生成在肌肉及肌接头处堆积引起的酸胀疼痛为主要表现，建议你可以到骨科进行检查确诊，可以口服芬必得消炎止痛，并且局部热敷针灸治疗效果比较好
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9455收到了：
病情分析：
平时缺乏锻炼，突然剧烈运动会引起肌肉酸痛，乏力。
指导意见：
可以擦红花油，吃消炎镇痛药。几天后会好转。平时要加强锻炼。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：512收到了：
病情分析：
您好如果是由于临时运动过度所致的不需用药，如果运动损伤了软组织可以适当用些
指导意见：
在软组织损伤24小时内禁止使用活血药物禁止按揉热敷要冷敷，24小时候可以适当热敷并酌情使用活血化瘀的药物
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：533收到了：
病情分析：
你好，运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
指导意见：
针对肌肉酸痛，你要合理休息，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环；酸痛的部位进行伸展运动，有利于缓解肌肉；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解，也可以擦点红花油在按摩，更利于血液循环；对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环。
像这样还能继续运动吗，擦红花油能快速消痛吗
近几天轻度的活动可以，休息为主，不能做剧烈运动，肌肉恢复是需要时间的，根据自己的情况而定吧，红花油只是可以促进局部血液循环作用，有一定的益处。
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运动过后全身肌肉酸痛怎么办？教你4招快速恢复
　来源：华西都市报
　　记者的同事小蒲平日工作的时候常坐在电脑前，而且一坐就是连续好几个小时。上周末，小蒲与同事一道去体育馆打羽毛球，但锻炼之，他就觉得浑身酸痛，而且症状一直持续了好几天。有什么比较好的方法能改善运动后酸痛呢？
　　达州市中西医结合医院骨科专家为此作出解答：
　　1、后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
　　2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
　　3、运动后按摩缓解疼痛。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
　　下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
　　4、全身按摩。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有作用。
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　　相信只要是健身锻炼的人
　　都有过在锻炼后
　　肌肉酸疼的体会
　　肌肉痛的原因有两种
　　一种是乳酸堆积导致的酸痛
　　还有一种是延迟性肌肉酸痛
　　最需要值得注意的是
　　运动后的刺痛
　　这种就属于肌肉拉伤
　　用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块
　　触疼明显
　　局部肿胀或皮下出血
　　活动明显受到限制
　　这种情况下
　　是不能继续练
　　需要休息待其完全恢复
　　乳酸堆积导致的酸痛
　　是指在运动过程中
　　当运动达到一定强度时
　　体内产生的乳酸不能及时分解
　　会导致大量乳酸堆积在体内
　　肌肉是乳酸堆积的重要场所
　　堆积乳酸的肌肉会发生收缩
　　会挤压血管
　　阻碍血液流通
　　从而引起肌肉的酸痛
　　这种酸痛
　　一般出现在运动后的几个小时内
　　延迟性肌肉酸痛
　　是指在锻炼后24小时后
　　出现的肌肉酸痛
　　在运动医学上称为
　　延迟性肌肉酸痛症
　　锻炼后24-72小时酸痛达到顶点
　　5-7天后疼痛基本消失
　　除酸痛外还有肌肉僵硬
　　轻者仅有压疼重者肌肉肿胀
　　妨碍活动
　　这种酸痛来自肌纤维的良性损伤
　　刺激了人体的痛觉神经
　　练肌肉的朋友应该都知道
　　肌肉增长的原理是超量恢复
　　即训练破环肌纤维
　　营养补充肌肉自我修复
　　修复后的肌肉变大
　　肌肉酸痛还能练吗
　　答案是能
　　不过不是对酸痛部位肌肉进行练习
　　而是对身体其它部位肌肉进行锻炼
　　因为锻炼后的肌肉需要休息48-72小时
　　这里举个例子
　　如果练习者的酸痛来自腿部
　　那么可以针对上半身
　　手臂、肩部等进行训练
　　继续练有一个好处
　　可以促进人体血液循环
　　加快修复肌肉
　　缩短酸痛时间
　　不过话又说回来
　　如果锻炼后的酸痛
　　严重影响训日常工作和生活
　　建议还是休息为主
　　怎样缓解运动后肌肉酸痛
　　有以下三种方法
　　第一种
　　对酸痛部位
　　进行轻微的静力性拉伸
　　轻微的拉伸
　　可以降低肌肉的紧绷感
　　以及减轻肌肉的酸痛
　　第二种
　　洗个热水浴
　　同样促进体内血液循环
　　放松肌肉减缓不适
　　能够配合按摩
　　效果会更佳
　　第三种
　　冷热敷
　　先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟
　　然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟
　　热敷温度在50度左右
　　如此循环重复
　　这样做的目的
　　同样可以加快血液循环
　　促进肌肉恢复
　　冷敷还有止痛功能
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在运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
运动是保持健康的很好方法，运动能让身体上的很多机能都得到很好的恢复。尤其是对于一些身体状态比较差的人，或者是不经常锻炼身体的人来说更是如此。但是在运动锻炼的时候也应该要注意方式方法，这样才能避免出现一些伤害。那么运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？下面我们就来详细介绍下。
运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。
一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：
1.轻微拉伸，处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。
2.按摩肌肉，按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。
运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗的问题，很多经常锻炼的人都想知道。看过上面的介绍后大家应该知道该怎么办了。在身体受到伤害的情况下，最好还是要等身体复原后，再进行锻炼。这样才不会让身体出现更严重的伤害情况。对于身体健康是很有好处的。
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