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最近两个星期跑步双腿无力是怎么回事？求版主帮忙！~
我有3年了，最近一年基本上养成了隔一天跑一次的习惯，每次跑12-16公里不等，基本上这个距离我跑得也算轻松吧，跑完后也没特别劳累的感觉，腿也不酸痛，但是最近两个星期不知道怎么的，突然间双腿耐力感觉下降很多，每次跑步的时候，400的圈子基本上跑个10圈左右就感觉抬不起腿了，步态沉重，后面的20圈基本就是靠毅力在坚持，但是跑完之后，腿也不酸痛，跑的过程之中，个人感觉心肺呼吸还是能跟上，就是感觉两腿没力气。
请问下这个是怎么回事？我尝试过中间休息一天不跑，也就是隔了个3天左右再跑，但是还是同样的感觉。请问下这样的情况我应该如何做？
最近空气不好
本帖最后由 cashdy 于
13:32 编辑
这个是空气不好的原因？问题我心肺影响不大啊
年龄身高体重性别以及跑步具体情况。
本帖最后由 cashdy 于
14:21 编辑
男，31岁 ，身高175，体重140，跑步就是一般的塑胶跑道匀速跑，最后几圈会加速跑，一般两个星期会绕公园跑一次，就是有上下起伏坡度的那种，每次也是跑个10公里左右。就是前两个星期突然出现这种双腿沉重无力的感觉，以前一直没有过，就是最开始跑步的时候感觉也是心肺功能跟不上或者双腿酸痛，但是不会是这种无力感。
跑的时候以前步态是比较轻盈，现在感觉就是称砣一样的落地上，没一点弹性什么的
但是跑完以后恢复还是比较快，全身包括双腿也感觉不到酸痛什么的
老了。体能跟不上，减少跑量。加强营养，高热量高蛋白
不会吧？至于出现这种崩盘式的体能下降吗？你的意思是我老了以后就再也回不到前面那样的体能状况了？
就在两周前我第一次出现这种现象前的那次跑步，我都是跑了14公里，而且跑完了也是轻松自在啊？
难道一下就崩盘，以后就再也跑不了了吗？
你说的体能跟不上，是说恢复比较慢，还是说我的体能崩盘，以后无论怎么样也就恢复不过去了？
如果说就此崩盘，我自己感觉也太夸张了，31岁不算小，但是也称不上老到这个地步吧？
可能是需要去体检一下啦。身体内脏里面很多器官。只要出现病变。都有可能导致你这样的情况
周期性的吧
我有时候也会这样，不想跑，跑的累，双脚无力，过一段时间后状态会慢慢恢复
老鸟想飞啊～～
很正常的，我也是这样。坚持了几年，通过记日记的方式总结经验，有时候24公里都能很有状态的跑下来，有时候感觉很累，和跑友调侃：坏事呢。不妨楼主也写跑步日记，摸索自己身体的周期性。合理的休息和饮食
31岁算老了。。。。 让我等情何以堪啊啊啊啊啊啊啊啊。。。。。
楼主，我最近也出现了跟你一样的情况，大概4公里后，出现小腿以下紧张无力的症状，我确信我的体能与心肺也是没问题的，，想问下你后来怎么解决这个问题的？ 谢谢
可能是生理因素也有可能是心理因素, 或許有點乏了吧...換個場域試試吧....
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连续跑步一个月了，感觉膝盖里面疼，请问是怎么回事？
我今年30岁，身高178，体重86公斤，属于平时不锻炼的那类人。最近打算健身，之前穿的鞋子是nb993.在公园里面跑步。到现在为止两周了，跑了大概40公里，最近感觉平时走路的时候膝盖里面，就是半月板的下面疼。请问这是怎么回事，百度了说是滑膜炎，也有跑友说是运动前没活动，请问大家遇到过这种情况吗？我现在该怎么办？
对了，跑步期间，我学着站了一段时间的桩。站完后膝盖就疼得要命，做完了放松还是感觉不舒服，总有一种走路失蹄的感觉。这和我膝盖疼有没有关系？
请各位大拿不吝赐教
和体重有关系，改慢跑为快走，控制饮食，体重下来后再跑
疼就休息...千万注意，然后不要爬山，不要爬楼梯，每个人体质不一样，我一个同事快50岁了，爬了两年山，膝盖一点事没有，我才27，断断续续跑步一年，膝盖就不行，平时没有事情，爬山之后明显不舒服
套用伤痛恢复版轻舞大大的话就是，出现伤痛尽早看医生，条件允许话要拍核磁共振，膝盖可能的伤太多了，不能掉以轻心
这么严重吗？我百度查了说是滑膜炎
说下每次跑量和速度
停跑,你跑太多了.用药扶他林软膏,然后休息在家做做深蹲吧.另外就是跑姿,好鞋的问题.加双运动袜.
我也是有次跑的膝疼,买了个护膝.
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