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发布时间： 14:33:33&&来源：天府早报
生活中常有人提道：&十男九亏。&意思是，十个男性中有九个男性是肾亏的。在男性看来，肾亏意味性功能有所欠缺，这导致男性更留意&肾&的健康。其实，在生活工作压力下，现代女性肾亏的人也不在少数。专家指出，如今也可以说，十女九亏。
专家表示，女性其实也可以从一些自身的身体状态来初步了解是否肾亏虚，以便能及早地找到医生治疗。如果女性长期肾亏，会使女性受孕几率降低，到了中年绝经后，她们的骨质疏松会比健康的女性严重。专家提醒，肾亏虚是综合性的诊断。女性一旦发现肾亏，平日应多进行低强度的有氧运动以提升各脏腑的机能；使用艾灸灸命门、气海、神厥、肾腧等穴位，进行调节。
女性肾虚常见12症状
1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情绪始终无法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。
9个养肾小动作
1.大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
2.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。
3.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。
4.以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到&嚓嚓&的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。
7.双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。
9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
【责任编辑：江莉 】
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女性:充分利用有氧运动、力量练习和柔韧性训练才能延缓衰老的
【导读】女性:充分利用有氧运动、力量练习和柔韧性训练才能延缓衰老的步伐 每个人都想推迟岁月的车轮，使自己看起来更健康、强健、容光焕发，为此，我们只有充分利用有氧运动、力量练
女性:充分利用有氧运动、力量练习和柔韧性训练才能延缓衰老的步伐
每个人都想推迟岁月的车轮，使自己看起来更健康、强健、容光焕发，为此，我们只有充分利用有氧运动、力量练习和柔韧性训练才能延缓衰老的步伐。
　　30-50岁留住魅力的运动方案
　　《美国健康》杂志编辑、注册护士梅格?乔丹博士说：&30岁的女性健身倾向于健美需要，40岁女性倾向于健美需要，40岁女性倾向于提高缓慢下来的新陈代谢；当女性接近50岁时，她们的基本目标更倾向于实用性-强有力的骨骼、平衡、柔韧。&为了帮助你选择一种合适的运动，《绝佳身体》一书的作者，纽约健身健美中心的教练利齐?内波伦特设计编排了一套适合于30-50岁年龄段的女性健身方法。
　　30岁女性健美法
　　50%的有氧运动，35%的力量练习，15%的柔韧训练。
　　30岁的女性适合于坚持一套固定的动作。并充分利用年轻的优势做一些高强度的有氧活动预防肥胖，增强耐力，旺盛精力，减少压力。每星期4-5次，每次30-40分钟慢跑、快走或交替训练（短时间强烈的爆发训练和长时间轻微的慢速训练交替）。
　　&你一旦打好了基础，&内波伦特说，&你就为后半生盖好了健康大厦。&固定动作应该把上身、下身肌肉作为主要目标。注意：每次活动之前要做好活动活动，以防受伤。
　　40岁女性健美法
　　35%的有氧运动，45%的力量练习，20%的柔韧性训练。
　　当你进入40岁时，通过把活动重心转移到力量练习上，不仅能保持骨质的密度，增强肌肉组织，不仅能保持骨质的密度，增强肌肉组织，而且还可以提高新陈代谢，消耗脂肪，给你的身体以活力。每星期3次，每次至少30分钟快步走，同时增加15分钟的力量练习，以下面的运动为基础，加上一些&30岁女性健身法&的运动。注意：每次活动之前，要多花点时间抻拉四肢，保持身体的柔韧性。
　　1.膝卧撑
　　锻炼部位：胸部、肱三头肌，肩部
　　面部下俯卧在一块垫子上，双膝弯曲支撑，脚踝交叉。双手撑地，双臂撑直，身体抬起，保持颈和脊背成一直线，面对地板。收腹、弯肘，身体往下压，直到臂膀与地面平行。然后身体再慢慢向上抬起，做8-10次。
　　2.抬臀
　　锻炼部位：腹部
　　A:身体朝右侧躺下，右胳膊肘支撑起身体。左手放在胯上，左腿伸直，右腿弯曲。
　　B:收腹，上抬臀部，同时保持骨盆向前，控制30-60秒钟，然后放下。做5次以上，然后换侧再做。
　　3.箭步蹲
　　锻炼部位：臀、髋、腘绳肌、大腿
　　双脚并拢站立，双手各握一个3-5磅的哑铃。右脚向前迈一步。身体慢慢下压，左腿弯曲至大腿与地面平行，左脚膝盖接近地面。然后再慢慢抬起，双脚并拢，迈右脚重复同样的动作。每侧做12次。
　　4.体后臂屈伸
　　锻炼部位：肱三头肌
　　背对椅子站立。下蹲，抓住椅子的边缘，保持膝盖与脚踝关节垂直。双肘弯曲，身体往下压，直至双臂弯成90度。然后向上推起身体。做15次。
　　5.坐姿划船
　　锻炼部位：肱三头肌，背部。
　　坐在椅子或长凳上，脚下踩一根弹力绳，双臂伸直，双手各握弹力绳一端，拉紧。身体微向前倾，保持脊椎伸直，胸部挺起。弯曲双肘，两手将绳子向上拉起至双肋处。然后慢慢还原。做8-15次。
　　6.持铃登阶
　　锻炼部位：臀、大腿、小腿
　　A:站在一张矮凳或一级台阶前，双手各握1哑铃，双臂垂于体侧。迈左脚到台子上，身体微向前倾，保持平衡。
　　B:迈右脚到台子上，然后退下，左脚跟着回到地下。先迈左脚做12-15次，然后换右脚再做。
　　50岁女性健美法
　　30%的有氧运动，30%的力量练习，40%的柔韧性训练。
　　50岁和50岁以上女性最关键的是平衡和柔韧。随着年龄的老化，身体的平衡也跟着退化，关节组织的变化也限制了身体的柔韧性。内波伦特说：&像任何其他功能一样，你越锻炼，平衡就会越稳。&
　　此外，更年期雌激素的丧失也可能使你遭受心脏病、中风和骨质疏松的危险。每星期至少3次散步和力量练习有助于维持骨质密度和心脏健康。为了进一步促进平衡和柔韧，增加一些如下的运动，能使这些技能发挥更大的作用。
　　7.单腿支撑上举
　　锻炼部位：后背、肩、腿、腹部
　　A:双臂垂于身体两侧站立，双手各握1哑铃。右脚站稳，左脚直腿抬起，（如果费力，膝盖可弯曲）。双肘向上举起至肩高，弯成90度，掌心朝前。
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女人氙气怎么应急减疼
女人氙气怎么应急减疼
女人氙气怎么应急减疼
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：81423
指导意见：一般的疝气，如果可以自行推上去，并不是严重的，还是可以自行恢复的，戴疝气带保养，注意不要剧烈运动。如果很严重，需要手术治疗的，是一个疝气修补的小手术。、、·1
问减肥问题。我小肚子上肉很厚，可能是以前久坐不运动加上吃的...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
问小孩有氙气怎么办
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：76217
你好；根据您的提问；一般有。1.保守疗法：保守治疗主要有药物疗法和疝气带疗法两类。药物疗法：能缓解疝气的症状但无法控制疝气脱出，更无法根治疝气。疝气带疗法：能迅速阻止疝的凸出，从而能有效阻止疝气发展、缓解疝气导致的腹胀、腹痛、便秘等症状。缺点是使用不便和无法根治疝气。2.根治疗法，一般是采用手术的方法达到根治的目的。至于用什么方法治疗要根据你的具体病情而定．祝你健康
问救命啊，应急啊
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：41264
问题分析：出现腹痛情况，需要分析腹痛的具体部位，性质，程度，是否伴随其他症状，做综合考虑治疗，如胃炎，消化不良等 。意见建议：建议你养成饮食规律，不吃辛辣食物，不吃不容易消化的食物，如果症状严重需要到医院检查治疗，以免延误病情。
问不是静脉曲张吧或者氙气吧！
职称：医生会员
专长：胃溃疡性穿孔,阑尾炎,胆道先天性畸形
&&已帮助用户：5203
问题分析：您好，根据您的描述您的这种情况存在有睾丸的不适。意见建议：对于您的这种情况来说单纯性的睾丸疼痛应该不是疝或者静脉曲张引起的，疝，精索静脉曲张一般只是有坠涨感，精索静脉曲张需要需要彩超检查才能确诊。您的这种情况可能存在有睾丸炎或者局部的囊肿，建议您去普外科咨询一下明确诊断为好。
问1岁半小儿;右侧股氙气;第一次发作;该怎样应急处理;感谢...
职称：医生会员
专长：五官科、龋齿、
&&已帮助用户：40123
问题分析：很高兴能为你解答，你家宝宝的病情悉知，是疝气。意见建议：这种情况如果发作就要复位，可以平时用疝气带保护，等宝宝大点了是手术治疗。祝你家宝宝身体健康。
问怎么应急牙疼
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
牙疼怎么办要为牙疼选好药首先要清楚引起牙疼的原因和疾病的状况临床上最容易引起牙疼的疾病有牙髓炎、根尖周炎、冠周炎等※牙髓炎部分牙髓炎病人在用冷水刷牙时疼痛明显而改用温水便觉得没那么痛；还有一些病人在吃饭喝热汤时也觉得痛要等汤放凉了才能喝；如果继续发展有的病人会无缘无故地痛起来特别是到了晚上躺下睡觉后会痛得更厉害甚至影响睡眠这就是医生常说的“冷热刺激痛、夜间自发痛”牙髓炎的炎症部位在牙齿中央的牙髓腔药物要通过细小的根尖孔才能到达可以说任何药物都不可能彻底治疗牙髓炎所以牙髓炎“无药可治”的说法是有一定道理的不少牙髓炎病人牙痛时病急乱投医那些不专业的医生随便开点抗生素给病人用结果完全不起作用对于牙髓炎造成的疼痛止痛药有一定的作用而当疼痛剧烈时止痛药的作用就不明显了像“牙痛丸”一类的局部止痛药在疼痛轻微时可能有效但并非好办法当发生牙髓炎时最好是找牙科医生对病牙进行治疗和处理在看牙医之前已经有疼痛的可以口服止痛药其他药物建议都不用※根尖周炎一般情况下牙髓炎进一步发展细菌侵犯到牙根尖周围的组织便造成了根尖周炎炎症早期病人会觉得牙齿有浮起感容易咬到病牙牙齿咬合时感到疼痛早期由于炎症的范围比较小使用抗生素和消炎止痛药对控制炎症虽有一些帮助但意义不大专业的牙科医生仍然强调局部引流和局部用药医生通常会从牙齿疏通到根尖周围的组织并在局部放置消炎止痛药物如樟脑酚等根尖周炎病人如果没有得到及时治疗炎症范围扩大可能出现面颊部红肿热痛、化脓甚至出现发热、全身疼痛等症状这时就有必要对全身使用抗生素和消炎止痛药（广谱抗生素和灭滴灵即甲硝唑是常用的药物）；疼痛者可以加用去痛片等止痛药疼痛剧烈者还可以在病牙周围注射局部麻醉剂如普鲁卡因等※冠周炎冠周炎多发生于下颌智齿萌出不全或阻生时牙冠周围软组织发生炎症炎症初期病人觉得牙龈肿胀疼痛咀嚼吞咽或开口活动时疼痛明显随着病情发展疼痛加重；严重时还可出现不同程度的无法张口甚至牙关紧闭治疗以局部处理为主常用生理盐水和2％双氧水冲洗局部再放置碘甘油最好每日1～3次再用洗必泰漱口液漱口如果有脓肿形成应及时切开排脓如果出现面颊部红肿热痛甚至全身发热、疼痛等可以使用抗生素和消炎止痛药常用的药物也是广谱抗生素和灭滴灵（甲硝唑）等无论根尖周炎或冠周炎如果病情得不到控制容易形成口腔颌面部间隙感染这时还可考虑静脉注射抗生素医生应根据病人的情况选择药物如青霉素等综上所述牙疼时首先应考虑请专科医生诊治先进行局部处理必要时才使用抗生素和止痛药市面上有一些药声称能治疗牙痛、牙周疾病等而事实上专业口腔科医生基本不开这些药不经过局部治疗而仅靠药物是不能解决问题的甚至还会延误病情
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九种身边的神奇减肥有氧运动
[导读]许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道如何运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动，利用你身边的日常用品，也能瘦身哦！
　　爬楼梯6、爬楼梯　　沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备，每周还应括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。　　在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。　　压椅子7、压椅子　　稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。这个运动可是完全免费的哦！　　把自己挂起来8、把自己挂起来　　在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。是不是没有时间去公园？那就花点钱为家里买个室内引体向上器吧。(大部分壁挂式引体向上器的价格从20美元到50美元不等。)引起向上的两种运动形式都要求你将自己的身体整个提起来，这样做让二头肌以及背部得到最大的锻炼。手掌朝外做引体向上对背部会起到锻炼作用，而手掌朝向自己做引体向上则对二头肌的锻炼作用更大。　跳绳9、跳绳　　除具有明显的瘦身效果外，跳绳还可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。一根跳绳只要5美元或者更少(有些珠状的跳绳重量是普通绳子的2倍，价格也较贵，10美元到40美元不等)。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。　
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实用耐穿的牛仔裤选的好，也可以掩饰身材上的不自信哦！腿短的人可以选择合身的喇叭裤或者靴型裤，加上高根鞋，裤子长度盖过高跟鞋，可以让双腿看起来变长；大腿粗的人可以选择中间刷白，两侧shadow效果的设计，让大腿看起来显瘦；臀部口袋设计，适合原本臀部扁的人，有点萝卜腿的女孩也很适合。
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