通过运动我们的5261代谢能力提高，

运动能力增强但若是陷入运4102动减肥1653平台期，

这时就需要及时调整运动计划适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。

如果长时间堅持同样的运动量只能控制住体重，是无法让你继续瘦下去的

比如调整一下运动强度及运动方式，像原来是跑步现在可以做一些器械训练，

还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期

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