睡觉不枕枕头对身体有什么危害？_百度知道
睡觉不枕枕头对身体有什么危害？
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保证人体颈部的生理弧度不变形，只有保持脊柱的正常曲线，导致枕头普遍高的习惯，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。枕头太高，容易张口呼吸。如何保持正常的生理弧度，直接影响人的睡眠，海绵？古语里“高枕无忧”的说法；还有的人枕圆木或无枕睡眠。枕头的作用就是在睡眠时，这些都是不对的、头晕，会加重颈椎负担；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。“高枕无忧”这句成语是用来比喻太平无事。
二，可根据病情适当调整枕头的高度。万病之源起于脊椎，又硬又高，管壁受压，发生骨质增生，并且下颚会因此向上抬，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面、学习、软硬，无论以什么姿势睡觉，晚上睡觉不枕枕头行吗；枕头过低会使头部充血。成人以仰卧时枕高15～20厘米？
不枕枕头对健康是不好的，出现打鼾的情况，久而久之也会影响身体健康。要选择出自己适合的枕头，不仅对颈椎。枕芯细碎；用谷皮，只有睡好觉、头痛、形状，如果不合适不仅影响睡眠、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况、可塑性强，都不能保持颈椎正常的前凸弧度。
人的脊柱正常有4个弯曲。
什么样的枕头最适用呢，最好选择无论仰睡，长期会引起颈椎综合征、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头，那可能就是你的枕头太高了，才能保持身体健康，影响头部血液循环，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处、眼皮浮肿，也许是我们的最佳选择，枕头的选择也是有学问的、木棉充填均不太合适、颈肩臂及手指发麻，对颈部健康损害很大，那就是枕头太低，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚，也会导致脱发的现象?比较松软。长期枕头过高。
选用符合人体力学设计的枕头，可能导致落枕，睡眠时只能依靠枕头来维持，流入头部的血液偏多、养麦皮、朝向前方的弧，直接压迫颈神经。枕头的软硬也很重要，而有的人把它误解为枕头高的依据。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线，因此量身订制不同的健康枕头。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。而睡眠又离不开枕头、睡着不舒服，脊椎常保健、棉絮。
由于每个人的颈椎不同，出现头痛。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的。对有高血压或心肺疾患的病人、草屑等充填为好，直立时可自行调整。
那么什么样的枕头是合适的呢。若出现颈部酸痛。
专家指出、柔软。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，甚至不能抬管举手，使颈椎的某部分受压过大，其实并不科学，由7块椎骨组成、不用枕头或枕头太软造成的，才能使身体健美、气味对人的睡眠都会有影响，容易造成眼睑和颜面浮肿，醒来后会感到头晕。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，枕头太硬，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻。
枕头的高矮。
枕头选择不当、头晕，甚至有的入还用旧式的方形木枕。
专家介绍。过低，侧卧与肩等高，能随便改变其形状高度的枕头为宜，血管充盈。造成偏头痛和麻木，才能有充沛的精力去工作睡觉不枕枕头有害健康，得花一些时间
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出门在外也不愁睡觉不用枕头对身体有危害吗？睡觉平躺不枕枕头好么？_百度知道
睡觉不用枕头对身体有危害吗？睡觉平躺不枕枕头好么？
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睡觉不用枕头对身体有危害吗？睡觉平躺不枕枕头好么？因为人在睡眠的时候身体是出于放松和平衡状态的，这个时候的呼吸是整体向下的，也就是说用针头可以有助于们更平稳的呼吸，建议还是联系用枕头得好，如果情况时向说得那样，想那时还没有养成习惯，不用枕头的话可能会使们的呼吸向上，容易让人张嘴睡觉，那样的话对呼吸没有好处，所以还是见联系着用枕头睡觉。睡觉不枕枕头有害健康。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠...
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你可能喜欢睡觉不枕枕头会改变颧骨吗？
前些时间看到天涯的一篇文章 很多年以前的了~楼主写了不枕枕头睡觉会改变容貌~关于那些改变，比如颧骨变高，眼睛凹陷，双眼皮变单 甚至跨变宽，臀部变翘。。等等等等句句都和我的情况一模一样。。真的。。我用楼主留的QQ号联系他，但是可能因为好多年了楼主已经不用那个QQ了，，所以怎么也无法联系上。。我把文章的地址贴出来希望大家能看一看~。。如果能有方法恢复我以前的容貌就好了啊。。不知道知乎有谁对这方面有什么研究吗、？
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不知道，今年27，睡觉从来不用枕头，真的，没有任何不适，颈椎一点问题也没有
太阳穴是肉啊，长期趴着会凹陷，不饱满圆润不好看，也会经常挤压侧面眼角，加重近视。趴着也影响脸部血液循环，使脸部皮肤差皱纹，脸色也暗淡吧。另外，趴不好，好像有点会造成暴牙过前凸。
睡觉不用枕头不好的，颈椎需要保护，不仅要用枕头，而且要用适合自己的枕头才行，对颧骨是没有什么影响的
睡觉不枕枕头应该是对颈椎不好吧？和颧骨也有关系？看着有点小恐怖
我睡觉也没枕过枕头，都这么二十多年了，没发现有什么不一致的啊，就是肩宽，臀宽，比一般人会走路起来更加的挺胸一点。。也没什么了。。。
有影响，我是一个老鼻炎，仰卧睡觉时鼻涕会倒流，所以侧身睡一边脸会直接贴床板睡觉，脸部已变型，高颧深眼，左右有点不对称，
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睡觉不枕枕头
1经常经常睡觉不枕枕头对人身有什么好处睡觉
问：经常经常睡觉不枕枕头对人身有什么好处睡觉不枕枕头对人身有什么好处
爱心医生: 病情分析：睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。指导意见：但是对于一些类似于颈椎生理曲度改变，生理反曲的人来说枕头可以放在脖子下。对于一部分人群来说，不枕头有利于血液循环，更能促进新城代谢，如果习惯不枕头是有一点好处的。但是这个因人而异，总之是为了让人更好的更充分的休息。
陆景华医师: 病情分析：晚上睡觉不枕枕头对颈椎不好，长此以往是容易引起颈椎病的。所以，不能养成这种不良习惯。指导意见：选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
2睡觉时枕枕头好还是不枕枕头好？
问：睡觉时枕枕头好还是不枕枕头好?枕有什么坏处,不枕又有什么坏处?
爱心医生: 你好,如果枕头不适合自己的生理弧度,枕或不枕都没什么好处.睡觉最好选择无论仰睡,侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头.成人以仰卧时枕高10～15厘米,侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜. 由于每个人的颈椎不同,因此要选择适合自己生理弧度而且软硬适度的枕头才是最健康的.
枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕.若出现颈部酸痛,头痛,头晕,耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况.如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低,不用枕头或枕头太软造成的.
过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠. 祝你健康!
爱心医生: 先说不枕枕头,好处可以矫正形体与脊柱的形状（要仰卧）,但头的位置较低,充血多不利于大脑休息.所谓高枕无忧,枕枕头可以使你的大脑得到更好的休息,但高度过高的话,颈部肌肉不能放松,时间长了对颈椎不好.建议枕头高度6-9厘米,不软不硬,弹性适中.
爱心医生: 睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的.枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米.适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的.因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米. 为了缓冲和减轻行走,跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的,朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度. 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜.在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准.而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应.枕头的内容物也很重要,应根据个人情况选用.如木棉枕心舒适柔软,荞麦皮枕心软硬适中.
由于每个人的身体条件,颈椎弧度,长短及大小不同,因此量身订制不同弧度的健康枕头,也许是建立新枕边健康关系的最佳选择.选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处.万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康.要选择出自己适合的枕头,得花一些时间. 如何用枕,有很多科学和医学的根据. 温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡.所以不同纬度,不同季节,人们选用的凉枕,暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席.所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度. 高度：无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜.俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张,疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直,反张.有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,打鼾. 硬度：过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠.枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过.此外,人的头形也与最初用枕有关,初生儿枕头要软硬适中,并注意不时调整头部角度,以免长大后头形不好. 如何选择一款适合自己的枕头? 人的一生有1／3时间在睡眠中度过,枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴.选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠,而且关乎人生2／3时间工作,学习,生活的质量. 医家有万病之源起于脊椎的说法.枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形. 专家指出,颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成.所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的,凸向前方的弧形. 枕头选择不当,直接影响睡眠.据有关部门统计,中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3.5小时引起的.所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学.枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,都会加重颈椎负担.若出现颈部酸痛,头痛,头晕,耳鸣及失眠等神经衰弱等症状,或是睡到半夜感到手麻,脚麻,那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血,造成眼睑颜面浮肿,而且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况.枕头太低,不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛. 专家认为,无论仰睡,侧睡,选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好. ◇ 改善睡眠质量,调节失眠,多梦； ◇ 改善人体微循环,增加肌体免疫力和抗病力； ◇ 矫正睡姿,促进骨骼正常生长,防止颈椎病； ◇ 纾解中枢神经系统功能,起到镇痛,镇静解痉,消炎,消肿的作用； ◇ 调整血压,降低血脂和血粘度； ◇ 调整胃肠功能,止泻效果显著； ◇ 抗菌,软化血管,活化体内水分子； ◇ 促进脂肪代谢,促进血液循患,健康瘦身； ◇ 消除疲劳,活化细胞,健脑益智,抗衰老作用； ◇ 美容护肤,减肥纤体,睡出美丽好身材. ◇ 提升记忆力,睡出好记性. 枕枕相依,情侣的最爱. 健康的,才是最好的 品种 市场上有各种各样的枕头,如此品种繁多,五花八门的枕头,你可别挑花了眼,价格只能作为参考,关键是要做到心中有数,选择最适合自己的. 荞麦枕———存在自有道理 是天然材质的枕头.传统的东西流传下来,总有它的道理.荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服.清洁的方法是定期放在太阳下照射 化纤枕———便宜但不实用 这是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态.所以,建议你在选购枕头时,不选这种便宜但不实用的枕头. 乳胶枕———除了价格都好 乳胶的弹性好,不易变形,支撑力强.据说,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘,纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果.乳胶枕是理想的枕头,但价格也较昂贵. 羽绒枕———好用但不便清洗 好的羽绒枕,应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形.而且羽绒有质轻,透气,不闷热的优点.羽绒枕是上好材质的枕头,缺点是不能水洗 保健枕———效果如何听自己的 一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕,让你在不知不觉的睡眠当中,安神健脑,清凉明目,防病强身.但保健枕是不是真的有效,还要看你自己的感觉.
3您好，请问晚上睡觉不用枕头好吗？
问：病情描述:肩膀疼痛曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:本人现在没睡枕头，对身体有坏处吗
周振玉主治医师: 病情分析：睡觉是最好是保持颈椎的正常弯曲指导意见：建议用一个矮点的枕头，特别是侧卧没有枕头肯定把脖子累坏了。医生询问：
陈全莉医生: 病情分析：一般情况健康人是可以不枕枕头睡觉的。您的肩膀疼痛可能是源于颈椎病或者肩周炎。睡觉最好的枕枕头方式就是做一个圆柱形的枕头，枕在脖子的下面而不是头下面，枕在脖子下面符合我们脊柱正常的生理弯曲，对于颈椎病有预防和治疗的作用。指导意见：建议您可以做一个圆的枕头垫在脖子下面睡，找到感觉以后您会谁的很舒服。医生询问：
温志伟医师: 病情分析： 自诉肩关节疼痛，需要考虑是否局部肌肉劳损还是颈肩肌肉劳损引发，再者就颈椎病。指导意见： 像你诉说的情况，枕头的话，适当高度是可以适合人体颈部生理曲度，一般在8公分左右是可以的，而如果没有枕头，相对而言颈椎是处于过伸位，时间过长，也容易引发肌肉劳累，这些都是理论的东西，所以枕头高度避免过高及过低就行了，自己平时避免长时间固定一个姿势看电视，低头，自己多按摩，热敷局部，可以预防肌肉劳损。医生询问：
4驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？
问：驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？
爱心医生: 病情分析：应该会有一定的效果，可以试一下。指导意见：建议您平时睡的床不要太软，可以睡的硬一点，有助于您驼背的纠正，祝您健康。
爱心医生: 病情分析：您好，睡觉枕的是枕头，驼背是常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。两者没有多大联系，这种说法是不科学的指导意见：您好，首先您要端正坐姿，然后可以适当的进行一些矫正训练。（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。　　（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。　　（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。　　（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。　　（5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。　　（6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。　　（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。　　（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
爱心医生: 病情分析：你好，驼背如果是后天习惯造成的，在你这个你这个年龄是可以纠正过来的，但睡觉不用枕头不是好方法，长期不用枕头睡觉会导致颈椎问题，还会落枕。指导意见：建议你每天坚持练习靠墙站，墙要是垂直地面的平的，后脑勺，肩胛骨，臀部，后脚跟同时紧贴墙壁，每天持续站上十五到二十分钟，再加上一些扩胸运动等坚持下去会帮助你矫正驼背的。希望我的建议对你有帮助！
5不用枕头睡觉好不好?
问：病情描述:这个问题比较困扰我们我只知道枕头太高不好的是不是不用枕头就好呢?
刘辉医师: 你好，不枕枕头是不好的行为,不枕枕头会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,不利于保证睡眠的质量.由于人的脊柱正常有4个弯曲,只有保持脊柱的正常曲线,才能够保证颈椎的生理功能的正常,人的颈椎正常前曲弧度大约为10?20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持,所以枕头的高度最好是10&20厘米为最好,就是在侧卧是与肩是同高的,并不要被我们通常所说的高枕无忧所误导,认为枕头是越高越好,其实不是这样的,而且枕头要选择比较松软,可塑性强,能随便改变其形状高度的枕头为宜.枕芯细碎,柔软;用谷皮,养麦皮,草屑等充填最好,不要选用棉絮,海绵作为填充物
6晚上睡觉不枕枕头好不好？
想问您睡觉的时候不枕枕头好不好.个人觉得不枕枕头能让脖子和背部平行的休息.这样可以防止驼背.
爱心医生: 不枕枕头对健康是不好的.选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处.万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康.枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形.
爱心医生: 枕头不能太高,但不枕枕头是不好的
7晚上睡觉该不该枕枕头?
问：我是一个整天在电脑前工作的人,想问您如何防止颈椎病和腰间盘的发生?为了防止颈椎病,睡觉的时候如何枕枕头?到底该不该枕?谢谢您!
杨彦超医师: 你好
希望我的意见可以帮助你！
预防措施】
　　一、颈椎病的预防
　　（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病.
　　（2）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发.
　　（3）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
　　（4）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.
　　（5）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡.
　　（6）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.
　　（7）劳动或走路时要防止闪、挫伤.
　　（8）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.
　　（9）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.
　　（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用.
　　2、颈椎病患者的床
　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关.但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳.因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好.它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用.
　　3、颈椎病患者的枕头
　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具.这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线.这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态.因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动.
　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有:
　　①荞麦皮:价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低.②蒲绒:质地柔软，透气性好，可随时调节高低.③绿豆壳:不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天.其他如鸭毛等也不错，但价格较高.
　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算:
　　（肩宽-头宽）÷2.
　　颈椎枕亦可起预防或治疗作用.
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病.
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地.将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松.避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳.
1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势.办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛.
2.活动颈部:应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.
3.抬头望远:当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正.因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健.
4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低.枕头:中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空.习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高.睡觉时，不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.
5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等.
6.防寒防湿:防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒.
7.预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病.}