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健身可以喝酒吗?喝酒对健身的影响
09:12 编辑:hongzhi 来源:健身吧() 浏览:次
　　喝酒对的影响
　　现如今酒离不开我们的生活，和朋友聚会，和亲友的相聚，都要用酒来助兴。有专家说，有氧运动会消耗酒精对大脑的作用。那么，对于健身者来说，喝酒对健身的影响又有多少呢？
　　专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这档事上，常会看见报导酒量相当好的运动员。
　　但这并不表示运动员饮酒就没问题，事实上饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果。
　　已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。
　　除此之外，酒精还有以下的一些负面效果：
　　1.影响肌肉生成
　　2.影响体温调控
　　3.减弱肌力、肌耐力、爆发力
　　4.影响神经传导、降低反应速度
　　5.影响营养素的吸收（维生素等）
　　6.加速脂肪合成
　　其中第1点跟第6点更是间接导致肥胖的原因。
　　可是另一方面，也有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。
　　在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。
　　因此，对于有饮酒习惯人的来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。
　　在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议：
　　饮酒前，和医生确认你的身体状况允许（尤其是糖尿病患者）
　　女性建议一天饮用量为：啤酒350cc装一瓶以下
　　（或150cc、12%的葡萄酒，或22cc，40%的威士忌）
　　男性建议一天饮用量为：啤酒350cc装两瓶以下
　　（或300cc、12%的葡萄酒，或45cc，40%的威士忌）
　　此外，为了避免影响运动及成效，小编建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。
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因为经常健身,现在平时出汗比较多,是好事...
因为经常健身,现在平时出汗比较多,是好事吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：腹泻
&&已帮助用户：36199
问题分析：因为经常做健身运动,现在平时出汗比较多,要做具体分析。意见建议：不运动的时候出汗多少，与健身运动运动量可能无关，平时在不运动的情况下，出汗多少有个体差异，在正常范围内是好的，过多出汗属于多汗症。需要具体检查治疗。
问经常出手汗该怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
问题分析：考虑是肾阴虚，可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸多食新鲜蔬菜和豆制品。意见建议：适量选食一些能润肺健脾的食品，如莲子、栗子、枇杷、梨、麦芽糖、狗肉、羊肉、羊肺、猪肺、蛤土蟆油等等。
问手出汗是因为什么呢？
职称：医生会员
专长：高血压，冠心病
&&已帮助用户：17740
问题分析：您好，根据您对病情的描述，我分析，手出汗可以有很多原因引起，建议您先检查有无特殊的汗腺疾病.意见建议：如果单纯性的手部多汗，可以用乌
洛托品搓手以及口服，外用尿素软膏，必要时可以到皮肤科进行手部的光疗或浅层X线照射。希望我的回答对您有所帮助，祝您早日康复。
问经常出手汗脚汗是因为？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：手脚多汗，医学上称做"局限性多汗症，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上，局限性出汗症的治疗，一般采用维生素B1、谷维素、安定片等，如果汗出很多，可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆、碱药，但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗，
问请问！平时手出汗，发热！手心乃
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：手汗症是一种由外分泌腺引起多汗的疾病,原因不明,虽对身体健康并无大碍,但由于手掌,足底及腋下多汗,有时头颈,躯干,腹股沟或会阴也易多汗.汗浸往往淋漓不止,会给生活和工作或社交带来难堪与妨碍.正常人当紧张,兴奋,压力或夏天高温时,交感神经机能亢进会造成排汗增加.然而手汗症的多是由于本身的汗腺或顶泌腺过于发达,和调节汗水分泌的交 感神经过于敏感所造成.建议口服维生素E,维生素B1,乌洛托品治疗.
问手汗腳汗
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
手脚多汗，医学上称做"局限性多汗症，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。"局限性出汗症的治疗，一般采用维生素B1、谷维素、安定片等。如果汗出很多，可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗。
问天气变热后流汗特别多，吃顿饭也会流满身大汗。手掌不...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好,五子衍宗丸是补肾益精的。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄。金锁固精丸是固肾涩精的。用于肾虚不固,遗精滑泄,神疲乏力,四肢酸软,腰痛耳鸣。这两个药基本是一样的,区别不是特别大。只要辩证是正确的,是属于肾精、肾气不固的就可以用,没有什么搭配禁忌意见建议：另外,慢性前列腺和早泄，也可以是肾阴虚导致的，那么吃上面的两个药就不可以了。就应该吃六味地黄丸。所以辩证是很重要的，必须要辩证准确了再服药。
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爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
&登峰造极&
来自：Che1-CL20
爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
　　高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬......有一些爱出汗的人一整天衣服都是湿湿的，甚至怀疑自己的身体是不是出现了问题？
其实，汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。我们综合国外多项研究并采访专家，教你出对一身防病健康汗。
不运动、吹空调妨碍出汗
专家表示，不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。
世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，有15％—20％是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂。
权威专家表示：“没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，现在有了空调，连出汗的机会都没有了。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。”
吃睡不香都和不出汗有关
人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。
在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”说，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。”总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
再次，出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
6招让你主动出身“健康汗”
1.运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2.巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3.从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.静止一小时
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5.晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6.不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
哪些出汗需要警惕？
“简单而言，不动而汗就是一种不健康的表现。”宋坪说，这类汗一般又分为盗汗和自汗。
盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。
自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。
如果有这两类出汗，应该及时就医。
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学习了。。
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现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。
　　现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。　　不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异;其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。　　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少;相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。　　因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。（图片来源：CFP）
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