→ 173CM90公斤男人减肥
173CM90公斤男人减肥
健康咨询描述：
腿胖&&都有啤酒肚了&&&还有脸胖&&&&&就是手臂和胳膊瘦&&&我想问如何锻炼成肌肉&还有减肥&请医生帮忙提个建议，&&&&我才17岁体重怎么减下来
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过&只是干过苦力活
想得到怎样的帮助：把腿瘦下来&&肚肚瘦下来&&&&脸瘦下来&&&锻炼成肌肉
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医生回复区
帮助网友：5864称赞：38
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，减肥的话建议您注意健康减肥&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
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手术项目：
减肥亲身体验
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　　现实生活中严重的人群还是占比较小的一部分，大部分的都是微胖而已。基数大的大胖子只要饮食稍注意，再加上一些运动，效果立竿见影。而小基数的微胖者要想瘦下来似乎要难一些。那微胖的人要如何变得骨感？　　饮食方面　　大胖子大多都是吃出来了。微胖的人一般饮食上并不会有严重过量的情况，饮食量也不用作太大的调整，但是需要调整一下饮食的结构。多吃水果、蔬菜、等膳食纤维丰富的食物和蛋奶类等优质蛋白食物。进餐时，先喝汤再吃饭，细嚼慢咽，每口饭咀嚼22次左右。　　运动方面　　微胖的人体内脂肪量相比基数大的人要少，因而更容易练出肌肉线条感来。运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高率，养成易瘦体质。　　肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。
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90公斤想减肥可以吃吗
来自：甘肃省 临夏 浏览 206 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53329 位专家为您在线解答
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