看看你是不是肥胖身材_新浪健康_新浪网
看看你是不是肥胖身材
　　文/李清晨(外科医生)
　　BMI大于30就算胖
　　2030年，预计超重和肥胖人群将占到全球总人口的58%左右
　　世界卫生组织专家委员会提出以体质量指数(Body Mass Index，BMI) 作为身体超重或肥胖的标准(体重的公斤数/身高米数的平方)，即体质量指数在25～29.9 之间为超重，大于30为肥胖。
　　以此为标准，据研究统计分析估计，现在全球超重人群约有9.37亿人，肥胖人群约有3.96亿。照这个趋势，至2030年，预计超重和肥胖人群将占到全球总人口的58%左右。由是观之，肥胖作为一种流行时疫，已经遍布世界各地。
　　现代人多数都知道肥胖对身体不利，但对肥胖的具体危害则普遍估计不足。、的相关危险，只不过是肥胖所引发的严重后果中，几个最为公众所知的情况而已。所有的由肥胖引发的健康问题导致发达国家甚至部分发展中国家卫生保健费用的增加和生产力的下降，代价之大令人震惊。那么，就让我们先从最危险的情况说起。
　　●目前全球身体超重者近10亿
　　●亚太人肥胖腰围指数：
　　男性腰围≥90厘米
　　女性腰围≥80厘米
　　茹毛饮血饥餐渴饮的原始人，即使在梦里也不会想到，他们的后代子孙有一天居然会为食物过多所累。曾几何时，饥荒一直是人类挥之不去的，因之而产生的疾病、急剧增长的人员死亡和某种社会关系的破裂等，几乎写满了人类历史，以至于当今天的学者提出肥胖乃是一种疾病时，我们不免有些错愕，肥胖究竟是一种怎样的疾病？
　　肥胖真的能杀死人
　　最新研究表明，体质量指数每增加5kg/m2，肿瘤病死率即增加10%
　　●肥胖是、高脂血症、高血压、冠状血管病、的高危因素
　　●可怕的是，肥胖相关性肾病通常起病隐匿，等到出现有关症状，往往已进展为终末期肾衰
　　●目前，以脂肪细胞因子为切入点探讨肥胖与代谢综合征发病的关系已成为研究热点
　　“沙发土豆”更容易长胖
　　每天看电视时间增加2小时，肥胖危险增加23%
　　●一些学说暗示肥胖是生活富裕带来的弊病。拥有大量的财富，就有更多的机会让饮食过于丰盛，并以乘坐车辆代替徒步行走；一些人归咎于精神抑郁、遗传学上的先天素质、及童年期养成的饮食习惯；还有些人归咎于贫困，认为贫困迫使人们进食富含淀粉或多脂的饮食，从而导致肥胖。
　　减肥秘诀：少吃多动
　　怎么对付肥胖？
　　多动 选择有氧运动
　　即有氧运动，是指那些以增强人体吸入、输送氧气以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。有氧运动减肥是指在不控制膳食的情况下，有规律地进行有氧代谢运动，使肌肉运动消耗掉多余的脂肪。如最大有氧运动可使能量消耗提高10-20倍。运动后数小时内，机体仍然会保持较高的代谢率，并有食欲减退的现象。有氧运动减肥其好处不仅仅限于降低体重，还可以有效改善肥胖者的心肌代谢，加强心肌的收缩力，增加血管弹性，加速血液循环，防止心脏病的发生；改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加肺活量，改善肺的通气能力，更有助氧化掉多余的脂肪组织；调节肥胖者的血脂，预防与肥胖有关的疾病，研究表明，有氧运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，有利于减少等发病的危险；增加骨的密度，防止。
　　强度 根据心率调整运动强度
　　进行有氧运动进行减肥，应该注意哪些问题呢？这就涉及一个如何才能最有效率地消耗脂肪的问题。研究表明，有氧锻炼中，心率要达到“有效心率阈值”，并在这个区域保持20分钟以上时，才是最适合消耗脂肪的运动方式。有效心率是指锻炼者达到本人最高心率(最大心率=220－年龄)60%-85%的心率范围。因为低于60%对机体的刺激不明显，高于85%以后，能量的代谢方式发生了变化，对脂肪的消耗也不明显，这与通常人们所认为的运动的强度越大减肥效果越好的观点是相悖的。如一个40岁的人其最高心率为220－40=180，其有氧心率阈值为108-153次/分钟。因此，锻炼时应随身戴一块带秒针的表，随时根据心率调整运动强度。
　　建议进行有氧锻炼时每周进行5次，每次20-30分钟。练习的次数更多时，其效果并不十分明显。有氧运动的方式包括跑步、快步走、有节奏地骑自行车、游泳、爬山、上楼梯、做健身操、扭秧歌、跳健身舞等较长时间的耐力性运动。这种方法要求肥胖者要有毅力和顽强的意志品质进行长时间的锻炼。
　　提醒 不能依赖减肥药减肥
　　在适当减少进食的条件下，通过机体积极的运动使消耗高于摄入以达到减肥的目的。这种方法不仅可使减肥的效果保持下去，避免单独限食性减肥造成的不良后果，也能提高患者心肺功能和神经肌肉的灵活性，还可以美化形体。其主要原因是有氧运动可以促进脂肪的分解供能，同时刺激肌肉蛋白质的合成，这是单纯借助膳食控制来减肥所达不到的。实践与理论证明，有氧运动与膳食控制相结合的方法是最科学合理的减肥方法。
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没人指教吗？那一直胖下去好啦
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这种器官一样否？哈哈
楼主您好：您的帖子已经被我们记录。根据我们 日最新出台的《互联网发言管理认证条例》，您的IP已经被我们锁定。有关部门目前正在组织网络技术相关人员对您的资料搜集工作以及相关惩罚措施的制订工作。我们即将对楼主进行抓捕。
这个女女为甚不穿裤子就把鞋穿上了
你说你。胖。了
有我胖了？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　@熊提莫
15:14:36.0　　略胖 162 82公斤 　　—————————————　　我想屎。。。。好羡慕瘦人　　
　　@素素素苏
15:19:33.0　　我觉得挺好了。那些说楼主胖的自己先爆个照好吗？ 　　—————————————　　抱抱，爱你?么么哒　　
　　@berylqing
15:13:03.0　　感觉是没胯啊 　　—————————————　　屁股上的肉都长在胸上了。。。怎么瘦，胸都不会瘦。。。烦死了。。　　
　　不胖啊！但也不算瘦，正好吧，这个身高周冬雨周迅那样才叫瘦　　
　　各位筒子们，怎么才能穿衣服才能遮住我的缺点呢？我是真的不会啦！　　
　　不胖挺好的，好好穿衣服身材看上去能更好
　　@偶爱欧元
09:48:23　　不胖就是没腰。　　-----------------------　　加一
　　在欧美算健康的身材，在国内算胖子
　　没有腰
　　这样还胖啊？？？ 　　
　　楼主不胖也不能算瘦，只是没腰没曲线，我是一个有腰的胖子哈哈哈！！！　　
　　腰是硬伤！　　
　　@熊提莫
15:14:36　　@我有我的小故事
09:53:12.0　　157 94斤。。　　—————————————　　略胖
82公斤　　-----------------------------　　一百六十多斤。。。
　　我觉得正好，看起来很健康。瘦排骨也不好看。
　　根本不胖！！！　　
　　小腿肌肉略发达
　　@榴莲阿萌萌
17:27:20.0　　小腿肌肉略发达　　—————————————　　真的是这样？？？我的小腿肉都是软的啊！　　
　　标准不同吧，我是女生，觉得你不胖　　
　　现实算身材好的中不胖 但拍照片的时候还是要选角度　　
　　这叫身材好我真是醉了。。我扶墙出贴　　
　　不胖，这个牛仔裤不行，看着腿比较粗壮　　
　　@我有我的小故事 18楼
10:00　　@偶爱欧元
09:48:23.0　　不胖就是没腰。 　　—————————————　　这就是我致命的缺陷啊！　　-----------------------------　　同感~但卤煮是不是腰短啊。。因为我起来就是这样，我腰还QAQ　　
　　楼主，建议了解一个词：腰臀比
　　楼主刚跑完步！！背没挺直，勿喷1　　　　
　　不胖，多练练腰线条就出来了
　　这还叫胖？？　　
　　说实话还行啊！就是腰有点粗。没关系，可以抽脂。　　
　　@生命之责任
21:06:45.0　　说实话还行啊！就是腰有点粗。没关系，可以抽脂。 　　—————————————　　是胃大！！！(☆_☆)　　
　　@vivianer00
21:05:17.0　　不胖，多练练腰线条就出来了　　—————————————　　楼主2尺的腰你信么？下午吃完饭刚量的。。。可为嘛这么显胖　　
　　就不能找好一点的背景照个相吗？
　　@是不是该回家了
21:18:21.0　　就不能找好一点的背景照个相吗？　　—————————————　　额。。。。楼主喜欢就地取景。只要不是厕所就行。。。 ^_^ 　　
　　不胖,从东北人的角度来看挺好的姑娘.
　　不胖。就是没有曲线。胸小臀窄？　　
　　@我有我的小故事
09:50:00　　发布了图片　　　　—————————————————　　不胖啊，我觉得楼主这种刚好，比排骨精好多了　　
　　@柳飞絮0
21:27:29.0　　不胖。就是没有曲线。胸小臀窄？ 　　—————————————　　我还胸小？我是c杯的，天天愁的要死　　
　　@我有我的小故事
09:47:00　　发布了图片　　　　—————————————————　　不胖　　
　　@我有我的小故事
09:53:12　　@樱桃小丸之呢
09:52:27.0　　跟我差不多！楼主体重多少！　　—————————————　　157
94斤。。　　-----------------------------　　！！！！我161，你看起来比我高十厘米好吗！我不是显矮的类型，但是比你手短
　　不瘦，但也不能说胖　　你这些牛仔裤赶紧扔了
　　屁股和大腿比较肉，我也是这一类的，不敢穿紧身裤，恼火的很　　
　　哪里胖了　　
　　不胖 俺也差不多这身高这体重haha~不过俺腰细最多一尺九　　
　　胖就是胖，瘦就是瘦，跟显不显，怎么穿没半毛钱关系　　
　　不胖。。。　　我是男的　　还挺喜欢
　　天哪，楼上一群说楼主胖的人留条活路啊！！！让我这种三位数字体重的人怎么活！！！！！！！！！按我的审美，楼主身材挺好的，有胸，腰也不粗吧。。。
　　@我有我的小故事
09:53:00　　@樱桃小丸之呢
09:52:27.0 　　跟我差不多！楼主体重多少！ 　　————————————— 　　157 94斤。。　　—————————————————　　我158
105下100上
我在想我好像比楼主胖
　　有点，主要是胸大，胸大的女人都显得胖　　
　　没有腰　　
　　不胖 我觉得刚刚好 　　
　　身材一级棒　　
　　还好　　
　　不算胖 ，就是比例问题 。运动健身 ！
　　@我有我的小故事
10:00:34.0　　这就是我致命的缺陷啊！ 　　—————————————　　你们这种没腰的，不要太羡慕我。。。的水桶腰　　
　　不胖，就是没腰，腰胯部没有曲线，下面穿裙子那张好很多　　
　　其实不胖，但腰臀那块差不多粗，所以第一张显胖，穿粉色体恤那张就挺显瘦的，因为看不出腰来，lz适合穿点宽松的
　　看到前两楼说胖吓哭我了...　　
　　身为一个有腰的胖子表示并没有卵用，因为屁股肥显得→_→ 做梦都想成为楼主这样　　
　　没腰，胖倒不胖　　
　　健康，也苗条，多做局部锻炼会更好　　
　　@小路暖暖
22:56:27.0　　不瘦，但也不能说胖 　　你这些牛仔裤赶紧扔了　　—————————————　　刚买的！！啊啊啊　　
　　@飞F过海
23:58:27.0　　不胖。。。 　　我是男的 　　还挺喜欢　　—————————————　　(☆_☆)　　
　　@小小美人精
01:03:37.0　　有点，主要是胸大，胸大的女人都显得胖 　　—————————————　　对对对，就是这样的。胸大可还没有胸，好要人命　　
　　@爱娃娃-31 22:48:52.0　　看我这身材显胖吗　　　　—————————————　　哈哈，不瘦诶　　
就是比例不好
　　我觉得看起来很健康！　　
　　@我有我的小故事
05:11:49.0　　对对对，就是这样的。胸大可还没有胸，好要人命 　　—————————————　　胸大没有却没有屁股。。发错了　　
　　楼主，你怎么减下来的！就跑步么，跑多久啊？158，110的人每天都在跳绳！　　
　　昨天本来要发的，忘了。。。天黑，楼主自己还是个黑蛋！！！$_$　　　　
　　不胖，挺好的
　　楼主不胖就是没腰 胯部窄直筒筒的看起来没曲线 我有一个朋友也是这样的身材 她可从来不穿长裤特别是紧身得这种 365天裙子和短裤 楼主要扬长避短 穿连衣裙或者裙裤这种让臀部蓬一点的衣服 就好了　　
　　不胖，但矮　　
　　@碎星石
10:14:00　　何苦在天涯找刺激呢　　天涯标准是身高170+，体重90斤，D杯，腿长120　　这样比较下来，当然是胖啊　　—————————————————　　正解！　　
　　不胖啊，挺好的。　　
　　@u_5-09-01 07:39:24.0　　楼主不胖就是没腰 胯部窄直筒筒的看起来没曲线 我有一个朋友也是这样的身材 她可从来不穿长裤特别是紧身得这种 365天裙子和短裤 楼主要扬长避短 穿连衣裙或者裙裤这种让臀部蓬一点的衣服 就好了 　　—————————————　　可是人家不喜欢穿裙子可怎么办？？(???????????)　　
　　@我有我的小故事
08:01:02.0　　可是人家不喜欢穿裙子可怎么办？？(???????????) 　　—————————————　　裙裤 哈伦裤 紧身牛仔裤就留着配你的长款上衣吧　　
　　。。。。哎。这种的怎么样　　　　
　　@u_5-09-01 08:02:09.0　　裙裤 哈伦裤 紧身牛仔裤就留着配你的长款上衣吧 　　—————————————　　发布了图片　　　　
　　@我有我的小故事
08:10:57.0　　发布了图片 　　　　—————————————　　我现在能比这张图片时候瘦点！　　
　　为什么卤煮94斤看起来比我98斤的时候还要胖。。。　　
　　只是有点肥，
　　不胖，但是感觉线条不够好，缺乏锻炼的样子　　
　　@我有我的小故事
08:10:57.0　　发布了图片 　　　　—————————————　　腰粗为什么还要勒出你没优势的腰线 雪纺类衬衫不要把你上身勒出来 下身伞类裙子或者裙裤高腰下装是给有腰臀差的人穿的 屁股要圆翘穿的才好看　　
　　还算匀称，就是没腰...　　天涯标准160以下只能80来斤才算刚及格
　　@u_5-09-01 08:22:18.0　　腰粗为什么还要勒出你没优势的腰线 雪纺类衬衫不要把你上身勒出来 下身伞类裙子或者裙裤高腰下装是给有腰臀差的人穿的 屁股要圆翘穿的才好看 　　—————————————　　我现在比这个时候瘦了点啊！呜呜。让我哭会　　
　　主要是没腰，再说上镜通常要比本人胖十斤，所以露出来的部分至少要有一处较为细小，比如说瓜子脸，比如说尖下巴，比如手臂或腿又长又细。　　
　　@我有我的小故事
08:25:59.0　　我现在比这个时候瘦了点啊！呜呜。让我哭会 　　—————————————　　瘦跟曲线是两回事　　
　　@我有我的小故事
09:53:00　　@樱桃小丸之呢
09:52:27.0 　　跟我差不多！楼主体重多少！ 　　————————————— 　　157 94斤。。　　—————————————————　　我135斤172　　
　　不胖也不瘦，就像上面有筒子说的，没腰是真的，可以选那种A字型到膝盖以上的连衣裙穿，会显腰身。
　　@五两T
08:34:14.0　　不胖也不瘦，就像上面有筒子说的，没腰是真的，可以选那种A字型到膝盖以上的连衣裙穿，会显腰身。　　—————————————　　三克油！！楼主下次去试试　　
　　匀称，不错。
　　100斤都不到还说胖？难道真要瘦到七八十斤才叫美吗？
　　呃(⊙o⊙)…楼主是不是射手座的？碰到好几个射手座女生都是这种体型，腰短腿长，挺显高的，但是不显瘦。。。
　　@双溪春好泛轻舟1
08:43:41.0　　呃(⊙o⊙)…楼主是不是射手座的？碰到好几个射手座女生都是这种体型，腰短腿长，挺显高的，但是不显瘦。。。　　—————————————　　楼主白羊座的啊。。。。　　
　　骨架大，腿骨粗，加上个子不高，就成了路人了，千万不要打扮过头，不然会给人感觉丑人多作怪
　　@我有我的小故事
09:59:46　　发布了图片　　　　-----------------------------　　这张看着很瘦，第一张裤子有点紧呐
　　我觉得还是瘦好看啊，我166，之前106的时候，同事就开玩笑说我是胖丫头了，现在瘦到100，大家说我正好，不过有个和我差不多高的女孩，93，大家都说她身材好，所以我觉得有时候现实生活中，大家都未必会好意思说实话吧，身边还有个姐姐，和我一样身高，98斤，她的腰特别细，肚子一点肉都没有，她一直说自己太瘦了，要增肥，然后有次一个男的就说，她的胖瘦正好，根本不需要增肥，而是需要丰胸
　　@普通青年83
08:46:15.0　　骨架大，腿骨粗，加上个子不高，就成了路人了，千万不要打扮过头，不然会给人感觉丑人多作怪　　—————————————　　我腿真的不粗。。。(T_T) 　　
　　@我有我的小故事
11:35:31　　楼主之前曾经瘦过，瘦到了90斤。。我好想变成以前那样！！可是后来的后来反弹了！！！　　　　-----------------------------　　@快乐的工程师
11:45:20　　只想说这种鞋很丑，要不就高跟，要不就平底，这种鞋很显腿短　　-----------------------------　　另外为什么觉得胖，是肉松，稍微运动一下，肉结实了，体形就好看多了
　　@小红中-01 08:48:34.0　　另外为什么觉得胖，是肉松，稍微运动一下，肉结实了，体形就好看多了　　—————————————　　天天都跑步。。。　　
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<span class="count" title="万我的身材是不是很胖
我的身材是不是很胖
我的身材是不是很胖我身高164，体重130斤，是不是太胖了
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：7885
问题分析：您好，您的BMI指数为24.17，只比标准上相24高一点，还远没到达肥胖临界28，不算是肥胖。意见建议：但是真的想要减轻体重的话，还是应该控制饮食，三餐吃好，营养合理，三餐之外不吃零嘴，尤其晚餐过后不要吃宵夜之类的，多吃蔬菜水果，多加强锻炼。尽量不要接触减肥药。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：8743
问题分析：有点胖了，应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的意见建议：平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：1202
问题分析：还可以吧，看你的审美标准吧。在医学的角度，你在正常范围之内的意见建议：建议你在健康的基础上，还是顺其自然吧，如果想减肥，也可以。毕竟瘦一点会精神一些
问13岁女孩
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好，13岁女孩 身高164 体重 120 算胖的，可以针灸理疗减肥配合饮食控制加上运动锻炼效果较好的
问我体重130斤身高164经过检查我的脂肪肝到了很严重的地...
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
病情分析：身高164正常的体重应该在120斤左右意见建议：脂肪肝需要在饮食上进行调节需要低脂肪饮食不吃高脂肪食物需要加强体育锻炼防止肥胖
问我今年13岁，身高164，体重56公斤，
职称：主治医师
专长：糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
&&已帮助用户：107853
问题分析：13岁的话正好是处在生长发育的阶段，所以建议患者都需要进行过度的减肥，平时饮食上注意七成饱，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。意见建议：同时建议每天自己可以做一些跳绳，游泳，等运动，坚持三十分钟以上。
问我13岁，身高164，体重56公斤，是不
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：192436
指导意见：您好，身体有早长的，有晚长的，不过都没什么关系，您不必担心
问看身高体重比例是否协调
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：33311
健康指导：那是因为肌肉松弛的原因，有个办法可以改正，那就是去买双前高后低的鞋子，穿上它晚饭后去步行半小时，坚持一个月要注意饮食搭配不要吃油腻甜腻食品，不要熬夜不要吃含有激素的食品，要注意休息。
问我身高1.67米　体重130斤　年龄20周岁
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
您好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。
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按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神刺激…
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
医生建议：让孩子参加丰富多彩的活动，使他们能有机会宣泄……
如有：有遗传、素质因素；也有可能是精神发育受损或成熟延迟；心理
要求孩子定时睡觉；要求定时叫醒孩子；让孩子上厕所小便……
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